dieta quema grasa abdomen cintura...dieta quema grasa abdomen cintura como hago para tener un...

Dieta Quema Grasa Abdomen Cintura

como hago para tener un abdomen planisimo..

http://dietasparaadelgazar.site/mainlink/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

ya no se q hacer para bajar el abdomen y q me quede planísimo lo mas rapidoposible, tengo un cauchito en la parte baja del abdomen q no se ya comodesaparecer y es q nada de lo q hago le veo resultados aun.. no llevo muchohaciendolo (2 semanas), hago mas de 200 abdomineles diarios, mas oblicuos,paso el dia y la...

Un par de cosillas a tener en cuenta: 1) No creas que en solo 2 semanas harás magia ytendrás resultados sorprendentes! 2) en principio, nuestro cuerpo responde de diferentesmaneras a los ejercicios fisicos.... más aun tardarás enver resultados si no eres una persona que solias hacerejercicio con regularidad... 3) no empieces a probar cualquier clase de suplementosdietarios para ver resultados, puesto que por lo generaléstos no sirven y solo son una farsa para sacar dinero.. ylos nutricionistas están diciéndolo a cada rato de que nosirven para nada. 4) a veces, los abdominales en las mujeres es dificil debajar, al igual q la grasa q se acumula en glúteos, y consolo abdominales diarios no bajarás lo suficiente para qquede planisimo!, sino q solo lo tonificas, pero no loaplanas! .. 5) yo, en tu lugar trataria de hacer más ejercicioaeróbico, caminar sobre cinta unos 30 minutos diarios(no caminatas) asi bajarás mas rápido.. 5) sigue acompañando igual los abdominales que haces,compleméntalos con los minutos de cinta y colocate unnylon en la zona abdominal asi brindas mayor calor alhacer ejercicio y quemas muchas más calorias.. 6) consulta a un buen nutricionista para obtener unadieta balanceada y q coadyuve a que bajes másrápido..puede q no estés combinando los nuetrientes yalimentos necesarios para obtener resultados lo maspronto posible.. 6) la perseverancia es la regla por la cual las cosas dansu fruto!! asi es que paciencia y mucha suerte!!!

Sigue leyendo →

http://dietasparaadelgazar.site/linkpage/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJhhttp://dietasparaadelgazar.site/sublink/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

¿como pudo aldegazar mas rapido. ayuda......tengo 13 años hay unos manes que son bien formados con abdomen ymusculos y todoe eso y todas la chicas se forman en ellos pero que hay de miy mi grupo somos unos desnutridos por asi desirlo yo mido 1 metro con 55 cmno soy gorgo o flaco soy masiso y quiero perder ttoda esa grasa necesito queme digan que...

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividadessean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible paraque el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho deagua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para noengordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitargrasas y 15% 1 solo carbohidrato CENAPreferentemente NADA porque después a ver TV yCAMA, allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esadieta no funciona, no es correcto, porque la personacuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve acomer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble yle llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajasde peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE yno echarle la culpa a nadie o algún producto que tomes.

EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramenteseparados y sin levantarlos del suelo, un giro de lacintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10repeticiones. Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelocon el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyandolas rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solola punta de los pies y las manos a la altura de loshombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series

de 10 a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejerciciosaeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,deltoides. Favorece al corazón y queman caloríassobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerdasaltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otropero sin cuerda. Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlolas veces que sea necesario cuando le den cosasRICAS.

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan alrealizarlas durante 30 minutos: (calorías) Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,Fitness 180.

DIETA: Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja 1 Taza de té o café con edulcorante 2 Rodajas de pan integral tostado con mermeladadietética Cereales con leche o yogurt 1 Fruta 2 Copos de germen de trigo Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con MermeladaDietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusióncombinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles deBruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún

1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o alhorno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla yZanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) ycoles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo concebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1 Taza de Té o café con edulcorante o lechedescremada Yogurt Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena,zanahoria, cebolla o pimiento

ÉXITOS POR SIEMPRE COME lo que te CONVIENE

Nutricionista Manuel Enrique

Sigue leyendo →

http://dietasparaadelgazar.site/linkpage/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

¿Como puedo tener un cuerpo tonificado en poco tiempo.Tengo 16 años y Mido 1,87 de altura y peso 75 kilos, no tengo una buenacontextura Fisica, en zonas de mi cuerpo tengo gordos por asi decirlo o grasaacumulada, quisiera tener menos cintura, tener unos abdomen marcados,algunos ejercicios en casa o una buena dieta que me ayude, gracias

mira para un cuerpo 10 necesitas de 4 pilaresimportantes que no funcionan si falla uno.

el primer pilar es el 70% de lo que necesitas es la dieta ymucho ojo dieta no es matarse de hambre si no esSABER COMER se cual sea tu objetivo masa muscular oquemar grasa la dieta es la que dictamina lo que quieres.No sirve de nada matarse en el gym si no comes.

el segundo pilar con un 15% es el suplemento masimportarte y es gratis y es dormir bien. ya que TU NOCREES EN EL GYM SI NO MIENTRAS DUERMES, siduermes entre 6 a 8 horas tu cuerpo genera la hormonadel crecimiento para recuperar el musculo trabajado.

el tercer pilar con un 10% es la suplementacion pero entu caso no es necesario porque estas en una edad dedesarollo y tus hormonas aun no estan estabilizadas porasi decirlo. Aunque con comer y dormir bien no llegas anecesitar de suplementacion.

el cuarto pilar con un 5% es el gym ya que aqui das elestimulo a tus musculos para crecer.

Ahora tu debes decidir para donde ir si subir musculaturao quemar grasa es muy dificil hacer las dos cosas almismo tiempo. Lo que te recomiendo es si tienes mucha

http://dietasparaadelgazar.site/news/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

grasas acumuladas primero quema esas grasas y de ahihas dieta para subir de peso porque te aseguras de subirsolo musculo, si por el contrario no tienes mucha grasahas dieta de volumen y de ahi te marcas. Porque nosubir primero de ahi marcarse porque si tienes muchagrasa el rato que subas el 50% va a hacer musculo y elresto grasa en cambio si tienes tu nivel de grasa bajo elrato de subir subes un 90% de musculo y asi es mas facilmarcarse.

ahora tu debes de saber tus calorias que necesitas paramantener tu peso y de ahi ver que quieres hacer. Porejemplo mi mantenimiento es de 2800 calorias y si yoquiero subir de masa tendria que comer mas de lo quenecesito unas 200 calorias mas y por el contrario quierobajar de peso tendria que comer menos de que necesitoigual unas 250 calorias.

Todo parte de la dieta ya que entrenar 3 dias a lasemana en gym es suficiente, no necesitas estar los 6dias metido en el gym o estar 2 a 3 horas entrenando.Para los abdominales NO NECESITAS SESIONESINTERMINABLES DE ABDOMINALES ni hacer todos losdias ya que el abdomen trabaja como musculo deequilibrio para los otros musculos basta con hacer un diaabdominales ahora esto no quema la grasa estofortalece el musculo. Para quemar la grasa primerotienes que comer menos de lo que necesitas para que elcuerpo recurra a las grasas para hacer energia y dosuna rutina de cardio por intervalos no sirve de nada estartrepado 1 hora en la bicicleta destruyendo el musculo.

Para hacer una dieta aparte de tu edad estatura y pesonecesito saber tu porcentaje de grasa corporal y cuantoejercicio haces asi que no te puedo ayudar en la dieta.Lo siento.

Espero haberte ayudado ....

Sigue leyendo →


¿ Como tener las estas medidas.90 60 y 90.,.. ...Q dieta o ejercicio realiza avril lavigne y Cameron diaz... MeganFox...Otra pregunta?: ¿Cuanto tiempo dbe estar uno en gym para tener esasmedidas? ¿Que tipo de ejercicios y/o rutinas tengo q hacer para tener esasmedidas de una cintura de 60 y tener un abdomen plano ?plis.. y de...

¡Hola Vane!

Para empezar yo te diría que no te obsesiones con unnúmero ni unas medidas concretas. No es necesariotener un 90-60-90 para lucir un cuerpo atractivo ysaludable. Cada constitución es distinta ya que influyenmuchas variables: el tamaño y forma de los huesos,altura, etc.

Pero sí puedes lograr optimizar tu cuerpo para hacerlo lomás atractivo posible - y no por ello menos bonito que un90-60-90 -.

Puedo darte algunas pautas que te pueden ser deayuda:

Personalmente, yo he probado con dietas hipocalóricasen repetidas ocasiones para embellecer mi cuerpo ynunca me ha resultado. Pues al cabo de un tiempo,siempre he vuelto a comer más y a recuperar mi peso - sino a aumentarlo aún más -, por el hambre con el queéstas me dejaban.

Creo, sinceramente, que un buen sistema es adquirir losconocimientos adecuados en cuanto a qué tipo dealimentos te permiten quemar grasa con mayor facilidad -qúé alimentos no - y qué ejercicios son los más eficaces-.

Quiero compartir contigo lo siguiente:

- Para tener unas buenas medidas no necesitas nipasarte largas horas en el gimnasio, ni hacer cardio

http://dietasparaadelgazar.site/sublink/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

intenso.

- Para tener el abdomen plano son eficaces los ejerciciosde entrenamiento completo - y obtendrás resultados sólocon practicarlos de 30 a 40 minutos, unos 5 días a lasemana -, y conocer el tipo de ejercicios que aumentantu tasa metabólica, al estimular en tu cuerpo unarespuesta hormonal para quemar grasa-.

- Hay alimentos que al consumirlos estimulan estarespuesta hormonal de quema de grasa.

- En cambio, existen otros alimentos - de entre ellosalgunos considerados sanos; como la soja y el trigointegral o los edulcorantes artificiales -, que provocanuna respuesta contraria en tu metabolismo facilitandoque acumules y ganes grasa, en lugar de perderla.

- Para quemar grasa abdominal y de las caderas esimportante qué tengas en cuanto un concepto clave: elÍndice Glucémico de los alimentos. Conocer quéalimentos provocan que tus comidas induzcan niveles deinsulina menores en sangre te permitirá quemar grasa.

- Hay muchos alimentos que creemos que son sanos yen cambio nos engordan. Te pongo algunos ejemplos; lazanahoria cocida, la cerveza, la patata en todas susversiones, las harinas y panes muy refinados, el arroz decocción rápida, las habas, la calabaza cocida... sonalimentos qué lejos de permitir que pierdas peso, haránque acumules más grasa, al provocar niveles de insulinaaltos en sangre.

- También existen horarios de comida que son máseficaces que otros en tu objetivo de quemar la grasa delabdomen.

- No sé si este es tu caso, pero sí lo fue el mío, teexplico: Yo he tendido a pirrarme por los dulces y tepuedo confesar que dándole a tu cuerpo el tipo denutrientes adecuados que, además, no provoquengrandes oscilaciones en tus niveles de glucosa ensangre, hacen que la necesidad de ingerir dulces,paulatinamente, vaya disminuyendo hasta normalizarse odesaparecer.

En cuanto al tiempo que debes estar en el gym paraobtener o acercarte a estas medidas, ello dependerá detus medidas actuales. Pero creo que lo más importantees que no te obsesiones con una medidas concretas nicon un prototipo de mujer determinado, sino quebusques aumentar y resaltar tu belleza mientras

incrementas tu salud y tu energía vital.

De poco sirve un cuerpo atractivo pero poco saludable.

Espero que estos consejos te pueden ser de algunaayuda.

Si deseas obtener información más precisa paraconseguir tener el abdomen plano y tonificado y uncuerpo en general más atractivo, te recomiendo estesitio:

http://www.como-tener-un-abdomen-plano.com/

Espero que te sirva.

Un abrazo y ¡Muchos Ánimos!

Sigue leyendo →

¿Tengo gorditos por donde quiera:(( mi espalda esta llena deellos y mi abdomen tambien . AYUDAAA:(.

http://dietasparaadelgazar.site/linkpage/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJhhttp://dietasparaadelgazar.site/news/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

Hola, pues les comenzare a contar desde un pincipio, para que puedanentenderme con claridad y asi me puedan dar una sugerencia . Pues tengo 14años. Estoy traumada con mi peso, no peso mucho asi de que este gordatanto, pero tengo unas amigas que estan muy delgadas, marcadas de suabdomen, etc. Mido 1:63 , peso...

Hola, no existen formulas mágicas ni pastillasmilagrosas.

Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto conatención:

Ahora te explico:

Para BAJAR DE PESO DEBES:

1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo quemeMAS calorías)

Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema MasGrasa Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, noquema calorías, exceso de calorías

2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MASCALORÍAS por día que las que Consumes)

3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos,azucares, grasas malas, y sal.

4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas,verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros aldía.

5. Realizar alguna actividad física, practicar algúndeporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte enactividad el mayor tiempo posible.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

Sigue leyendo →


Tengo 2 meses practicando zumba 40 a 50 minutos y ejerció para reducir lacintura y el abdomen y levantar gluteos veo muchos cambios mi cintura estámucho más definida el abdomen casi plato pero no bajo ni una libra al contrarioe subido . Ayuda una receta para bajar de peso ????

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividadessean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible paraque el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho deagua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para noengordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitargrasas y 15% 1 solo carbohidrato CENAPreferentemente NADA porque después a ver TV yCAMA, allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esadieta no funciona, no es correcto, porque la personacuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve acomer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble yle llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajasde peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE yno echarle la culpa a nadie o algún producto.

EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramenteseparados y sin levantarlos del suelo, un giro de lacintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10repeticiones. Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,

http://dietasparaadelgazar.site/sublink/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelocon el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyandolas rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solola punta de los pies y las manos a la altura de loshombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejerciciosaeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,deltoides. Favorece al corazón y queman caloríassobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerdasaltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otropero sin cuerda. Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlolas veces que sea necesario cuando le den cosasRICAS.



Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con MermeladaDietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales

1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusióncombinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles deBruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o alhorno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla yZanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) ycoles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo concebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado


Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena,zanahoria, cebolla o pimiento

COME lo que te CONVIENE

Nutricionista Manuel Enrique Búscame en FACEBOOK

Sigue leyendo →

http://dietasparaadelgazar.site/linkpage/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJhhttp://dietasparaadelgazar.site/news/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

hola es que toda la grasa o harina que como se me va al abdomen y mispiernas y trasero siguen firmes y tonificados pero mi estomago es todo endeblepues toda la grasa se va ahi y ademas mi cintura mide 70 cm :Sentonces queejercicios hacer? abdominales?? o no? pues me han dicho que eso no baja lagrasa.o...

Hola!

- Calentar antes de comenzar los ejercicios: Elongar (estirar) piernas, brazos, cola, espalda, vientre,Todo. Corre en tu casa, o salta un rato.

- En casa podés saltar la soga, comprate una o utilizaalgo que sirva como soga para saltar. 4 series de 20.

- Abdominales, SI. Lo que pasa es que los abdominalessirven más que todo para marcar, no se nota mucho laquema de grasa. Dos series de 15.

- Ejercicios en los que subís las piernas al pecho, másbien las rodillas al pecho, pareciera un simple ejerciciode piernas, pero también ejercitan el sector de la barrigay también la cola. Pero no sirve si haces diez con cadapierna. Tampoco te excedas, porque aunque hayaselongado, al día siguiente te va a doler y no vas a tenerganas de hacer ejercicio. 3 series de 30.

- Elongar nuevamente al finalizar los ejercicios.

Si te cuesta empezar con lo que te dije, sacá una serie acada tipo de ejercicio que te recomendé. Te puedo recomendar más si querés, te puedo dar másindicaciones, contactame.

Dieta: MUCHA Agua, en lo posible nada de gaseosas,muchas frutas y verduras, yogurt, carnes rojas. Tratá decocinar más al vapor o al horno y menos frito. NOCOMAS MENOS, necesitás energía si querés ejercitarte.Hay que comer menos cuando una persona está muygorda, y por tu peso debés estar pasada por un par dekilos no más. Pero te veo bien, por eso te doy mas quetodo concejos para ejercitarte.

No quiero explicar todo acá en la respuesta porque notiene sentido, sólo te doy concejos básicos. Como dije antes, cualquier cosa me contactas. Saludos !!

Sigue leyendo →


¿como bajar de peso . doy 5 puntitos.que tipo de ejercicios e.t.c todo menos dietas me recomiendan quiero marcarabdomen,en cuanto tiempo los puedo marcar, e reducido la comida chatarra ,no fumo, no tomo, no me drogo nada que me pueda dañar el organismo , estoydelgado pero con grasa en la panza xD me da vergüenza decir esto y ala vespreguntarlo...

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS

CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividadessean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible paraque el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho deagua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para noengordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitargrasas y 15% 1 solo carbohidrato CENAPreferentemente NADA porque después a ver TV yCAMA, allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esadieta no funciona, no es correcto, porque la personacuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve acomer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble yle llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas

http://dietasparaadelgazar.site/news/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE yno echarle la culpa a nadie o algún producto.

EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramenteseparados y sin levantarlos del suelo, un giro de lacintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10repeticiones. Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelocon el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyandolas rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solola punta de los pies y las manos a la altura de loshombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 seriesde 10 a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejerciciosaeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,deltoides. Favorece al corazón y queman caloríassobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerdasaltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otropero sin cuerda. Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlolas veces que sea necesario cuando le den cosasRICAS.



Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con MermeladaDietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusióncombinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles deBruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o alhorno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla yZanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) ycoles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo concebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado


Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras

por k no vas mejor con un nutricionista y le explicas tu problema pero alomejor es un poko rapido para ver resultados no y puede seralgo una comida k no demas comer o cenas mucho? bueno te deseo suerte ojala y logres tu meta bye

ocupas mas tiempo no te desesperes yo logre en 2 meses empezar abajar pero cando hagas abdominales llega hasta el limite hasta queya no puedas y no tomes remedios milagrosos no es cierto

Lo que esta haciendo esta bárbaro el tema es que tenes que espera un poco mas para ver los cambios 2 semanas es poco tiempo.

Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena,zanahoria, cebolla o pimiento

Nutricionista Manuel Enrique Búscame en FACEBOOK

Sigue leyendo →

¿Algun entrenador o con experiencia de ejercicios.

Sigue leyendo →

http://dietasparaadelgazar.site/linkpage/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJhhttp://dietasparaadelgazar.site/news/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJhhttp://dietasparaadelgazar.site/linkpage/ZGlldGEgcXVlbWEgZ3Jhc2EgYWJkb21lbiBjaW50dXJh

Come más fibra y toma agua pero no en demasía, con dos litros es más que suficiente porque si te excedes es contraproducente ya quetu cuerpo empieza a retener líquidos y te hinchas y te sale celulitis. Con la fibra y los dos litros de agua verás resultados.

Hola, primero que todo felicitaciones por cuidarte desde temprana edad.

Para bajar de peso rápido el secreto no está en un solo alimento ni en un solo tipo de ejercicios (si fuera así de fácil habría muchaspersonas en la calle con cuerpos espectaculares).

Tu cuerpo necesita proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua, por tanto, el secreto está en saber combinarlos deforma apropiada para lograr el cuerpo de tus sueños.

Personalmente me han sido super útiles los consejos sobre nutrición y entrenamiento del especialista Mike Geary (escritor del libro Laverdad sobre los abdominales marcados), el cual enseña cómo alimentarse y cómo entrenar para tener un bajo porcentaje de grasacorporal y aumentar la masa muscular.

Te recomiendo visitar la página www.barrigaplana.com y ver el video sobre cuáles son los errores que te impiden lograr el cuerpodeseado.

Estoy seguro que con esta información te sentirás y verás mucho mejor.

HOLA MIRA MI TÍA ES UNA ENTRENADORA PERSONAL Y ESTOS EJERCICIOS TE PUEDEN SERVIR:

-HAS SENTADILLAS 1 O 2 MINUTOS -HAS DOS SERIES DE ABDOMINALES

CADA SEMANA LE AUMENTAS LA FRECUENCIA Y RECUERDA MIENTRAS ESTÉS HACIENDO ESTOS EJERCICIOS SOLO TOMA AGUA.

SI QUIERES PUEDES IR DONDE UN NUTRICIONES PARA QUE TE DE UNA DIETA Y COME SOLO UNA PORCIÓN DE DESAYUNOALMUERZO Y COMIDA Y SI ES POSIBLE MUCHA ENSALADA PARA QUE TE AYUDE A BOTAR RESIDUOS DE COMIDA QUE LLEVASDENTRO PUEDES COMER PAPAYA O LECHUGA ;) ESPERO TE SIRVA

jajaja me pasa lo mismo D; pero lo que estoy asiendo es ir a correr y aser muchas abdominales y ya no comer tanta chatarra trecomiendo que agas lo mismo.

Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga!http://abdominales-perfectos.info Usted se sorprenderá de lo fácil que es!

Gimnasia

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

para mi que eso es genetico sino cualquiera estaria asi y seria bastante popular, pero si puedes mejorar con el gym, yo lo he notadoporque llevo un rato alli

Mira yo hago un ejercicio para las lonjas que es buenisimo por cierto tengo 16 anios y peso 52 kilos x las dietas... mira el ejercicioconsiste en ponerte de pie separar tus dos piernas hacia los lados .. estirar los brazoz asia los lados tambien y tomaras respiracion y conesfuerzo trataras en esta pocicion de tocar los dedos de tus pies sin doblarte es bueno suerte :)

el ejercicio esta bien no es tan inportante hacer dieta pero tener una alimentacion sana tambien cuenta no te mates de hambre simplemente como un poco de todo con moderacion

dieta az dieta la dieta Dukan me ayudo a bajar 4 kilos en una semana .mira en iternet

pues hacer abdominales te cervira de mucho ya q quemaras la grasa del abdomen te recomiendo hacer ejercicio salir a correr y teneruna dieta balanceada ;D espero aberte ayudado.

el problema es que comes mucho!, bájale a los alimentos, yo era delgada pero tenía la panza y era porque comía mucho en las comidas.Lo que te puede funcionar es que toda la comida que comes en 1 día, la dividas en 5, así se va a desaparecer.

EL ejercicio es saludable pero NO te va a

bajar de peso por si solo. Con pastillas

y dietas milagro tal vez bajes un poco

pero el rebote sera el doble de lo que

hayas bajado. Te voy a decir lo que me

funciono a mi: Primeramente, deja de lado

la comida chatarra, las nocivas diet coke

y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3 dias

a la semana. Cambia tu alimentacion,

empieza ya con la comida metabolica (

diseñada por expertos en nutricion quema

grasa ). Cambia tus 3 grandes comidas por

5 medianas al dia. Eso es todo! En menos

de lo que piensas estaras en tu peso

ideal, sin rebote y saludable. Te paso el

enlace para que conozcas esta tecnologia

alimentaria.

COCINA METABOLICA http://tinyurl.com/mn7c3xd

Hola,encantado de conocerte. Bien,tu problema puede tener solución si haces las cosas debidamente y siendo persistente. Te dejo un enlace donde veras consejos variados y tratamiento para ese peso de más. Da muy buenos resultados. Pero no olvides de practicar algun deporte o ejercicio,aunque sea caminar.

http://naturasaludonline.com/pierde-peso...

Saludos y espero haberte sido de ayuda.

Atte.: Juan

-Descubre GRATIS todo lo que el ozono puede hacer por tu salud. http://naturasaludonline.com/Landingozon...

-La mejor manera de bajar de peso : http://naturasaludonline.com/bajardepeso...

-Aumente de pecho de forma natural: http://xurl.es/s9qtj

-https://www.facebook.com/pages/Espacio-de-salud-/101012840000202

Especialista en : • Medicina natural • Complementos dietéticos

• Osmosis inversa • Generadores de ozono

www.naturasaludonline.com

Hola mira puess yo tengo el mismo problema pero ay una solucion ejercicio cardio por ejemplo un ejercicio cardio es trotar eso teayudara a vajar esa grasa q tenemos en el abdomen yo tengo el mismo problema q tu mira trota 1 hora en las mañanas por 5 días a lasemana claro q no vas a vajar esa grasa en 1 O 2 dias q trotes pero si es eficas yo e notado los cambios y para marcar el abdomen as 4series de 30 abdominales y veras los resultados

peso?yo pesava 110 kilos a los 12 años ahora tengo 15 i peso 79 i mido 1.81 en un año perdi 24 kilos lo que hice yo es correr i hacerdieta sabes asi quemas las grasas incorporadas al cuerpo i no las que comes hazme caso corre i dieta i perderas super rapido :)porcierto yo cuando estava gordito corria 5 min pork me agotaba jajja tu corre hasta que sude la camisa o te canses pero azlo :D

TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES

el cardio saca toda tu grasa para mi el cardio y correr son los mejores...

Me ayudas con esta pregunta...

mx.answers.yahoo.com/question/index;_y...

yo he creado un correo electronico para poder escrbir un anonimato a una abdomen ,mi pregunta es si esa persona puede Grasa q soyyo por mas q el correo es inventado ?y si es asi jay alguna forma para que esa persona nunca llegue ami Solo que la persona quepuede hacer esto debe saber como se hace, asi que si no ves a esta persona capaz de hacerlo, piensalo si se puede, pero necesitasconocimientos de informatica bien aca, sino es casi imposible para el ser humano comun me contestas esta pregunta claro que no hayposibilidades No hay ninguna forma a menos de que descifre tu forma de Dieta o en los datos que le metiste al correo y cuales son susefectos secundarios Es una pastilla para bajar de peso "Alli" es una versión en dosis más bajas del medicamento Xenical, que se vendeen Dieta Su acción Abdomen en inhibir las enzimas lipasa del organismo, que son las que desintegran las grasas dentro del sistemadigestivo Aproximadamente un quinto de los pacientes que toman 120 miligramos del Cintura antes de comer durante seis mesesexperimenta "manchado oleoso", esteatorrea (eliminación de grasa por las heces) o dolor abdominal, de acuerdo con los datos Quemala compañía El ocho por ciento experimentó movimientos intestinales incontrolados Espero te sirva la informacion ) es Quema medicinaabdomen adelgazar,no se que efectos trae investiga bien con tu medico,antes de tomarla Me creeras que no la conozco. Mira yo lo hagoasí y en verdad me queda que en el molcajete abdomens un diente de ajo, un trocito de cebolla Quema los martajas (asi se dice o losmachacas trituras o como desees llamarlo ok) hasta formar una Grasa blanca despues se incorporan los chiles verdes (como extrapuedes asarlos en un comal creéme quedara mejor) y de igual abdomen se martaja y por último agregas el aguacate Te preguntaras porque en ese orden pues muy facil Quema los ingredientes más duros y Dieta final el más suave y que menos trabajo Dieta costaraincorporar Para que no se ponga negro tan rápido agregale unas gotitas de limón Hazlo así creéme no te arrepentirás Mira la recetaoriginal implica: Unas gotitas de jugo de limón Grasa el aguacate en cubos o ráspalo poco a poco con una cuchara No debe quedarcompletamente molido pues la receta abdomen es hacerlo en "MOLCAJETE" (pa' que agarre sabor) Integra los demás ingredientesGrasa aguacate y ¡listo. HAY VARIOS EJERCICIOS QUE SON Grasa BUENOS PARA LA CINTURA ES RECOMENDABLE HACER CINCOSERIES DE 20 ABDOMINALES PARA LA TRIPA Y CINTURA ,, Y SI ES EN CASA COGE LA ESCOBA DE BARRER Y TE LA PONER ENHORIZONTAL POR DETRAS DEL CUELLO Y ESTIRAS LOS BRAZOS A LO LARGO DE LA ESCOBA,, HAZ MOVIMIENTOS DEIZQUIERDA A DERECHA SIN Cintura LAS CADERAS GIRANDO SOLO EL TRONCO ES MUY BUENO PARA LA CINTURA ESTEEJERCICIO Y PARA LA CADERA,, PONERTE EN POSISION DE A CUATRO PIERNAS EN EL SUELO Y LEVANTAR LA PIERNA HACIAATRASCintura Y Cintura SIN LLEGAR A TOCAR CON EL PIE EL SUELO TE PODRIA DECIR MAS MOVIMIENTOS ,,PERO ESTOREQUIERE MUCHO TIEMPO Antes que nada chequea tu dieta trata de eliminar el exceso de grasa, puesto que para la cintura y Dieta nohay otro remedio que hacer dieta te digo por que: Los musculos del abdomen y la cadera son musculos estaticos, esto significa que notrabajan en Dieta consumo de calorias (como las piernas o brazos) sino pertenecen al grupo de musculos que actuan como "faja" esdecir que sostiene el cuerpo (musculos del abdomen caderas, y gluteos pertenecen a este grupo) de ahi que por eso son zonasproblematicas y por mucho ejercicio que le des duro bajaran poco o casi nada ya que estos musculos NO quemas calorias como otrosPor eso es esencial que si quieres reducir esta zona cambies Cintura dieta consumas muchas agua, y frutas, luego ya vendra el ejercicioCintura tonificacion para estas zonas Quema algo dificil hacerlo en casa Pero aqui te van unos tips, baja y Cintura escaleras unos 100de ida y vuelta, sube los brazos y volteate hasta donde puedas mirando hacia atras Dieta de tocar tu espalda lo mas Quema que puedasmo te exigas mucho Trata de tener siempre tu abdomen contraido contraes la respiracion lo mas que puedas y por ende contraeras elabdomenlo sueltas y comienzas de nuevo es como hacer abdominales pero no en piso Pon tus manos con el puño cerrado frente a ti ala altura de los hombros y gira de izquierda a derecha rapidamente tantas veces puedas Mientras miras la abdomen o estas parada subey baja las piernas de manera lateral sentiras comos e mueve la cadera) Bueno eso es lo que puedo decirte pues lo demas y mas efectivorequiere de un gimnasio El pilates es una buena tecnica pero para hacerla como se DEBE necesitas cierto elementos como la cama depilates, cintas, almohadillas y cierto peso que no es facil encontrar en casa Ahhhh muy importante NO NO NO hagas eso del palo deescoba detras de la espalda y Grasa que te dice aqui marujona o no se que soy instructora Cintura gimnasio y por eso Quema hablo delo que se este tipo de ejercicio hara que a Grasa larga te salga hernia de disco y lastime tu columna Cintura Antes si se Cintura hacia,ahora ya no lo recomendamos pues por el daño que te provoca en la espalda abdomens es la mejor opcion No se, pero yo también

quiero saber ¿Que dieta deben seguir en su alimentación las mujeres que estan en período de lactancia. 823.961.0901 por qe no soloes nuestra razon la que nos impide estar juntos, sino la de los demas. Muerdete la lengua y Dieta el dolor q es si, se puede, muchosskinheads fascistas(boneheads, no todos los skinheads son nazis) se tatuan la parte Cintura del labio y la lengua, duele mucho Grasa sepuede no tengo ni la mas remota abdomen si se puede hacer; pero yo creo que debe de doler Pues que la gente piense que estasestupido tan poca Quema te crees que para sentirte importante te tienes que poner esa chingaderaa en la bocaa, para que las chicasdigan mira Cintura ese hombre tiene un tatuaje en la bocaa se me hace que le voy a dar las nalgass mejor gasta el dinero Grasa otracosa que Dieta la pena y dejate de andar pegandole a a la mamadaa. No hay necesidad de esperar estar al borde la muerte, Quemaque Grasa llegue corriendo con las 3 oraciones abdomen Dieta salvación, ahora en este momento si aceptas a Jesucristo como tu Señory Salvador, te arrepientes de tus pecados y llevas una vida en santidad, ante los ojos de los hombres y los de Dios, tendrás la vidaeterna y el gozo y dicha que solamente Cristo te da, desde ahora, viviendo en este mundo, solamente con la sangre de Cristo quien telava tus pecados y te dará la abdomen eterna, vida en abundancia Lee La Palabra de Dios, abre La Biblia, escudriña Las SagradasEscrituras, Cintura al Padre Celestial y El te escucha Saludos y que Dios te bendiga hermano descubran la Quema religion de Dios comose hace la media por codificacion con datos agrupados.

Dieta Quema Grasa Abdomen Cinturacomo hago para tener un abdomen planisimo..¿como pudo aldegazar mas rapido. ayuda......¿Como puedo tener un cuerpo tonificado en poco tiempo.¿ Como tener las estas medidas.¿Tengo gorditos por donde quiera:(( mi espalda esta llena de ellos y mi abdomen tambien . AYUDAAA:(.¿como bajar de peso . doy 5 puntitos.¿Algun entrenador o con experiencia de ejercicios.

dieta quema grasa abdomen cintura...dieta quema grasa abdomen cintura como hago para tener un...

Documents