Nombre

Juan Carlos Pelayo

LunesMartesMircolesJuevesViernes

Desayuno- 1 taza de jugo de naranja (2 naranjas)- 1 taza de meln

- taza de yogurt descremado

- 2 cdas de amaranto, avena, cereal, nuez o almendra

1 taza de jugo de naranja (2 naranjas)

- Sndwich:

* 2 rebs de pan integral - Orowheat* 2 rebs pechuga de pavo

* Queso panela

* aguacate o 1 cdita de mayonesa

- 1 taza de jugo de naranja

- 2 duraznos

- 1 taza de cereal de caja sin azcar y con fibra (Fitness, Cheerios Multigrano, Quaker sin azcar)- 1 taza de leche descremadao

yogurt con cereal- 1 taza de jugo de naranja

- 1 manzana

- 2 quesadillas

- 1 taza de jugo de naranja

- Sndwich:

* 2 rebs de pan integral

* 2 rebs pechuga de pavo

* Queso panela

* aguacate

* Salsa y verdura

Colacin1 manzana10 baby-carrots

2 duraznos1 taza de pepinos1 manzana1 taza de jcama10 uvas tza zanahoria1 manzana1 taza de jcama

CenaCamarones o atn gusto

8 galletas habaneras

- Sndwich

- 1 taza de leche (licuado)- 2 quesadillas

- 1 fruta- 1 taza de cereal

- 1 taza de leche descremada

- pltano- 1 taza de meln

- taza de yogurt

- 1 quesadilla con pechuga de pavo y aguacate

LN Tania Aburto