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Ejercicios Mindfulness
ESTOS SON LOS EJERCICIOS DE LAS DOS PRIMERAS SESIONES. LOS QUE ESTÁN EN NEGRILLA SON LOS NUEVOS DE LA SEGUNDA SESIÓN.
2ª SESIÓN: PRACTICA DE LA ATENCIÓN CONSCIENTE Y LAS EMOCIONES
� PRACTICA FORMAL:
q ATENCIÓN AL PRESENTE
q ESCANER CORPORAL
q
� PRACTICA INFORMAL:
q COMIDA CONSCIENTE
q CAMINATA CONSCIENTE
q MENTE DE PRINCIPIANTE
q ACTIVIDAD CONSCIENTE
q PUÑOS CERRADOS Y LLEVAR LA ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN
q CONTAR RESPIRACIONES LENTAS
q PAUSA DE LA ESPIRACIÓN
Salud y Bienestar