descubre los 10 alimentos que ayudan a la memoria
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Descubre Los 10 Alimentos que Ayudan A La Memoria
Existen algunos alimentos que te ayudan a mejorar la memoria, ayudando a prevenir una de las enfermedades más concurrentes de la vejez, el alzheimer.
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1. Apio: tiene luteolina, disminuye los efectos del envejecimiento y evita liberar moléculas que inflaman el cerebro provocando pérdida de memoria.
2. Espinaca: Contiene luteína, protegiendo células cerebrales contra el efecto degenerativo.
3. Moras y fresas: Contienen un alto contenido de antioxidantes, estabilizan el azúcar en sangre y tonifica la memoria.
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4. Arándanos: Reduce el daño progresivo del cerebro.
5. Manzanas: Funciona como antioxidante, que protege al cerebro de enfermedades degenerativas.
6. Ginseng: Disminuye los efectos del Alzheimer, el déficit de atención y la hiperactividad.
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7. Paltas: Disminuyen los riesgos de un colesterol alto, estimulando el flujo de sangre al cerebro.
8. Nueces: Tienen vitamina E, antioxidante que disminuye el deterioro cognitivo que se produce con el paso del tiempo.
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9. Pescado: El salmón, el atún, la trucha o las sardinas tienen Omega-3, grasa saludable que disminuye los riesgos de accidentes cerebrovasculares y la demencia.
10. Chocolate: Comer 30 gramos diarios del negro o del amargo, previene la pérdida de memoria y estimula la atención, la concentración y la memoria.
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