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El atletismo como contenido en la educación física escolar: principios metodológicos básicos, juegos y actividades para su desarrollo. (2010). Retrieved from http://ebookcentral.proquest.comCreated from bibliouchsp on 2018-04-30 14:49:04.

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LUIS MANUEL TIMÓN BENÍTEZ FRAN HORMIGO GAMARRO

(COORDINADORES)

EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR.

PRINCIPIOS METODOLÓGICOS BÁSICOS, JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO


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AUTORES

Alejandro Arráez Franco Manuel Jesús Arrayas Grajera José Antonio Asían Clemente Enrique Asensio Figueras Juan Pablo Bermejo Ponce Virginia Bernal Mateos José Manuel Bulnes Velo José Manuel Cáceres Morillo Arturo Calle Pozo Pedro Cantillana Cortés Claudio Carrascal Barrero Noemí Juana Delgado Ramírez Alfonso Durán Martínez Carolina Gago Fuentes María del Rosario García Álvarez Francisco Javier García Ortega Eva María Gómez Arredondo María del Rosario Gómez Ga-llardo Elena González Sánchez Bruno Guerrero de la Cruz Alberto Grao Cruces Óscar Herrera Elías

Jesús Hormigo Marín Carolina Jiménez Fernández Víctor Lafuente Nadales Javier Lamoneda Prieto Jorge Larrea Castillo Iván Lebrero Casanova Isabel López Hidalgo José Manuel López Rodríguez José Antonio López Romero Ángel Manuel Lorenzana Borre-go Fátima Luna Hernández Raúl Llanes Aydillo Aurelio S. Martín Álvarez Jorge Martín Álvarez Francisco José Martín Sojo Julio Martínez Morales Moisés Martínez Sánchez Antonio Méndez Romero José María Muñoz Losada Adriana Núñez Hermida Carlos Alberto Pascual Martos Enrique Peláez Moya

Antonio Miguel Ruiz Daniel Morata Peral Marcos Pradas García María del Mar Pérez Amate Ernesto Ramírez López Luis Enrique Ramos Peula Adrián Recio García Manuel Alejandro Reina Gómez Lorenzo Andrés Rodrigo Ortiz Pablo Rodríguez Martín Daniel Ruiz Marín Pedro Ruiz Pérez Eduardo M. Ruiz Prieto Eduardo Saavedra Vital José Sánchez Barea Marta Sanz Gutiérrez José Francisco Sánchez Jimé-nez Juan Manuel Valle Lobato Timoteo José Vallejo López Marta Velasco Ripoll Raúl Venegas Moreno Juan José Vidal Sánchez

Título: EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR. PRINCIPIOS METODOLÓGICOS BÁSICOS, JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO.

Autores: LUIS MANUEL TIMÓN BENÍTEZ Y FRAN HORMIGO GAMARRO (COORDINADORES)

Fotografía de portada: José Luis Rúa Nacher Editorial: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L. C/ Cristo del Desamparo y Abandono, 56 41006 SEVILLA

Tlfs 954656661 y 954921511 - Fax: 954921059 www.wanceulen.com [email protected]

I.S.B.N.: 978-84-9823-919-5 Dep. Legal: ©Copyright: WANCEULEN EDITORIAL DEPORTIVA, S.L. Primera Edición: Año 2010 Impreso en España: Publidisa Reservados todos los derechos. Queda prohibido reproducir, almacenar en sistemas de recupe-ración de la información y transmitir parte alguna de esta publicación, cualquiera que sea el me-dio empleado (electrónico, mecánico, fotocopia, impresión, grabación, etc), sin el permiso de los titulares de los derechos de propiedad intelectual. Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Dere-chos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra


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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EF ESCOLAR. PRINCIPIOS METODOLÓGICOS BÁSICOS, JUEGOS Y

ACTIVIDADES PARA PARA SU DESARROLLO. Pág.

1. Introducción. 7 2. El atletismo como deporte. 8

2.1. Evolución histórica. Grandes hitos en el atletismo. 8 2.2. Organización institucional y juegos olímpicos. 10 2.3. Especialidades atléticas. 13 2.4. Los juegos y deportes para discapacitados: los paraolím-

picos. 16

3. Elementos técnicos, tácticos y reglamentarios de las especialida-des de carrera.

17

3.1. Carreras lisas: velocidad: medio fondo y fondo. 17 3.2. Carreras de relevos. 22 3.3. Carreras con obstáculos. 24

4. Elementos técnicos, tácticos y reglamentarios de las especialida-des de salto.

28

4.1. Salto de longitud. 28 4.2. Triple salto. 32 4.3. Salto con pértiga. 35

5. Elementos técnicos, tácticos y reglamentarios de las especialida-des de lanzamiento.

38

5.1 Lanzamiento de martillo. 38 5.2. Lanzamiento de jabalina. 40 5.3. Lanzamiento de peso. 42

6. El atletismo en el currículo de Educación Física en la ESO y Ba-chillerato.

46

6.1. El atletismo como deporte y su valor educativo. 46 6.2. El atletismo como contenido de enseñanza. 47 6.3. Aproximación del atletismo en el currículo de Educación

Física. 47

7. Propuesta metodológica para su desarrollo en la escuela. 52 7.1. Introducción. 52 7.2. Iniciación deportiva. 53 7.3. Modelos de enseñanza utilizados para la iniciación al atle-

tismo: una propuesta de trabajo. 54

7.4. Reflexiones finales. 60 8. Juegos y actividades para la enseñanza de las especialidadesbasadas en la carrera.

61

8.1. Carreras lisas. 61 8.2. Carreras de relevos. 65 8.3. Carreras con obstáculos. 67

9. Juegos y actividades para la enseñanza de las especialidadesbasadas en el salto.

70

9.1. Juegos para la especialidad de triple salto. 70 9.2. Juegos para la especialidad de salto de longitud. 72 9.3. Juegos para la especialidad de salto con pértiga. 75 9.4. Juegos para la especialidad de salto de altura. 77


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10. Juegos y actividades para la enseñanza de las especialidades basadas en el lanzamiento.

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10.1. Introducción. 79 10.2. Modalidades de lanzamiento. 79 10.3. Actividades de lanzamiento en Educación Secundaria

Obligatoria. 80

10.4. Aspectos a tener en cuenta en la enseñanza de lanza-miento en la ESO.

82

10.5. Juegos de lanzamiento en ESO. 83 10.6. Juegos de lanzamientos con material alternativo. 84 10.7. Consideraciones a tener en cuenta. 84

11. La evaluación del aprendizaje y la enseñanza en el atletismo. 85 11.1. Introducción. 85 11.2. Aspectos conceptuales. 85 11.3. Evaluación del aprendizaje y la enseñanza en el atletis-

mo. 86

12. Consideraciones finales 96 13. Bibliografía. 97


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EL ATLETISMO COMO CONTENIDO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR

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1. INTRODUCCIÓN.

Desde nuestro pasado más antiguo, el atletismo ha formado parte de las fiestas olímpicas. A medida que ha ido pasando el tiempo este deporte se ha transformado hasta el punto de ser una de las disciplinas más importantes en los Juegos Olímpicos. Algunas de sus especialidades, como la carrera o el lan-zamiento ya eran practicadas en los Juegos Olímpicos de la antigua Grecia.

Su desarrollo en Europa fue en el siglo XIX, especialmente en Gran Bre-

taña, donde realmente se reglamentó la mayoría de las especialidades y donde se nacieron otras muchas de las distintas clásicas que forman parte del pro-grama atlético en nuestros días.

Es deporte Olímpico desde la primera edición de los juegos modernos en 1896. Actualmente, podríamos considerarlo como el “deporte rey” en los juegos Olímpicos, el más grande de todos los eventos deportivos.

Por todo ello creíamos necesario elaborar un libro sobre “atletismo como

contenido de la Educación Física”, donde se pueda remarcar la importancia que tiene dentro del marco escolar. Es frecuente ver atletismo por televisión como deporte de competición, pero no sólo luce como espectáculo. En la pre-sente obra vamos a tratar este deporte del tal modo que pueda absorber una riqueza motriz adaptada al alumno la cual haga posible un desarrollo más am-plio de sus cualidades físicas básicas.

¿Sería posible que el docente enseñase educación física mediante el

atletismo? ¿Podría aprender el alumno algo más que dar vueltas a un espacio deportivo? Hacer atletismo en el marco escolar es más que “calentar dándole 3 vueltas a la pista polideportiva”.

La posibilidad de aumentar la motivación y disfrute del alumnado con

una sesión de atletismo está garantizada. Para ello es precisa una amplia for-mación del docente en este deporte: especialidades (carreras, lanzamientos, saltos), adaptaciones atléticas, juegos y variables para el desarrollo motriz y psicológico del alumno.

El libro que se presenta a continuación comienza por un repaso histórico

del deporte en cuestión. Continúa analizando las especialidades atléticas que se muestran en los programas deportivos. Finalmente damos a conocer cuál es la metodología y evaluación que se persiguen para su implantación en el marco escolar de la educación secundaria.

Es nuestro deseo que el libro que tiene en sus manos, se utilice como

apoyo para replantearse este contenido educativo como uno de los medios más poderosos para conseguir la formación integral del alumnado en la socie-dad.


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LUIS MANUEL TIMÓN BENÍTEZ Y FRAN HORMIGO GAMARRO (COORDS.)

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2. EL ATLETISMO COMO DEPORTE.

El atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que con-tiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los ad-versarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

El atletismo como tantos otros deportes, nació de la lucha por la supervi-

vencia del hombre en tiempos hostiles en los que el instinto de conservación era necesario, debiendo además desarrollar habilidades como la carrera, el salto o el lanzamiento en su rutina diaria.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las

civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los si-glos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.

Actualmente, el calendario está dominado por cuatro tipos de eventos:

reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la dis-ciplina más importante en ellos.

2.1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA. GRANDES HITOS EN EL ATLETISMO.

La primera aparición del atletismo (aunque distaba mucho de la concep-

ción que hoy se tiene del mismo), surge fruto de la necesidad de supervivencia del hombre, que en la prehistoria le obligaba a capturar otras especies para alimentarse, estar en constante estado de alerta, así como salvar obstáculos de distinta naturaleza en cualquier momento.

Poco a poco las funciones utilitarias del hombre de las cavernas deriva-

ron primero, en un sentimiento de envidia, y más tarde, en otro algo más sofis-ticado de competición.

Fueron los egipcios los primeros en desarrollar el atletismo como depor-

te, en tiempos de la duodécima dinastía. Más tarde en Japón, se dio una activi-dad similar con los djinrishki o conductores de coches, que demostraron una resistencia superior a la de cualquier persona normal.

El atletismo ha existido también en estado natural en otros pueblos no

menos lejanos en Asia Central. Los kirghizes, los bechkirs y los turkmenos or-ganizaron muy pronto juegos mortuorios que comprendían ejercicios físicos como la carrera a pie, el tiro con arco y otros lanzamientos.

Correspondió a los griegos, no obstante, incorporar los ejercicios gim-

násticos a ese atletismo tan rudimentario de la época. En Atenas fue donde se estableció la diferencia entre la carrera en su estado puro y un atletismo en el


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que la armonía, la belleza del gesto e incluso un sentido de la competición próximo al de comienzos del siglo XIX, pasaron a ser predominantes.

Homero en “La Odisea”, describió con abundancia los detalles de la im-

portancia de la idea del deporte que tenía la sociedad griega de la época. Lu-cha, carreras, competiciones solemnes que llevaban impregnadas la idea de ceremonias religiosas, y donde se exaltaba la vida mundana como base del helenismo.

Es entonces cuando nace el concepto de atleta, palabra que surge del la

voz “altos”, que en griego significa recompensa. En la tabla que se muestra a continuación (Tabla 1), se exponen los

principales hitos que se han ido sucediendo a lo largo de la historia en relación con el atletismo, evolucionando desde las primeras pruebas atléticas hasta la aparición de la figura del atleta “profesional” a finales del siglo XVII.

Tabla 1. Hitos más destacados en la Historia del Atletismo.

PERIODO ACONTECIMIENTO

829 a. C Los Celtas fundaron los Tailteann Games; pruebas atléticas que incluían salto de altura, salto con pértiga, lanzamiento de piedra y lanzamiento de jabalina.

776 a. C

Se celebraron los primeros Juegos Olímpicos. Al principio la prueba del stadion era la única del programa. Más tarde se añadieron otras, como el diaulos (dos stadia), el dólico (cuya longitud oscilaba entre siete y veinticuatro stadia) y el penta-tlón (que incluía la carrera del stadion, salto de longitud, dis-co, jabalina y lucha).

186 a. C La civilización romana practicó el atletismo en dos versio-nes diferentes a partir del año 186 a. C. La primera es de inspiración etrusca (cursores), mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae)

393 d. C El emperador Teodisio abolió los Juegos Olímpicos. Durante 8 siglos no se celebraron.

632–1169 d.C

Irlanda organizó entre estos años juegos que incluían prue-bas desconocidas para los griegos, como el salto con pértiga, lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. Estas disciplinas se introdujeron en Escocia en el siglo IV y se mo-dificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña.

Edad Media El rey Eduardo III promulgó en el siglo XIV la primera de una serie de leyes para prohibir prácticamente todas las activi-dades deportivas, excepto el tiro con arco que se pudo se-guir practicando por razones militares.

Siglo XVII

En el Reino Unido con la aparición del puritanismo, la Iglesia Anglicana quiso abolir el deporte. Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo. Estos corredores eran ambulantes y se medían a los cam-peones locales en concursos remunerados.


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A partir del Siglo XVII y continuando hasta la era moderna comienza a resurgir el atletismo en todas las competiciones deportivas, regulándose y es-tableciéndose un marco federativo importante:

- Thomas Arnold, inicia las primeras competiciones interescolares atlé-

ticas. - 1825. Se celebra la primera reunión de atletismo moderno en Inglate-

rra. - 1866. Se creó en Inglaterra la primera versión de una federación na-

cional de atletismo.

- Nacimiento de asociaciones de atletismo y competiciones

- 1896. El barón Pierre de Coubertin crea los Juegos Olímpicos mo-dernos cuya primera edición se celebró en Atenas.

- 1912. La Federación Internacional de Atletismo, establece en su

Constitución el principio del amateurismo, a imagen del credo del Comité Olímpico Internacional que protege la pureza de la competi-ción amateur sobre la carrera profesional.

- 1928. Se establecen competiciones para mujeres (100, 4x100, 800m,

salto de altura y lanzamiento de disco).

- 1982. La IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletis-mo), abandonó el concepto tradicional del amateurismo tomando conciencia del tiempo y los recursos necesarios para formar y man-tener a los deportistas de élite.

- 1992. Se celebran en España, concretamente en la ciudad de Barce-

lona los Primeros Juegos Olímpicos. En aquellos años, fueron califi-cados como los mejores Juegos Olímpicos de la historia.

2.2. ORGANIZACIÓN INSTITUCIONAL Y JUEGOS

OLÍMPICOS.

2.2.1. Organización federativa mundial.

El máximo organismo que rige el atletismo es la Federación Internacio-nal de Atletismo aficionado, “Internacional Amateur Atlhelic Federation” (I.A.A.F).

Este organismo fue fundado el 17 de julio de 1912. Esta fundación tuvo

lugar una vez finalizados los Juegos Olímpicos de Estocolmo en una reunión en la que participaron 17 países: Alemania, Australia, Austria, Bélgica, Canadá, Chile, Dinamarca, Egipto, Estados Unidos, Finlandia, Francia, Grecia, Hungría, Noruega, Reino Unido, Rusia y Suecia. (Bravo, et. Al., 1998).


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Un año después de la fundación de la citada Federación, se acordó en Berlín, la primera Constitución de la I.A.A.F., de la que fueron participes un total de 24 países.

El primer reglamento para las competiciones internacionales fue presen-

tado en 1914, año en el que también fue publicada la primera relación oficial de records mundiales.

La I.A.A.F se rige por un Consejo Directivo y funciona a través de distin-

tos comités de trabajo: Técnico, Femenino, de Campo-través y carreras en ca-rretera, de Marcha, Médico, de Veteranos y de Arbitraje.

Existen además seis asociaciones continentales de la I.A.A.F. En la si-

guiente tabla (tabla 2), se muestra de forma resumida las asociaciones conti-nentales que forman parte de la Federación Internacional:

Tabla 2. Asociaciones Continentales de la I.A.A.F.

CONTINENTE DENOMINACIÓN DE LA ASOCIACIÓN

PAISES MIEMBROS

África Confederación Africana de Atletismo Aficionado

48 Países

América del Norte y Central

Unión Atlética Amateur

32 Países

América del Sur Confederación Surameri-cana de Atletismo

13 Países

Asia Asociación Asiática de Atletismo Aficionado

41 Países

Europa Asociación Europea de Atletismo

35 Países

Oceanía Asociación de Oceanía de Atletismo Aficionado

13 Países

2.2.2. Organización Federativa Nacional.

El 27 de febrero de 1918 se constituye la Confederación Española de

Atletismo. El 27 de marzo de 1920, esta Confederación, paso a denominarse Real Federación Atlética Española. Esta primera federación englobaría las fe-deraciones de Cataluña, Guipúzcoa, Castilla, Vizcaya, Asturias, Aragón, Levan-tina, Montañesa y la Asociación Pedestrita Gallega. (Bravo et. al., 1998).

En la actualidad la Real Federación Española de Atletismo (R.F.E.A) se

rige por una Junta Directiva y una Asamblea General y funciona a través de distintas comisiones y estamentos de trabajo. Estas Comisiones y Estamentos de trabajo se muestran brevemente en la tabla inferior (tabla 3):


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Tabla 3. Comisiones y Estamentos de la R.F.E.A.

COMISIONES ESTAMENTOS DE TRABAJO Federativa Interterritorial.

De Clubes. De Atletas.

De Entrenadores. De Jueces.

De Doping y de Competición. De Jurisdicción.

Comité Técnico Nacional. Servicios Médicos.

Comité Nacional de Jueces. Escuela Nacional de Entrenadores.

En el ámbito geográfico, la Real Federación Española de Atletismo

está integrada por federaciones territoriales. La relación de las mismas pue-de verse en la tabla que se muestra a continuación (tabla 4):

Tabla 4. Relación de las Federaciones Territoriales que integran la R.F.E.A.

FEDERACIONES TERRITORIALES F. Andaluza de Atletismo F. Gallega de Atletismo

F. Aragonesa de Atletismo F. de Atletismo de Madrid F. de Atletismo del Principado de

Asturias F. de Atletismo de la Región de

Murcia F. de Atletismo de las Islas Baleares F. Navarra de Atletismo

F. Canaria de Atletismo F. Riojana de Atletismo

F. Cántabra de Atletismo F. de Atletismo de la Comunidad Valenciana

F. de Atletismo de Castilla y León F. Vasca de Atletismo F. de Atletismo de Castilla La Mancha F. Ceutí de Atletismo

F. Catalana de Atletismo F. Melillense de Atletismo F. Extremeña de Atletismo 2.2.3. Los Juegos Olímpicos.

La historia de los primeros años del siglo XX en el atletismo está marca-

da por las primeras ediciones de los Juegos Olímpicos. La escasez de competiciones provocadas entre otras cosas por la dificul-

tad de desplazarse, hizo que los atletas reservaran cada cuatro años sus fuer-zas para medirse en el marco de los Juegos.

El Barón Pierre de Coubertin, empeñado en revivir las emociones de los

atletas del antiguo mundo, fue el encargado de instaurar los Juegos Olímpicos celebrados por primera vez en Atenas (Grecia) en 1896. (Huguet i Parellada, 1992).

Los Juegos Olímpicos se definen como eventos deportivos multidiscipli-

narios en los que participan atletas de diversas partes del mundo. Existen dos tipos de Juegos Olímpicos: los Juegos Olímpicos de Verano

y los Juegos Olímpicos de Invierno. Entre unos y otros, habrá un intervalo de


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dos años y su organización recae en el Comité Olímpico Internacional (máximo organismo Olímpico Internacional).

Los Juegos Olímpicos actuales se inspiraron en los eventos organizados

por los antiguos griegos en la ciudad de Olimpia entre los años 776 a. C. y el 393 d. C. Desde la primera edición de los Juegos Olímpicos de la Era Moderna en Atenas, los Juegos Olímpicos de Verano han sido realizados cada cuatro años en distintos países del mundo, siendo las únicas excepciones las edicio-nes de 1916, 1940 y 1944, debido al estallido de la Primera y Segunda Guerra Mundial.

El símbolo olímpico consiste en cinco anillos que representan los conti-

nentes del mundo: África, América, Asia, Europa y Oceanía. Están entrelaza-dos para simbolizar la amistad deportiva de todos los pueblos.

2.3. ESPECIALIDADES ATLÉTICAS.

2.3.1. Pista al aire libre.

Las competiciones en pista al aire libre son las más comunes en la prác-tica del atletismo de pista, aunque son cada vez más los atletas que preparan con gran atención las competiciones de pista cubierta.

Se denominan de este modo porque se celebran en una instalación des-

cubierta interactuando el atleta con el medio físico (viento, lluvia, frío,...). Dentro de la practica del atletismo, podemos diferenciar cinco especiali-

dades diferentes, todas ellas recogidas en el calendario internacional, como son: las carreras, los saltos, los lanzamientos, la marcha y las pruebas combi-nadas. (Rius Sant, 2005).

En la siguiente tabla (tabla 5), se exponen las distintas pruebas de cada

especialidad:

Tabla 5. Especialidades atléticas en pista al aire libre.

Velocidad: 100m lisos, 200m lisos, 400m lisos. Vallas: 110m vallas (mujeres 100m), 400m vallas, 3000m obstáculos. Medio fondo: 800m y 1500m lisos. Fondo: 5000m y 10.000m lisos. Gran fondo: maratón.

CARRERAS

Relevos: 4x100m y 4x400m lisos. Salto de altura. Salto de longitud. Salto de pértiga.

SALTOS

Triple salto.


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Lanzamiento de peso. Lanzamiento de disco. Lanzamiento de martillo.

LANZAMIENTOS

Lanzamiento de jabalina. MARCHA ATLÉTICA

50km marcha (sólo categoría masculina). 20km marcha (categorías masculina y femenina).

Decatlón (Masculino): Heptatlón (Femenino): 100m, 400m y 1500m lisos. 200m, 800m lisos. 110m vallas. 100m vallas. Salto de longitud, altura y pértiga.

Salto de longitud y altura. PRUEBAS

COMBINADAS

Lanzamiento de peso, dis-co y jabalina.

Lanzamiento de peso y ja-balina.

2.3.2. Atletismo Indoor (Pista cubierta).

El atletismo indoor, es una forma de practicar atletismo relativamente

moderna ya que de forma reglada empezó a realizarse solo hace algunas dé-cadas (el primer Campeonato de Europa data de 1970) y fue concebida para no tener que depender de las condiciones climatológicas exteriores.

Actualmente, el atletismo indoor, sigue a la sombra de la pista al aire li-

bre ya que la inmensa mayoría de los atletas centran su atención y objetivos en esta, pero con el paso de los años, va ganando en prestigio y podemos decir que está consolidándose como la tercera prueba en importancia del calendario internacional (detrás de los Juegos Olímpicos y de los Campeonatos de aire libre).

Las competiciones indoor, suelen celebrarse entre los meses de enero y

marzo en recintos cubiertos donde el perímetro interior de la pista es de 200 metros con peraltes en las curvas.

Las vallas y la velocidad se corren en una recta de 50 ó 60 metros situa-

da en el interior del anillo. Por el contrario, las dimensiones de la pista impiden la celebración de pruebas como el lanzamiento de disco, de martillo y de jabali-na (Rius Sant, 2005).

Como hemos mencionado, hay determinadas pruebas que no se cele-

bran en este tipo de pistas dadas sus peculiaridades. A continuación mostra-remos una tabla (tabla 6), en la que citaremos aquellas que si se celebran:


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Tabla 6. Especialidades atléticas en pista indoor o pista cubierta.

Velocidad: 60m lisos, 400m lisos. Vallas: 60m vallas. Medio fondo: 800m y 1500m lisos. Fondo: 3000m.

CARRERAS

Relevos: 4x200m y 4x400m lisos. Salto de altura. Salto de longitud. Salto de pértiga.

SALTOS

Triple salto. LANZAMIENTOS Lanzamiento de peso.

MARCHA ATLÉTICA

50km marcha (sólo categoría masculina). 20km marcha (categorías masculina y femenina).

Heptatlón (Masculino): Pentatlón (Femenino): 60m y 1000m lisos. 800m lisos. 60m vallas. 60m vallas. Salto de longitud, altura y pértiga.

Salto de longitud y altura. PRUEBAS

COMBINADAS

Lanzamiento de peso. Lanzamiento de peso. 2.3.3. Cross Country.

Podemos encontrar diferentes términos para denominar a esta disciplina

del atletismo, como son el campo a través, el campo a traviesa (denominación usada en los Países Hispanoamericanos), el cross-country (denominación de origen Inglesa) o simplemente el cross.

Esta disciplina, como deporte organizado nace en Inglaterra hacia el si-

glo XIX.

El cross o campo a través, consiste en recorrer distancias en espacios naturales, es decir, no urbanos.

Este tipo de pruebas, estuvieron dentro del programa olímpico de atle-

tismo durante tres Juegos Olímpicos (Amberes 1920, Estocolmo 1912 y París 1924), teniendo su competición dos modalidades: individual y por equipos.

Actualmente la máxima competición es el Campeonato Mundial de

Campo a Través (que se inició en 1973). Este se celebra anualmente en una sede itinerante designada por la IAAF. En esta competición puede apreciarse todo el esplendor y dificultad que entraña esta disciplina. Este campeonato es uno de los más prestigiosos que puede ganar un fondista dada la dificultad que entraña ganarlo.

Las carreras de campo a través suelen celebrarse entre los meses de Noviembre y Abril. La distancia a recorrer oscila entre 8 y 13 kilómetros.


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2.4. LOS JUEGOS Y DEPORTES PARA DISCAPACITADOS: LOS PARAOLÍMPICOS.

El Comité Paraolímpico español se creó en el año 1995, y gracias a la

modificación de la Ley del Deporte en 1998, se reconoce con la misma natura-leza y funciones que las del Comité Olímpico Español. Formando parte del Comité, encontramos las cinco federaciones españolas deportivas que, en fun-ción de cada tipo de discapacidad organizan todo el deporte de competición en España:

- Federación Española de Deporte para Ciegos (FEDC). - Federación Española de Deportes para Sordos (FEDS). - Federación Española de Deportes de Paralíticos Cerebrales

(FEDPC). - Federación Española de Deportes de personas con discapacidad Fí-

sica (FEDDF). - Federación Española de Deportes para Discapacitados Intelectuales

(FEDDI).

Las pruebas de Atletismo que tienen lugar en los Juegos Paraolímpicos incluyen todas las que se celebran en los Juegos Olímpicos exceptuando las vallas, los obstáculos, el lanzamiento de martillo y el salto con pértiga.

Existen pruebas en silla de ruedas, atletas que corren, saltan, o lanzan

con sus prótesis, los ciegos totales compiten con su guía (unidos con una cuer-da por sus muñecas), mientras que el resto de los minusválidos físicos, paralíti-cos cerebrales, deficientes visuales o discapacitados Intelectuales que no pre-cisan ayudas técnicas participan con total normalidad en las mismas pruebas del programa olímpico.

Además del Atletismo, existen una serie de Juegos y Deportes que tie-

nen lugar en los Juegos Paraolímpicos y que mostramos en la siguiente tabla (tabla 7):

Tabla 7. Juegos y Deportes que configuran los Juegos Paraolímpicos.

Juegos y Deportes que conforman los Juegos Paraolímpicos Baloncesto en silla de ruedas. Halterofilia.

Ciclismo. Rugby. Boccia. Remo.

Fútbol-5 para ciegos. Natación. Fútbol 7. Tenis en silla de ruedas. Goal ball. Tenis de mesa (de pie y en silla de ruedas).

Hípica. Judo. Tiro olímpico. Tiro con arco.

Vela. Voleibol. Esquí.


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3. ELEMENTOS TÉCNICOS, TÁCTICOS Y REGLAMENTARIOS DE LAS ESPECIALIDADES DE CARRERA.

La carrera es la capacidad natural que posee el hombre para desplazar-

se rápidamente alternando el apoyo de un pie con la suspensión o vuelo. Es un movimiento complejo que sólo se optimiza con un aprendizaje riguroso y espe-cífico (Varios autores, 1998).

Correr, se considera el deporte atlético clásico, algo instintivo, sencillo y natural realizado por el hombre, sea o no deportista. La carrera surge como una aceleración de la marcha, y se considera la base de casi la totalidad de las actividades deportivas (Álvarez del Villar, 1994).

Según Rius Sant (1999), para conseguir una eficiencia en la carrera,

habrá que fortalecer, adaptar y pulir de forma muy específica los grupos mus-culares y dominar múltiples coordinaciones que aparecen junto a la forma bási-ca. Para ello se debe trabajar la automatización de una serie de ejercicios, per-feccionarlos y aprender en el momento óptimo.

Asimismo, la utilización de las vías energéticas distintas en la carrera se

entrenarán según los criterios generales del desarrollo de las cualidades físicas y la edad, así como de la especialidad atlética que se realice.

3.1. CARRERAS LISAS: VELOCIDAD, MEDIO FONDO, FONDO.

Todas las especialidades que vamos a tratar tienen una serie de carac-

terísticas y peculiaridades, algunas de ellas propias y otras comunes a todas las disciplinas. Para facilitar el análisis y comprensión de cada especialidad, enfocaremos cada una de ellas desde tres perspectivas diferentes: por un lado analizaremos los elementos técnicos, por otro, los elementos tácticos y por úl-timo, atenderemos a los elementos reglamentarios.

3.1.1. Velocidad.

Cuando se habla de carreras de velocidad se entienden por estas a las

distancias más cortas del programa atlético que van desde los 50 y 60 m.l. (pis-ta cubierta) a los 400 m. Entre las carreras de velocidad también encontramos las carreras de relevos.

a. Elementos técnicos.

En la tabla que se muestra más abajo, se recogen, siguiendo a Rius

Sant (1999), la descripción de los principales elementos de la técnica de carre-ra.


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Tabla 8. Principales elementos de la técnica de carrera.

FASES TÉCNICA DE CARRERA

IMPULSO

Una vez la cadera sobrepasa la vertical del pie de apoyo, se produce la extensión completa de la pierna de impulso, ter-minando el impulso al abandonar el pie por la punta el sue-lo. Al tiempo que la pierna libre avanza flexionada adelante – arriba, coincide la máxima extensión con la mayor eleva-ción de la rodilla de la pierna libre.

SUSPENSIÓN

En la fase aérea, el atleta pierde el contacto con el suelo. El pie de impulso se eleva por detrás y progresivamente va flexionando la pierna, mientras la pierna de delante se abre ligeramente, descendiendo y estirándose hasta contactar con el suelo por la parte externa del metatarso

APOYO El pie contacta con el suelo y al tiempo que se flexiona la pierna, simultáneamente la otra pierna avanza flexionada hasta sobrepasar la pierna de apoyo, y continúa junto con la cadera su movimiento hacia delante.

ACCIÓN DE LOS BRAZOS

Los brazos deben compensar los desequilibrios producidos por las acciones de las piernas y el desplazamiento de ca-dera. Sus movimientos se producen inversamente a la ac-ción de las piernas, es decir, si se adelanta la pierna dere-cha se adelanta el brazo izquierdo o viceversa.

POSICIÓN DEL TRONCO Y LA CABEZA

La cabeza deberá mantenerse en prolongación del tronco, manteniendo la mirada hacia punto del horizonte. El tronco estará ligeramente inclinado hacia delante.

Salida de tacos:

Un elemento determinante en las carreras de velocidad es la salida. En

las carreras desde 50 y 60 m.l. (pista cubierta) a 400 m., se utilizan la salida de tacos, cuya base técnica siguiendo a Campos y Gallach (2004) y a Álvarez del Villar (1994), se expone a continuación:

Dentro de la ejecución técnica de la salida de tacos, debemos tener pre-

sentes varias etapas: - A sus puestos: el corredor colocará lo pies contra los tacos, apoyan-

do en el suelo la rodilla de la pierna retrasada y dejando la otra en el aire. Las manos se colocan inmediatamente detrás de la línea de sa-lida, apoyando las primeras falanges de los dedos pulgares de forma que estén opuestos, y el resto de los dedos unidos entre sí se apoya-rán bien sobre las primeras falanges o las segundas, habiendo do-blado los dedos previamente.

- Listos: el atleta elevará las caderas (buscando una situación cercana

al desequilibrio), con lo que la rodilla que estaba apoyada pierde el contacto con el suelo, y adelantará el cuerpo de forma que la cabeza y los hombros quedarán por delante de la línea de salida y los brazos recibiendo el peso del tronco.


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- Salida: la pierna de atrás, inicia una rápida acción de presión-extensión que permitirá el traslado hacia delante del cuerpo, de forma que este reciba el impulso sucesivo más potente de la pierna adelan-tada, la cual se extiende también por completo, mientras la rodilla de la pierna atrasada avanza hasta alcanzar la posición de salida. El tronco se mantiene inclinado adelante. Los brazos en acción vigoro-sa, acompañan el movimiento de las piernas.

En las carreras de velocidad vamos a encontrar tres parámetros condi-

cionantes los cuales variarán atendiendo a la distancia a recorrer así como al momento de carrera: frecuencia de zancadas, longitud del paso y aceleración.

b. Elementos tácticos.

Los criterios tácticos a seguir en el desarrollo de una prueba de veloci-

dad, variarán sensiblemente según se realice una prueba de 100, 200 ó 400m aunque todas ellas tendrán un patrón común: el equilibrio de la intensidad y el mantenimiento de la velocidad media.

En las pruebas de velocidad, un sobre esfuerzo en la primera mitad de la

misma mermará el rendimiento en la segunda mitad. No obstante, realizar una primera mitad poco exigente tampoco conducirá a un resultado optimo, aunque aumentemos el ritmo en la segunda mitad.

De forma más detallada, la Real Federación Española de Atletismo en

su libro “Carreras y Marcha” (Varios, 1998), expone una serie de criterios tácti-cos a tener en cuenta para las carreras de velocidad:

- Carrera de 100 metros: el corredor debe intentar que su carrera sea

una constante aceleración desde la salida a la llegada, sin buscar prematuramente alcanzar una “punta de velocidad” que muy proba-blemente se compensará negativamente en los metros finales. Es decir, se deberá buscar una velocidad media elevada y no una velo-cidad máxima imposible de mantener. Para minimizar la pérdida de velocidad en la última parte de la carrera, el atleta debe aprender a dosificar su esfuerzo.

- Carrera de 200 metros: el atleta debe distribuir el esfuerzo entre las

dos mitades de la carrera, dando la máxima importancia a conseguir una alta velocidad media. Un paso excesivamente rápido por los pri-meros 100 metros, motivará un gasto elevado de energía que se pa-gará en la última parte de la carrera.

- Carrera de 400 metros: lo más importante es que el atleta mantenga

la velocidad lo más uniforme posible, sin grandes cambios de veloci-dad. Se han realizado distintos modelos tácticos en 400 m, realmente cada atleta en función de sus características y grado de entrenamien-to, debe buscar el reparto óptimo de fuerzas.


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c. Elementos reglamentarios.

Todas las pruebas del atletismo, tienen un reglamento al que acogerse. Este reglamento fluctúa desde los aspectos materiales (formas, colores, tama-ños, etc), hasta los aspectos formales (protocolo de salida, de llegada, etc.). En la tabla que mostramos a continuación (tabla 9), se resumen los principales artículos según las normas de la Federación Internacional de Atletismo, en re-lación a las carreras de velocidad:

Tabla 9. Elementos reglamentarios básicos de las carreras de velocidad.

ELEMENTO DESARROLLO En todas las carreras desde los 50 ó 60 m. (pista cubier-ta), hasta los 400 m. (ambas inclusive), cada participante tendrá un pasillo o calle por la que realizará su prueba. Estos pasillos tendrán una anchura mínima de 1,22 m. y máxima de 1,25 m., señalado por líneas de 50 mm. de anchura. Las calles

Artículo 161.3 Artículo 141 En todas las carreras que se disputen por calles o pasi-

llos, los corredores deben mantenerse desde la salida de la prueba hasta la llegada a la meta en la calle que les fue asignada previamente al inicio de la prueba. En el caso de que un atleta invada deliberadamente el pasillo o calle anexa a la suya, será descalificado. En todas las competiciones internacionales, se llevará a cabo un protocolo en las salidas de las diferentes prue-bas atléticas. En el caso de las pruebas de velocidad el protocolo será el siguiente: las voces del juez de salidas serán las equivalentes a “¡A sus puestos!”, “¡Listos!, y cuando los corredores estén dispuestos e inmóviles, se disparará la pistola o se activará el aparato de salidas aprobado. Si un competidor inicia su movimiento de salida después de haber adoptado su posición definitiva de partida y an-tes de la detonación de la pistola o del aparato de salidas aprobado, se considerará que ha habido una salida falsa, y se procederá en consecuencia.

Salidas Artículo 162.3 Artículo 162.6 Artículo 162.7

Cuando un atleta haga una salida falsa, todos los partici-pantes serán advertidos. La siguiente salida falsa (sea del mismo atleta o de un atleta diferente), traerá como consecuencia la descalificación de este. En el caso de que tras la descalificación del primer atleta, se produzca otra salida falsa, el atleta implicado será igualmente des-calificado.

Llegada Artículo 162.13

Los participantes serán clasificados en el orden en que cualquier parte de su tronco (y no la cabeza, el cuello, los brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance el pla-no vertical del borde más próximo de la línea de llegada.


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3.1.2 Carreras de medio fondo y fondo.

Se entienden por carreras de medio fondo y fondo las que tienen lugar entre las distancias de 800 m. y la maratón. Concretamente, las carreras de medio fondo comprenden las distancias de 800 m., 1.500 m. y 3.000 m., aun-que son cada vez más los autores que pretenden relacionar la carrera de 800 m. con la velocidad apuntando que el discurrir de la prueba obedece a un desa-rrollo de la velocidad sostenida.

Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000 m. se denominan

pruebas de fondo. Las pruebas de fondo más comunes son las de 5000 y 10.000 m., aunque el fondo comprende hasta la maratón (42 Km. 195 m.).

a. Elementos técnicos. El objetivo en las carreras de medio fondo y fondo, es lograr que el atleta

sea capaz de correr de manera correcta y en estado de descanso, es decir, con los sistemas supercompensados y con el Sistema Nervioso Central descansa-do.

La forma de correr más apropiada para las carreras de media distancia

difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La acción de rodillas es mu-cho menos pronunciada (con ello se pretende ahorrar energía), la zancada es más corta (consecuencia del aspecto anterior) y el ángulo hacia adelante del cuerpo es menos acusado (como consecuencia del descenso de la velocidad).

En la búsqueda del ahorro de fuerzas que puedan necesitarse en el final

de la prueba, el estilo que se utiliza en las pruebas de medio fondo y fondo, busca evita cualquier exceso en los movimientos. La acción de rodillas es lige-ra, los movimientos de los brazos se reducen y las zancadas son más cortas que las carreras de velocidad o media distancia.

b. Elementos tácticos. Tanto los fondistas como los medio fondistas deben regular su velocidad

cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos. Atendiendo a las cualidades y características del atleta así como al tipo de prueba, se deben planificar los posibles cambios de ritmo durante la carrera o el mantenimiento de un nivel constante durante el recorrido.

Asimismo, el componente psicológico va jugar un papel importante, te-

niendo en cuenta las dificultades de trabajar con una fatiga considerable, la capacidad volitiva del atleta así como la capacidad de soportar un esfuerzo pueden ser determinantes en el resultado final.

c. Elementos reglamentarios. Como hemos comentado para el caso de las pruebas de velocidad, las

diferentes disciplinas del atletismo tienen un reglamento al que deben acoger-se. Este reglamento variará según la carrera que se desarrolle.


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En la tabla que se muestra a continuación (tabla 10), resumiremos los principales artículos según las normas de la Federación Internacional de Atle-tismo, en relación a las carreras de medio fondo y fondo:

Tabla 10. Reglamento básico de las carreras de medio fondo y fondo.

ELEMENTO DESARROLLO

Calles Artículo 161.7

En la prueba de 800m se correrá por calles hasta el final de la primera curva (desarrollándose por calles solo los primeros 100 m.), utilizando el mayor número de calles de que se dispongan. Las salidas se escalonarán de modo que la distancia desde ellas hasta la meta sea la misma para todos los participantes. Cualquier participante que empuje a otro o que emplee codazos durante el desarrollo de la prueba, se cruce de-liberadamente por delante de la trayectoria de otro com-petidor, ya sea en carrera o en marcha, o bien le obstru-ya el paso impidiéndole avanzar será descalificado de esta prueba. En las carreras por pasillos o calles si un competidor se ve obligado a correr fuera de su calle y no obtiene ningu-na ventaja material, no deberá ser descalificado.

Disciplina Artículo 141.1 Artículo 141.2 Artículo 141.4 Excepto para lo indicado a continuación, si un participan-

te abandona voluntariamente la pista o itinerario no se le permitirá continuar en la prueba. En competiciones en carretera y en pruebas de marcha en pista de 20 Km o más, un competidor puede salir de la carretera o pista con el permiso y bajo el control de un juez, siempre que por su salida de la ruta no reduzca la distancia a recorrer para completar la prueba.

Señales Artículo 141.5

Excepto en el caso de pruebas de relevos corridas por calles, los participantes no pueden hacer marcas o colo-car objetos en la pista o a sus costados para que les sir-van de referencia. En el caso de que algún participante o grupo de los mismos utilicen algún tipo de marcas para este fin, serán descalificados.

3.2. CARRERAS DE RELEVOS.

La carrera de relevos es una prueba por equipos, en la que participan

cuatro atletas por equipos, y el resultado final depende en gran parte de la sin-cronización entre ellos (Rius Sant, J. 1999).

Además de las técnicas de cambio habrá que estudiar las relaciones de

unos corredores con otros (táctica). Las pruebas en las carreras de relevos son el 4x100 y el 4x400, y la fina-

lidad en ambos casos es lograr que el testigo pase de un relevista a otro sin


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pérdida de velocidad, para lo que será necesario sincronizar el ritmo de carrera que permita realizar el cambio lo más rápido posible (Campos, J. y Gallach, J.E, 2004).


El elemento técnico por antonomasia de las carreras de relevos es la en-trega-recepción del testigo (elemento que pasa de un corredor a otro). De una buena entrega-recepción del testigo, dependerá en gran medida el resultado de la prueba.

Existen diferentes sistemas utilizados para realizar los cambios de testi-

go, de los cuales los más importantes son: - Arriba-abajo: el corredor receptor estira el brazo hacia atrás con la

palma de la mano dirigida hacia arriba, de tal manera, que el corredor portador con un movimiento descendente del coloca el testigo en la mano del otro relevista.

- Abajo-arriba: el corredor receptor estira el brazo con la palma de la

mano dirigida hacia el suelo, de tal manera, que el corredor portador con una acción ascendente deposita el testigo en la mano de su compañero.

Para no alterar la técnica de carrera, el corredor receptor debe evitar mi-

rar hacia atrás, por lo que será el portador quien avisará a su compañero cuan-do esté a su alcance para que éste extienda la mano y se produzca el cambio. El relevo será intercambiado en la zona de intercambio (espacio de 20m que el reglamento establece para entregar y recibir el testigo). Antes de la zona hay un espacio de 10 m. llamado prezona que el corredor receptor puede utilizar para ganar velocidad antes de entrar en la zona.


En el 4x100 m. el primer relevista recorre la primera curva, el segundo

relevista, la primera recta (contra meta), el tercer relevista, la segunda curva y el cuarto y último relevista corre la segunda recta o recta principal.

El testigo (elemento que se intercambia en el relevo) es transportado de

forma que el relevista no tenga que cambiar de mano, el primero y tercero lo llevan en la mano derecha y el segundo y cuarto en la mano izquierda.

El intercambio del testigo se realizará en una zona habilitada para ello

denominada “zona de transferencia”. Esta zona tendrá una longitud de 20 m. En el 4x400 m., cada corredor recorre un giro completo al anillo. Los

primeros 400 m. se realizarán por calles (sin salirse de las mismas) mientras que en las sucesivas vueltas, se podrá tomar lo que se denomina “calle libre”. Para la entrega del testigo, todos los corredores se colocarán sobre la línea de meta en el orden que lleve la carrera.


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Tomando como referencia al autor Álvarez del Villar (1994) y haciendo referencia al artículo 166 del Reglamento Internacional destacaremos las si-guientes reglas básicas para las carreras de relevos:

Tabla 11. Reglamento básico de las carreras de relevos.

ELEMENTO DESARROLLO La zona de transferencia del testigo será de 20m. Previamente habrá delimitada una prezona de 10 m. para que el relevista adquiera velocidad. El testigo deberá intercambiarse obligatoriamente de-ntro de la zona de transferencia. En caso de transferir-se antes o después, los atletas del equipo serán desca-lificados. Los participantes pueden hacer marcas en la pista, en zonas de referencias, pero no colocar objetos. El testigo tiene que ser llevado en la mano durante toda la carrera. La caída del relevo en cualquier momento de la prueba fuera de la zona será motivo de descalificación.

Artículo 166

En caso de obstrucción deliberada los atletas serán descalificados.

3.3 CARRERAS CON OBSTÁCULOS.

Vamos a diferenciar entre carreras de vallas y carreras con obstáculos. Hay dos tipos de carreras de vallas, las altas (110m. masculinos y 100m.

femeninos) y las bajas (400m vallas tanto masculino como femenino). En las carreras de obstáculos sin embargo, la distancia a recorrer será

fundamentalmente 3000 m. En esta, habrá 28 obstáculos y siete rías (obstáculo seguido de un paso sobre agua estancada en una piscina cuyo fondo es un plano inclinado). El obstáculo se diferencia de las vallas de 400m en que es macizo y fijo, lo que permite que el atleta pueda tocarlo.


La mayoría de los autores, coinciden en afirmar que las vallas no se sal-

tan, sino que se franquean, se pasan. Si la valla se pasa, el centro de gravedad apenas asciende, por lo que será más fácil seguir corriendo deprisa, mientras que si se salta la caer se perderá mucha velocidad horizontal.

El paso de valla es una modificación de la zancada de carrera. Aten-

diendo a las orientaciones aportadas por Rius Sant J. en 1999, podemos dife-renciar los siguientes elementos técnicos para el paso de valla:


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- El ataque: comienza con la pierna de impuso al to-mar contacto con el suelo. Esta última zancada es más corta, el pie se apoya debajo de la cadera, de esta forma el atleta sentirá que se lanza contra la va-lla. La pierna de ataque, lleva el talón al glúteo y la rodilla se eleva por encima de la horizontal.

- El vuelo: desde esta posición, en que la cadera está

muy alta, la pierna de ataque se lanza extendiéndo-se contra la valla, buscando el suelo con un movi-miento envolvente. El pie de impulso que abandona el suelo seguirá su acción de carrera, pero con una rotación externa y abducción del muslo que flexio-nado por la rodilla pasa por encima de la valla en un plano paralelo al suelo.

- La caída: la pierna de ataque pasa la valla casi ex-

tendida, busca el suelo activamente, encontrándolo con la punta del pie y totalmente extendida. La pier-na de ataque no pierde la posición de extensión to-tal. La de impulso está pasando por encima de la valla, hasta colocarse delante en posición de tán-dem de carrera.

- Brazos y tronco: los brazos hacen un trabajo de compensación y equi-librio del cuerpo a fin de evitar rotaciones y brusquedades. El tronco se flexiona adelante sobre la valla.

Los obstáculos tienen una forma de paso similar al de la valla aunque se

vuela un poco más, a fin de evitar cualquier golpe al franquearlo. En cuanto a la técnica de paso de la ría, consiste en apoyar un pie sobre

el obstáculo e impulsarle adelante. La caída se hace sobre un pie que suele tocar el agua, de forma similar a la caída de la valla con la finalidad de no hun-dirse en la caída.


En las carreras de vallas el número de pasos entre vallas será de 3 en 110 m. (masculino) y 100 m. (femenino), y de 13 a 17 (según las características antropométricas del atleta en 400 m. En el desarrollo de una carrera de vallas, la velocidad entre estas no es plenamente uniforme, aunque sea el objetivo a conseguir. El primer paso es más corto que el segundo, y el tercero se acorta nuevamente para favorecer la posición elevada de las caderas y la inclinación o pérdida de equilibrio del cuerpo en el ataque (Campos y Gallach, 2004).


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No debe ser entendida como una carrera con altibajos rítmicos, sino co-mo una progresión de la velocidad adaptada a los intervalos entre vallas (R.F.E.A., 1994). Los atletas de obstáculos deberán ser buenos corredores de larga dis-tancia, deberán estar adaptados a los cambios de ritmo y deberán tener una técnica depurada en el franqueo de los obstáculos. También será interesante que tenga un buen sentido del ritmo.


Las carreras de vallas y obstáculos, al desviarse de la cotidianeidad de las carreras lisas, tienen, por sus características, un reglamento adaptado a las circunstancias que en una prueba de esta índole acontecen.

Este reglamento tan particular, se recoge en el artículo 163 del Regla-mento Internacional destacando los siguientes apartados (tabla 12):

Tabla 12. Reglamento básico de las carreras de vallas y obstáculos.

CARRERAS DE VALLAS

ELEMENTO DESARROLLO

Hombres Mujeres

110 m.v. 400 m.v. 100 m.v. 400 m.v. Alturas de las

vallas 1.067 m. 0.914 m. 0.840 m. 0.762 m.

Calles Todas las carreras se efectuarán en calles indi-viduales y cada participante deberá permane-cer en la suya desde la salida hasta la llegada.

Un competidor que arrastre el pie o la pierna por debajo del plano horizontal de la parte su-perior de una valla en el momento de pasarla, o franquee una que no se halle en su calle o, se-gún la opinión del juez árbitro, derribe delibera-damente cualquier valla con la mano o el pie, será descalificado.

Franqueo de la valla

A excepción de lo expuesto en el apartado an-terior, el hecho de derribar las vallas no desca-lificará a un competidor ni impide establecer un récord.


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CARRERAS DE OBSTÁCULOS

ELEMENTO DESARROLLO

Habrá 5 saltos por vuelta después del primer paso de la línea de llegada, siendo el paso de la ría el cuarto de los mismos. Los obstáculos estarán dis-tribuidos de forma regular, de modo que la distan-cia entre ellos será aproximadamente la quinta par-te de la longitud normal de una vuelta.

Obstáculos La altura del obstáculo será de 0,914 m. para hombres y 0,762 m. para mujeres. La barra supe-rior irá pintada con franjas en blanco y negro o co-lores que contrasten. La ría debe estar llena de agua hasta el nivel de la pista y su profundidad será de 50 cm.

Franqueo

El atleta puede pasar cada valla de cualquier for-ma, siendo indispensable que cada participante supere todas y cada una de las vallas y pase por encima o a través del agua. Será descalificado to-do atleta que no franquee una valla, pase por uno u otro costado de la ría, pase el pie o la pierna por debajo del plano horizontal del borde superior de una valla en cualquier momento del franqueo.


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4. ELEMENTOS TÉCNICOS, TÁCTICOS Y REGLAMENTARIOS DE LAS ESPECIALIDADES DE SALTO.

La disciplina de salto en atletismo posee diferentes pruebas. Cada una de estas pruebas puede analizarse de manera particular ya que en ellas pode-mos encontrar diferencias referentes a elementos técnicos, elementos tácticos y un reglamento propio.

4.1. SALTO DE LONGITUD.

El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia horizontal posible tras un salto precedido de una carrera. Este salto esta compuesto por cuatro fases: carrera, impulso, vuelo y caída.

4.1.1. Elementos técnicos. Previo al inicio del análisis de la técnica es necesario establecer las fa-ses del salto de longitud ya que en cada una de ellas la técnica de ejecución o el modelo ideal es diferente.

Figura 1. Fases del salto de longitud.

a. La carrera se realiza previa al impulso y debe ser progresiva bus-cando alcanzar al final de la misma la velocidad máxima. A su vez la carrera la podemos dividir en tres momentos o partes:

a.1. Puesta en acción: se hace cuando el atleta lo decide y no se hace ni desde posición baja ni desde tacos de salida. Los prime-ros pasos buscan iniciar la progresión desde un punto de salida marcado y así poder desarrollar el talonamiento anteriormente calculado. Suelen utilizarse referencias sobre el suelo en el exte-rior del pasillo de salto para marcar los primeros apoyos de la ca-rrera e incluso algún apoyo en un lugar intermedio. Talonar es medir la carrera para batir justo en la tabla de batida.


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a.2. Progresión: se trata de una carrera talonada utilizando una técnica parecida a la de las carreras de velocidad. La posición del tronco es algo más vertical y la elevación de las rodillas es mayor.

Otros aspectos a tener en cuenta durante la realización de la carrera son la postura que debe ser con el tronco erguido, manteniendo la cabeza nivelada y las caderas altas con poco movimiento vertical; y el balanceo de los brazos que debe enfocarse en dirigirlos hacia atrás y hacia delante para proporcionar equilibrio. Se debe evitar ba-lancear los brazos por delante de la línea media del cuerpo. El objeti-vo final es encontrar velocidad.

a.3. Preparación de la batida: lo forman el penúltimo paso previo a la batida que ha de ser más largo y el último que es el más corto y explosivo intentando ajustarlo al máximo posible a la tabla de ba-tida.

b. En el momento de la batida la finalidad es transformar la carrera en

salto modificando la trayectoria lineal del centro de gravedad en pa-rabólica y colocando el centro de gravedad del saltador en un deter-minado ángulo y velocidad de salida.

Podemos describir dos fases:

b.1. El amortiguamiento o implantación del pie de batida es el momento en el cual lo ideal es mantener la orientación de la ca-beza hacia al frente y el tronco ligeramente retrasado respecto a la prolongación de la pierna de batida si utilizamos la técnica “sin-king” o adelantado si utilizamos la técnica “running”.

La pierna de batida hace un recorrido desde el arco de apoyo al arco de impulso. Los brazos se aproximan al cuerpo, siguiendo las mismas trayectorias que durante la carrera. En este primer momento de batida se produce un golpe dinámico de freno que provoca una disminución de la velocidad horizontal.

b.2. El impulso se inicia en el momento en que termina la amorti-guación. Se ejecuta por medio de la acción de la pierna de batida, que se extiende energéticamente. Este movimiento se hace en posición tandem con el movimiento de la pierna libre que de ma-nera coordinada se eleva flexionada hacia arriba y adelante, hasta alcanzar la altura de la cadera.

c. El vuelo no influye en la longitud ni la altura del salto, sino que sólo

ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo después del despegue ab-sorbiendo las rotaciones producidas en la batida. Se realizan movi-mientos aéreos compensatorios para acomodar los segmentos y la totalidad del cuerpo para lograr el mejor rendimiento de la curva del centro de gravedad y preparar el momento del contacto con la arena. Podemos diferenciar tres momentos diferentes en la fase de vuelo que detallamos a continuación:


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c.1. El despegue es el momento en el que el saltador apenas eje-cuta movimiento alguno, manteniendo la posición de impulso con el tandem de piernas. Los segmentos libres se mantienen mo-mentáneamente relajados.

c.2. La suspensión empieza en el momento en el que el atleta ini-cia el primer gran movimiento segmentario. Se logra la altura máxima del centro de gravedad sobre la superficie de desplaza-miento y una gran traslación del mismo.

Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:

Tabla 13. Técnicas de vuelo en salto de longitud.

TÉCNICA DESCRIPCIÓN

Técnica natural

Utilizada para principiantes y saltos de poca longitud. Consiste en unir la pierna de batida a la libre durante la suspensión adoptando una posi-ción de sentado para la posterior caída.

Técnica extensión Se realiza una extensión de cadera hacia arriba y hacia abajo en el momento final de la suspen-sión.

Técnica de paso o tijeras

El saltador realiza movimientos similares a “una carrera en el aire” y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". Para efectuar el medio, el atleta en cuestión, recoge la pierna libre llevándola hacia adelante, y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante con intención de equilibrar. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. La acción finaliza con una flexión de tronco ade-lante sin que bajen las piernas.

c.3. La adaptación se produce en los últimos momentos de la fase aérea. Son los momentos previos al contacto del saltador con el foso, donde debe prepararse para el contacto alineando los seg-mentos en una posición cerrada, que es muy similar en todos los tipos de técnicas realizadas.

d. La caída es la última fase del salto y en ella el saltador entra en con-

tacto con el foso. Las exigencias del reglamento hacen que ésta ac-ción deba ser tan correcta como el resto del salto para dejar la huella


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del contacto lo más alejada posible de la línea de batida y recuperar el equilibrio detrás de esa señal.

4.1.2. Elementos Tácticos.

Los deportes individuales en general y la prueba de salto de longitud en particular no poseen un alto componente táctico. Sin embargo, Naglack (1978) nos habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes y por ello extrapolable a esta prueba consiste en la distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Sería más correcto en es-tos casos hablar de estrategias para afrontar la competición.

4.1.3. Elementos reglamentarios. El concurso de saltos se desarrolla básicamente de la siguiente manera:

Tabla 14. Reglamento básico del salto de longitud.

ELEMENTOS REGLAMENTARIOS

Saltos Cada saltador dispone de tres saltos que deberá realizar de-ntro de un margen de tiempo establecido. Gana la prueba el atleta que logre el salto valido más largo y si hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto. Ganador Si continúa el empate, los atletas que hubieran logrado los mismos resultados, competirán nuevamente, haciendo un nuevo intento, hasta que se resuelva el empate.

Dimensiones

El pasillo tendrá una longitud mínima de 40 m. desde la línea de batida hasta el final del mismo. Dicho pasillo tendrá una anchura máxima de 1,22 m. y estará delimitado por líneas blancas de 5 cm. de ancho. Las marcas de medición para el inicio de la carrera y un co-rrecto talonamiento se colocarán a los costados del pasillo.

Marcas El atleta puede colocar una o dos marcas. Si no se le facilitan, el atleta puede usar cinta adhesiva, pero no tiza o sustancias que dejen señales permanentes en el suelo.

Tabla de batida

La tabla de batida estará enterrada al mismo nivel que el pasi-llo y la superficie del foso de caída. Será rectangular y estará pintada de color blanco. Será de madera o de algún otro ma-terial rígido apropiado. Medirá 1,22 m. de longitud, 20 cm. de anchura y 10 cm. de grosor. El borde de la tabla más próximo a la zona de caída se denominará línea de batida. Inmediata-mente después estará colocada una tabla de plastilina como ayuda para los jueces.

Viento Ningún salto será oficial o considerado record si se ha logrado con viento a favor superior a 2 m/s.


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4.2. TRIPLE SALTO.

Siguiendo con los saltos horizontales, trataremos a continuación, el triple salto. Este salto, se denomina así porque en su ejecución se producen tres sal-tos sucesivos. Técnicamente y por orden, esos tres saltos son el Hop, Step y Jump. El primero (Hop), es un salto a la pata coja, en el segundo (Step), se hace un cambio de pierna, y en el tercero (Jump), se cae al foso de arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, derecha y caída o derecha izquierda y caída en función del miembro dominante.

4.2.1. Elementos técnicos. Para realizar un análisis de la técnica en esta prueba es necesario tam-bién diferenciar sus distintas fases:

Figura 2. Fases del triple salto.

a. La carrera es similar a la del salto de longitud. El objetivo es alcanzar la velocidad máxima partiendo de una puesta en acción y realizando una progresión talonada para preparar en los últimos pasos la batida.

b. La batida tiene igualmente la finalidad de transformar la carrera en

salto, y las características de esta prueba obligan al atleta a realizar una triple batida, la primera en la tabla de batida y otras dos previas a la caída al foso. A la hora de realizar la triple batida, nos podemos encontrar diferen-tes opciones técnicas que detallamos a continuación:


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Tabla 15. Técnicas de batida en triple salto de longitud.

Opciones técnicas

Cualidades del saltador

Características técnicas

Hop Step Jump

Técnica más extendida

Realiza un segundo salto muy corto para no perjudicar el tercero conside-rado de mayor importancia

Escuela japonesa

Busca potenciar los elementos de veloci-dad de carrera y de

fuerza

Realiza un segundo salto más largo buscando la máxima elevación de la rodilla de la pierna avanzada. Pre-tende conseguir una parábola más alta.

Escuela soviética

Técnica de batida basada en la fuerza

Obtiene como resultado una parábo-la de salto elevada en el primer y el tercer salto. Movimiento paralelo de brazos desde la batida. Predominio notable del primer salto.

Escuela polaca

Técnica de batida ba-sada en la velocidad

Se produce un aumento progresivo de las Parábolas de salto. Busca una mayor horizontalidad para mantener un mejor ritmo y mantener así la ve-locidad adquirida en la carrera e im-pulso.

Mixta o técnica natural

Técnica basada en el desarrollo natural del

salto

Trabajo paralelo de brazos a partir del segundo salto. Parábolas inter-medias de salto. Tercer salto más largo que el primero.

c. El vuelo al igual que describimos en el salto de longitud no influye en

la longitud ni la altura del salto, sino que sólo ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo después del despegue absorbiendo las rotacio-nes producidas en la batida. Son menos los movimientos aéreos para el triple salto en la fase de vuelo pero en cualquier caso persiguen acomodar los segmentos corporales para lograr la mayor longitud en el salto.

d. En la caída el saltador entra en contacto con el foso y al igual que en

el salto de longitud las exigencias del reglamento obligan a hacerlo de una manera correcta. Hay que tratar dejar la huella del contacto lo más alejada posible de la línea de batida y recuperar el equilibrio de-trás de esa señal.

4.2.2. Elementos tácticos.

Nos encontramos con otra prueba de salto en la cual el componente tác-tico es mínimo o casi nulo. Al igual que en el salto de longitud el objetivo táctico consiste en la distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Igualmente sería más correcto hablar de estrategia a la hora de afrontar una competición.


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4.2.3. Elementos reglamentarios. Todas las disciplinas del atletismo cuya corrección en la ejecución técni-ca determine el mayor o menor rendimiento en dicha prueba, tendrá unos ele-mentos reglamentarios más complejos que aquellas disciplinas en que la técni-ca juegue un papel menos determinante.

El triple salto, pertenece al grupo de las pruebas de atletismo cuyo com-ponente técnico es fundamental, de ahí que sus elementos reglamentarios es-tén muy detallados. En la siguiente tabla (tabla 16) vamos a describir los ele-mentos reglamentarios básicos a tener en cuenta en el desarrollo de un triple salto.

Tabla 16. Elementos reglamentarios del triple salto.

ELEMENTOS REGLAMENTARIOS El concurso de saltos se desarrolla básicamente de la misma manera que se desarrolla el concurso de salto de longitud. Cada saltador dispone de tres saltos que deberá realizar dentro de un margen de tiempo establecido. Gana la prueba el atleta que logre el salto valido más largo y si hay empate, el vencedor es quien tenga el me-jor segundo salto.

Concurso

Si continua el empate, los atletas que hubieran logrado los mismos resultados, competirán nuevamente, hacien-do un nuevo intento, hasta que se resuelva el empate. La tabla de batida es igual que la de longitud, pero se coloca más lejos de la zona de caída (13 m. para los hombres y 11 m. para las mujeres).

Tabla Dicha tabla estará enterrada al mismo nivel que el pasillo y la superficie del foso de caída. Será rectangular y esta-rá pintada de color blanco. Será de madera o de algún otro material rígido apropiado. Medirá 1,22 m. de longi-tud, 20 cm. de anchura y 10 cm. de grosor.

Distancia La distancia entre la línea de batida y el extremo más lejano de la zona de caída deberá ser al menos de 21 m.

Requisitos

Consiste en realizar tres saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe caer con el mismo pie que realizo la batida, y en el segundo con otro, que servirá de pie de batida para iniciar el tercer salto.


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4.3. SALTO PÉRTIGA

4.3.1. Elementos técnicos. Se trata de la prueba de salto de mayor complejidad y mayor exigencia por parte del atleta. Consiste en pasar por encima de un listón horizontal sin provocar su caída con la ayuda de una pértiga. Al igual que en saltos anteriores dividiremos la prueba en fases. Existen muchas propuestas de fases en la ejecución de un salto con pértiga. Su núme-ro y características, variarán según el autor o autores que las propongan.

Nosotros, para analizar con mayor detalle la técnica del salto con pértiga hemos creído conveniente analizar las siguientes fases:

Figura 4. Fases del salto con pértiga.

a. La carrera se inicia levantando la pértiga y colocándola casi en posi-ción vertical. Desde ahí se lanza la carrera de manera progresiva y se va acelerando en progresión hasta alcanzar la máxima velocidad controlada en las últimas zancadas.

El agarre de pértiga se hace con la mano derecha junto a la cadera derecha, y la mano izquierda a la altura del pecho, separada de éste a unos 10 cm. Los codos estarán muy pegados al cuerpo y la separa-ción de las manos será de entre 45 y 60 cm.

A medida que el saltador se aproxima al cajetín, la pértiga descende-rá progresivamente hasta ponerse de forma paralela al suelo. La pér-tiga se introduce en el cajetín en el final de la carrera. Se hará de for-ma controlada y a partir de ahí se inicia la batida.

b. En el momento de la batida el muslo del pie de batida se encuentra perpendicular a la mano de agarre más retrasada. Dicho brazo está totalmente estirado y el brazo delantero se opone a que el cuerpo se acerque a la pértiga. En el momento en que el saltador se despega del suelo, se produce la flexión de la pértiga. Nos encontramos en el momento exacto en el cual el saltador debe comenzar a buscar elevar su centro de grave-dad mediante una elevación de las piernas.

c. En la fase de enrollamiento los movimientos hacia arriba después del impulso van provocando el doblado de la pértiga que posterior-mente favorecerán la ascensión del saltador.


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El saltador procurará permanecer de espaldas al suelo al inicio y de manera progresiva irá adquiriendo una posición más vertical e inver-tida. A medida que la pértiga se endereza, y con las piernas extendidas, el cuerpo adoptará distintas posiciones, las cuales llevarán a éste a su-perar el listón.

d. Durante paso o franqueo del listón y aprovechando el endereza-miento de la pértiga, se llevan las caderas hacia arriba al igual que los pies, realizándose un último impulso mediante una extensión de triceps y con los hombros.

Tras este impulso, el saltador inicia una acción de giro sobre el listón que dará inicio a un estado de suspensión. El brazo izquierdo está completamente extendido y una vez finalizado el giro la mano izquierda suelta la pértiga, y el empuje se realiza en-tonces exclusivamente con el brazo derecho. Esta última acción se realiza para seguir ascendiendo. Las piernas se dejan conducir hacia la vertical extendidas y juntas, finalizando con una flexión a la altura de las caderas llamado “encarpamiento o posi-ción de gamba”.

e. Una vez sobrepasado el listón con casi todo el cuerpo, se elevan los brazos y se prepara la caída de espaldas a la colchoneta. Se trata de una caída desde una altura considerable, por lo que es necesario adoptar una posición de seguridad en la cual la espalda se encuentre ligeramente arqueada.


Al igual que en todas las pruebas de salto el componente táctico es mí-nimo o casi nulo. El objetivo táctico consiste en la distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Volvemos a insistir en que sería más correcto hablar de estrategia a la hora de afrontar una competición.

4.3.3. Elementos reglamentarios.

Si realizamos un análisis reglamentario del concurso de salto con pérti-ga, podemos destacar los siguientes elementos:


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Tabla 17. Elementos reglamentarios del salto con pértiga.


Concurso

Cada saltador dispone de tres saltos a realizar en su turno correspondiente dentro de un margen de tiempo establecido. Normalmente este tiempo es de es de un minuto y medio; aunque puede ser mayor en fases finales de competición o cuando queden 2 ó 3 atletas.

Gana la prueba el atleta que logre sobrepasar el listón a ma-yor altura.

Ganador En caso de empate, ganará aquel que tenga la mejor segunda marca. Si el empate aún continuara, los atletas que hubieran logrado los mismos resultados, competirán nuevamente por el mismo orden, haciendo un nuevo intento, hasta que se re-suelva el empate.

Pasillo La pista de arranque suele medir 45 metros.

Cajetín El cajetín suele ser de madera o metal y debe estar encajo-nado al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.

Pértiga La pértiga puede ser de cualquier material pero suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487 centímetros y un peso de 2 kilos.

Saltómetros Los saltómetros son dos soportes metálicos con estanquillas de 3 pulgadas para sostener el listón. Sirven para marcar la altura y los saltadores los pueden desplazar.

Las marcas de medición para el inicio de la carrera se coloca-rán a los costados del pasillo de toma de impulso.

Marcas El atleta puede colocar una o dos marcas para auxiliarle en la carrera de impulso y en la batida.

Nulos

Se considerará que un salto es nulo cuando: - El atleta derriba el listón durante el salto. - El atleta toque el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá

del plano vertical antes de despegar. - Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior

sobre la superior a lo largo de la pértiga. - Si el atleta toca el listón para que no caiga.


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5. ELEMENTOS TÉCNICOS, TÁCTICOS Y REGLAMENTARIOS DE LAS ESPECIALIDADES DE LANZAMIENTO.

El gesto del lanzamiento es tan antiguo como el hombre, el cual, en sus orígenes, utilizaba este gesto para la caza o para la pesca cuya finalidad no era otra que la de la supervivencia. Con el paso de la historia la finalidad de estos lanzamientos, ha cambiado notablemente, ya no se lanza para garantizar la supervivencia sino que se hace por la propia superación humana.

Esto, unido al avance tecnológico, ha provocado la aparición de nuevos diseños de artefactos, nuevos materiales y nuevas técnicas que intentaremos reseñar a lo largo de este capítulo. Dentro de los lanzamientos, encontramos las especialidades de martillo, jabalina, peso y disco.

5.1. LANZAMIENTO DE MARTILLO.

Al igual que otras disciplinas de lanzamiento, el martillo (como artefacto), ha evolucionado bastante a lo largo de los siglos, tanto en la forma como en el peso. Hoy día, para los hombres, la bola de acero pesa 7,257 Kg. y está conec-tada a un cable de acero con un mango. Las mujeres se incorporaron bastante tarde a esta especialidad compitiendo por primera vez a partir de 1995. El mar-tillo de las mujeres pesa 4 Kg.

5.1.1. Elementos técnicos. Esta prueba consiste en lanzar un artefacto compuesto de cabeza, cable y mango, llamado martillo, desde un círculo de lanzamiento a la mayor distan-cia posible.

Figura 5. Fases del lanzamiento de martillo.

Para establecer el modelo técnico ideal dividiremos el lanzamiento en varias fases que analizaremos de forma detallada a continuación.

a. En agarre y la posición inicial de salida el lanzador se sitúa en el extremo posterior del círculo de lanzamiento. Su orientación es de espaldas al lugar a donde va a realizar el lanzamiento y los pies se encuentran separados aproximadamente la anchura de los hombros, con el peso repartido y las piernas ligeramente flexionadas. Desde ahí el lanzador sujeta el martillo por el asa con la mano iz-quierda, lo hace a la altura de las segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar. La mano derecha se apoya encima de ella quedando los pulgares entrecruzados con el izquierdo sobre el dere-cho.


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b. Una vez agarrado con seguridad el martillo se realizan unos balan-ceos previos. Se realizan unos movimientos hacia delante o a la iz-quierda y posteriormente se desplaza a la derecha ayudado por una torsión del tronco. Una vez que el martillo llega a la derecha se pro-ducirá un punto muerto a partir del cual se inician los volteos. Normalmente suelen ser uno o dos, desplazando el martillo hacia arriba y hacia la izquierda mediante una flexión de los brazos. Las manos llegan a la altura de la cara y es cuando se produce un “cam-bio de hombros” para ir a buscar el martillo y llevarlo frente a él. En este momento la cabeza del martillo está inclinada según la direc-ción del lanzamiento y adquiere valores entre 40º y 45º.

c. Cuando la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros, que son tres o cuatro.

El pie izquierdo gira sobre sí mismo y la pierna derecha, una vez abandona el suelo vuelve a buscarlo rápidamente, girando alrededor y cerca de la izquierda, apoyándose de punta o de planta cuando el pie izquierdo está apoyando la punta. Los brazos se mantienen totalmente extendidos sujetando el martillo que describe una elipse y cuyos puntos bajos seguirán desviándose cada vez más en la dirección de giro. La inclinación de la elipse, mantiene los 40º y 45º expresados en los volteos. El lanzador se va aproximando al borde anterior del círculo de lanzamiento, manteniendo las piernas más flexionadas y los pies más juntos. Los giros se aceleran y el martillo adquiere más rapidez. Durante todas las fases previas a la finalización el objetivo del lanza-dor ha sido adquirir una aceleración a lo largo de todo su recorrido para lograr que la velocidad inicial de salida del artefacto sea lo más elevada posible.

d. La finalización es el momento en que el lanzador está en el borde

anterior del círculo, el pie derecho ya ha tomado contacto con el sue-lo y el martillo ha alcanzado su punto ideal para la suelta.


Ya hemos mencionado en el capítulo anterior algunas de las caracterís-ticas de los deportes individuales en el aspecto táctico. De igual manera los lanzamientos en general y el lanzamiento de martillo en particular no posee un alto componente táctico. Por ello volvemos a remitirnos a la definición de Naglack (1978) que nos habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes como la distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Sería más correcto hablar de estrategia a la hora de afrontar una competición.


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5.1.3. Elementos reglamentarios. De todos los elementos reglamentarios existentes para estandarizar los lanzamientos de martillo, hemos prestado especial atención a los siguientes:

Tabla 18. Elementos reglamentarios del lanzamiento de martillo.


Concurso

Esta prueba se desarrolla mediante un concurso similar a todas las pruebas de salto y lanzamiento. Se realizan 3 lan-zamientos de clasificación y luego los finalistas realizan tres lanzamientos más. El ganador es aquel competidor que consigue mayor distan-cia en el lanzamiento. Ganador El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.

Peso del martillo Masculino Femenino 7.260 Kg. 4 Kg.

Longitud del martillo Características

del martillo

La longitud del martillo puede variar entre 117.5 cm. y 121.5 cm. El lanzamiento se realiza dentro del área circular diseñado para el mismo. Zona de Lan-

zamiento Esta área circular estará rodeado con una jaula protectora.

Círculo El área circular de lanzamiento tendrá 2.14 m. de diámetro

Nulo Será anulado todo lanzamiento en el que el lanzador salga por la mitad anterior del círculo, debiendo salir por su mitad posterior.

Complementos Se pueden utilizar guantes y muñequeras, siempre que los dedos queden libres.

Medición La medición se realiza desde la parte más cercana de la ca-beza del martillo, hasta el borde interior del anillo que delimi-ta el círculo de lanzamiento.

5.2. LANZAMIENTO DE JABALINA.

El lanzamiento de jabalina es una especialidad del atletismo que consis-te en lanzar una jabalina (normalmente hecha de metal o de fibra de vidrio), lo más lejos posible.

5.2.1. Elementos técnicos. Esta prueba consiste en lanzar un artefacto o jabalina desde una zona de lanzamiento delimitada por una línea a la mayor distancia posible. Para es-


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tablecer el modelo técnico ideal dividimos el lanzamiento en varias fases que analizamos de forma detallada a continuación.

Figura 6. Fases del lanzamiento de jabalina.

a. Iniciamos el lanzamiento desde un punto de partida en el cual el lanzador se sitúa de cara a la zona de lanzamiento. Debe sujetar la jabalina por la empuñadura y que ésta descanse sobre la palma de la mano a la altura de la cabeza. La jabalina se sitúa paralela al suelo.

b. La carrera de aproximación se desarrolla sobre un recorrido

aproximado de 25 a 30 m., y persigue el objetivo final de alcanzar la máxima velocidad que favorecerá la longitud del lanzamiento. Duran-te los primeros pasos de la carrera el lanzador debe mantener una buena alineación corporal.

Los últimos pasos de la carrera son diferentes:

a.1. Primer paso: especialmente largo. Se acompaña de un pequeño

salto. Coincide con el inicio del movimiento de la jabalina hacia atrás.

a.2. Segundo paso: algo más corto. El cuerpo comienza a girar. a.3. Tercer paso: similar a los de la carrera. Sirve para preparar el

cruce de piernas. a.4. Cuarto paso: es el más largo. Se produce el cruce de piernas.

La pierna derecha "cruza" por delante de la izquierda y debido a su rápida acción, el tronco queda retrasado con respecto a las piernas. La jabalina queda perfectamente cargada.

a.5. Quinto paso: algo más lago que uno normal.

c. En el momento final la pierna izquierda se flexiona ligeramente al re-cibir la carga de la cadera; simultáneamente se abren el brazo y el hombro izquierdo, quedando ahora los ejes de caderas y hombros perpendiculares a la dirección de lanzamiento. A la posición del atleta en este momento, se le denomina posición de "arco tenso". El lanzador montando su cuerpo sobre la pierna izquierda, adelanta el brazo derecho con el codo por encima del hombro y mediante un fuerte "latigazo" lanza la jabalina con un ángulo de 32º a 36º. Para no salirse del arco reglamentario, adelanta su pierna derecha para apo-yarla flexionada y transversal a la dirección de lanzamiento, y la pier-na izquierda se levanta atrás equilibrando.

5.2.2. Elementos tácticos. Los deportes individuales en general y las pruebas de lanzamiento en particular no poseen un alto componente táctico. Sin embargo, Naglack (1978) nos habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes y


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por ello extrapolable a esta prueba consiste en la distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Sería más correcto hablar de estrategia a la hora de afrontar una competición.

5.2.3. Elementos reglamentarios.

Tabla 19. Elementos reglamentarios del lanzamiento de jabalina.


Concurso

Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego los fina-listas realizan tres lanzamientos más. Ganará el lanzamien-to más lejano. En caso de empate, ganará el que tenga un mejor segundo lanzamiento. El pasillo de lanzamiento tiene una longitud de 32 a 36,5 m., y un ancho de unos 4 m. Características

del pasillo El arco (límite frontal de la pista de carrera) es una línea curva de color blanco generalmente pintada en el suelo.

Nulos Si el lanzador sale por delante del arco será nulo.

Complementos Se pueden utilizar zapatillas con clavos; está permitido utili-zar resina, pero no guantes.

Medición

La medición se realiza desde la marca de la punta de la jabalina en el terreno, hasta la parte interior del borde del arco de lanzamiento. El lanzador deberá permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice. La jabalina deberá caer entre las líneas sectoriales.

Características de la Jabalina Masculina Femenina

Peso Diámetro Longitud Peso Diámetro Longitud 800 g. 25-30 mm. 260-270 cm. 600 g. 20-25 mm. 220-230 cm.

5.3. LANZAMIENTO DE PESO.

El propósito del lanzamiento de peso (y por ende, de todos los lanza-mientos), es el de enviar el artefacto lo más lejos posible de la zona de salida del mismo. La técnica del lanzamiento de peso ha evolucionado notablemente a lo largo de la historia, pasando de una posición fija (orígenes), al lanzamiento con toma de impulso.

5.3.1. Elementos técnicos.

Esta prueba consiste en lanzar una bola de peso desde un círculo de lanzamiento a la mayor distancia posible. Para ello actualmente existen dos posibilidades o modelos técnicos que tienen en común las siguientes fases:

Figura 7. Fases del lanzamiento de peso.


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El lanzamiento utilizando una técnica rectilínea es el más utilizado y su técnica es menos compleja para el aprendizaje.

a. La preparación del lanzamiento comienza colocándose el lanzador en el círculo de lanzamiento, orientado de espaldas a la dirección fi-nal del mismo y repartiendo el peso del cuerpo entre sus piernas de-jando caer mayor cantidad sobre la derecha situada cercana al ex-tremo del círculo de lanzamiento. La pierna izquierda se sitúa flexio-nada y ligeramente retrasada respecto a la derecha y apoyada con el suelo por la punta. El peso se deja descansar sobre la palma de la mano derecha ayu-dado por los dedos para mantenerlo “sujeto”. Se pueden utilizar todos los dedos unidos a la bola de peso, todos excepto el pulgar que se separe o todos excepto el pulgar y meñique separados. Además el peso se deja apoyado contra el cuello y la mandíbula. Desde aquí el atleta comienza a bascular hacia adelante su cuerpo. La pierna izquierda se recoge al mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona sobre el muslo de esta última. No debe existir parada con la fase de desplazamiento, es decir, se debe buscar un movimiento continuo para evitar desequilibrios.

b. La fase de desplazamiento comienza con el desplazamiento de la cadera hacia atrás por la extensión rápida de la pierna derecha. Co-incide en el tiempo con una extensión de la pierna izquierda en la di-rección del lanzamiento. Hay que tratar de evitar saltar en este momento, tratando de que el movimiento se realice lo más raso y veloz posible. La colocación de la línea de hombros es perpendicular a la línea de lanzamiento en to-do momento. Los pies se encuentran en contacto con el suelo, el derecho en el centro del círculo y el izquierdo próximo al contenedor que delimita el círculo de lanzamiento en el extremo correspondiente a la dirección del mismo. En este momento el peso del cuerpo sigue repartido pero se mantie-ne mayor peso sobre la pierna derecha, estando la pierna izquierda algo más pasiva.

c. En la fase final del lanzamiento encontramos dos opciones técnicas diferentes:

c.1. Que el pie derecho gire e impulse en la dirección del lanza-miento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento. El brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección. Incluso en el último momento se le pue-de aplicar una ligera aceleración mediante un movimiento de la


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mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mi-rando hacia fuera. Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo de lanzamiento. c.2. Que en la última acción se extiendan ambas piernas en direc-ción hacia delante y arriba, esto provoca que el lanzamiento nor-malmente se produce en suspensión. Como mencionamos al inicio del apartado existe otra posibilidad técnica menos utilizada de lanzamiento, es la técnica en rotación.

El lanzamiento utilizando una técnica giratoria se está imponiendo al rectilíneo siendo la técnica empleada por la inmensa mayoría de los lanzadores de alto nivel. Es una técnica más compleja técnicamente.

a. En la fase de preparación el lanzador se sitúa en un extremo del cír-

culo, sobre el diámetro según la dirección de lanzamiento y de espal-das a ella. Los pies deben estar paralelos y separados la anchura de los hombros o algo superior. El peso estará repartido por igual entre las dos piernas, que estarán ligeramente flexionadas. El peso se deja descansar sobre la palma de la mano derecha ayu-dado por los dedos para mantenerlo “sujeto”. Se pueden utilizar todas las opciones. descritas en la técnica rectilínea. Tras la realización de unos movimientos previos con la intención de crear una pretensión muscular se realiza una flexión profunda del tronco. Desde aquí comienza un movimiento circular para acelerar el artefacto de manera continua.

b. La fase de desplazamiento se realiza mediante un giro en el cual el lanzador pivota sobre el pie izquierdo unos 120º aproximadamente. Mientras tanto, la pierna derecha se irá despegando del suelo para acompañar el movimiento. El peso se mantiene apoyado contra el cuello y la mandíbula.

c. En la fase final el brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección. Se le puede aplicar una ligera aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera. Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo de lanzamiento. Una vez que el peso ha salido de la mano del lanzador, éste realiza una inversión de apoyos para no salirse del círculo. El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición final. Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equili-brio, ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento.


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5.3.2. Elementos tácticos. Los deportes individuales en general y las pruebas de lanzamiento en particular no poseen un alto componente táctico. Sin embargo, Naglack (1978) nos habla que el objetivo específico de la táctica en este grupo de deportes y por ello extrapolable a esta prueba consiste en la distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de la competición. Sería más correcto hablar de estrategia a la hora de afrontar una competición.

5.3.3. Elementos reglamentarios. Al igual que en el resto de las especialidades, en la tabla inferior (Tabla 20), vamos a ver de forma resumida los aspectos reglamentarios esenciales en el lanzamiento de peso:

Tabla 20. Elementos reglamentarios del lanzamiento de peso.

ELEMENTOS REGLAMENTARIOS Esta prueba se desarrolla mediante un concurso similar a todas las pruebas de salto y lanzamiento. Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego los finalistas realizan tres lanzamientos más. Concurso El ganador es aquel competidor que consigue mayor distancia en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento. El área circular destinada al lanzamiento tiene 2,14 m. de diáme-tro. Área Circular La superficie debe ser de hormigón u otro material no deslizante

Contenedor Un peralte de madera curvo, de 101,6 mm. de alto, delimita en la parte frontal el círculo de lanzamiento. El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla. No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hom-bros.

Técnica

Sólo puede usarse una mano para realizar el lanzamiento.

Medición La medición se realiza desde la marca más cercana del peso en el terreno, hasta el interior de la alambrada en el círculo de lan-zamiento.

Complementos Se pueden utilizar guantes y muñequeras, siempre que los dedos queden libres.

Nulos El lanzador debe salir por la mitad posterior del círculo para no invalidar el lanzamiento.

Características del Peso Masculino Femenino

Peso Diámetro Peso Diámetro 7.26 Kg. 110-130 mm. 4 Kg. 95-110 mm.

Hemos observado en la tabla, como la reglamentación a seguir para la

puesta en práctica del lanzamiento de peso es compleja. No se trata de una prueba atlética sencilla.


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6. EL ATLETISMO EN EL CURRICULO DE EDUCACIÓN FÍSICA EN LA ESO Y BACHILLERATO.

6.1. EL ATLETISMO COMO DEPORTE Y SU VALOR

EDUCATIVO. Es conocido por todos el protagonismo que ha experimentado el fenó-meno deportivo en nuestra sociedad actual durante las últimas décadas. El de-porte ha llegado a múltiples ámbitos de la sociedad y lo ha hecho de distintas maneras, sin embargo en este capítulo tratamos de profundizar en su valor educativo y en su relación con el currículo actual en la materia de Educación Física tanto en Bachillerato como en la Enseñanza Secundaria Obligatoria.

DEPORTE EN LA SOCIEDAD ACTUAL

Figura 8: características del deporte en la sociedad actual.

El deporte como contenido y medio educativo tiene un gran valor ya que aparece asociado a valores y actitudes de gran importancia en la educación como son: el diálogo, el trabajo en equipo, el respeto a las normas, la respon-sabilidad y la creatividad.

Por todo ello consideramos a los deportes en general y al atletismo en particular como un contenido o medio educativo con argumentos suficientes para que su práctica esté muy presente en el contexto escolar contribuyendo a la educación de nuestros jóvenes.

El atletismo como deporte lo podemos encontrar dentro del grupo de deportes considerados como deportes individuales o psicomotrices, ya que en la mayoría de sus pruebas el atleta participa en la competición sin presencia de oponentes pero con la intención de vencer al resto de participantes que en ocasiones participan de manera simultánea y en otras ocasiones participan de manera alternativa. Sin embargo el atletismo posee a su vez un abanico de pruebas atléticas muy variadas y diferentes, las cuales desde un punto de vista educativo nos permite gran variedad de posibles trabajos y tareas en nuestras clases. Será labor del profesorado seleccionar y planificar las sesiones de trabajo para tratar que el alumnado adquiera las metas planteadas.

Medio para mejorar nuestro nivel de salud

Medio para la mejora de enfermedades y

rehabilitación de otras

Medio para mejorar nuestra condición

física

CONTENIDO Y MEDIO EDUCATIVO

Espectáculo de entre-tenimiento

Práctica de ocio y tiempo libre


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6.2. EL ATLETISMO COMO CONTENIDO DE ENSEÑANZA.

Durante el periodo escolar debemos a ayudar a nuestros jóvenes a la adquisición de un desarrollo integral propio. La práctica de deportes atléticos en este periodo está justificada como contenido transmisor de principios, valores, normas y conocimientos que favorecerán esta formación completa de nuestros alumnos.

Tabla 21. Idoneidad de la práctica deportiva en el periodo escolar.

MOTIVOS POR LOS CUALES LA PRÁCTICA DEPORTIVA ES IDEAL EN PERIODO ESCOLAR

Es un momento vital ideal para iniciar-se en un proceso de iniciación deporti-va.

Desarrollará en los jóvenes las rela-ciones sociales.

Servirán como medio de transmisión de aspectos culturales.

Ayudarán a la superación de defi-ciencias como el egocentrismo, el globalismo y el simbolismo.

Aspectos positivos intrínsecos de la práctica deportiva que favorecerán el desarrollo integral de los jóvenes en todos sus ámbitos: cognitivo, afectivo, social y motriz.

6.3. APROXIMACIÓN DEL ATLETISMO EN EL CURRÍCULO DE EDUCACIÓN FÍSICA.

Realizaremos un análisis de los elementos básicos que forman el currí-culo y la relación de cada uno de ellos con el atletismo tanto para la etapa de Educación Secundaria Obligatoria como para Bachillerato.

6.3.1. Atletismo en el currículo de educación física en

Educación Secundaria Obligatoria.

Tomamos como referencia la normativa actual por la que se ordena el currículo para la ESO, Decreto 231/2007, de 31 de julio, por el que se estable-ce la ordenación y las enseñanzas correspondientes a la ESO en Andalucía y el Real Decreto 1631/2006, de 29 de diciembre, por el que se establecen las enseñanzas mínimas correspondientes a la ESO.

Podemos establecer la siguiente relación con las competencias bási-

cas a las cuales podemos contribuir mediante la realización de unidades didác-ticas de atletismo con sus respectivas tareas.

- A la competencia en el conocimiento y la interacción con el medio

físico y natural, entendida como la habilidad para interactuar con el mundo físico, tanto en sus aspectos naturales como en los genera-dos por la acción humana, de tal modo que se posibilita la compren-sión de sucesos, la predicción de consecuencias.


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- A la competencia social y ciudadana ya que hace posible com-prender la realidad social en que se vive, cooperar, convivir y ejercer la ciudadanía democrática en una sociedad plural, así como com-prometerse a contribuir a su mejora.

De manera secundaria también contribuye al resto de competencias co-

mo: - Competencia para la autonomía e iniciativa personal. - Competencia y actitudes para seguir aprendiendo de manera autó-

noma a lo largo de la vida. - Competencia digital y tratamiento de la información. - Competencia en comunicación lingüística. - Competencia cultural y artística.

En relación a los objetivos de la etapa de ESO, de manera más mani-fiesta, el atletismo en nuestras clases planteado como un contenido de ense-ñanza contribuye principalmente a alcanzar el objetivo k):

“conocer y aceptar el funcionamiento del propio cuerpo y el de los otros, respetar las diferencias, afianzar los hábitos de cuidado y sa-lud corporales e incorporar la educación física y la práctica del deporte para favorecer el desarrollo personal y social. Conocer y valorar la di-mensión humana de la sexualidad en toda su diversidad. Valorar críti-camente los hábitos sociales relacionados con la salud, el consumo, el cuidado de los seres vivos y el medio ambiente, contribuyendo a su conservación y mejora”.

Respecto a los objetivos de materia de Educación Física de manera más manifiesta el atletismo contribuye entre otros a conseguir:

7. Conocer y realizar actividades deportivas y recreativas individuales, colectivas y de adversario, aplicando los fundamentos reglamentarios técnicos y tácticos en situaciones de juego, con progresiva autonomía en su ejecución. Desarrollaremos tareas en nuestras clases en las cuales a través del atletismo y sus diferentes pruebas y modalidades, el alumnado aprenderá as-pectos relacionados con la reglamentación básica referente a las diferentes técnicas de carrera, diferentes modalidades de saltos y lanzamientos.

8. Mostrar habilidades y actitudes sociales de respeto, trabajo en equipo y deportividad en la participación en actividades, juegos y deportes, indepen-dientemente de las diferencias culturales, sociales y de habilidad. Trataremos mediante juegos atléticos y competiciones de crear condi-ciones de trabajo donde prime el respeto y la colaboración entre el alumnado. Perseguimos la participación de todos al margen de las diferencias de cualquier tipo existentes. De manera secundaria podemos entender su relación con los siguientes objetivos también:


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1. Conocer los rasgos que definen una actividad física saludable y los efectos beneficiosos que esta tiene para la salud individual y colectiva.

2. Valorar la práctica habitual y sistemática de actividades físicas como medio para mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.

3. Realizar tareas dirigidas al incremento de las posibilidades de rendi-miento motor, a la mejora de la condición física para la salud y al perfecciona-miento de las funciones de ajuste, dominio y control corporal, adoptando una actitud de autoexigencia en su ejecución.

10. Adoptar una actitud crítica ante el tratamiento del cuerpo, la actividad física y el deporte en el contexto social. En relación con los bloques de contenidos para la ESO de forma priori-taria establecemos relación con el bloque de Juegos y Deportes, ya que por su carácter educativo, los juegos y deportes y concretamente el atletismo se puede utilizar como instrumento adecuado para la mejora de las capacidades físicas, además de fomentar la colaboración, la participación y el desarrollo de actitudes dirigidas hacia la solidaridad, cooperación y a la no discriminación.

De forma complementaria también tiene aplicabilidad con las Activida-des en el medio natural. Podemos encontrar disparidad en cuanto a la relación del atletismo con los criterios de evaluación según el curso de esta etapa en el que nos encon-tremos. De esta forma, en la tabla inferior (tabla 22), observamos los diferentes criterios de evaluación propuestos para cada una de las citadas etapas.

Tabla 22. Criterios de evaluación relacionados con el atletismo.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN RELACIONADOS CON EL ATLETISMO CURSO CRITERIO DE EVALUACIÓN APLICACIÓN PRÁCTICA

1º ESO 4) Mejorar la ejecución de los as-pectos técnicos fundamentales de un deporte individual, aceptando el nivel alcanzado.

Nos servirá para realizar la evaluación en función de la progresión de las ca-pacidades coordinativas en las habili-dades específicas cuando desarrolle-mos las diferentes modalidades atléti-cas. Además observaremos si el alumnado realiza una autoevaluación adecuada a su nivel de ejecución, y si es capaz de resolver con eficacia los problemas motores planteados.

2º ESO

No aparece ninguna referencia específica a los deportes individuales, aun-que sí a aparece en el apartado de contenidos la práctica de un deporte individual distinto al que se practicó en 1º de ESO, por lo que tendremos presente el mismo criterio de evaluación.

3º ESO Tampoco aparece ninguna referencia a los deportes individuales, ni en el campo de los contenidos, ni en el de criterios de evaluación.

4º ESO

7) Participar en la organización y puesta en práctica de torneos en los que se practicarán deportes y actividades físicas realizadas a lo largo de la etapa.

Durante la práctica de torneos atléticos y competiciones dentro de nuestras sesiones podremos apreciar el grado de participación y de mejora de las distintas habilidades motoras aprendi-das durante esta etapa.


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6.3.2. Atletismo en el currículo de Educación Física en Bachillerato.

Tomamos como referencia la normativa actual por la que se ordena el currículo de Bachillerato. Según Real Decreto 1467/2007, de 2 de noviembre, por el que se establece la estructura del bachillerato y se fijan sus enseñanzas mínimas y el Decreto 416/2008, de 22 de julio, por el que se establece la orde-nación y las enseñanzas correspondientes al bachillerato en Andalucía.

En relación a los objetivos de la etapa de Bachillerato de manera más manifiesta, el atletismo en nuestras clases, planteado como un contenido de enseñanza, contribuye principalmente con el objetivo m), que nos habla de “uti-lizar la educación física y el deporte para favorecer el desarrollo personal y so-cial”. Contribuiremos a los objetivos de materia de Educación Física de ma-nera más manifiesta a través del planteamiento de los siguientes objetivos:

8. Utilizar de forma autónoma la actividad física y las técnicas de relaja-ción como medio de conocimiento personal y como recurso para reducir des-equilibrios y tensiones producidas en la vida diaria. El alumnado manifestará su autonomía en la realización de ejercicios atléticos para diferentes tareas propuestas.

Se plantearán tareas donde el alumnado deba resolver mediante un co-nocimiento propio de la materia y de su propio cuerpo. De manera secundaria contribuye a la consecución de dos objetivos más como son:

1. Conocer y valorar los efectos positivos de la práctica regular de la ac-tividad física en el desarrollo personal y social, facilitando la mejora de la salud y la calidad de vida.

5. Realizar actividades físico-deportivas en el medio natural, demostran-do actitudes que contribuyan a su conservación. En relación con los bloques de contenidos para el Bachillerato de for-ma prioritaria establecemos relación con el bloque de Actividad física, deporte y tiempo libre, dentro del cual establecemos mayor contribución sobre contenidos como:

- Realización de juegos y deportes, con manejo de un implemento. - Organización y participación en torneos deportivo recreativos de los

diferentes deportes practicados. En esta etapa (bachillerato), encontramos un criterio de evaluación que tiene especial relación con el atletismo:


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4. Demostrar dominio técnico y táctico en situaciones reales de práctica en el deporte individual, colectivo o de adversario seleccionado. A través de este criterio se constatará si se es capaz de resolver situa-ciones motrices en un contexto competitivo, utilizando de manera adecuada los elementos técnicos y tácticos propios de cada disciplina deportiva.


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7. PROPUESTA METODOLÓGICA PARA SU DESARROLLO EN LA ESCUELA.

7.1. INTRODUCCIÓN.

En la enseñanza del atletismo, tal y como indica Florián, A. (2001), existe una falta de formación por parte de los docentes, debido básicamente a que no han realizado estudios relacionados con este deporte.

Esto debe cambiar, puesto que la enseñanza del atletismo requiere de una adecuada preparación de los profesores de Educación Física y de los en-trenadores, destacando que obtendrán mayor éxito en el proceso de enseñan-za-aprendizaje al conocer profundamente dicho deporte.

El profesor debe poseer unos conocimientos sobre Pedagogía del De-porte, mediante una preparación multilateral y armónica, aprovechando el tra-bajo realizado por la Educación Física Escolar.

No olvidemos que los protagonistas de la enseñanza son los alumnos,

por lo que hay que atender a sus necesidades y prioridades, programando ac-tividades lúdicas adaptadas a los mismos, en aras de alcanzar los objetivos previstos para esta etapa. Cabe destacar que a través del atletismo se puede preparar a los niños para la iniciación a otros deportes, debido a su aportación para el aumento de las capacidades físicas (resistencia, fuerza…) y la creación de una base a partir de movimientos genéricos (la carrera, el salto, etc.).

Estas, sirven para practicar cualquier actividad física, pero siempre te-niendo en cuenta el cumplimiento de los requerimientos biológicos y psicológi-cos del educando y los principios metodológicos de esta disciplina. Los docentes de Educación Física deben reciclarse continuamente, con el objetivo de lograr un nivel adecuado para impartir la enseñanza del atletismo.

Para ello, deben elaborar una propuesta metodológica que contenga un programa de entrenamiento adaptado a la edad y a las capacidades de los practicantes, con el fin de mejorar el proceso de enseñanza y aprendizaje de este deporte. El desarrollo integral y la formación del niño son los objetos de estudio de esta disciplina. Todo ello se puede conseguir mediante los aspectos motri-ces, la psicología, el pensamiento, la personalidad y la interacción social.

Como consecuencia, consideramos que a través del entrenamiento se puede mejorar el desarrollo, el fortalecimiento, el equilibrio, la conservación, la recreación y la identificación de la persona para que se desenvuelva adecua-damente en su medio.


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En cuanto a nuestra propuesta metodológica, cabe comentar que pre-tendemos enseñar de la mejor forma posible el deporte del atletismo, en este caso mediante un modelo integrador o de formación-recreación, el cual basa su enseñanza en los juegos, las actividades lúdicas y las tareas de aprendizaje, para lograr una buena asimilación y un aprendizaje significativo por parte de los niños.

7.2. INICIACIÓN DEPORTIVA.

Hernández (2000) señala que el concepto de iniciación deportiva se puede definir como “el proceso de enseñanza-aprendizaje, seguido por un indi-viduo, para la adquisición de la capacidad de ejecución práctica y conocimiento de un deporte. Este conocimiento abarca desde que el individuo toma contacto con el deporte hasta adecuarlo a su estructura funcional”.

La iniciación deportiva es una etapa muy importante en el desarrollo de este proceso, ya que es la primera toma de contacto del niño con el deporte.

En ella se sientan las bases necesarias para el desarrollo posterior del

atleta, a través de un trabajo dirigido a su estimulación temprana, desde el pun-to de vista físico, fisiológico y psicológico.

El aprendizaje motor es un precedente idóneo para la posterior asimila-

ción de los componentes técnico-tácticos del deporte específico, en este caso, el atletismo. Cabe comentar que existen numerosas clasificaciones de iniciación de-portiva, divididas por etapas y períodos evolutivos del individuo.

Nosotros vamos a destacar la propuesta de Gil (1995), que está centra-da en el deporte del atletismo y divide el proceso en tres ciclos que presenta-remos a continuación:

a. Primer Ciclo (6-8 años): conocimiento global y elemental del atletis-mo. Destaca el paso del desarrollo de las habilidades y destrezas motrices básicas a las habilidades y destrezas específicas, partiendo de los desplazamientos, de los saltos y de los lanzamientos.

b. Segundo Ciclo (8-10 años): se intenta crear los modelos técnicos de ejecución de un determinado movimiento; y se considera a la compe-tición como un excelente elemento motivador.

c. Tercer Ciclo (10-12 años): conocimiento intelectual y práctico de las

diferentes técnicas de competición, teniendo en cuenta al reglamento para el posterior perfeccionamiento.


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Figura 9. Clasificación de la iniciación deportiva del atletismo (Gil, 1995).

7.3. MODELOS DE ENSEÑANZA UTILIZADOS PARA LA INICIACIÓN AL ATLETISMO: UNA PROPUESTA DE TRABAJO.

7.3.1. Introducción.

Tradicionalmente la enseñanza del atletismo se impartido de una forma

un tanto mecanicista, es decir, mediante aprendizajes “memorísticos” de de-terminados gestos técnicos desde una perspectiva analítica.

Nosotros planteamos el aprendizaje de unos gestos técnicos desde una

estrategia en la práctica global-analítica-global, cuya eficacia está contrastada, mediante el diseño de unas progresiones metodológicas.

Nuestra propuesta de enseñanza-aprendizaje se basa en un modelo de

enseñanza vertical, centrado en formas jugadas, destacando la transferencia que se produce entre los juegos empleados y la especialidad que se enseña.

7.3.2. Funciones del educador.

La evolución que se está produciendo en nuestra sociedad en cuanto a

las costumbres y los intereses de las personas, la oferta de ocio que proponen las empresas deportivas y sobre todo los avances tecnológicos, provocan la modificación de nuestras funciones como profesores.

Para dar respuestas a nuestros “nuevos” alumnos y para que adquieran

los aprendizajes que creamos más adecuados para su desarrollo y formación, el profesor debe actualizarse, reciclarse.

Castañar y Trigo (1995), realizan una comparación del educador tradi-cional y actual, mostrando sus funciones en la escuela tradicional y en la es-cuela actual.


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Tabla 23. Funciones del educador en la escuela tradicional y actual.

TIPO DE ESCUELA FUNCIONES DEL EDUCADOR

Tradicional Autoritario, castigador, represor, distante, programa-dor rígido, individualista, protector, centrado en la materia y en el aprendizaje memorístico.

Actual Orientador, motivador, autónomo, tolerante, progra-mador flexible, fomenta las relaciones sociales, cen-trado en el alumno y en la creatividad, partiendo de los conocimientos previos.

7.3.3. Formación de los alumnos.

La enseñanza de las habilidades atléticas está compuesta por muchas y

variadas especialidades (carreras, saltos, lanzamientos, etc.) que van a propi-ciar la riqueza motriz de los alumnos, al poder utilizar distintos ejes de giro, dis-tintos ritmos de ejecución y múltiples combinaciones de las habilidades bási-cas, para realizar los gestos técnico-tácticos propios de este deporte.

Podemos decir entonces, que la práctica del atletismo constituye un po-

tente instrumento para la formación de nuestros alumnos. Debemos prestar especial atención al gesto técnico y a las bases del

aprendizaje de la técnica en sí, es decir, en el correcto apoyo de los pies, en la discriminación del gesto del tren superior e inferior, en la idea del tándem, en la búsqueda de ritmos y cadencias interiores (Almond y Devís, 1989).

Según Campos (1994), la evolución del proceso de enseñanza-aprendizaje del atletismo se puede establecer de la siguiente forma:

Figura 10: proceso de enseñanza-aprendizaje del atletismo (Campos, 1994).


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7.3.4. Modelo de formación-recreación.

Entendemos que la enseñanza del atletismo en la escuela debe encua-drarse dentro de un modelo que Fernández (1998) denomina formación-recreación.

Es necesario hacer compatible, por un lado, la eficiencia básica en la

ejecución de las destrezas y, por otro, una presentación de carácter lúdico, mediante una estrategia global.

La programación de las tareas a través de un planteamiento lúdico, favo-

rece el interés y el placer de nuestros alumnos por la práctica deportiva, pro-duciéndose un desarrollo de su motricidad y un asentamiento de las bases para aprendizajes deportivos de etapas posteriores.

Tabla 24. Modelo de deporte formación-recreación (Fernández, 1998).

MODELO DE DEPORTE FORMACIÓN- RECREACIÓN

Objetivos Orientados hacia un conocimiento funcional del deporte y a los aspectos lúdicos, recreativos y formativos del mismo.

Contenidos Deportes tradicionales, deportes adaptados y deportes alter-nativos.

Evaluación De los contenidos impartidos para comprobar el aprendizaje funcional de los alumnos; y autoevaluación.

Para la puesta en práctica de este modelo, relacionándolo con las habili-

dades atléticas, nosotros proponemos el empleo de: actividades lúdicas, juegos y tareas de aprendizaje (Alonso y del Campo, 2000), como se podrá observar en la siguiente figura y de una forma más desarrollada en los posteriores apar-tados.

Figura 11. Triángulo básico para el atletismo (Alonso y del Campo, 2000).


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7.3.5. Actividades lúdicas.

El concepto de actividad motriz lúdica, tal y como indica Garrote (1994), está asociado a los estados de diversión, motivación, disfrute y entusiasmo, en el que el niño/a es el protagonista de este tipo de actividad.

Las actividades lúdicas hacen referencia a situaciones de aprendizaje donde el componente lúdico, de diversión y de entusiasmo es fundamental.

A estas actividades se les puede considerar también como formas moto-

ras jugadas.

En la propuesta de estas actividades se deben enseñar gestos deporti-vos concretos (salto de altura, lanzamiento de disco…), con el fin superar al compañero, esquivarle, subir a un obstáculo, etc.

Para conseguir este objetivo el alumno tendrá que respetar el reglamen-

to de la prueba (batir con una pierna, lanzar con una mano…). El cumplimiento de estas premisas hará que la transferencia para un aprendizaje técnico poste-rior sea positiva.

7.3.6. El juego.

Para Huizinga (1972) el juego es “la manera natural que los niños y ni-ñas tienen de aprender, desarrollar su personalidad y de relacionarse con todo lo que les rodea. El juego es una actividad libre y que produce placer a quien lo practica, acompañada de una sensación de tensión y de júbilo, y de la concien-cia de ser de otro modo que en la vida real. Todo el desarrollo infantil está rela-cionado e implicado directamente con el juego”.

El concepto de juego para la mayoría de autores (Callois, 1958, Millar,

1972, Blanchard y Cheska, 1985 y Moyles, 1990) es una actividad que compete a la persona de cualquier edad que esté dispuesta a participar, aceptando unas reglas o normas establecidas de una forma natural, libre y voluntaria, con una finalidad lúdica.

Del análisis realizado por los autores anteriormente mencionados, se

exponen algunas características propias del juego que son aplicadas al atletis-mo:

Tabla 25. Características del juego aplicables al atletismo.

CARACTERÍSTICAS DESCRIPCIÓN NORMAS Y

REGLAS Con el objetivo de adaptar el juego a los alumnos, pa-ra mejorar el proceso de enseñanza-aprendizaje.

NATURAL Y MOTIVADOR

El juego es una actividad que produce motivación y el niño/a la practica de forma natural y espontánea.

VOLUNTARIO Y LIBRE

El juego es una actividad que se practica de forma libre y voluntaria.

ALEGRÍA La práctica del juego genera alegría, diversión y pla-cer.

SOCIALIZADOR La práctica del juego favorece la cooperación, la con-vivencia y el trabajo en equipo de los practicantes.


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En cuanto a los aspectos básicos del juego, cabe comentar las siguien-tes características:

Tabla 26. Características que definen al juego.

CARACTERÍSTICAS - Es un medio básico para el aprendizaje del niño y favorece la socialización. - Proporciona al niño un desarrollo cognitivo, afectivo, social y motriz. - Proporciona una gran cantidad de experiencias y estímulos, necesarios pa-

ra el desarrollo del niño. - Es un recurso metodológico de gran valor educativo, sobre todo para la en-

señanza en la Educación Primaria. 7.3.7. Tareas motrices de aprendizaje.

Las tareas motrices de aprendizaje son propuestas que hace el profesor

en torno a un contenido (Garrote, 1994). El objetivo de estas tareas es que el alumno adquiera los fundamentos necesarios para la puesta en práctica de la técnica.

Para conseguir una buena técnica es fundamental separar los elementos

que intervienen en la cadena cinética del movimiento, a través de una estrate-gia analítica. Así, en la técnica de lanzamiento, por ejemplo, hay que seguir una secuencia ordenada correcta (pies, piernas, tronco, brazos, manos y dedos).

Nuestra información inicial y todas las que se efectúen a lo largo del

aprendizaje, como el feedback dirigido hacia los alumnos, irán destinadas a resolver las deficiencias que se produzcan en las tareas motrices.

7.3.8. Modelos de enseñanza del atletismo.

A continuación vamos a mostrar algunos modelos de enseñanza del atletismo, destacando el modelo integrador, puesto que es el modelo que proponemos, ya que tiene como fin último la recreación y la formación, y que utiliza para conseguirlo la combinación de los juegos, las actividades lúdicas y las tareas de aprendizaje (Alonso y del Campo, 2000).

Tabla 27. Modelos de enseñanza del atletismo y actividades.

MODELO ACTIVIDADES Enseñanza tradicional Progresiones metodológicas. Modelo de enseñanza

vertical Juegos y formas jugadas con transferencia sobre la habilidad específica.

Modelo de enseñanza horizontal

Juegos modificados y formas jugadas con transfe-rencia a varios juegos deportivos.

Modelo integrador Combinación de juegos genéricos de exploración y juegos globales, actividades lúdicas y tareas de aprendizaje; como medios para la formación de la motricidad deportiva básica, bajo un entorno lúdico.


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7.3.9. Contenidos impartidos en el modelo de sesión. La primera parte de la sesión será muy dinámica y estará compuesta básicamente por actividades lúdicas, en las que los alumnos deberán participar activamente.

Se desarrollarán juegos genéricos de exploración en los que debe apa-recer el patrón motor básico (carrera, salto, marcha, lanzamiento) que quere-mos tratar. En la segunda parte de la sesión, el ritmo de ejecución de las activida-des lúdicas y de las tareas motrices será más lento, puesto que para aprender los aspectos técnicos básicos de un gesto determinado, el alumno deberá repe-tir la tarea hasta conseguir los elementos básicos del gesto.

Durante esta fase, será necesario ofrecer al alumno el feedback necesa-rio para consolidar o reorientar los aprendizajes conseguidos. Es conveniente prestar especial atención, al empleo y al momento de puesta en funcionamiento de los distintos elementos que componen la cadena cinética que va a intervenir en el movimiento determinado, y al ritmo de ejecu-ción, o dicho de otro modo por Campos (1994): “es necesario valorar e insistir en el ritmo y la coordinación específica”. El educador debe corregir las deficiencias más importantes, y modificar el ritmo personal de ejecución, cuando el alumno no efectúe la habilidad de forma continua: “es necesario que la práctica del gesto deportivo se haga a una velocidad similar a la que finalmente se pretende conseguir, aunque al princi-pio, se le permita al sujeto la posibilidad de ejecutar unos pocos ensayos a más baja velocidad, para asegurarnos que ha comprendido básicamente el esque-ma del movimiento” (Ruiz y Bañuelos, 1997).

En la tercera y última parte de la sesión se consolidarán los aprendiza-jes, a través de la puesta en práctica del gesto global determinado.

Entonces, el alumno practicará el movimiento en su totalidad: “el gesto

deportivo para su aprendizaje se dividirá en el menor número de partes posi-bles, para luego proceder al ensamblaje de las mismas lo antes posible” (Ruiz y Bañuelos, 1997).

Por tanto, el ensayo se hará mediante una estrategia analítica, y la prue-

ba final mediante una estrategia global. Para lograr esto, proponemos el empleo de las actividades lúdicas glo-bales en las que aparece el gesto deportivo completo en situaciones próximas a la realidad, llevando a cabo una estrategia en la práctica global.


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La sesión quedará organizada de la siguiente forma:

Figura 12. Organización de la sesión.

7.4. REFLEXIONES FINALES.

A pesar de la antigüedad de los primeros sistemas y métodos de ense-

ñanza en el deporte moderno, su metodología ha ido evolucionando con el pa-so del tiempo. Ha surgido el Modelo de Proceso, contrario al Modelo Tradicio-nal de Iniciación Deportiva y basado en las nuevas corrientes psicológicas co-mo la cognoscitiva y la ecológica.

En cambio, el atletismo se ha quedado estancado en los comienzos del

siglo XX, razón de más para que los profesores y entrenadores trabajen y lu-chen para que evolucione el atletismo.

Consideramos que gracias al buen trabajo, se puede conseguir una ma-

yor riqueza en el proceso de enseñanza-aprendizaje del atletismo, a través de su funcionalidad y la amplia batería de juegos (Valero y Conde, 2003), desarro-llados por el docente de educación física, que los aplicará en sus clases de ini-ciación al atletismo.


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8. JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA LA ENSEÑANZA DE LAS ESPECIALIDADES BASADAS EN LA CARRERA.

8.1. CARRERAS LISAS.

JUEGO 1 DESCRIPCIÓN Nombre “Impulsión”. Objetivo Técnica de carrera. Material No es necesario.

Organización Por parejas, en terreno llano.

Desarrollo

Trabajo de la impulsión poniendo énfasis en que la pierna de impulso se extienda completamente y que la pierna libre cuando se flexiona para formar la posición de tándem, bus-que un movimiento más horizontal que vertical. Los brazos se mueven simultáneamente a la pierna contraria.

Reglas Mientras un compañero ejecuta la tarea el otro observa y corrige dicha ejecución. Irán cambiando los roles.

Variantes Variando el número de apoyos anteriores a la impulsión. JUEGO 2 DESCRIPCIÓN Nombre “Los matemáticos”. Objetivo Mejora de la velocidad de reacción. Material No es necesario.

Organización Se forman grupos de 4 a 8 alumnos. Se colocarán detrás de una línea sentados en fila india, con una separación mínima entre grupos de 2 m. La posición que cada alumno ocupa en la fila será el número que los identificará.

Desarrollo El profesor dicta una operación matemática, siendo el resul-tado de ésta el número de la persona que debe levantarse y correr 20 m. ida y vuelta. Conseguirá un punto el grupo al que pertenezca el alumno que llegue primero.

Reglas Si corre otra persona distinta a la que le corresponde se le resta un punto a este equipo. Todos deben permanecer sentados hasta averiguar el resul-tado de la operación matemática.

Variantes Se dictan dos operaciones matemáticas, debiendo realizar la carrera dos alumnos cogidos de la mano.

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JUEGO 3 DESCRIPCIÓN Nombre “Ven o vete”. Objetivo Desarrollo de la velocidad de desplazamiento y de reacción. Material Un aro para cada grupo.

Organización

Se forman 3 ó 4 grupos de 4 alumnos, con un aro para cada grupo. Estos aros se colocarán formando un círculo de 10 m. de diámetro. Cada componente del grupo deberá tener un pie dentro de su aro. Un alumno permanecerá fuera del círculo y será el primero en quedarla.

Desarrollo

El alumno que queda fuera del círculo elegirá un grupo y le ordenará “ven”, debiendo el grupo correr por fuera del círcu-lo en la misma dirección que este compañero y el último que llegue ocupará su lugar, o “vete”, siguiendo el mismo objeti-vo pero corriendo hacia la dirección contraria.

Reglas El recorrido hacia el aro se debe realizar por fuera del círcu-lo sin obstaculizar a los compañeros.

Variantes Se dará la orden a dos grupos a la vez.

Ilustración

JUEGO 4 DESCRIPCIÓN Nombre “Los presos”. Objetivo Desarrollo de la velocidad de desplazamiento y la agilidad. Material No es necesario.

Organización Se forman 2 grupos con el mismo número de componentes. El espacio utilizado será una pista polideportiva, en la que el círculo central será la cárcel y las esquinas las casas.

Desarrollo Un equipo perseguirá al otro para pillarlos y llevarlos a la cárcel. El otro equipo intentará no ser pillado pudiendo utili-zar para ello las “casas”. Gana el equipo que al final del tiempo tenga más contrarios dentro de la cárcel.

Reglas El equipo perseguidor no puede entrar en las “casas”. El equipo perseguido no puede estar más de 10” en “casa”. Los jugadores que se encuentren en la cárcel pueden ser salvados por sus compañeros con una palmada en la mano.

Variantes Variando el tipo de desplazamiento. Realizando los desplazamientos por parejas.

¡VEN


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JUEGO 5 DESCRIPCIÓN Nombre “Mi compañera de viaje”. Objetivo Desarrollo de la velocidad. Material Una hoja de papel para cada persona.

Organización Individual en terreno llano.

Desarrollo

Los corredores esperan en la línea de salida presionando una hoja de papel sobre el pecho. A la señal del profesor corren a la máxima velocidad posible intentando que la hoja quede pegada al pecho durante todo el recorrido. Gana el corredor que llegue antes a la línea de meta con la hoja pe-gada al pecho.

Reglas Una vez se realice la salida la hoja no se puede tocar con las manos. Si la hoja se cae se debe comenzar de nuevo el recorrido.

Variantes Llevar la hoja sobre la barriga. Añadir más hojas.

JUEGO 6 DESCRIPCIÓN Nombre “El encuentro”. Objetivo Desarrollo de la resistencia, apreciación de trayectorias. Material No es necesario.

Organización Gran grupo. En una pista polideportiva o espacio similar, dos personas se colocan en los fondos y el resto del grupo repartidos por todo el espacio.

Desarrollo

Cuando se de la señal los jugadores que se encuentran en los fondos deben correr en distintas direcciones con el obje-tivo de tocarse uno con el otro. Los demás intentarán evitar-lo cortándoles el paso. Una vez que se junten se cambian los roles.

Reglas Las manos de los corredores que impiden el encuentro de-ben ir por detrás de la espalda, estando prohibido empujar. No está permitido salirse del espacio delimitado.

Variantes Con dos parejas que intentan encontrarse. Los corredores que impiden el encuentro deben desplazarse botando un balón.

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JUEGO 7 DESCRIPCIÓN Nombre “El gritón”. Objetivo Iniciación a la marcha. Material No es necesario.

Organización Se forman cuatro grupos de siete personas en una pista polideportiva o espacio similar. Uno de los grupos se coloca en fila india (grupo perseguidor) y el resto de grupos se re-parten de forma desordenada por el espacio (perseguidos).

Desarrollo

El primer jugador del grupo perseguidor debe gritar mientras se desplaza intentando cazar a jugadores contrarios. Una vez que termine su grito se coloca el último en la fila y el segundo perseguidor lo releva. Así seguiremos hasta que el profesor indique el momento de cambiar los roles. Gana el equipo que consiga cazar a más contrarios.

Reglas

El desplazamiento de todos los jugadores se realiza mar-chando. El grupo perseguidor debe desplazarse siempre en fila india. No serán válidos los jugadores cazados corriendo. Si un jugador perseguido comienza a correr en lugar de desplazarse marchando se le dará un punto al equipo per-seguidor. Para que un jugador sea cazado hay que tocarlo en la es-palda, hombros o brazos. No está permitido salirse del espacio delimitado.

Variantes Cambiando el tipo de desplazamiento. Añadiendo otro equipo perseguidor.

JUEGO 8 DESCRIPCIÓN Nombre “Desplazamiento en línea recta”. Objetivo Iniciación a la marcha. Material No es necesario.

Organización La organización de este juego será individual, en terreno llano de unos treinta metros de longitud. Deberá haber una línea recta marcada longitudinalmente.

Desarrollo Marchar con pasos largos sobre la línea, moviendo los bra-zos hacia delante y atrás.

Reglas Disponer de varias líneas sobre la pista para que aumente el tiempo de compromiso motor de los ejecutantes (pista de atletismo).

Variantes Marchar sobre la línea con acción marcada de brazos. Marchar sobre la línea con brazos en cruz. Marchar cruzando los pies sobre la línea.


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8.2. CARRERAS DE RELEVOS.

JUEGO 9 DESCRIPCIÓN Nombre “Cruces” Objetivo Apreciación de las velocidades y las trayectorias. Material No es necesario.

Organización La organización de este juego será por parejas. A poder ser en terreno llano donde delimitaremos una línea horizontal de tres metros.

Desarrollo

Un compañero inicia la carrera veinte metros antes de la línea establecida manteniendo una velocidad continua a ritmo medio. El otro compañero se sitúa en sentido contrario a cinco metros de dicha línea, iniciando la carrera de forma explosiva cuándo considere, con el objetivo de cruzarse con su pareja sobre la línea.

Reglas Los corredores no deben realizar el recorrido de forma para-lela, evitando así posibles choques.

Variantes

Corriendo los dos en el mismo sentido a dos o tres metros uno de otro, el compañero más atrasado incrementa la velo-cidad para llegar a la vez a la línea. Un corredor permanece parado a diez metros de la línea hasta que su compañero lo sobrepasa a ritmo bajo, momen-to en el que inicia el movimiento con el objetivo de llegar los dos en el mismo instante a la línea.

JUEGO 10 DESCRIPCIÓN Nombre “La familia unida” Objetivo Iniciación a la carrera de relevos, cooperación. Material No es necesario.

Organización Se forman equipos de cuatro personas. Se dispone un reco-rrido de veinte metros en terreno llano, permaneciendo los equipos detrás de la línea de salida. Los equipos se coloca-rán en fila india.

Desarrollo

A la señal de salida el primer corredor deberá salir a máxi-ma velocidad realizando el recorrido de ida y vuelta. Una vez que llegue a la línea de salida coge al siguiente corredor de la mano y juntos realizan el recorrido, recogiendo un nuevo compañero hasta que todos realicen el recorrido jun-tos. Gana el equipo que termine antes la prueba.

Reglas En ningún momento se pueden soltar de las manos. Se considera que un equipo ha llegado a meta cuando cru-zan esta línea todos sus componentes. Los corredores más capacitados serán los primeros en salir.

Variantes Cambiar el tipo de desplazamiento (hacia atrás, saltando, cogiendo un pie del compañero…etc.).


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JUEGO 11 DESCRIPCIÓN Nombre “El lazarillo”

Objetivo Fomento de la cooperación, la comunicación grupal y la percepción espacial.

Material Un pañuelo y cuatro conos para cada equipo.

Organización Se forman varios equipos de 4 alumnos. Cada equipo se coloca detrás de la línea de salida de un recorrido de 15 m. formado por 4 conos equidistantes.

Desarrollo El primer corredor de cada equipo llevará los ojos tapados mientras sus compañeros le indican el camino a seguir. Realizará el recorrido de ida y vuelta y le pasará el pañuelo al siguiente. Gana el equipo que termine antes la prueba.

Reglas Si algún jugador no lleva correctamente colocado el pañuelo durante el recorrido quedará eliminado junto a su equipo. Los compañeros que realizan las indicaciones no pueden sobrepasar la línea de salida.

Variantes Los equipos estarán formados por 4 parejas que realizarán el recorrido cogidos de la mano con los ojos tapados.

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JUEGO 12 DESCRIPCIÓN

Nombre “¡Ahí lo llevas!”. Objetivo Iniciación a la entrega del testigo. Material Un testigo u objeto similar para cada grupo.

Organización Formamos grupos de 4 personas colocados en fila india.

Desarrollo El último componente del grupo entrega el testigo al 3º, éste al 2º que lo entregará al 1º. A continuación, el primer com-ponente ocupa el último puesto y se repite el ejercicio.

Reglas Los componentes del grupo entregan el testigo sin despla-zarse por el terreno. Se realizan cuatro entregas por arriba y cuatro por abajo.

Variantes

Entregar el testigo andando manteniendo una distancia que nos permita ejecutar la tarea sin tener que aproximarnos al compañero. Cambiando el tipo de desplazamiento. Aumentar la distancia de separación entre componentes. Aumentando el ritmo de carrera.

¡Adelante! ¡Izquierda!


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JUEGO 13 DESCRIPCIÓN Nombre “A mi manera” Objetivo Iniciación a los relevos, familiarización con la entrega. Material No es necesario.

Organización

En terreno llano se delimitará un espacio de 20 m. en la que los primeros 5 m. se utilizarán como zona de entrega delimi-tándolo con una línea. Se formarán grupos de 4 personas que permanecerán en fila tras la línea de salida. Entre cada grupo habrá una separación no menor a 3 m.

Desarrollo

A la señal el 1º componente de cada grupo realizará el reco-rrido de ida y vuelta a la máxima velocidad posible, dando el relevo al 2º que deberá realizar el mismo recorrido corriendo hacia atrás. El 3º corredor lo realizará saltando sobre una pierna y el 4º en posición de cuadrupedia.

Reglas El relevo se entregará en la zona con una palmada. El co-rredor que espera el relevo no puede entrar en la zona has-ta que no lo haga el corredor que realiza el recorrido.

Variantes El corredor que espera el relevo debe permanecer mirando hacia atrás, detrás de la línea de salida hasta que reciba la señal sonora del compañero. En ese momento se dará la vuelta y comenzará el recorrido.

8.3. CARRERAS CON OBSTÁCULOS.

JUEGO 14 DESCRIPCIÓN Nombre “Los lobos y las gallinas” Objetivo Iniciación al salto de vallas. Material Dos trozos de tela.

Organización Dentro de un espacio delimitado se sitúan 2 jugadores que harán de lobos, identificándose con un trozo de tela que imi-tará la cola del lobo. El resto serán las gallinas.

Desarrollo Cuando los lobos toquen a las gallinas, estas permanecerán en posición de agrupadas en el suelo hasta que otra les sal-te, quedando así liberada. El profesor cambiará los roles.

Reglas Nadie puede salir del espacio delimitado. Las gallinas per-manecerán agrupadas hasta que otra las salte.

Variantes Aumentar el número de “lobos”. Cambiar la altura en la que deben permanecer las gallinas.

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¡Libre!

¡Tocado!


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JUEGO 15 DESCRIPCIÓN Nombre “Superando los obstáculos” Objetivo Desarrollo del sentido del ritmo entre vallas. Material cajas, mochilas, ruedas, aros, conos…etc.

Organización Se colocan distintos tipos de obstáculos en un recorrido de aproximadamente 50 m. (una hilera para 7 u 8 alumnos).

Desarrollo Los alumnos irán pasando de uno en uno en carrera reali-zando el recorrido.

Reglas Se dará la salida al siguiente una vez que el compañero que está realizando el recorrido haya pasado el sexto obstáculo. En caso de que se desplace un obstáculo nadie realizará el recorrido hasta que se vuelva a colocar en su lugar.

Variantes

Aumentar o disminuir la distancia entre obstáculos para mo-dificar el número de apoyos. Aumentar la altura del obstáculo incidiendo en aspectos técnicos del paso de valla. Realizar competiciones de relevos con los grupos formados en las demás hileras.


Nombre “El camión de la mudanza” Objetivo Mejora del sentido del ritmo entre vallas. Material Cinco vallas.

Organización Se forman 2 hileras con un equipo de 6 alumnos en cada una. En la 1ª se distribuyen 5 vallas a distinta distancia. En la 2ª los alumnos se colocan detrás de la línea de salida.

Desarrollo

Los componentes del primer equipo deben pasar las vallas regresando por un lateral para dar el relevo al siguiente compañero. El segundo equipo debe transportar a todos sus componentes hasta la línea de meta de la siguiente forma: el primer jugador coge a “caballito” a un compañero/a, para una vez llegados a meta regresar los dos para transportar a otro compañero de forma libre, y así hasta que todo el grupo sea transportado.

Reglas Los equipos se formarán compensados en altura y peso. Si se tira alguna valla se volverá a empezar. El compañero transportado no puede tocar el suelo.

Variantes Mientras el primer equipo realiza el circuito, el segundo en-cestará 10 balones desde la zona de tiros libres.

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JUEGO 17 DESCRIPCIÓN Nombre ¡Al ataque! Objetivo Paso de valla Material Vallas, aros medianos y colchonetas gruesas.

Organización Se coloca un aro a una distancia aproximada de un metro de la valla (variando según la estatura del alumno y la altura de la valla), y una colchoneta gruesa tres metros detrás de la valla.

Desarrollo El alumnado deberá atacar la valla pisando con el pie de impulso dentro del aro. Una vez pasada la valla, buscar el apoyo del pie con el suelo con rapidez y lanzarse en plan-cha a la colchoneta.

Reglas No se iniciará el ejercicio hasta que el compañero que está ejecutando se incorpore de la colchoneta.

Variantes Colocar una señal detrás de la valla delimitando la zona en la que el pie de apoyo tiene que contactar con el suelo.


Nombre “Un, dos, tres ¡vuelta!” Objetivo Paso de valla en curva, velocidad de reacción. Material Cuatro vallas pequeñas.

Organización

Las vallas se colocan formando un círculo de aproximadamente doce metros de diámetro, semejando un reloj en el que se dis-pondrían vallas en el número tres, seis, nueve y doce. Se forman cuatro equipos de cuatro personas, que se sientan en el suelo formando una fila india con inicio en el centro del grupo y nume-rados del uno al cuatro.

Desarrollo

Cuando el profesor nombre un número, los jugadores a los que corresponda ese número corren en sentido contrario al de las agujas del reloj, consiguiendo cuatro puntos el primero que se siente en su sitio tras dar una vuelta, tres puntos el segundo, dos el tercero y uno el último. Gana el equipo que obtenga más pun-tuación.

Reglas No se puede empujar ni obstaculizar a los compañeros.

Variantes Añadir una señal que indicará el sentido en el que se corre. Modificar la altura de las vallas o su número.

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Tres


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9. JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA LA ENSEÑANZA DE LAS ESPECIALIDADES BASADAS EN EL SALTO.

Como hemos venido observando en capítulos anteriores, la especialidad de salto (en atletismo), puede dividirse en diferentes pruebas como son:

- Triple salto. - Salto de longitud. - Salto con pértiga. - Salto de altura.

A continuación vamos a mostrar una serie de actividades a través de las

cuales pretendemos mejorar las cualidades propias de esta disciplina. Estas actividades, se desarrollarán mediante formas jugadas que es la forma de tra-bajo ideal en las edades de formación.

9.1. JUEGOS PARA LA ESPECIALIDAD DE TRIPLE

SALTO.

JUEGO 1 DESCRIPCIÓN Nombre “Saltamos”.

Objetivo Vivenciar a través del salto sensaciones en diferentes su-perficies.

Material Colchonetas de diferentes grosores, trampolines, esterillas, bancos suecos, etc.

Organización Individual.

Desarrollo Los alumnos deberán realizar saltos libres, saltos dobles, saltos triples, saltos con predominio vertical, saltos con pre-dominio horizontal, triples saltos, etc., en diferentes terrenos y superficies (colchonetas, esterillas, trampolines, etc).

Reglas Variantes

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JUEGO 2 DESCRIPCIÓN Nombre “La bomba” Objetivo Experimentar la secuencia de pasos. Material Una pelota.

Organización Grupal.

Desarrollo

El profesor lanza la pelota al aire a la vez que dice el nom-bre de un alumno, éste tendrá que recoger la pelota, cuando lo haga tendrá que decir, STOP y el resto de compañeros que habrán salido corriendo tendrán que pararse. El que lleva la pelota tendrá que dar tres pasos de la siguiente for-ma: dos con la pierna derecha y uno con la pierna izquierda y luego intentara tocar a alguien.

Reglas Variantes Partiendo de diversas posiciones: sentados, de rodillas…

Ilustración

JUEGO 3 DESCRIPCIÓN Nombre “El Canguro”. Objetivo Secuencia de pasos. Material Plintos y una colchoneta.

Organización Individual. Desarrollo Ejecutar el recorrido propuesto en el gráfico

Reglas Variantes Adecuar el ritmo específico con los apoyos.

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JUEGO 4 DESCRIPCIÓN Nombre “¡Cuidado, no te líes!”. Objetivo Coordinar el salto. Material Tabla de vallas y aros.


Desarrollo Efectuar una carrera y al llegar a la zona de saltos, realizar un salto triple y continuar corriendo hasta la siguiente zona.

Reglas Variantes Jugar con las distancias entre los aros.

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9.2. JUEGOS PARA LA ESPECIALIDAD DE SALTO DE LONGITUD.

JUEGO 5 DESCRIPCIÓN Nombre “De piedra en piedra”. Objetivo Secuencia de pasos, batida. Material Aros.

Organización Grupal.

Desarrollo Correr por una zona llena de aros pero sin tocarlos, pero al oír la señal deberán batir con una pierna y caer con las dos dentro de un aro.

Reglas Variantes Jugar con las distancias entre los aros.

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JUEGO 6 DESCRIPCIÓN Nombre “Toma el testigo y salta”. Objetivo Secuencia de pasos, batida. Material Aros.

Organización Dos grupos.

Desarrollo Relevos al compañero teniendo que pasar entre los aros para poder dar el testigo.

Reglas Variantes

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JUEGO 7 DESCRIPCIÓN Nombre “¡Sáltame!” Objetivo Material No es necesario.


Desarrollo

Un grupo se coloca en un círculo grande separados unos de otros, en diferentes posiciones arrodilladas, cuadrupedia, tendidos… el resto de compañeros deberá de saltar por en-cima de los compañeros sin tocarlos. Si esto ocurriese se intercambiarían los roles.

Reglas Variantes

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JUEGO 8 DESCRIPCIÓN Nombre “Multisalto” Objetivo Material No es necesario.

Organización En filas detrás de la línea de salida.

Desarrollo Los alumnos deben cubrir una distancia de 20 metros me-diante saltos con los pies juntos. Gana el que lo consiga en el menos número de saltos.

Reglas Variantes Por parejas, en forma de relevos, a la pata coja, etc.

Ilustración

JUEGO 9 DESCRIPCIÓN Nombre “La Torre” Objetivo Material 12 cubos de espuma, 6 aros y un foso de arena.


Desarrollo

colocamos los cubos de espuma formando una torre y de-lante de ellos los tres aros a una distancia de 1, 5 metros entre ellos. Los equipos, mediante relevos, realizan el reco-rrido pero el que derribe la formación de cubos la tiene que volver a construir antes de dar el testigo.

Reglas Variantes

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9.3. JUEGOS PARA LA ESPECIALIDAD DE SALTO CON PÉRTIGA.

JUEGO 10 DESCRIPCIÓN Nombre “La Fusta” Objetivo Material Pértigas, picas, aros e hilo.

Organización 5 ayudantes y desarrollo individual.

Desarrollo Se colocan cinco jugadores aguantando picas con aros col-gando de los extremos, el resto de jugadores deberán de pasar con la pértiga el mayor número de aros.

Reglas

Variantes

JUEGO 11 DESCRIPCIÓN Nombre “Diana”. Objetivo Material Pértigas, foso de arena.


Desarrollo Se dibuja una diana en el foso de arena y los jugadores de-berán realizar la carrera de aproximación y clavar la pértiga, quien consiga más puntuación es el que gana.

Reglas Variantes

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JUEGO 12 DESCRIPCIÓN Nombre “Liana” Objetivo Material Pértigas, plinto, colchoneta de seguridad.


Desarrollo Subidos a un plinto, saltar hacia la pértiga que se encuentra sujetada por un compañero. Ganará el alumno que llegue más lejos.

Reglas Variantes

Ilustración

JUEGO 13 DESCRIPCIÓN Nombre “Pasar la ría” Objetivo Material Pértigas, plinto, colchoneta de seguridad y tizas.


Desarrollo Subidos a un plinto, clavamos la pértiga en la colchoneta e intentamos caer lo más lejos posible. Ganará el alumno que más puntos consiga en tres intentos.

Reglas

Variantes


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9.4. JUEGOS PARA LA ESPECIALIDAD DE SALTO DE ALTURA.


Nombre “¡Explótalo!” Objetivo Material Colchonetas grandes y globos.


Desarrollo De espaldas a la colchoneta caer de un salto encima del globo, gana el que lo explote en menos intentos.

Reglas

Variantes Después de algunos intentos precisar con la parte del cuer-po con la que se debe caer.

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JUEGO 15 DESCRIPCIÓN Nombre “¡Cógela!” Objetivo Material Picas, cuerdas y “chucherías”.

Organización Filas.

Desarrollo Colgamos una chuchería de una cuerda con una altura de 2 metros. Los alumnos deberán realizar una impulsión sobre el pie de batida, elevación de la pierna libre y acción de bra-zos para intentar alcanzarla.

Reglas Variantes Realizar la misma acción pero por encima de un obstáculo.

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JUEGO 16 DESCRIPCIÓN Nombre “1, 2, 3, 4...¡ya!” Objetivo Vivenciar diferentes formas de salto. Material 4 colchonetas grandes y 4 saltómetros.

Organización Dispersión.

Desarrollo Colocamos las colchonetas en las esquinas del terreno asignado, con los saltómetros a poca altura. Los alumnos estarán en medio y a la voz del profesor deberán dirigirse a la colchoneta y salta de la manera indicada.

Reglas Variantes

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JUEGO 17 DESCRIPCIÓN Nombre Objetivo Material Colchoneta, globos, saltómetro, goma elástica.


Desarrollo de espaldas a la colchoneta realizar un salto para intentar pasar la goma elástica, durante el vuelo intentar golpear el globo que se encuentra colgado del listón con los pies.

Reglas Variantes

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1

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10. JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA LA ENSEÑANZA DE LAS ESPECIALIDADES BASADAS EN EL LANZAMIENTO.

10.1. INTRODUCCIÓN.

En el proceso de enseñanza de los lanzamientos de atletismo en el mar-co escolar de la Educación Secundaria Obligatoria se establecen unos criterios fundamentales de la técnica de cada uno de los lanzamientos. Sin embargo, no se buscan profesionales del atletismo, principalmente se establecen actividades y juegos desarrollados con dicho deporte como me-dio de diversión, actitud sobre el reglamento, socialización… Y demás caracte-rísticas comunes necesarias y de competencia fundamental en la asignatura de Educación Física. Los lanzamientos en atletismo como modalidad requieren de un entre-namiento exhaustivo, una técnica excelente y condiciones físicas importantes.

El entrenamiento de los atletas se basa en tres aspectos:

a. Preparación general: trabajo de condición física y de la mejora de las cualidades físicas básicas. Los diferentes sistemas de entrenamiento de estas cualidades servirán para proporcionar una base física co-rrecta a los atletas.

b. Preparación técnica: estudio y práctica de las diferentes técnicas de las pruebas que se han de realizar.

c. Preparación específica: preparación de las modalidades elegidas en el ámbito competitivo, iniciando el trabajo de estrategia y buscando la mejora del resultado personal.

Dentro del marco escolar, estableceremos unas premisas acerca del

técnica de los diferentes lanzamientos, y se realizarán actividades y juegos destinados a una preparación específica de los mismos.

10.2. MODALIDADES DE LANZAMIENTO.

Los lanzamientos en atletismo se dividen en cuatro modalidades:

Figura 13. Modalidades de lanzamiento en atletismo.

Lanzamiento de peso Lanzamiento de disco

Lanzamiento de martillo Lanzamiento de jabalina


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En la tabla inferior (Tabla 28), vamos a mostrar de forma esquemática, las medidas y los pesos de los diferentes artefactos que se utilizan en los lan-zamientos:

Tabla 28. Medidas y peso de los artefactos que se lanzan en atletismo.

LANZAMIENTO MUJERES HOMBRES Peso 4 Kg. 7,2 Kg. Disco 1 Kg. 2 Kg.

Martillo 4 Kg. 7,26 Kg. Jabalina 2,3 mm. y 600 g. 2,7 mm. y 800 g.

En cada uno de los lanzamientos mencionados en la tabla anterior, po-

demos encontrar las siguientes fases:

a. Agarre. b. Colocación inicial. c. Preparación del lanzamiento. d. Lanzamiento. 10.3. ACTIVIDADES DE LANZAMIENTO EN EDUCACIÓN

SECUNDARIA OBLIGATORIA.

10.3.1. Actividades de lanzamiento de peso.

En la actualidad se realizan los lanzamientos utilizando dos técnicas di-ferentes, dependiendo de la forma de impulsión ésta se denominará técnica rectilínea, o técnica rotatoria. La más sencilla de aprender y realizar con el alumnado de Educación Secundaria es la técnica rectilínea.

Actividades a realizar para el lanzamiento de peso.

TAREA DESCRIPCIÓN

1 Pasarse una bola de peso de mano en mano mediante golpe de muñeca y hacia arriba.

2 Lanzar un peso hacia arriba y volver a cogerlo en el aire.

3 Realizar un lanzamiento de peso desde rodillas. Variante: desde sentados.

4 Realizar un lanzamiento de peso con los pies a la misma altura; hacer hincapié en la apertura del brazo que no lanza y en la ex-tensión completa del brazo lanzador.

5 Realizar un lanzamiento en posición lateral y con un paso.

6 De espaldas a la dirección de lanzamiento, realizar dos o tres sal-tos en el sitio con las piernas flexionadas, realizar un paso lateral atrás con giro de tronco y lanzamiento.

7 Realizar fase de balanza, agrupamiento y paso atrás.

8 Realizar lanzamiento de peso completo, deteniéndose en cada fase. Variante: Lanzamiento completo sin parada.


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TAREA DESCRIPCIÓN

9 Lanzamiento de peso completo y éste debe caer, como marca el reglamento, dentro del sector de caída.

10 Realizar un lanzamiento de peso y salir del círculo por atrás (co-mo marca el reglamento).

11 Realizar un lanzamiento de peso haciendo hincapié en los si-guientes aspectos técnicos: Con los tres dedos centrales por de-trás y el pulgar e índice por los lados. Colocar el peso en la barbi-lla. Realizar balanza.

12 Realizar el lanzamiento de peso con la mano no dominante.

13

Realización más rápida o más lenta del movimiento mediante condiciones facilitadas o dificultadas. Por ejemplo: facilitada a través de un balón menos pesado (goma espuma); dificultada a través de resistencia de un compañero con un elástico opuesto al movimiento.

14 Disminuir el área de la zona de lanzamiento para dificultar el ejer-cicio o ampliarlo para facilitarlo.

15 Modificar la altura del centro de gravedad en el lanzamiento.

10.3.2. Actividades para el lanzamiento de jabalina.

TAREA DESCRIPCIÓN

1 Cada alumno con una pica imita el gesto final del gesto de jabali-na.

2 Cada alumno con una pica lanza como quiera de forma libre.

3 Realizar la carrera previa al lanzamiento de jabalina. Variante: por parejas, el compañero te corrige y viceversa.

4 Realizar la carrera lateral previa al lanzamiento con el brazo bien extendido.

5 Practicar carrera lateral más la frenada para el lanzamiento, sin jabalina.

6 Practicar la técnica de todo el lanzamiento sin jabalina. Primero por partes y después todo junto.

7 Practicar el lanzamiento de jabalina sólo lanzando desde el bra-zo, sin carrera previa.

8 Por parejas, el compañero le agarra de la cintura y el alumno rea-liza la carrera previa al lanzamiento pero sin jabalina.

9 Lanzamiento de la jabalina intentando que caiga de punta al sue-lo.

10 Lanzamiento de jabalina desde sentados, y desde rodillas.


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10.3.3. Actividades para el lanzamiento de disco.

TAREA DESCRIPCIÓN 1 Practicar el movimiento previo antes del lanzamiento de disco.

2 Practicar el momento final del giro antes del lanzamiento de dis-co.

3 Practicar exclusivamente el lanzamiento, sólo con el brazo y el giro de espaldas.

4 Practicar el lanzamiento sin disco. Primero por partes y después todo junto.

5 Realizar el lanzamiento de disco completo con lastres en las pier-nas y luego sin ellos para notar la diferencia.

6 Realizar el lanzamiento con el brazo no dominante.

7 Cada alumno realiza tres lanzamientos y se queda con su mejor marca.

10.3.4. Actividades para el lanzamiento de martillo.

TAREA DESCRIPCIÓN 1 Realizar giros sobre sí mismo agarrando el martillo. 2 Realizar giros del martillo alrededor del alumno. 3 Realizar lanzamiento sin pasos previos. 4 Realizar los pasos previos al lanzamiento sin realizar el mismo.

5 Realizar el lanzamiento competo por parejas. Mientras uno lanza el otro corrige.

10.4. ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA ENSEÑANZA DE LANZAMIENTOS EN LA ESO.

En el proceso de enseñanza de los lanzamientos de atletismo en el mar-co de la Educación Secundaria Obligatoria, hay que seguir una serie de pautas en la elaboración y desarrollo de las tareas que se vayan a poner en práctica. Dichas pautas se muestran en la figura inferior (Figura 14): Figura 14. Pautas a seguir en las tareas de enseñanza de los lanzamientos en

atletismo en la ESO.

Breve caracterización de la especialidad

Dominio de los movimientos de lanzamiento en condiciones menos complejas, con ayuda de implementos variados

Enseñanza de la carrera de impulso en condiciones sencillas

Perfeccionamiento de la técnica según la especialidad


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Como dice Ulloa (1991), el objetivo de los lanzamientos es lanzar el im-plemento a la mayor distancia posible observando las reglas de las competen-cias que limitan las acciones del lanzador. Sin embargo, como se ha mencionado anteriormente, en el marco esco-lar valoraremos otros aspectos dentro de este marco deportivo.

10.5. JUEGOS DE LANZAMIENTO EN ESO. Dentro de los distintos juegos citados a continuación, la mayoría de ellos se pueden realizar con cualquiera de los objetos de lanzamiento de atletismo (precaución excesiva con la jabalina que serán los mínimos).

TAREA DESCRIPCIÓN

1 Lanzar el objeto muy alto y cogerla sin salirse de una determi-nada zona marcada, cada vez más pequeña.

2 Lanzar a la pared y cogerla sucesivamente. 3 Lanzar por encima de algún objeto concreto (canasta, red…).

4 Desplazamiento, lanzar y cogerlo sin que caiga a la mayor dis-tancia que se pueda.

5 Ídem que el anterior pero con un bote. 6 Colocar picas verticales e intentar dar con el objeto. 7 Ídem con conos.

8 Lanzar e intentar que bote sobre aros colocados en el suelo a una determinada distancia.

9 Colocar dos cuerdas horizontales y paralelas y el alumno debe lanzar el objeto entre éstas.

10 Puntuar lanzamiento según lugar donde caiga. 11 Ídem con carrera previa. 12 El profesor lanza un balón y alumnos intentan darle.

13 Lanzar a la pared marcada con puntos y realizar mejor pun-tuación posible.

14 Lanzamiento e intentar marcar en la portería que está a una distancia determinada.

15 Por medio de grupos de cuatro alumnos, realizar competición midiendo mejor técnica, mayor distancia de lanzamiento y mejor dirección (se miden entre sí mismos).

16 Realizar pruebas combinadas con otras de atletismo: veloci-dad más lanzamiento más salto de longitud, por ejemplo…


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10.6. JUEGOS DE LANZAMIENTOS CON MATERIAL ALTERNATIVO.

Existen numerosos materiales alternativos para realizar un trabajo de lanzamientos de atletismo con otro tipo de material menos lesivo (en algunos casos) y con otras características. A continuación describimos varios juegos de este tipo:

TAREA DESCRIPCIÓN

1 Realizar lanzamiento de balón medicinal con las manos y después con la bola de peso.

2 Realizar tres vueltas y lanzar el balón medicinal de 2 ó 3 Kg.

3

Dos equipos, separados unos diez metros, tras una línea. En el centro, el balón medicinal. A una señal los equipos comienzan a lanzar pelotas sobre el balón intentando que éste llegue a línea contraria (se puede rebasar la línea únicamente para coger pelotas pero se lanzará siempre desde detrás, y cada vez un equipo).

4 En grupos de diez. A la señal del profesor se lanzan las pelotas hacia arriba lo más alto posible. Los alumnos deben recoger otra que no sea la suya y antes de que toque el suelo.

5 Diferentes pases con frisbee. En movimiento, estáticos… 6 Medir quién lanza más lejos el frisbee. 7 Lanzar el frisbee e intentar cogerlo antes de que caiga al suelo.

8

Se harán dos equipos. El defensor se situarán en una línea y el atacante frente a ellos en fila. El equipo atacante lanzará un frisbee intentando traspasar la barrera defensora que no puede moverse de la línea. Transcurrido algún tiempo, los equipos se intercambia-rán los roles.

10.7. CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA. Dentro de la clase de Educación Física y ante sesiones de lanzamientos de atletismo hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:

a. Lanzamientos: son técnicos y requieren de unas premisas previas a éstos para evitar malos gestos, lanzamientos inapropiados y mejorar la técnica.

b. Cuidado del material. c. Dejar claras las normas de actuación en cada sesión en cuanto a la

precaución de los lanzamientos para evitar posibles golpes y provo-car accidentes.


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11. LA EVALUACIÓN DEL APRENDIZAJE Y LA ENSEÑANZA EN EL ATLETISMO.

11.1. INTRODUCCIÓN. El proceso de evaluación no es un acto aislado de la acción didáctica si-

no que permite variaciones constantes en la programación. Es un proceso con-tinuo del que podemos servirnos en cualquier momento, permitiéndonos averi-guar si los objetivos propuestos son los adecuados o si falla algún elemento del sistema educativo, como los medios, la metodología, etc. Esto nos lleva a un sistema de Feed-Back constante, que nos permite adecuar la programación a la situación real docente.

La evaluación constituye uno de los actos docentes que más repercusio-

nes tiene en el alumnado. Las decisiones del profesor, referidas a la superación de las áreas del currículo por parte de los alumnos, a la promoción de curso o nivel, a la constatación de los objetivos previstos, etc., son consideradas, a menudo, un difícil problema (González, 1995).

11.2. ASPECTOS CONCEPTUALES. 11.2.1. Medición y Evaluación. Aunque a menudo suelen confundirse, tenemos que partir de la idea que

el término evaluación tiene una acepción más amplia que el término medición. Este último es una descripción cuantitativa del comportamiento, mientras

que la evaluación comprende, a la vez, la descripción cualitativa y la descrip-ción cuantitativa, y comporta además, juicios de valor.

Medir significa indicar una actuación en metros, segundos,… Evaluar

constituye pronunciarse sobre una actuación. La medición constituye una fase de la evaluación, que suministra datos,

información. La evaluación al emitir juicios de valor sobre aspectos medidos, supera la mera recogida de datos.

Test: Es un instrumento, procedimiento o técnica usada para obtener una información. Por ejemplo el test de estatura. Medición: Es un proceso utilizado para recolectar información obtenida por el test. Es una acción orientada a la obtención y registro de información cuanti-tativa sobre cualquier hecho o comportamiento. En consecuencia, es conside-rada objetiva. Evaluación: es el proceso sistemático que tiene por fin el determinar hasta que punto han sido alcanzados los objetivos educacionales propuestos. Es susceptible de subjetividad.

Figura 15.Conceptos relacionados con la evaluación.


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En definitiva, la evaluación determina la importancia y/o valor de la in-formación recolectada. Es decir, clasifica a los testados, refleja el progreso del alumno, o del deportista, además indica si los objetivos están siendo alcanza-dos o no.

A continuación veremos algunas diferencias, entre medición y evalua-

ción desde la perspectiva de la educación, que también puede apreciarse en el terreno del entrenamiento deportivo del atletismo:

Tabla 29. Diferencia entre medición y evaluación.

MEDIR EVALUAR Expresión cuantitativa. Término básicamente cualitativo.

Proceso descriptivo Proceso de elaboración.

Fin en sí mismo Es un medio para un fin: mejorar el proceso educativo.

Es restringido: Se concreta en un ras-go definido y procura determinar el

grado o la cantidad en que es posible.

Concepto más amplio: abarca todos los elementos del proceso educativo.

Pretende ser objetivo e impersonal Es susceptible de subjetividad.

11.2.2. Algunos principios de la evaluación. Los principios, según Sáenz-López (2002), que debe cumplir la evalua-

ción para que ésta sea eficaz son:

La evaluación ha de ser una actividad sistemática: debe estar planificada en todas sus fases. La evaluación ha de estar integrada en el proceso educativo: deberemos evaluar continuamente La evaluación ha de tener en cuenta las diferencias individuales: deberemos tener en cuenta a la persona. Han de utilizarse distintos mecanismos e instrumentos de evaluación, utiliza-ción conjunta y armónica de varios mecanismos e instrumentos.

Figura 16. Principios de la evaluación. . 11.3. LA EVALUACIÓN DEL APRENDIZAJE Y LA

ENSEÑANZA EN EL ATLETISMO. 11.3.1. Uso de la evaluación. El valor de la evaluación en la educación física y en el atletismo, lo de-

seamos destacar por medio de sus múltiples usos. Para tal efecto, Blázquez Sánchez (1999) y Litwin y Fernández (1984) proponen:


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Como educación en sí. Las evaluaciones son procedimientos que deben estar integrados al proceso educativo y, al aplicarlos, deben utilizar al máximo todas sus posibilidades para la instrucción.

Rendimiento del individuo. Indica el grado en que éste ha alcanzado los objetivos del programa. Esto será utilizado por el profesor o entrenador para determinar en qué aspectos debe enfatizar la enseñanza; servirá además, a la finalidad de calificar a los sujetos testados.

Pronóstico. Se dispone en la actualidad de algunos tests que permiten pre-decir el máximo rendimiento de un individuo en determinada actividad, lo que permitirá planificar la cantidad y tipo de enseñanza necesaria para cada indi-viduo. Además, en base a la información que provee este tipo de test, se po-drá realizar la selección de integrantes para un equipo de competencia.

Clasificación. Por la información que nos da la medida, podremos formar grupos homogéneos de alumnos de acuerdo a la actividad a realizar. La can-tidad de grupos a formar dependerá del número de docentes y de las instala-ciones disponibles. El agrupamiento homogéneo tiene por finalidad dar a ca-da grupo niveles de habilidad similar en la actividad en cuestión, con lo que se verá facilitada la tarea educativa.

Diagnóstico. La utilización de la medida con finalidad diagnóstica indica la ubicación del individuo en cuanto a los fundamentos de la actividad a realizar. Este conocimiento será útil al profesor para clasificar a los alumnos de acuer-do a sus habilidades básicas, y planificar así el programa partiendo de los conocimientos que cada sujeto o grupo posee.

Motivación. El rendimiento de un deportista en cierta actividad está dado en gran parte por la motivación que lo induzca a realizar un máximo esfuerzo. Todo test tiene un elemento competitivo, ya sea contra normas propias, com-parando con resultados de sus compañeros, o contra normas uniformizadas, lo que lo convierte en una excelente motivación.

Investigación. La aplicación de un programa de medidas y evaluación permi-tirá asentar progresivamente la educación física sobre bases cada vez más científicas.

Figura 17. Usos de la evaluación en el atletismo. 11.3.2. Técnicas e instrumentos de evaluación en el

atletismo. Durante la sesión de educación física o el entrenamiento del atletismo,

muchas veces se evalúa sin aplicar ningún test, simplemente por la expresión facial momentánea, el tono de voz, la forma de la postura, entre otros.

Estos pueden ser considerados como una evaluación informal o no pla-

neada; a diferencia de una evaluación sistemática ya sea de tipo diagnóstica, formativa y /o sumativa.

El alumno/a o atleta debe ser evaluado en su totalidad, ya sea en los pa-

ra determinar si los objetivos están siendo alcanzados o no, deben utilizarse


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diferentes técnicas e instrumentos para poder medir y evaluar a la persona co-mo un todo.

Respecto a las técnicas e instrumentos de mayor utilización en el atle-

tismo, que pueden ayudar al profesor, en su desempeño de evaluador, desta-camos los siguientes: Procedimientos de Observación y Procedimientos de Ex-perimentación.

Tabla 30. Técnicas e instrumentos de evaluación.

PROCEDIMIENTO INSTRUMENTO Registro anecdótico

Lista de control PROCEDIMIENTOS DE OBSERVACIÓN

Escalas de clasificación Control o prueba objetiva Cuestionarios iniciales.

Control oral Entrevista

Técnicas sociométricas Pruebas de ejecución y funcionales

PROCEDIMIENTOS DE EXPERIMENTACIÓN

Test

A. PROCEDIMIENTOS DE OBSERVACIÓN: La observación realizada por el profesor debe ser:

1. Planificada: en función de un objetivo definido. 2. Sistemática: en diferentes días y situaciones. 3. Lo más completa posible: Abarcar todos los aspectos 4. Registrable y registrada: debe quedar reflejada.

a1. El registro anecdótico: Es una breve descripción de algún compor-tamiento significativo para el profesor. Debe venir acompañada de una sucinta interpretación formulada por el observador. Recomendaciones técnicas: - Observar con atención la conducta y describir con precisión. - No dejarse influir por interpretaciones o juicios. - Describir cómo el sujeto realiza las acciones o el hecho. - Registrar las conductas en el orden que aparecen. - Describir la escena al comienzo de cada observación. - Indicar la interpretación que hacemos de la conducta registrada.


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Tabla 31. Ejemplo de Ficha de Registro Anecdótico.

Fecha Alumno/a

Observador/a Curso

Contexto Al final de la sesión de la mañana, en el momento de ter-minar el trabajo de series de velocidad.

Descripción del accidente

El profesor preguntó quién no había terminado las series. El alumno calló, hasta que, después de pasar la lista de control de cada compañero, se comprobó que era ella. Se le criticó su actitud con la intención de que en lo sucesivo no la repitiese.

Interpretación o Valoración

No es la primera vez que lo hace. Ya ha sido reprendido varias veces y no cambia. Habrá que pensar en otros mé-todos para que deje de mentir y realice el trabajo diario.

a2. Listas de control: Consisten en listas de frases ante las cuales el examinador señalará su ausencia o su presencia. Exigen únicamente un sencillo juicio de sí-no y la suma de los “sí” o de los “no” pueden interpre-tarse como una forma de medición.

Tabla 32. Ejemplo de Lista de Control paso de vallas.

ASPECTO A EVALUAR Paso de valla. CONTROL Procesual.

FASE Vuelo. PIERNA DE ATAQUE SI NO

Extendida Tobillo armado

PIERNA DE PASO SI NO Rodilla flexionada

Tobillo armado CADERA SI NO

Flexión hacia la pierna de ataque Eleva el centro de gravedad

BRAZOS SI NO Adelanta el contrario a la pierna de ataque

Equilibrados

a3. Escalas de clasificación: el profesor ha de valorar mediante un jui-cio.

- Escalas ordinales: no poseen ni cero ni máximo, los intervalos no tie-

nen la misma dimensión. Sirven para ordenar a los individuos. Se efectúa la evaluación según unos baremos.


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Tabla 33. Ejemplo de escala de observación para el salto de longitud.

5 4 3 2 1 Talonamiento

Fase de carrera Fase de batida Fase de vuelo

Caída

Ejemplo de evaluación de la fase de impulsión:

- Muy deficiente: llega con velocidad insuficiente, pisa tabla batida y no realiza acción de batida.

- Insuficiente: Llega con velocidad adecuada pero descontrolado, pisa tabla de batida y no realiza acción de batida.

- Bien: Llega con velocidad adecuada y controlado, no pisa tabla de batida y realiza acción de batida pero con impulso insuficiente

- Muy bien: Llega con velocidad adecuada y controlado, no pisa tabla de batida y realiza acción de batida con impulso suficiente.

- Excelente: Llega con velocidad adecuada y controlado, se ajusta a la tabla de batida y realiza acción de batida con perfección.

Tabla 34. Ejemplo de Escala de clasificación.

ASPECTO A EVALUAR Paso de valla. CONTROL Procesual.

FASE Apoyo. PIERNA DE ATAQUE P F O RV N

No hundirse Primer apoyo cercano a la valla

Apoyar el tobillo armado PIERNA DE PASO P F O RV N

Pasa de tandem a carrera circular GENERAL P F O RV N

Carrera circular P Permanentemente F Frecuentemente O Ocasionalmente

RV Rara vez N Nunca

a4. Escalas numéricas: poseen un 0 y un 10 y los intervalos son idénti-

cos. Tabla 35. Ejemplo de escala numérica para el atletismo.

Puntuación 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Lanzamientos peso correctos

Pasos de vallas correctos Salto de altura correctos


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a5. Escalas gráficas: El profesor señala en una gráfica el grado de la conducta que pretende evaluar. a6. Escalas descriptivas: Consisten en breves descripciones en forma muy concisa y exacta sobre el rasgo observado.

Tabla 36. Ejemplo de escala descriptiva para el salto altura.

Capacidad: Acción de

brazos.

Movimientos de brazos descon-trolados en ca-

rrera.

Impulsión brazos no

correcta en batida.

No eleva bra-zo interior en fase batida.

Brazos pe-gados al

cuerpo en fase vuelo.

a7. Escalas de Actitud: Las escalas de actitudes corresponden a cues-tionarios con una lista de enunciados (escalas clásicas de actitud, tipo Likert) o con adjetivos bipolares (diferencial semántico). Se solicita a los encuestados que respondan, según unos grados, de acuerdo a sus sen-timientos o percepciones. Se entiende por actitud una disposición más o menos permanente, posi-tiva o negativa, que presenta una persona hacia un determinado "obje-to", el que puede estar representado por una persona, grupo, situación, característica, entre otras. Toda actitud posee tres dimensiones: cognitiva, afectiva y comportamen-tal y todas ellas deben estar representadas de manera equitativa en el instrumento que se elabora para su evaluación.

Tabla 37. Dimensiones de las actitudes.

DIMENSIONES PALABRAS INDICADORES

Cognitiva (conocer)

Pienso, considero, creo, entiendo, conoz-co, reflexiono,...

Pienso que el calentamien-to que realizamos favorece al entrenamiento diario.

Afectiva (sentir)

Agrado, desagrado, gusto, disgusto, disfru-to, sufro,...

Me agrada que el calenta-miento alterne juegos con ejercicios más específicos.

Comportamental (hacer)

Acepto, aporto, reco-nozco, ayudo, escucho, expreso, asisto, prepa-ro,...

Acepto las sugerencias de mis compañeros cuando realizo mi calentamiento.


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Criterios de construcción:

- Determinar la actitud a evaluar. - Definir la actitud. - Elaborar indicadores para cada dimensión de la actitud. - Validar la relación lógica entre cada dimensión y sus indicadores. - Utilizar la escala tipo Likert: Total Acuerdo (TA); Parcial Acuerdo

(PA); Ni Acuerdo/Ni Desacuerdo (NA/ND); Parcial Desacuerdo (PD); y, Total Desacuerdo (TD).

- Distribuir los indicadores al azar. - Incorporar indicadores control. - Diagramar el instrumento.

Tabla 38. Ejemplo de lista de control para el paso de vallas.

Nº INDICADORES TA PA NA/ND PD TD

1 El calentamiento que realizamos es el adecuado para trabajar el salto de longitud.

2

Creo que los estiramientos muscula-res realizados son los más adecuados para prepararnos para el salto de altu-ra.

3 Es importante realizar juegos en la fase de activación vegetativa.

4 Pienso que es útil utilizar el material de cada sesión en el calentamiento, o al menos presentarlo.

B. PROCEDIMIENTOS DE EXPERIMENTACIÓN:

El primer grupo de las pruebas que a continuación se exponen va enca-

minado a los aspectos de orden cognitivo. El segundo grupo para las conduc-tas afectivo-sociales (entrevistas, sociometría…), por último, el tercer grupo (pruebas de ejecución, test,...) es susceptible de ser utilizado en el ámbito mo-tor.

b1. Exámenes o pruebas objetivas: - Pruebas de evocación: exigen la evocación de un recuerdo. Pueden

ser: De respuestas breves:

Tabla 39: ejemplo de prueba de evocación de respuestas breves.

Pregunta 1 Dimensiones de una pista atletismo.

Pregunta 2 Número de tentativas para superar listón salto altura.

Pregunta 3 Récord del mundo de 100 metros lisos.


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De completación: también reciben el nombre de pruebas de lagu-nas o de textos mutilados:

Tabla 40. Ejemplo de prueba de evocación de completación.

El ejercicio físico continuo y a baja intensidad mejora la resistencia............ ........................................................son las fases del lanzamiento de martillo. Las fases de la carrera son..................... , ..................... y .............................. . El objeto que se intercambia en los relevos se denomina: .......................... . La Fase de .................................... es la primera del lanzamiento de martillo.

b2. Pruebas de verdadero-falso: exigen emitir un juicio sobre las propo-siciones presentadas:

Tabla 41. Ejemplo de pruebas de verdadero-falso.

El ritmo cardíaco depende de la intensidad del esfuer-zo. V F

La técnica es un elemento importantísimo en todas las modalidades atléticas. V F

Las carreras de fondo son un ejemplo de trabajo anae-róbico. V F

La fuerza máxima que un músculo es capaz de des-arrollar está en relación directa a su sección. V F

b3. Pruebas o cuestionarios de elección múltiple: se ofrece una proposi-ción y varias opciones. b4. Pruebas de correspondencia: Se presentan dos series de datos, nombres, símbolos ó frases que tienen relación entre sí. El alumno debe determinar la relación entre los diferentes datos:

Tabla 42. Ejemplo de prueba de correspondencia.

Técnica de sato de altura en la que el cuerpo sobrepasa al listón con la espalda orientada hacia el suelo. “Skipping”

Lesión, inflamatoria, de origen traumático, muy fre-cuente en atletas que corren largas distancias. “Fartlek”

Método de entrenamiento basado en los cambios de ritmo. Tendinitis

Forma de trabajo muy divulgada y que consiste en tro-tar por el mismo lugar. Taquicardia

Frecuencia cardíaca elevada. “Fosbury Flop” Lesión caracterizada por una rotura de ligamentos. Esguince

b5. Cuestionarios iniciales: utilizados para recopilar información sobre el conocimiento que cada alumno posee respecto al atletismo o modali-dad a trabajar.


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Tabla 43. Ejemplo de cuestionario inicial para la enseñanza del atletismo.

¿Qué te dicen las palabras atletismo? ¿Conoces algún material relacionado con el atletismo? ¿Cuál? ¿Has trabajado este tipo de actividad física en otros cursos?

¿Y en tu tiempo libre? ¿Te gustaría saber más sobre este tipo de deporte? ¿Conoces modalidades diferentes de este deporte?

Si tuvieras que hacer una lista con tus deporte favoritos ¿dónde colocarías al atletismo?.

b6. Control oral: El alumno responde oralmente a las preguntas que propone el profesor.

b7. Entrevista: la entrevista sirve fundamentalmente para: - Recoger información del alumno. - Completar la información anterior. - Dar información al alumno. b8. Técnicas sociométricas: La sociometría es el estudio de la organi-zación de los grupos y de la posición que en ellos ocupan los individuos.

b9. Pruebas funcionales: Se diferencian de los test motores en los as-pectos fisiológicos de la condición física. También llamadas “pruebas de aptitud cardiovascular”.

b10. Pruebas de ejecución: Exigen que el alumno realice una tarea poniendo de manifiesto la eficacia del aprendizaje.

b11. Pruebas de test: Augusto Pila los define como instrumentos utili-zados para poner a prueba determinadas cualidades de un individuo, en relación con otros. No tienen otra misión que la de medir.

11.3.3. Aplicación de la evaluación. La evaluación posee diferentes aplicaciones en el entrenamiento del

atletismo, y dependerá del momento en que se utilice para darle uno u otro sig-nificado. Al respecto, Fraire (1996), citando a distintos autores comunica la existencia de tres tipos de evaluaciones que a continuación desglosamos:

- Evaluación Inicial o de diagnóstico: tiene como finalidad facilitar la

planificación sobre bases conocidas; es decir, teniendo en cuanta las capacidades, estado físico, conocimientos y experiencias anteriores del atleta.

Los datos iniciales son fundamentales para ajustar los objetivos y adecuar la programación a seguir. Las acciones a desarrollar están referidas a los siguientes pasos:


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Tabla 44. Pasos a seguir en la evaluación inicial.

Detectar los conocimientos previos del atletismo (o disciplina) de cada uno de los sujetos.

Identificar las dificultades con las que se van a encontrar.

Identificar la naturaleza específica de la tarea a realizar (disciplina a entrenar).

Determinar las causas o factores que determinan esa dificultad.

Formular un plan de enseñanza o de entrena-miento adecuado.

Utilizar los resultados obtenidos para diseñar una nueva fase.

- Evaluación Formativa: se trata de integrar el proceso de evaluación

en la actividad atlética, sacando de sus resultados aplicaciones in-mediatas que la perfeccionen y determinar en qué grado se consi-guen los objetivos previstos.

Para este tipo de evaluación emplearemos básicamente la observa-ción, debiendo contemplar: Los cambios obtenidos gracias al entrenamiento. Sobre la base de unas metas u objetivos explícitos. Qué deben alcanzar los entrenados.

- Evaluación Sumativa o de producto final: es la síntesis de los re-

sultados de la evaluación progresiva, teniendo en cuenta la evalua-ción inicial y los objetivos previstos para cada nivel. Podemos em-plear dos estrategias, una marcada por la norma y otro por el criterio:

Tabla 45. Estrategias de la Evaluación final.

Evaluación referida a la norma. Se trata de comparar el resultado del alum-no con los del grupo al que pertenece. Por ejemplo cuando le comparamos con un baremo previamente establecido, asignándole un valor. La escala utili-zada es impuesta desde fuera y elaborada a partir de datos descontextualiza-dos con la realidad del deportista-atleta. Evaluación referida al criterio. Desde este enfoque, ligado a una evaluación formativa, el resultado obtenido por el evaluado, se compara con otros resul-tados realizados por él mismo, en las mismas pruebas o respecto a un criterio fijado de antemano. Con ello se valora el progreso logrado, independiente-mente del lugar o del puesto que ocupa en el grupo. Igualmente, se valora el proceso realizado por el alumno hacia el objetivo propuesto. La Autoevaluación. Es el proceso por el que se responsabiliza al deportista de su desarrollo y resultado, conociendo previamente los objetivos previstos en el programa. Para ello, es necesario que él tome conciencia de la impor-tancia de la valoración partiendo del criterio personal.


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12. CONSIDERACIONES FINALES. Tras la elaboración de este libro es nuestro deseo que todos aquellos mitos negativos del atletismo dentro del marco escolar hayan desaparecido. Hemos pretendido captar el concepto del mismo como un deporte disciplinar rico a nivel motriz, que hace que el alumno adquiera valores de superación personal, entrega, disciplina, compromiso, esfuerzo… y mejores integrantes en los espacios sociales en los que nos desarrollamos. Destacar el desarrollo de las cualidades físicas (fuerza, resistencia, velo-cidad y flexibilidad) mediante juegos y uso de implementos que favorecen la correcta técnica de las diferentes especialidades. El atletismo es un medio óp-timo para mejorar la condición física del alumnado. Podríamos utilizar este de-porte individual para la mejora de otros contenidos educativos (condición física y salud). Estaríamos haciendo uso de la intradisciplinariedad. Carrera, saltos y lanzamientos son algunas de las especialidades que hacen posible que el alumnado se integre en el grupo y participe como tal de-ntro de sus capacidades.

¿Pueden lanzar, saltar o correr todos los alumnos? Sí, sólo es cuestión de adaptar el atletismo a las diferentes diversidades que nos encontramos en el aula clase. También debemos resaltar la relación atletismo – salud. No sólo salud física, sino salud mental y social. Mejoramos nuestros sistemas del organismo corriendo (cardiovascular, respiratoria), saltando o lanzando (muscular, óseo, articular). Mejoramos nuestra relación con los demás, puesto que compitiendo de forma individual respetamos al adversario y a los materiales (vallas, jabali-nas, etc.).

Por último, invitamos a todos los profesores, maestros, técnicos o moni-tores a utilizar el atletismo como medio educativo para la formación integral del alumnado. Nos encontramos ante un deporte enriquecedor, utilicémoslo.


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