Diario Cas

Por : Paola Arango

Mi nombre es Paola Arango tengo 16 años, estoy en el grado 12 del Colegio Alemán de Barranquilla y soy estudiante IB. Desde el 2010 comenzó a interesarme mucho el deporte en especial Voleibol, y desde entonces entreno este deporte con mucha dedicación. El colegio cuenta con unas competencias a nivel sur americano de deportes: los juegos “Humboldt” y otras a nivel nacional: los “Amistad”. En estas compiten colegios alemanes de sur américa o a nivel nacional de Colombia. Por esta razón el colegio cuenta con un programa de entrenamientos , del cual un grupo de compañeros de mi colegio y yo hacemos parte. Por lo cual tenemos que cumplir con un horario de entrenamientos que incluye sábados y días de semana excepto el viernes. En el tiempo que llevo entrenando solo he podido participar de uno de estos torneos: los juegos Humboldt 2011, mi participación en estos juegos me llenó de experiencias y interés para seguir participando en estos juegos.

Programa de entrenamientos

Para poder de participar de estos juegos los deportistas debemos cumplir un programa de entrenamientos y al menos entrenar dos disciplinas en este caso yo me decidí por entrenar voleibol y atletismo (salto alto). Las rutinas de entrenamiento eran siempre iguales claro que habían ejercicios que variaban; comenzábamos siempre con un calentamiento que consiste en dar 10 vueltas trotando a la cancha, terminadas las vueltas hacíamos estiramientos de músculos evitando así lesiones y otros daños físicos. Luego dependiendo del día empezaba practicando voleibol o atletismo, estos entrenamientos duraban entre 2 horas o 1 hora y media por disciplina.

Entrenamiento de Voleibol: • Calentamiento y estiramiento• Lo que sigue es una rutina variada de ejercicios:

1. Ante-brazo2. Vertical-pase3. Rematar4. Abdominales5. Balón contra el piso6. Contra la pared7. Lagartijas8. Saque

Entrenamiento de atletismo

• Calentamiento y estiramiento• Serie variada de skippings (por ejemplo:

skipping tijera)• Entrenamiento de salto alto:

1. Marcar la carrera2. Practicar salto con skipping tijera3. Saltos con y sin plinto

Sábados de entrenamiento• 27 de agosto 2011: entrenamiento atletismo-voleibol. Desde las

9 am – 12pm• 3 de septiembre 2011: entrenamiento voleibol-atletismo. Desde

las 9 am – 12pm• 10 de septiembre 2011: partido de voleibol contra el colegio

Marymount. Ganamos 2-1 y lo jugamos en el colegio, fue mi primer partido de voleibol.

• 17 de septiembre 2011: entrenamiento voleibol-atletismo. Desde las 9am – 12pm.

• 24 de septiembre 2011: entrenamiento atletismo-voleibol. Desde las 9 am – 12 pm.

• 1 de octubre 2011: entrenamiento voleibol-atletismo. Desde 8am – 12pm.

• 8-15 de octubre 2011, vacaciones de otoño• 22 de octubre 2011: partido contra el colegio

Hebreo. Ganamos 2-0 y se jugó en el colegio Hebreo.

• 16-22 de noviembre 2011, viajamos a representar al colegio en los juego Alexander von Humboldt; participe en salto alto y junto a mi equipo disputamos varios partidos. Estos juegos me llenaron de mucha experiencia, y ánimo de seguir entrenando y así mejorar para un futuro. Aprendí que ser deportista no es fácil y que para lograrlo hay que tener mucha disposición y disciplina de entrenamiento, para lograr condiciones físicas y técnicas, y sobretodo ponerle ánimos y corazón a lo practicas o entrenas.

Partido de voleibol contra Guayaquil(Ecuador)

Baile de presentación – Juegos Humboldt

La familia que me hospedo en Bogotá (Humboldt)

En el aeropuerto rumbo a Bogotá sede de los juegos Humboldt

Bandera representativa del Colegio Alemán de Barranquilla

El entrenador de atletismo Bladimir Cantillo

Partido de Voleibol contra Cochabamba

2012

• Enero: Retome los entrenamientos, pero esta vez solo voleibol.

• Febrero: entrenamientos de Voleibol y participe en el evento cultura y carnaval que ofrece el colegio todos los años. También participe en la ultima visita al colegio del pueblito.

• 10 de marzo: ayude con la limpieza del colegio• 18 de marzo: bazar del colegio Alemán; ayude a vender

platos de comida vegetariana.• Mayo: entrenamientos de voleibol.

FinActualmente sigo entrenando Voleibol; se convirtió en mi deporte favorito, y al entrenarlo encontré las muchísimas ventajas que el deporte trae, tanto en el estado físico como mental. Mis metas para este ultimo año del colegio en cuanto al deporte es dar lo mejor de mi en las ultimas dos competencias que me quedan para representar al colegio antes de graduarme: los juegos de la Amistad en Cali (noviembre 2012) y los juegos Alexander von Humboldt Perú (mayo 2013). Lo que mas me gusta de este deporte es que cuando estoy jugando siento que me olvido de todo y logro meterme en el juego con una concentración increíble. Llevo ya 2 años aproximadamente entrenado voleibol y por mi lo seguiría haciendo toda la vida.