Angel

17/05/201512/04/2015Inicio

Final

1 Comida 80gr de pan de centeno 60gr de jamn serrano Zumo de naranja Caf o t O 100gr avena con t 30gr de nuezes 1 yogur desnatado Caf o t

2Comida 100gr de pollo 300gr de pia natural

3Comida 200gr de legumbres Ensalada variada Yogur desnatado O 120gr de pasta con verduras 30gr de almendras Yogur desnatado O 140gr de salmn o carne roja 80gr de arroz 200gr de pia natural

4Comida Batido de protena ( 30gr de producto )

5Comida 150gr de pescado blanco 300gr de patata Verduras ( tambin puede ser crema de verduras) O Ensalada de pasta (con 70gr de pasta ) O Tortilla de dos huevos Sopa con 30gr de pasta 3 biscotes de pan tostado integral

Miguel Millan personal trainer