Ejercicios recomendados SSC

Robert Cabr Guix

Ejercicios anaerbicos de Troco Ejercicios de hombros y cintura Ejercicio de hombro. En posicin sentada o de pie, levantar los brazos, sujetando un Palo, 10 veces. Inspirando al subir los brazos y espirando al descenderlos.Figura 17

Ejercicio de rotacin de troco. En posicin sentada o de pie, apoyando el palo sobre los hombros, realizar una rotacin alternativa derecha centro - izquierda, retenindose en las posiciones extremas y parando al llegar al centro. 10 veces en cada direccinFigura 18

Ejercicio de lateralizacin de tronco. Con los brazos extendidos, realizar movimientos oscilatorios lateralizados, derecha- centro-izquierda, parando en el centro. 10 veces en cada direccin.Figura 19

Ejercicio de flexin de tronco. Abriendo los brazos en cruz, tomando aire, flexionaremos el tronco intentando tocar la punta de los pies, expulsando el aire. 10 vecesFigura 20

Ejercicios recomendados SSC

Robert Cabr Guix