J O R N A D A : E L E N V E J E C I M I E N T O A C T I V O Y S U RELACION C O N L A A C T I V I D A D F I S I C A

ENVEJECIMIENTO FISIOLÓGICO Y PATOLÓGICO

María del Mar Pageo Giménez Médico especialista en geriatría y gerontología

- La población española mayor de 65 años, sobre 8 millones, (17% de la población) - Esperanza de vida sobre 82,1 años - Esperanza de vida a los 65 años es de 20,5 años - Mayores de 80 años: 2012 --------2,4 millones 2050 ------- 6,2 millones

CARÁCTERÍATICAS ENVEJECIMIENTO

El envejecimiento es un proceso universal, ineludible e irreversible, en el que se producen cambios en la composición corporal y en la funcionalidad de los órganos

La Vejez…. NO ES UNA ENFERMEDAD

El envejecimiento nos puede volver mas fragiles y susceptibles a la enfermedad

No todas las personas envejecen del mismo modo

Diversidad de la vejez

ENVEJECIMIENTO FISIOLÓGICO

- Cambios morfológicos (células, organos y tejidos)

- Cambios en funcionamiento de todos los sistemas corporales

- Pérdida de la capacidad de adaptación a situaciones de estrés

- Pérdida de la capacidad de recuperación

PHYSIOLOGICAL CHANGES ASSOCIATED WITH NORMAL AGING DR. FELIPE SALECH M., DR. RAFAEL JARA L., DR. LUIS MICHEA A..

PHYSIOLOGICAL CHANGES ASSOCIATED WITH NORMAL AGING DR. FELIPE SALECH M., DR. RAFAEL JARA L., DR. LUIS MICHEA A..

A partir de los 50 años la masa muscular declina entre un 1 y un 2 %. (Guhhes et al, 2002) La fuerza muscular disminuye un 1,5 % anualmente y hasta un 3 % a partir de los 60 años. Estos porcentajes son más altos en personas sedentarias y dos veces mayores en los hombres que en las mujeres.

DEFINICIÓN DE SARCOPENIA

" es un síndrome caracterizado por una progresiva y generalizada pérdida de masa y fuerza muscular esquelética con riesgo de resultados negativos como discapacidad física,

peor calidad de vida y muerte”

A.J. Cruz-Jentoft et al 2010

FACTORES DE RIESGO DE SARCOPENIA

Constitucionales Enfermedades Sexo femenino Deterioro cognitivo Bajo peso al nacer Artrosis Susceptibilidad genética Diabetes Mellitus Insuficiencia cardiaca Estilos de vida Insuficiencia renal Malnutrición Obesidad Baja ingesta de proteínas Dolor crónico Tabaquismo Inactividad física Condiciones de vida Inanición Encamamiento Ingravidez

La evidencia actual sostiene que la mejor manera de prevenir y/o tratar la sarcopenia es mediante el

ejercicio físico y una nutrición adecuada.

ACTIVIDAD FÍSICA.- Cualquier movimiento del cuerpo producido por una contracción de la musculatura esquelética que aumenta el gasto energético. EJERCICIO FÍSICO.- Es una subcategoría de la actividad física en la cual se realizan de una manera voluntaria, estructurada y repetitiva cierto tipo de movimientos corporales, la intención explícita de mejorar alguna característica del bienestar físico.

¿Cómo define la OMS la salud?

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o

enfermedades”

PACIENTE GERIATRICO

- Presentación clínica diferente de la enfermedad

- Pluripatología

- Polifarmacia

- Interrelación entre clínica, capacidac física, capacidad mental y aspectos sociales

- Tendencia a la incapacidad

Principales causas de muerte por grupos de enfermedades

- Enfermedades del sistema circulatorio

Enfermedades isquémicas cardiacas Enfermedades cerebrovasculares

- Tumores

Cáncer de pulmón Cáncer de colon

- Enfermedades del sistema respiratorio

Los cambios que se producen en el proceso de envejecimiento deberían implicar cambios en los cuidados y supervision de salud.

CONCEPTO DE ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

Buen funcionamiento físico y mental Buena movilidad Capacidad para llevar una vida independiente Reducido número de trastornos crónicos Ausencia de depresión Sseman, Bruce, y McAvay, 1996

Envejecimiento Saludable es el proceso de desarrollar y mantener la capacidad funcional que permite

el bienestar en la vejez.

Envejecer SALUDABLEMENTE :

- Ejercitar el cuerpo

- Ejercitar la mente

- Comer sano

- No fumar

- Tomar alcohol con moderación

EJERCICIO FÍSICO

- Hay una relación directa entre ejercicio físico y salud. - La inactividad fisica constituye el cuarto factor de riesgo mas importante de mortalidad en todo el mundo. - Se estima que la inactividad fisica es la causa principal de aproximadamente 21–25% de los canceres de mama y de colon, 27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopatias isquemicas.

El ejercicio físico en los ancianos ha demostrado beneficios especialmente aumentando la masa y

potencia muscular y mejorando parámetros funcionales como capacidad y velocidad de marcha y

de subir escaleras y aumentando el grado de independencia en la realización de distintas

actividades de la vida diaria

Fiatarone-Singh MA., 2002; McDermott AY et al., 2006

Beneficios del ejercicio físico continuado

Previene y mejora cardiopatías isquémicas, hipertensión, obesidad, diabetes, osteoporosis y las relacionadas con nuestro estado de ánimo: depresión, ansiedad y estrés. Aumenta la capacidad ventilatoria y respiratoria, así como la oxigenación.

Ejercicios recomendados a los mayores - Ejercicios de resistencia o potenciación muscular

- Ejercicios aeróbicos

- Ejercicios de flexibilidad o elasticidad

- Ejercicios de equilibrio.

¿Qué ejercicio físico es más beneficioso?

El ejercicio debe adaptarse a la condición física y personal, pero el más útil es el que

aumenta la capacidad respiratoria, el de resistencia, la flexibilidad y el

equilibrio.

“Tenemos que llenar nuestra agenda con actividades que nos

gusten. La pérdida de ilusión es lo que

realmente te hace viejo”

La vida es como un juego de naipes, influyen las cartas que te toquen, pero el

éxito en la partida dependerá de cómo las juegues.

Baltasar Gracián