Educación Emocional

Taller de Formación

Alejandro Meza SumariAlejandro Meza SumariPsicólogo - PsicoterapeutaPsicólogo - Psicoterapeuta

Analista Transaccional Analista Transaccional CertificadoCertificado

Definición de Educación Emocional

Significa que tenemos emociones y sentimientos, podemos reconocerlos, saber qué los originó, estamos conscientes de su intensidad y podemos identificar su significado.

Sabemos cómo, dónde y cuándo expresarlos, cómo controlarlos y cómo es que éstos pueden afectar a otras personas, tomando así responsabilidad por sus efectos.

Alfabetización Emocional

Cuando estamos educados emocionalmente (alfabetizados), nos convertimos en sofisticados conocedores gourmet de la textura, sabor y gusto de las emociones agradables y desagradables. Permitimos así que las habilidades de nuestro estado del yo Adulto trabajen de la mano con nuestras Emociones para producir los cambios que deseamos en nuestras vidas.

La inteligencia emocional aumenta nuestro poder personal. Nos permite Ser mejores padres, hijos, parejas, hermanos, compañeros, colegas, maestros, jefes, empleados, etc.

¿ Qué es Educación Emocional ?¿ Qué es Educación Emocional ?

La Educación Emocional está conformada por tres capacidades:

La Capacidad para comprender las Emociones

La Capacidad para Expresarlas de una manera productiva

La Capacidad para escuchar a los demás y para sentir empatía respecto de sus emociones

Raíces de la conciencia Raíces de la conciencia emocionalemocional

Las emociones se generan automáticamente en la parte limbica.

El temor, la ira, la vergüenza, la culpa, el amor y la felicidad nos recuerdan nuestra naturaleza.

La mayor parte de las personas tenemos poca conciencia de la fuerza de nuestras emociones o de los hechos que las provocan. Pocas personas saben que emociones sienten.

Cuestionario de Cuestionario de

Conciencia EmocionalConciencia Emocional

Por favor , responda estas preguntas lo mas sinceramente que pueda . El objetivo no es aparentar la capacidad sino descubrir en que punto se encuentra respecto de la conciencia emocional.

Si no puede decidirse entre si o no ponga No sé.

¿Cómo encontrar su lugar en la ¿Cómo encontrar su lugar en la escala de conciencia emocional ?escala de conciencia emocional ?

Sume todos los si a las preguntas A. Escriba ese numero del 1 al 6.

A:___

B:___

C:___

D:___

E:___

F:___

6            

5            

4            

3            

2            

1            

Aislado

Síntomas

Físicos CaóticoDiferencia

doEmpatic

oInteracti

vo

La escala , de menor a mayor es como sigue :

InteractividadEmpatiaCausalidadDiferenciación

Experiencia PristinaSensaciones FísicasAdormecimiento

ESCALA DE CONCIENCIA EMOCIONALESCALA DE CONCIENCIA EMOCIONAL

BARRERA VERBAL

Adormecimiento UD. no tiene ninguna conciencia de sus sentimientos o emociones.

ESCALA DE CONCIENCIA EMOCIONALESCALA DE CONCIENCIA EMOCIONAL

Sensaciones Físicas UD. Registra físicamente sus emociones como dolores de cabeza o mareos pero no tiene conciencia de las emociones mismas.

Experiencia Pristina UD. Tiene conciencia de las emociones pero no sabe en que consisten . No puede hablar acerca de ellas ni comprenderlas.

BARRERA VERBAL

Diferenciación Al hablar acerca de sus sentimientos, usted aprende a diferenciar entre sentimientos como la ira, el amor, la vergüenza, la alegría y el odio.

ESCALA DE CONCIENCIA EMOCIONALESCALA DE CONCIENCIA EMOCIONAL

CausalidadUD. No solo puede diferenciar las emociones, sino que además sabecuales son las causas de la misma.

BARRERA VERBAL

ESCALA DE CONCIENCIA EMOCIONALESCALA DE CONCIENCIA EMOCIONAL

Interactividad UD. es muy sensible al flujo de las emociones del entorno y sabe como interactúan. Conocer sus emociones, tener conciencia de ellas en su propia persona y en los demás es el primer paso de la educación emocional.

Empatía

UD. está en contacto con las emociones de otras personas.

EmocionesEmociones

Las Personas y los Animales superiores nacemos con emociones naturales y en el proceso de sociabilización “aprendemos” hacia quién o qué dirigirlos

ALEGRIA / PLACER

AFECTO

MIEDO

TRISTEZA

COLERA / RABIA

EXISTEN 5 EMOCIONES NATURALES O EMOCIONES AUTENTICAS

EmocionesEmociones

EXISTEN 5 EMOCIONES NATURALES O EMOCIONES AUTENTICAS

EmocionesEmociones

EXISTEN 5 EMOCIONES NATURALES O EMOCIONES AUTENTICAS

¿ COMO QUE VOLCAN ERES TU ?

EmocionesEmociones

Tipos de Emociones:

CRITERIOS PARA DETERMINAR SI UNA EMOCION ES AUTENTICA O NO

Emoción Auténtica Emoción Rebusque

¿ Qué es una Emoción Auténtica ?

Una emoción Auténtica es aquella que es concordante con el estímulo que lo provoca. Y SE DA EN EL AQUÍ Y EL AHORA

EmocionesEmociones

Tipos de Emociones:

CRITERIOS PARA DETERMINAR SI UNA EMOCION ES AUTENTICA O NO

Calidad

Intensidad

Duración

Sintonía

También es importante tener el Control Adulto

Las Emociones y sus Funciones

No hay emociones buenas ni malas, positivas o negativas. Más bien podemoshablar de emociones agradables y desagradables. Todas la emociones y lossentimientos son buenos porque nos están comunicando algo sobre nosotrosmismos. Al aceptar tanto los agradables como los desagradables nos estamosaceptando como somos y esto nos ayuda a mejorar nuestra autoestima.

Emoción Propósito Respuesta SaludableMiedo Defenderse Expresar y proteger

de un peligro Tristeza Asimilar pérdidas Llorar, soltar, dejar irRabia Reconocer que

algo no nos gusta Expresar, respetarAfecto Acercarse a otros Expresar, compartirAlegría Reconocer lo que

nos hace falta Expresar, compartir

Aprender a diferenciar entre: SENTIR – EXPRESAR - CONTROLAR

Diferencia entre emociones auténticas y rebusques

Emoción auténtica:

• Adecuada en calidad, intensidad y duración.• Invita al observador a sentir la misma emoción.

Rebusque (raquet):

• Sentimientos que sustituyen a otros sentimientos reprimidos o prohibidos (English).• Sentimientos que se usan para manipular o explotar a otros (Berne, Steiner, Goulding).• Sentimientos que están fuera de contacto con el aquí y ahora (Goulding).

Pasos para una Educación EmocionalPasos para una Educación Emocional

ETAPA UNO: ABRIR EL CORAZON1. Acariciar

2. Pedir Caricias

3. Aceptar y Rechazar Caricias

4. Acariciarnos a nosotros mismos.

ETAPA DOS: EXAMINAR EL PANORAMA EMOCIONAL

1. Afirmaciones de Acción / Sentimiento

2. Aceptar afirmaciones de Acción / Sentimiento

3. Expresar nuestras intuiciones

4. Convalidar nuestras intuiciones

Pasos para una Educación EmocionalPasos para una Educación Emocional

ETAPA TRES: HACERSE RESPONSABLE1. Disculparse por los errores

2. Aceptar o Rechazar Disculpas

3. Pedir Perdón

4. Dar o Negar el Perdón

Abrir el Corazón: Con Amigos comprensivos, podrá llevar adelante actos sencillos

de afecto mutuo

Examinar el Panorama Emocional:Deberá centrarse en la aparición y el flujo de sus emociones y las

dequienes lo rodean.

Hacerse Responsable:Deberá admitir que ha cometido errores y que ha herido a

personas en sus relaciones y reparar esos daños.

Las Libertades de Virginia Satir

• La libertad de aceptar lo que uno piensa y no lo que debería de pensar

• La libertad de aceptar lo que no siente y no lo que debería de sentir

• La libertad de actuar como el ser único que realmente uno es y no como debería de ser.

En la medida que reconozcas las emociones

que manejas, no permitirás más que te manejen.

Gracias por tu atención.