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MODOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZOINTERNADO ROTATIVO DE ENFERMERÍA
PROCESO DE ATENCIÓN DE ENFERMERÍA EN SALUD PÚBLICA
Lic. Myriam Parra.
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Objetivo a cumplir por las/os estudiantes
•Identificar acciones de enfermería que fomenten modos y estilos de vida saludables que conlleven al buen vivir.
Lic. Myriam Parra. 2
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Promoción de la Salud
• Es el proceso de permitir a las personas que incrementen el control y mejoren su propia salud
• Representa una estrategia de mediación entre las personas y su entorno, sintetizando la elección personal y la responsabilidad social en salud para crear un futuro más saludable
(World Health Organization)
3Lic. Myriam Parra.
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que con llevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.
ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A FACTORES QUE DAÑAN
LA SALUD.“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE
LE GUSTE VIVIR”
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ESFERAS DE VIDA EN DONDE SE DESARROLLAN LOS ESTILOS DE VIDA
Personal
Afectiva
Familiar
Laboral
Social
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TABAQUISMO
• Fumador actual: Fuma todos los días u ocasionalmente
• Ex fumador: Ningún cigarrillo en los últimos 6 meses
• No fumador: Nunca fumó o fumó <100 cigarrillos en su vida
• Fumador pasivo: Exposición laboral o en el hogar al humo del cigarrillo u otros derivados del tabaco
8Lic. Myriam Parra.
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Grado de dependencia
• ¿Cuántos cigarrillos fuma al día?• Leve: < 15 al día (dependencia
psicológica)• Moderada a severa: >20 al día y
fuma el primer cigarrillo en los 60 min. siguientes al despertar (dependencia mixta)
9Lic. Myriam Parra.
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¿Qué hacer?
• Identificar el grado de dependencia• Explorar aspectos psicológicos
(ansiedad, depresión, tipo de personalidad)
• Analizar desventajas y riesgos para la salud
• Servicio médico especializado
10Lic. Myriam Parra.
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ALIMENTACIÓN
• Existen diversos desórdenes de la alimentación:
• Malnutrición: desnutrición, obesidad.
• Anorexia nervosa, bulimia.
11Lic. Myriam Parra.
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¿QUÉ HACER?
• Evaluar estado de salud general
• Tratamiento médico integral
• Calcular IMC• Si se tiene
sobrepeso u obesidad elaborar plan de alimentación y ejercicio físico
12Lic. Myriam Parra.
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SEDENTARISMO
• ACTIVO: al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, 3 días a la semana.
• SUBACTIVO: < 30 min. Al día, 3 veces a la semana
• SEDENTARIO: no realiza actividad física alguna.
• OBJETIVO: conseguir que todos sean físicamente activos
13Lic. Myriam Parra.
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ESTRÉS• Situación en la cual las presiones externas
(sociales) o las presiones internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respuesta. Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo un desequilibrio y la consiguiente aparición de enfermedad.
• CAUSAS:– Horarios laborales excesivos– Ambiente laboral monótono, u hostil– Tensión emocional excesiva o sostenida– Remuneración inadecuada 14Lic. Myriam Parra.
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MANEJO DEL ESTRÉS
• Ejercicios aeróbicos• Alimentación
saludable (control de peso, control de la calidad y cantidad de los alimentos)
• •Técnicas de relajación neuromuscular
• Técnicas de respiración
• Meditación• Dormir
adecuadamente de 6 a 8 horas.
• Higiene personal• Evitar hábitos
nocivos como fumar y el consumo de bebidas alcohólicas.
15Lic. Myriam Parra.
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CONSECUENCIAS ESTILO DE CONSECUENCIAS ESTILO DE VIDA NO SALUDABLEVIDA NO SALUDABLE
• Enfermedad física
• Enfermedad Mental
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SINTOMAS PSICOLÓGICOS
• Estrés• Ansiedad/angustia• Adicciones • Alteraciones
psicosomáticas• Desarrollo de crisis
mayores• Suicidio
Lic. Myriam Parra. 17
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AUTOCUIDADO
TODAS AQUELLAS DECISIONES ADOPTADAS DELIBERADAMENTE POR UN INDIVIDUO PARA PRESERVAR O MEJORAR SU SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR
“UN PROCESO VOLUNTARIO Y PERSONAL”
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AUTOCUIDADO
Para promover el autocuidado usted debe:• Quererse a sí mismo• Conocer su cuerpo• Decidir sobre su propia salud• Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria
19Lic. Myriam Parra.
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ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA SALUD
1. Actividad física frecuentemente-
2. Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura
3. Llevar una alimentación balanceada
4. Controlar y evitar el estrés en su vida diaria.
5. Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro
20Lic. Myriam Parra.
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ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA SALUD
6. Asistir al control médico periódicamente. Si tiene niños, llevarlos periódicamente al médico y permitir que se apliquen las vacunas requeridas según la edad.
7. Evitar el consumo de alcohol y cigarrillos.
8. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados.
9. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas (drogas), buscar ayuda apropiada.
21Lic. Myriam Parra.
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CONCLUSIÓN
•El estilo de vida saludable es decisión de las propias personas. Es necesario propiciar modelos de educación en salud para disminuir factores de riesgo y limitar los daños a la salud.
22Lic. Myriam Parra.
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Lic. Myriam Parra. 23
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Bibliografía
• http://www.slideshare.net/20091212/savedfiles?s_title=estilo-de-vida-saludable-4921638&user_login=olgalramirez
• Dr. Francisco Javier F. Gómez Clavelina. ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.
http://www.iingen.unam.mx/es-mx/BancoDeInformacion/MemoriasdeEventos/JornadasSalud/EstilosdeVidaSaludable.pdf
24Lic. Myriam Parra.