ejercicion de ojos
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´Qi Gong´ para los ojos: YAN JING CAO..
.."la perfecta armoní a en forma de
maravillosa salud
es el fluir natural del ser
en concordancia justa con las leyes
universales"..
Yan Jing Cao es traducido como sistema deqigong para los ojosrelaja a la vez que tonifica los
músculos del área ocular, mejora la circulación
sanguínea, equilibra la energía del sistema nervioso
central y los nervios ópticos, por tanto regula y
optimiza todas las funciones visuales, atenuando la
miopía, astigmatismo y vista cansada.
Este sistema de salud o medicina preventiva es
practicado en China desde 1949 por todos los niños y
niñas de las escuelas primarias y secundarias y
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trabajadores de fabricas dos veces al día durante 10
minutos con la ayuda de un poster oficial que indica
cómo realizarlo.
Está indicado para todas aquellas personas que fijan
durante horas la mirada en libros o pantallas. Muchos
de los trastornos se deben a la tensión y fijación de lamirada.
El aumento de miopía ha sido espectacular en los
últimos 30 años y se debe principalmente a la
tendencia del trabajo intelectual en espacios cerrados.
´Ejercicios simples´ para realizar en
cualquier momento del día:
Ama tus ojos: El mejor momento para seguir este ejercicio es
al comienzo del día. Mira tus ojos en un espejo y diles en voz alta: Os
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amo y siempre os amaré, siempre. Requiere muy poco tiempo y esimportante para la relación con tus ojos. unque al principio puedeparecer di!ícil y tal vez incluso ridículo sus "ene!icios ser#n evidentesr#pidamente.
Baños de sol: $e realizan con los ojos cerrados, dirigiendo lacara %acia el sol y desplaz#ndola lentamente %acia derec%a e izquierdarepetidamente. $e recomienda realizarlos a menudo por "reves espaciosde tiempo %aciendo unos segundos de palming entre cada e&posición.
Baños de agua fría: 'avar los ojos con agua !ría varias
veces al día estimula su irrigación sanguínea.
Guiño: (onsiste en eso, en gui)ar el ojo, tensionando toda la
musculatura al cerrarlo y relajarla al a"rir. Este simple ejercicio permiteeliminar posi"les cuerpos e&tra)os en el ojo, distri"uir la secreción dellagrimal al mismo tiempo que le da un agrada"le masaje.
Parpadeo: "rir y cerrar los ojos repetidamente a gran velocidad.
Ello concede cierto descanso moment#neo a los ojos, al aislarlos de laluz, al mismo tiempo que los %umedece. Repetir tantas veces al díacomo apetezca.
• Método .. !! ..
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el sistema deqigong para los ojos está formado por
5 rutinas que son los siguientes:
. palmeo, relajación y parpadeo
. ejercicios para tonificar los músculos oculomotores
. ejercicios para tonificar los músculos de los párpados
. enfoque y acomodación
. auto-masaje tuina
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Hay que quitarse los anteojos para empezar a
realizar los ejercicios.
1. Palmeo, Relajación y Parpadeo
Frotar las manos durante unos minutos hasta que
entren en calor y posarlas ahuecadas encima de los
ojos que permanecen cerrados. Las bases de las
palmas se apoyan en las mejillas y los dedos, cerrados
para no dejar traspasar la luz, tocan la frente. Respirar
de forma, lenta, profunda y abdominal.
Al cabo de 1 o 2 minutos, los ojos se relajan y se
percibe una gran oscuridad. La energía Wei Qi que
trasmiten los puntos Laogong desde los centros de
las manos aumenta la circulación sanguínea y por
tanto energética.
Para salir del palmeo abrir un poco los ojos, empezar a
parpadear despacio hasta abrirlos completamente,
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seguidamente realizar varios parpadeos con vigor y
energía. Parpadear descansa los ojos y los humedece.
Cuando la vista es buena, el parpadeo es constante,
cada 5 segundos aproximadamente, pero cuando se
fuerzan los ojos y se fija la mirada la tendencia es
disminuir su frecuencia.
2. Ejercicios para tonificar los Músculos
Oculomotores
Estos movimientos tonifican los 6 músculos
oculomotores cuya función es mover el globo ocular.
Cuando los lleves a cabo, asegúrate de no mover la
cabeza y mantener el cuello sostenido pero relajado.
Inspirar: mirar arriba
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar abajo
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.
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Inspirar: mirar a la derecha
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar a la izquierda
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.
Inspirar: mirar arriba y a la derecha
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar abajo y a la izquierda
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.
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Inspirar: mirar arriba y a izquierda
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar abajo y a la derecha
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.
Inspirar: mirar realizando un círculo horario
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.
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Inspirar: mirar realizando un círculo antihorario
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.
Inspirar: mirar la punta de la narizEspirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
y al finalizar la serie, parpadear.
Terminar ésta serie con el ejercicio de palmeo,
relajación y parpadeo.
Se pueden complementar estos ejercicios siguiendo
con la mirada los perfiles de los elementos de la
decoración como puertas, ventanas y cuadros.
3. Ejercicios para tonificar los Músculos de los
Párpados
Estos ejercicios equilibran la energía y tonifican
los músculos orbicular, palpebral y elevador.
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Inspirar: cerrar los ojos
y apretar los párpados
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
Inspirar: abrir los ojos como dos platos
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
Inspirar: Guiñar un ojo
Espirar: mirar al horizonte y relajarInspirar: Guiñar el otro ojo
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir la secuencia 6 veces
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anterior posterior y se comporte como una lente de
más dioptrías, es lo que se conoce como presbicia o
vista cansada que provoca el aumento de la distancia
focal y la cantidad de luz mínima necesaria para que
se forme una imagen nítida.
Situar el dedo delante del rostro a 30 cm.
Inspirar: enfocar el dedoEspirar: mirar al horizonte y relajar
Situar el dedo delante del rostro con el brazo estirado
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Inspirar: enfocar el dedo
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Asomarse a la ventana y mirar un objeto en la lejanía:
una antena, una chimenea
Inspirar: enfocar el elemento divisadoEspirar: mirar al horizonte y relajar
Al finalizar la secuencia de 3 ejercicios, parpadear
Repetirlo 6 veces y terminar con el ejercicio de
palmeo y relajación
5. Automasaje Tuina
Antes de empezar el automasaje en conveniente
lavarse las manos con agua y con jabón. Durante el
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3. Yuyao • Punto Extra
Se localiza en medio de la ceja
Indicado para el exceso de preocupación, estudio y
tensión mental
4. Sizhukong • Bambú de Seda • 23 Triple Calentador
Se localiza al final de la ceja
Indicado para miopía, estrabismo, ojos hinchados,
visión borrosa, parálisis facial
5. Tongziliao• Pupila del Ojo • 1 Vesícula Biliar
Se localiza a media distancia del ángulo externo del
arco orbitario y el hueso zigomático
Indicado para miopía infantil, conjuntivitis,
enrojecimiento de los ojos, fotofobia, ojos secos,
picazón, cataratas en fase temprana y visión borrosa
6. Chengqi • Vaso de Lágrimas • 1 Estómago
Indicado para la miopía, astigmatismo, conjuntivitis,
catarata,
lagrimeo, retinitis y glaucoma
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TUINA 1
Utilizar la punta de los dedos pulgares para masajear,
aplicando un movimiento circular, el punto Zanzhu o
Hojas de Bambú (2 V). El resto de dedos descansan
relajadamente encima de la frente.
TUINA 2Utilizar la punta de los dedos índice y pulgar para
presionar, aplicando un movimiento ascendente y
descendente, el punto Jingming o Pupila Clara (1 V).
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TUINA 3
Situar los dedos pulgares debajo de la mandíbulainferior y mediante las puntas de los dedos índices
masajear, aplicando un movimiento circular sobre el
punto Chengqi o Vaso de Lágrimas (1 E).
TUINA 4
Situar los dedos pulgares en las sienes y presionar los
puntos Taiyang y mediante la falange distal del dedo
índice frotar desde el interior hacia el exterior los 5
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puntos Zanzhu o Hojas de Bambues (2 V), Yuyao
Punto Extra, Sizhukong o Bambú de Seda (23 TC),
Tongziliao o Pupila del Ojo (1 VB), Chengqi o Vaso de
lagrimas (1E).
· Otros ejercicios recomendables
. La alternancia
Mirar a un lugar iluminado, respirando lenta y
relajadamente
Mirar a un lugar oscuro, respirando lenta y
relajadamente
Repetir la secuencia 3 veces y acabar con el ejercicio
de palmeo, relajación y parpadeo
. Baños de agua
Por la mañana al despertar mojar los ojos con agua
caliente durante un minuto y a continuación mojarlos
con agua fría un minuto más.
Por la noche, mojar los ojos con agua fría durante un
minuto y a continuación mojarlos con agua caliente un
minuto más.
..todos estos ejercicios explicados son
únicamente benéficos
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y además son seguros de realizar,
fáciles de aprender y de aplicar correctamente..
..practícaloscada día durante 15 minutos;
tener una buena vista depende sólo de ti..
• Miopía
'a miopía ca"algante que adolecen tanto lapo"lación c%ina en un *+, es decir una decada tres personas como los occidentales en un- es decir una de cada cuatro personas sede"e principalmente a dos !actores: el primeroes el genético, es decir a aquella lotería que aveces nos toca sin %a"er comprado un numero./ el segundo es la !ijación de la vista durante%oras en espacios cerrados durante un tiempoprolongado.
'os actuales %#"itos de vida: de estudio, depro!esión y ocio inducen induda"lemente a unaumento de miopía.
Fijar la mirada, este es el error: muchas horasde tensión y fijación:
. Estudio y lectura, especialmente losuniversitarios, %ay que estudiar y !ijar la miradaen li"ros tanto de letras como requieren las
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carreras de !ilología o derec%o o en ciencias:como las carreras de ingeniería o arquitecturaque requieren todavía m#s %oras clavar los
codos y la mirada.. 0elevisión. 'os espa)oles vieron la tele 1 %orasdiarias en el a)o -+2+. 'os estudios que avalanestas ci!ras son !idedignos y est#n realizadospor empresas especializadas. Es un promedio:(ada espa)ol ve la tele -*1 minutos al día, peroun promedio procede de otras ci!ras todavía
m#s alarmantes: los mayores de 3 a)os ven latele ,3 %oras al día, las personas entre 1 y 3a)os consumen tele o lo que es lo mismo !ijanla mirada en una caja tonta durante -42minutos diarios. El alivio est# en conocer que la"anda de jóvenes entre 2* y -1 a)os solo ven latele 215 minutos, por de"ajo del promedio 6
. lo mejor los jóvenes est#n mirando otraspantallas, no la del televisor, pero la del interneto jugando con video juegos, todo %a cam"iadomuc%o en los 7ltimos + a)os ya no se juega enla calle, o con aquellos juegos de mesa: elparc%ís, el domino,6 'os ni)os %oy necesitanm#s acción y emoción pero sin quitar los ojos de
una pantalla6 y en cuanto al internet,realmente es muy 7til: !ace"oo8, t9itter, c%ats y"logs6 en el internet est# toda la in!ormación,pero !ijamos muc%o tiempo la mirada tam"iénen esta ventana al mundo6 que se llama
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internet.. i que decir de las pro!esiones: todas, no soloadministrativos o !uncionarios, %oy en día gran
parte de las pro!esiones requieren delordenador: los arquitectos tra"ajan conprogramas de dise)o (ad (am para proyectarplanos, a"ogados lo utilizan en sus in!ormes,médicos en sus %istoriales médicos.. O!icios, estos se conservan de anta)o, comomodista, sastre, relojero pero son los que
menos tam"ién %ay %o""ies que implican !ijar lamirada durante %oras a corta distancia como la!ilatelia, el maquetismo de "arcos y otros.
$i analizamos nuestras actividades diarias veremos que las necesidades visuales sedesarrollan en muy pocos metros cuadrados: colegio, o!icina, !a"rica, casa 6.
El porcentaje de miopes es m#s elevado en elmedio ur"ano que en el medio rural.Recordemos el gran movimiento migratorio que%u"o en Espa)a, durante los a)os +, desde lospue"los y campos a las grandes ciudades paratra"ajar. ;<uién %a visto alguna vez un
pescador o un pastor con ga!as=>en una gaviota volar a lo lejos, unas nu"es enla lejanía que anuncian tormenta. ?na ovejanegra que se aleja del re"a)o.El %om"re actual %a reducido su entorno visual.
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'os %#"itos %an cam"iado en poco tiempo y elsistema visual no %a conseguido evolucionar almismo ritmo para adaptarse.
@e aquí la causa principal de los pro"lemasoculares, vista desde la perspectiva occidentalque coincide con la teoría oriental.
Los ojos son el espejo del alma, cierto es quee&presan emociones: tristeza, alegría, miedo,ra"ia. Aui)ar un ojo es un gesto de simpatía.
@ay miradas de todo tipo.'a razón de ser de los ojos es mirar aquí y all#,cerca y lejos, a la izquierda y a la derec%a,arri"a y a"ajo. @ay 3 m7sculos oculomotores,agonistas y antagonistas que se contraen y sedistienden para !acilitar la movilidad del glo"oocular. El iris tam"ién es un musculo que en el
centro tiene una apertura o dia!ragma: lapupila, que se dilata o contrae en !unción de laluz, como si se tratara de una c#mara!otogr#!ica. La pupila es la única parte decuerpo que puede aumentar hasta 27 veces sutamaño.
El órgano de la visión es como una c#mara!otogr#!ica y la pupila es el dia!ragma queaumenta o disminuye su apertura en !unción dela luz, el cristalino tam"ién se mueve y sea"om"a para mirar de cerca y se aplana para
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mirar de lejos, gracias a los m7sculos ciliaresque se contraen o distienden para de!ormar estalente. 0odo se mueve.
El órgano de la visión es un sistema enmovimiento porque es energía, entonces ;porqué lo paramos y !ijamos durante tantas %oras=
'os ojos est#n en continuo movimiento y
adem#s est#n interconectados a los órganosinternos:'a pupila est# conectada con el ri)ón, el iris conel %ígado, la esclerótica con el pulmón, laconjuntiva con el corazón y los parpadossuperiores e in!eriores con el "azo y estómago.
jos sanos en cuerpo sano, la !uena salud delos ojos depende del equili!rio "eneral de todoslos ór"anos. Bara ello requerimos unos %#"itosde vida saluda"le especialmente unaalimentación equili"rada y %acer ejercicioregularmente. 'as a!ecciones a los ojos amenudo son causadas por desequili"rios
energéticos derivados de los órganosespecialmente del %ígado. Bor ejemplo la miopíasimple puede ser causada por un vacío de /inque provoca un e&ceso de !uego en el %ígadoque asciende y quema los ojos, tam"ién puede
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ser de"ida a estancamiento del <i de %ígado,vacío de yang de ri)ón o vacío de /in de(orazón. (uando la energía entra en
desequili"rio surge la de"ilidad.El Cqigong para ojosC es un método de tra"ajoenergético y terapéutico sistematizado paramejorar la visión. Es !#cil de aprender y aplicarcorrectamente. $ólo es necesario practicarlodiariamente para o"tener sus "ene!icios. Estaespecialmente indicado para tratar la miopía y
la pres"icia o vista cansada, es muy e!ectivopara la miopía in!antil, tam"ién aten7a, la%ipermetropía, el astigmatismo y previenea!ecciones en los ojos como son la conjuntivitis,retinitis, incluso previene la catarata o elglaucoma.
• ´8 ejercicios´ para mejorar la vista
Mucos nos lamentamos el eco !e "ue la visi#n a lolargo !e nuestra vista se ace m$s po%re sin em%argopocos se re&ieren a la simple verdad de que el ojo es
apoyado por los músculos al igual que cualquier otra parte del cuerpo. 'i no se mantienen en &orma sevuelven m$s !(%iles) los m*sculos pier!en su tono +se vuelven r,gi!os causan!o !isminuci#n !e laelastici!a! en el ojo "ue pue!e con!ucir a p(r!i!a !e
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visi#n. -l ejercicio !e los ojos peri#!icamente losmanten!r$ salu!a%les alivian!o tam%i(n el cansancioocular.
-l aumento !e los puestos !e tra%ajo relaciona!os conla in&orm$tica + el tiempo li%re "ue permanecemos&rente a la computa!ora a aa!i!o tam%i(n amucas personas pro%lemas en los ojos) ciertamentees !e gran a+u!a mantener los ojos &rescos +
ejercita!os. Los ejercicios de los ojos son una terapia física tanto para el ojo como también para el cerebrodebido a que el nervio óptico conecta a ambos.Alivian!o la tensi#n !el ojo tam%i(n se suavi/a latensi#n en el cere%ro "ue a su ve/ relaja to!o elcuerpo.
Los músculos ciliares del ojo se ponen tensos cuandonos centramos en los objetos cercanos y se relajancuando centramos la vista más lejos. A continuaci#npresentamos algunos ejercicios "ue po!emospracticar para mantener los ojos sanos a lo largo !e lavi!a "ue tam%i(n pue!en mejorar la po%re visi#n para
los "ue apo+an su visi#n en lentes !e contacto oanteojos.
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3aga esto !urante unos 45647 segun!os. Esto auda aestimular el flujo de nutrientes en el ojo mientrasque mejora la coordinacin del ojo.
*. Este ejercicio auda a fortalecer el iris esmejor +acerlo de noc+e en frente de una luzbrillante. 'in otras luces en la sala sentarse en unaposici#n c#mo!a frente a la luz con los ojoscerrados, prender apa'ar la l-mpara + al mismotiempo "ue mantienes tu respiraci#n lenta + relaja!a.
. Centrarse en un objeto peque/o con el brazoe)tendido como un l-piz, inala) mueve lentamentetocan!o la punta !e tu nari/. -2ala mantenien!o tusojos en el l$pi/ + moverlo lentamente !e nuevo.0epite tres veces.
0. Este es un método fabuloso para aliviar la
tensin del ojo para los "ue tra%ajan en oficinas conacceso a las ventanas. Centrarse en un objetolejano fuera durante oc+o se'undos después,lentamente centrar la mirada en un objeto pr)imoa la mano. 0epita tres veces + a menu!o !urante el!,a al menos una ve/ por ora.
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Vista lateral del ojo
con su musculatura extrínseca:
2 D anillo tendinoso com7n
- D m7sculo recto superior* D m7sculo recto in!erior1 D m7sculo recto medial D m7sculo recto lateral3 D m7sculo o"licuo superior5 D polea de re!le&ión del o"licuo superior D m7sculo o"licuo in!erior
4 D m7sculo elevador del p#rpado2+ D p#rpado22 D glo"o ocular2- D nervio óptico
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• ´AUTO-MASAJE TAOísta´ para la SALU ! la
LO"#EV$A
´Dao Jia Yang Sheng Chang Shou Tuina´ cuya traducción
aproximada significa ´auto-masaje taoísta para nutrir la ida y conseguir la longeidad´ es un legado !ue han mantenido durantesiglos los monjes taoístas !ue ha"itan en la monta#a sagrada de $uaShan !ue est% cerca de la ciudad de &ian en la proincia de Shaanxi'sus ( picos m%s prominentes tienen forma de p)talo por lo !ue lamonta#a recuerda una flor* $ua+ flor y Shan+ monta#a''
''esta rutina de auto-masaje de ´, ejercicios´ se
reali.an al finali.ar la forma de /igong de la 0onta#a Shan !uetam"i)n es conocida como ´/igong de la 1rimaera 2terna´o ´/igong 3ejuenecedor´''
''fue transmitido durante generaciones por los monjes de laescuela taoísta llamada ´3ealidad Completa´ !ue
practica"an la ´al!uimia interna´ para nutrir la
ida y ´conseguir la longeidad´''''tanto los ejercicios de /igong como los de Tuina se centranen ´refinar la esencia´ y conducir la circulación del /i4tra"aja especialmente el Dan Tian inferior y actia los ri#ones y el
aparato reproductor' la rutina de Tuina igual !ue la de /igong se
distingue por ralenti.ar el enejecimiento y promoer el
´proceso del continuo rejuenecimiento´''
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· masajear los labiosen vaivn con los !ndices, activa el flujo del qi en los labios,
tonificael cruce de yin o Punto "injiao · #$%8 y la recepci&n de l!quidos o
Punto 'hengjiang · ($%)
· percutir las enc!ascon las yemas de los dedos, fortalece las enc!as y previene
afecciones en los dientes, adem*s tonifica el qi de ri+&n
· masajear la nari con los dedos me+iques, equilibra el qi del pulm&n, descongestiona
la nari y afina el olfato
· presionar la base de la nari con las puntas de los !ndices en la recepci&n de los perfumes o
Punto "ing-iang · .G%/, previene todas las afecciones de las v!asrespiratorias altas
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· pellicar las orejasy estirarlas, actúa como ona refleja de todo el cuerpo, activa todos
los &rganos internos y afina el o!do
· frotar los lados de orejascon los dedos !ndice y cora&n · $', tonifica y fortalece el ri+&n,
previene todas las afecciones del o!do
· masajear las sienescircular e-terior, con las puntas de los !ndices y medio
para sedarel gran yang o Punto 0aiyang · 12%, previene cefaleas y migra+as
· presionar el entrecejocon el nudillo del cora&n · $', activa el trao de la frente o Punto
"intang · 123 , previene todas las afecciones nasales
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· peinarsecon las yemas de los dedos, activa las cien reuniones o
Punto 4aihui · #$%/, aporta fuera y vitalidad
· percutir la cabeacon las yemas de los dedos, activa la circulaci&n de sangre y qi en el
cuero cabelludo, previene la alopecia
· tocar el tambor celestial desliando el !ndice sobre el cora&n, percutir de forma
r!tmica,aclara la mente, y aporta lucide mental
· masajear la nucadesde abajo hacia arriba, mejora la circulaci&n de qi en #u $ai y
meridianos principales, alivia el dolor en la cervicales
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· palmear pecho y abdomencon las palmas ahuecadas, activa el qi de pulm&n, h!gado, bao y
est&mago
· golpear pecho y ona lumbarcon los pu+os vacios, el impulso sale de la cintura9 activa el palaciocentral o Punto :honfu · P3, puerta de las nubes o Punto "unmen ·
Pp y confirmaci&n del ri+on o Punto ;hensu · <%6, mejora las funciones del pulm&n y ri+&n
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· palmear pecho y ona lumbarcon las palmas ahuecadas, el impulso procede de la cintura, activala puerta de la vida o
Punto $ingmen · #$),
mejora las funcionesdel pulm&n y ri+&n
· masajear ona lumbarcon las palmas con un movimiento firme descendente, fortalece
ri+&n y proporciona calor a todo el cuerpo
· masajear abdomencon las palmas en movimientos circulares,hacia adentro y hacia
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afuera,
mejora las funciones g*stricas y previene digestioneslentas y distensi&n abdominal
· palmear debajo la rodillaactiva la divina indiferencia terrestre o Punto :usanli · 16 y la
fuente de la colina yin o Punto "inlingquan · 4=, equilibra al qi deest&mago y bao, por debajo de la cara interna de la rodilla en unhueco formado por la tuberosidad interna y la arista montante dela tibia
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· golpear la parte posterior de la piernael empeine del pie y su punto asalto supremo o Punto 0aichong · 56golpea y activa> el almacenamiento medio o Punto :hibian · <?), el
sostn de los músculos o Punto 'hengjin · <?, el sostn de lamonta+a o Punto 'hengshan · <?@ y el yang del hueso del pie o
Punto Auyang · <?=, previene la lumbalgia
· masajear y palmear los braos
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bajando por dentro y subiendo por fuera, activala circulaci&n de qi en los 6 meridianos yin> pulm&n, cora&n, pericardio y de los 6
meridianos yang> iB grueso, iB delgado y sanjiao o tiple calentador
· masajear y palmear las piernasbajando por detr*s y subiendo por delante, activa la circulaci&n deqi en los 6 meridianos yin> ri+&n, h!gado y bao y en los6meridianos yang> vejiga, ves!cula biliar y est&mago
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• Puntos energéticos activados:
%alacio del Tra&ajo o Lao #on' ( ) M*+ Locali,acinEn el centro de la palma entre el ./ ! 0/ 1uesos metacarpianos2 con el pu3ocerrado entre las puntas del ./ ! 0/ dedo++ E4ecto5e4ri'eracin 6elimina o re4resca calor-4ue'o7 del cora,n8 dispersin de calor8eliminacin de 9iento ! 1umedad+ $ndicacionesie&re con sed8 dolor a&dominal8 p;rdida del apetito8 1alitosis8 dolor en el pec1o8sensacin de opresin8 ictericia8 in4lamacin de las encías8 ulceras orales8emociones incontroladas8 ata<ues de risa8 ira ansiedad8 miedos8 apoplejía8tem&lores en las manos8 sudor en las manos8 epilepsia8 nauseas+
(ruce de /in o /in Fiao G - HM. 'ocalización
Bor dentro del la"io superior, en el pliegue entre el ma&ilar y el la"io.. E!ecto
Bunto de cone&ión con los meridianos estómago y vaso concepción.Herivación de calor de %ígado, vesícula "iliar, "azo y estómago. Indicaciones
(ongestión nasal, dolor en la !rente y raíz nasal, ictericia, contracturas,tortícolis, ataques convulsivos, %inc%azón gingival, lagrimeo,enrojecimiento ocular interno, dolores lum"ares.
Recepción de 'íquidos o (%engjiang G -1 RM
. 'ocalización
En el centro de la mandí"ula, en una depresión por de"ajo del la"io.. E!ecto
Bunto de cone&ión con los meridianos de intestino delgado y estómago yvaso go"ernador. Re!uerzo y regularización del %ígado, calma del viento. Indicaciones
$íntomas de apoplejía con %emiplejia, paresia unilateral en la zona de lacara, dolor de muelas, %inc%azón gingival, %inc%azón de la cara, a!oníarepentina.
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Recepción de los per!umes o /ing&iang G -+ IA
. 'ocalización
En el "orde in!erior del ala nasal en una depresión
. E!ecto
Bunto de cruce con el meridiano del estómago. Bermea"ilización de lanariz, dispersión de viento o calor o !río o viento interno. Indicaciones
(ongestión nasal, paresias de m7sculos !aciales.
Aran /ang o 0ai /ang G - E&tra
. 'ocalización
En las sienes
. E!ecto
Mejora la agudeza visual, derivación de viento y calor y en!riamiento decalor. Indicaciones
(e!alea, migra)a, a!ecciones oculares, neuralgia del trigémino, par#lisis!acial, vértigo, conjuntivitis, %ipertonía.
0razo de la Jrente o /in 0ang G 2 E&tra
. 'ocalización
En el entrecejo
. E!ecto
Herivación de viento y calor, en!riamiento de calor, sedación de s%en. Indicaciones
(e!alea !rontal, vértigo, todas las a!ecciones nasales, congestión nasal,sinusitis, en!ermedades oculares, %ipertensión, insomnio.
(ien Reuniones o Kai @ui G -+ HM
. 'ocalización
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En la parte m#s occipital de la "óveda craneal
. E!ecto
Bunto de cone&ión con todos los meridianos /ang y el meridiano del%ígado.
Esta"ilización y regularización del %ígado, descenso del yang %ep#tico,calma del viento, re!uerzo del corazón, li"eración y sedación de lasa"erturas de los sentidos, ascenso del <i. Indicaciones
Holores de ca"eza, res!riados, par#lisis, estados de inquietud,contracturas de la musculatura de la nuca, olvidos, !alta decoordinación, ataques de lipotimia, ataques convulsivos, acu!enos,trastornos del equili"rio.
Jondo del >alle o @egu G 1 IA. 'ocalización
En la mitad del segundo metacarpiano en el lado radial, en unadepresión.. E!ecto
Bunto /uan desde donde se activa la energía original. Hispersión deviento, apertura de la super!icie, eliminación del dolor, permea"ilizacióndel sistema de meridianos, re!uerzo y distri"ución del qi pulmonar,esta"ilización de la energía de de!ensa
. Indicaciones
Res!riados con !ie"re, escalo!ríos, ce!aleas, rigidez de nuca, tos, dolor deca"eza, estre)imiento.
Buerta Interna o eiguan G 3 M(
. 'ocalización
* dedos del pliegue de la mu)eca entre los tendones del palmarmenor y el palmar mayor.
. E!ecto
Bunto de cone&ión con el (anal de!ensor /in. poyo, armonización ysedación de corazón y "azo, regularización de <i, mitigación del dolor,derivación y dispersión de viento, calor y %umedad. Indicaciones
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Holor en la zona del pec%o y a"domen, dolores en %ipocondrio yepigastrio, ansiedad, desanimo, ojos enrojecidos, nauseas, vómitos,!ie"re, insomnio, o"nu"ilación, mareos, %ipertonía, ictericia, dolores demu)eca, palpitaciones, menstruación dolorosa, desequili"rios mentales.
Buerta de la >ida o Mingmen G 1 HM. 'ocalización
Bor de"ajo de la apó!isis espinosa de la -L vérte"ra lum"ar. E!ecto
Re!uerzo del %ígado, aumento del ue o $angre, toni!icación del ri)ón,dispersión del viento, descenso del <i. Indicaciones
Holor de ca"eza insoporta"le, !ie"re alta, !ie"re con escalo!ríos,acu!enos, dolor lum"ar, dolor en "ajo vientre, contracturas en lamusculatura de la espalda, %emorroides, impotencia, menstruaciónirregular.
Balacio (entral o N%ong!u G 2B
. 'ocalización
El punto se sit7a en el primer espacio intercostal, por de"ajo de laclavícula. E!ectos
Bunto de cone&ión entre los meridianos pulmón y "azo. poyo del qi delpulmón y "azo, regulación, descenso del qi del pulmón y "azo,interrupción de la tos, canalización de !lema, re!rigeración de calor,reducción del calor, reducción del dolor. Indicaciones
@inc%azón de estómago y e&tremidades, nauseas, vómitos, dolor de%om"ro, disnea, mucosidad "ronquial, asma, congestión nasal, tos.
Buerta de las u"es o /unmen G -B
. 'ocalización
Bor encima del 2B pero por de"ajo de la clavícula.. E!ecto
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Eliminación de %umedad que se trans!orma en !uego o calor. Regulacióndel <i en el (alentador in!erior. Indicaciones
$ensación de !río en el a"domen, tensión de"ajo del arco costal,
%inc%azón del a"domen, dolor lum"ar, gastroenteritis, inapetencia,edema, ictericia, retención de orina, menstruación irregular, dolor enrodilla y pierna.
Aran salto o 0aic%ong G *@
. 'ocalización
Entre el 2 y - Metatarsiano en una depresión a las articulacionesmetatarso!alangicas. E!ecto
Bunto /uan desde donde se accede al <i original. Re!uerzo yarmonización del %ígado y vesícula "iliar, regulación y re!rigeración delue, descenso del yang %ep#tico. Indicaciones
Holor y tensión en el pec%o y !lancos, tez deslucida, ce!aleas, cólico"iliar, %ipertonía, o"nu"ilación, vértigos, insomnio, ataques convulsivos,esquizo!renia.
lmacenamiento Medio o N%i"ian G 1>
. 'ocalización
En el centro del pliegue de la rodilla, !osa poplítea.. E!ecto
Re!uerzo y regulación de ri)ón e %ígado, control del /ang, re!rigeraciónde calor, toni!icación de lum"ares y rodillas. Indicaciones
Holor de espalda y lum"ar, esguinces lu&aciones, lum"algias,gastroententeritis, dolores a"dominales
$ostén de los M7sculos o (%engjin G 3>
. 'ocalización
Entre los gemelos a 1 dedos de"ajo del 1>
. E!ecto
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Re!uerzo del %ígado, e&pulsión de viento, derivación de calorP%umedad. Indicaciones
(ontractura de los m7sculos lum"ares y de la espalda, %emorroides.
$ostén de la Monta)a o (%engs%an G 5>. 'ocalización
En la línea posterior de la pantorrilla, en el límite in!erior de los dosgemelos, en la mitad de la línea que une los puntos 1> y 3+>. E!ecto
0oni!icación y regulación del qi del (entro y del %ígado, re!rigeración decalor, derivación de %umedad
. Indicaciones
@inc%azón, 7lceras, dolor en los pies y pantorrillas, dolor en lum"ares ypiernas.
/ang del @ueso del Bie o Juyang G 4>
. 'ocalización
Hetr#s del "orde posterior del peroné, a 1 dedos por encima del maléoloe&terno.
. E!ectoBunto de cruce entre el meridiano vejiga y /ang <iao Mai y punto de@endidura i del /ang <iao Mai. >acío de @ígado y Ri)ón, descenso de<i. Indicaciones
(e!alea con sensación de pesadez, so!ocos, gastroenteritis, calam"resen e&tremidades, lum"ares dolorosas.