DÍA 10:

TOMAR EL CONTROL

DE NUESTRA MENTE

Cómo dejar de enfadarse: reto de 21 días

DÍA 10: TOMAR EL CONTROL DE NUETRA MENTE

Si nos damos cuenta, estamos pensando todo el tiempo y ni tan siquiera

somos conscientes en lo que pensamos. Simplemente dejamos que nuestra

mente tome el control de nuestras vidas, en vez de ser nosotros los que

tomamos en control de nuestra mente y además de ello, ni tan siquiera nos

damos cuenta de que pensamos en cada momento y de lo que pensamos.

Normalmente tendemos a identificarnos con nuestros pensamientos y

realmente no somos nuestros pensamientos, como tampoco somos nuestro

cuerpo, ni nuestras emociones, ni nuestras ideas y opiniones, ni nuestros

miedos, etc., aunque si forman parte de nuestra experiencia e influye en

nuestra vida de diferente manera.

Sería muy revelador ser capaz de observar lo que pensamos y como

pensamos. De observar nuestros pensamientos como esa vocecita que nos

habla constantemente y dicta nuestra vida, lo que hacemos, lo que decimos,

lo que opinamos, lo que sentimos, todo.

Si fuéramos capaces de captar por un instante y escucharnos a nosotros

mismos, a nuestros propios pensamientos, observaríamos el hecho de que

pensar no es más que un proceso mental y observaríamos, como de pronto,

estos pensamientos que hace un instante inundaba nuestra mente, se paran

en automático y dejan de existir en ese momento.

Normalmente cuando esto pasa, sentimos un gran descanso interior y físico,

ya que estar constantemente pensado, navegando entre el pasado y el

futuro, consume mucha energía y hace que al final del día nos sintamos

cansados, susceptibles e iracundos.

Por lo tanto tenemos el poder de gestionar nuestros pensamientos de una

forma mucho más útil y ventajosa para nosotros mismos.

Pensar es un proceso mental.

Cómo dejar de enfadarse: reto de 21 días

Si somos capaces de gestionar nuestros pensamientos, podemos llegar a

gestionar nuestro enfado, o nuestra forma de enfadarnos, llegando a tener

una visión mucho más amplia de lo que vemos en frente nuestra.

¿Cómo se consigue parar el pensamiento?

Con la respiración.

� Ejercicio:

A partir de hoy lleva la atención a la respiración a lo largo de cualquier

momento del día o cuando realices alguna actividad (te puedes poner una

alarma o cambiar el anillo, o poner una pulsera para acordarte).

Observa cómo tomas conciencia de dónde estaba tu mente y como vuelve

automáticamente al momento presente:

¿Qué es lo que ha pasado?

¿Has tenido resistencias?

¿Cómo te has sentido?

La respiración es la forma más eficaz de traer nuestra mente al

presente, interrumpiendo así nuestro proceso mental.