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MÉTODOS DE

ENTRENAMIENTO FÍSICO

Vicente Mouat,

Ronald Torres

4º Arrayán

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¿QUÉ ES ENTRENAMIENTO FÍSICO?•  Es la manera de fortalecer distintos

músculos y habilidades a través deejercicios.

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LAS CAPACIDADES FÍSICAS DEL SERHUMANO

•  Todas estas están interrelacionadas entre si, y sudesarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico

integral.

VELOCIDAD

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EXISTEN 3 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO FÍSICO:

EntrenamientoContínuo

Entrenamiento

Mixto

Entrenamiento

Fraccionado

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ENTRENAMIENTO CONTÍNUO

•  El objetivo de estos ejercicios es fortalecer la

resistencia física y velocidad

! Correr

! 

Bicicleta!

 Danza

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ENTRENAMIENTO FRACCIONADO

! Intervalos

! repeticiones

•  El objetivo de estos ejercicios es

fortalecer musculatura (fuerza)

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ENTRENAMIENTO MIXTO!

 

Circuitos! Estaciones

•  El objetivo de estos ejercicios es fortalecer

musculatura, resistencia, velocidad ycoordinación

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CIRCUITO PARA ENTRENAMIENTO MIXTO DEFUTBOL CON 10 ESTACIONES.

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ENTRENAMIENTO MIXTO EN CIRCUITO

DE FÚTBOL:Finalidad:Los integrantes del grupo, deben lograr hacer el circuito

en el menor tiempo posible.

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EJERCICIO 1: AGILIDAD •

  Un niño sostiene el

bastón y el otro tratade pasar por debajo

sin tocarlo.

• 

Deben variar la altura

del bastón .

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EJERCICIO 2: MUSCULATURA •

  Un niño sostiene el

bastón a la altura de lasrodillas y el otro salta.

•  Con una pierna y luego

con 2 piernas.

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EJERCICIO 3:AGILIDAD Y MUSCULATURA 

•  Un niño sostiene el

bastón•  El otro primero pasa

por debajo y luego

salta el bastón

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EJERCICIO 4:VELOCIDAD 

•  A la orden del entrenador los

niños cambian de posición avelocidad

•  Un niño trata de tomar el

bastón antes que caiga

•  El otro ocupa el lugar de su

compañero

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EJERCICIO 5:VELOCIDAD Y COORDINACIÓN 

•  A la orden del entrenador los

niños cambian de posición a

velocidad

•  Un niño trata de tomar el bastón

antes que caiga

•  El otro trata de tomar la pelota

antes del segundo bote

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EJERCICIO 6:COORDINACIÓN •

  Un niño suelta el bastón

y antes de que caigadebe darse una vuelta

en su puesto y volver a

tomar el bastón

•  Un niño a la vez

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TODOS ESTOS TIPOS DE EJERCICIO

! Mejoran la capacidad del corazón y músculos

! Te ayudan a ser mejor deportista

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Muchas gracias