El proceso de la prescripción del ejercicio

Desde el tamizaje, aptitud y riesgo.

La Evaluación.

Inicio

• Como especialistas necesitamos comprender la relación existente entre ejercicio, salud y enfermedad.

• Es importante clasificar el estado de salud y el estilo de vida del alumno, antes de valorar el nivel de fitness.

• Según el estado de salud evaluado será el test de fitness aplicado a la persona.

• Los resultados de las evaluaciones de los test se emplearán entonces para planificar científicamente programas de ejercicio que satisfagan las necesidades individuales.

ENFERMEDADES HIPOCINETICAS, SALUD Y ACTIVIDAD FISICA

• La tecnología moderna ha reducido las exigencias físicas de actividades cotidianas tales como la limpieza de la casa, lavar la ropa y los platos, cortar el césped y los desplazamientos al trabajo.

• En consecuencia, la gente dispone de más tiempo libre para dedicar a otras actividades. No obstante, lo malo es que, en realidad, muchas de estas actividades del tiempo libre son sedentarias.

• Si bien el cuerpo humano está diseñado para moverse, las actividades normales de hoy son sedentarias. Generándose las enfermedades (ECNT) Hipocinéticas tales como enfermedades coronarias, hipertensión, Hiperlipidemia, obesidad y trastornos músculo esquelético.

EVALUACION DE LA SALUD (HEALTH SCREENING )

El propósito de la evaluación de la salud es detectar la presencia de alguna enfermedad. Una evaluación global de la salud debe incluir:

• Un cuestionario del historial médico.• Análisis de los factores de riesgo coronario.• Un reconocimiento físico.• Pruebas de laboratorio ( si fueran necesarias ).• El informe de un médico.

En función de los resultados, los individuos son clasificados como aparentemente sanos, de alto riesgo o enfermos.

Nuestros futuros participantes en el programa de ejercicios deben someterse a una revisión médica y obtener la autorización de un especialista, especialmente si:

• Son hombres de más de 40

años de edad o mujeres de más de 50.

• Son personas de alto riesgo.• Padecen trastornos

cardiovasculares, pulmonares o metabólicos.

Cuestionario del historial médico

Nombres: Apellidos:Fecha de nacimiento: Sexo:Domicilio: Teléfono:1.- ¿Cuando se sometió por última vez a una revisión medica?

2.- Si es usted alérgico a algún medicamento, alimento u otras sustancias, indíquelo?

3.- Si se le ha diagnosticado alguna enfermedad crónica o grave, indique cual?

4.- Si ha sido intervenido quirúrgicamente indique la patología o causa, tipo de operación, mes y año de esta y nombre del hospital.

Durante los últimos 12 meses: ( respuesta si / no )

1.-¿Le ha recetado algún medico algún tipo de medicamento?

2.-¿Ha fluctuado su peso más de unos pocos kilos?

3.-¿Ha intentado provocar este cambio de peso mediante dieta o ejercicio?

4.-¿Ha experimentado usted algún desmayo, mareo o amnesia temporal?

5.-¿Ha tenido en ocasiones problemas para dormir?

6.-¿Se le ha hecho borrosa la vista alguna vez?

7.-¿Ha tenido dolores de cabeza agudos?

8.-¿Ha experimentado usted algún cambio en su modo de hablar, como mala Pronunciación o pérdida del habla?

9.-¿Ha experimentado usted latidos del corazón anormales, tales como el fallo de algún latido o palpitaciones?

Actualmente: ( respuesta si / no )

1.-¿Experimenta usted falta o pérdida del aliento al andar con personas de su misma edad?

2.-¿Experimenta usted repentinos hormigueos, entumecimiento o perdida del tacto en los brazos, las manos, las piernas, los pies o la cara?

3.-¿Se le hinchan los pies y tobillos?

4.-¿Tiene dolores o calambres en las piernas?

5.-¿Experimenta algún dolor o malestar en el pecho?

6.-¿Le han dicho que su tensión arterial es anormal?

7.-¿Le han dicho que su nivel de colesterol o de triglicérido en la sangre es alto?

8.-¿Tiene usted diabetes?, en caso afirmativo, ¿cómo la controla?

9.-¿Con que frecuencia diría usted que su nivel de estrés es alto?

Ocasionalmente Frecuentemente Constantemente

10.-¿Le han dicho alguna vez que tiene usted alguna de estas enfermedades?

Infarto del miocardio Arteriosclerosis Enfermedad del corazónTrombosis coronaria Corazón reumático Ataque cardiacoAneurisma Oclusión coronaria Insuficiencia cardiacaSoplo cardiaco Angina de pecho Bloqueo cardiaco

EVALUACION DEL ESTILO DE VIDA

• En la preparación de un buen programa de Fitness destinado a un individuo concreto, debemos obtener información relativa al estilo de vida y a los hábitos del Alumno. La evaluación del estilo de vida debe incluir una valoración de la dieta, el tabaco, la bebida y los hábitos de hacer ejercicio. Asimismo podemos valorar el nivel de estrés sociológico del cliente como parte integral del perfil de su estilo de vida.

Evaluación del Fitness

Capacidad de ejecutar las actividades del trabajo, recreativas y cotidianas sin quedar excesivamente cansado. Como especialistas del ejercicio, una de nuestras principales responsabilidades es valorar cada uno de los siguientes componentes del fitness:

• CAPACIDAD AEROBICA• FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR• PESO Y COMPOSICION CORPORAL• FLEXIBILIDAD• RELAJACION NEUROMUSCULAR

Preguntas de primera aproximación

• ¿Cuál es tu nombre?• ¿En que trabajas?• ¿Cómo llegaste a este gimnasio?• ¿Has asistido antes a un gimnasio? ¿Qué

actividad realizaste?• ¿Por qué quieres realizar actividad física?• ¿Tienes algún tipo de lesión?• ¿Has realizado algún deporte alguna vez?

DETERMINACION DE OBJETIVOS

Luego que nuestro alumno a pasado por una serie de eventos que comienzan desde el primer contacto hasta las últimas evaluaciones, debemos ser capaces de orientar, según los datos arrojados y variables externas como tiempo disponible para entrenar y actividades diversas, los objetivos a conseguir en un determinado plazo.

La determinación de los objetivos es como una ecuación matemática donde debemos amalgamar las siguientes variables generales:

• Objetivos primarios ( previo a evaluación )

• Resultado de todas las evaluaciones tanto escritas como físicas.

• Actividad laboral .

• Actividades anexas.

• Tiempo disponible para la actividad física.

• Objetivos secundarios ( post-Evaluación ).

• Anexos.