eficacia del yoga en adultos mayores
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Eficacia del yoga en adultos mayores
PROFESOR: Pedro SalcedoALUMNO: Osvaldo Canio
http://www.educagratis.org
Últimos 100 añosTemor a la vejez Plena edad
adulta.¿ se esta preparado para una longevidad
saludable?Aumento población adulta
Es la primera vez en la historia de Chile que un creciente número de personas llega a una avanzada edad. Todo lo que el proceso de envejecimiento involucra, ha tenido y provocará un determinado impacto en sectores estratégicos de la estructura y tejido social.
Percatarse de la forma en que envejece la población, es aproximarse al conocimiento de las necesidades sociales, económicas, previsionales y de salud. Para esto, ciertamente se requiere conocer información actual y proyectada que caracterice el envejecimiento, con planes-objetivo y profesionales que los implementen con particular orientación para enfrentar el crecimiento de los adultos mayores
La palabra yoga quiere decir "unir" o "reunir" en Sanscrito.
El yoga es originario de la India. Sus orígenes viene desde una época remota de la civilización indo-europea. Uno de los tratados de yoga
Está fechado aproximadamente 500 años antes de Jesús, es un tratado de Raja Yoga
El yoga de las escuelas Hindúes del norte paso luego al Tíbet en donde floreció una escuela muy importante. Las técnicas mentales del yoga fueron exportadas luego en china, al Japón (escuela Zen) y en todo el extremo oriente gracias a los monjes Budistas que las utilizan ampliamente
YOGA
El Yoga comprende muchas ramas que contribuyen al completo desarrollo de nuestras diferentes facetas: Físico, psicofísico, mental y espiritual. También puede ayudarnos a encontrar el equilibrio y bienestar y la unidad del cuerpo y alma. Esto puede ir desde una simple relajación hasta la búsqueda espiritual o "meditación"
-LA RELAJACION-LA RESPIRACION-LAS POSTURAS llamadas ASANAS-LA CONCENTRACION-EL DESPRENDIMIENTO INTERIOR
Las bases del Yoga son en función del objetivo a conseguir, pero en general son:
Los adultos mayores que practican Yoga pueden evitar la hipertensión arterial y las enfermedades óseas y articulares
los ejercicios de respiración colaboran a oxigenar los tejidos, manteniendo la vitalidad general
determinadas posturas pueden contribuir a estimular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento que algunos suelen padecer con el paso de los años
Aconsejan Yoga a adultos mayores para evitar la hipertensión arterial
la estimulación de la irrigación sanguínea cerebral evita el esclerosamiento de las arterias y ayuda a mantener la mente lúcida
Las posturas aumentan la flexibilidad de la columna vertebral y liberan a las personas mayores de dolores de cintura y espalda
está comprobado que el yoga previene la aparición de osteoporosis, mantiene el esqueleto sano y fuerte, porque a través de las asanas se realizan importantes rotaciones de la columna vertebral y de las articulaciones
un aspecto importante es que equilibra la producción de estrógenos, progesterona, calcio y los niveles de adrenalina, lo que ayuda a mantener la densidad de los huesos
Sensación de bienestar al estar activos.
Eficacia del yoga en la tercera edadMsC. María Clotilde Gola Cabrera.
Especialista de I Grado en Histología. Profesora Asistente. Universidad de Ciencias Médicas, Santiago de Cuba, Cuba.
Estudios realizados.
Se realizó un estudio experimental de ensayo clínico, tipo terapéutico en fase II en 30 adultos mayores pertenecientes al Hogar de Ancianos “América Labadí Arce” de Santiago de Cuba, para lo cual se suministró una información detallada y se tuvo en cuenta las transformaciones a la que iban a ser sometidos. Se le pidió a cada uno de ellos su consentimiento informado escrito y oral.
La diferencia fundamental está dada en que los últimos enfatizan los movimientos violentos de los músculos, mientras que el primero se opone a ellos, porque producen grandes cantidades de ácido láctico en las fibras musculares y esto causa fatiga. El efecto de este ácido es neutralizado por el álcali, así como por el oxígeno que se inhala.
El movimiento rápido de los músculos causa una tremenda tensión en el corazón, sin embargo, en el yoga todos los movimientos son lentos y graduales, acompañados de respiración apropiada y relajación
Diferencias Yoga y Actividad física convencional.
El dióxido de carbono y otros productos metabólicos provienen de la actividad muscular, un exceso moderado de esta sustancia estimula el corazón y le hace latir más fuertemente. Sobre esta teoría trabajan los modernos expertos en cultura física. Tratan de aumentar la toma de oxígeno para que disminuya la fatiga mientras actúan
Viaden Móvil lanza hoy “Todo-en-Uno Yoga HD: 200 Posiciones y Clases de Yoga”, una aplicación nueva de yoga para el iPad. Dirigido a quienes quieran maestro de yoga, poses o deseosos de intensificar su rutina regular de ejercicios, “Todo-en-Uno Yoga HD: 200 Posiciones y Clases de Yoga” te ofrece toda la orientación necesaria.
Con una gran variedad de programas prediseñados destacados para el enfoque en todos los principales músculos del cuerpo humano: brazos, piernas, abdominales, etc.
Varias decenas de prediseñadas secuencias de poses (estáticas, dinámicas y mixtas) para los diferentes niveles hacen que sea fácil elegir una para un objetivo particular.
“Todo-en-Uno Yoga HD: 200 Posiciones y Clases de Yoga” utiliza un algoritmo técnico que crea entrenamientos para los usuarios basados en los parámetros y objetivos que introduzcan en la aplicación. Los aspirantes pueden beneficiarse de la opción que les permite crear y modificar entrenamientos personalizados cuando lo deseen.
Tecnología en el yoga
Se efectuó un ensayo clínico, en 30 adultos mayores del Hogar de Ancianos“América Labadí Arce” de Santiago de Cuba, de septiembre a diciembre del 2006, con vistas a evaluar la eficacia del yoga a partir de indicadores físicos y psíquicos.
Los resultados de la ejecución de esa técnica revelaron que era más eficaz que los ejercicios convencionales, pues logró disminuir la tensión arterial máxima y la temperatura corporal, aumentar la funcionalidad y normalizar el estado de ánimo (según la escala de depresión geriátrica de Yesavage) en los ancianos que la practicaron, con mejoría psíquica en todos los gerontes.
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