Download - Cualidades Fisicas Basicas
Jose Juan Maroto García
Las cualidades físicas básicas son los cualidades internas de cualquier sujeto para realizar cualquier actividad física o deportiva. Esta se mejora por entrenamiento o preparación física.
¿Qué son las cualidades físicas ?
Las cualidades físicas son 4 y son las siguientes:
● Fuerza. ● Resistencia.
● Velocidad.
● Flexibilidad-elasticidad
Pulsar para profundizar en cada cualidad.
¿Cuántas y cuáles son ?
La fuerza es la capacidad para vencer un peso u oposición.
Podemos encontrar varios tipos de fuerza:
Fuerza máxima.Fuerza rapida o veloz.Fuerza resistencia.
Hablemos de la fuerzaHablemos de la fuerza
La velocidad es la capacidad para realizar una acción o un desplazamiento lo más rápido posible.
Tenemos dos tipos de velocidad:
De desplazamiento. De reacción y gestual.
Hablemos de la velocidad
La resistencia es la capacidad de mantener el mayor tiempo posible una acción, sin que aparezca la fatiga.
Podemos decir que hay dos tipos de resistencia:
Resistencia aerobica.Resistencia anaerobica.
Hablemos de la resistencia
La flexibilidad es la capacidad de realizar un movimiento de extension maxima de la articulacion.
Existen 2 tipos de flexibilidad:
Flexibilidad estática. Flexibilidad dinámica.
Hablemos de la flexibilidad
http://comunidades.kzgunea.net/NR/rdonlyres/9C619E1E-80B0-43D6-810D-BFA0B20020C7/44158/PreparacionFisica.pdf
http://centros5.pntic.mec.es/ies.julio.caro.baroja/departamentos/EDUCACION FISICA/apuntes_e_fisica/los_sistemas_de_entrenamiento.htm
Ahora vamos a ver varios sitios en internet que nos permiten desarrollar las cualidades físicas básicas.
* SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1.
* SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 2.
¿Cómo las mejoramos ?
Llegó la hora del trabajo, ahora debes realizar tu parte.Una vez hayas leido todo sobre las cualidades físicas básicas debes realizar las siguientes actividades.
1,- Escribe un texto en el que aparezcan tu nombre, apellidos y curso.
2,- Debes elegir un deporte ( futbol, baloncesto, voleibol, balonmano, etc... ) y escribir 2 ejemplos de acciones en los que intervengan cada una de las capacidades físicas básicas.
3,- Y ahora debes de buscar 2 ejemplos de actividades de la vida diaria que
se utilicen las capacidades físicas básicas.
Vamos a trabajar un poco