10Alimentos recomendables

para afrontar el estrés y disminuir la ansiedad

Mentxu da Vinciwww.armoniacorporal.es

Aguacate

Rico en minerales, hierro y cobre, se recomienda en caso de fatiga, anemia nutricional y estrés crónico.

Su aporte de grasas saludables ayuda a sentirnos saciados, disminuir la ansiedad y mejorar nuestra salud cardiovascular.

Espárragos

Contienen glutatión, un antioxidante que mejora la función hepática y reduce el estrés oxidativo.

Los espárragos también son diuréticos, ricos en fibra, y contienen vitamina B que nutre nuestro sistema nervioso.

AlmendrasSu aporte en ácidos grasos y magnesio

favorece la relajación,

y puede disminuir la ansiedad y el insomnio.

Lo mejor es consumirlas crudas, y haberlas remojado por la noche antes de consumirlas.Esto las hace más digestivas y las asimilamos mejor.

Kiwi

En períodos de estrés segregamos más adrenalina, para producirla necesitamos vitamina C.

Además esta vitamina, que encontramos sobretodo en el kiwi, los cítricos y los frutos del bosque, potencia nuestro sistema inmunológico.

… y alimentos ricos en Vitamina C

Apio

Este vegetal disminuye la tensión arterial, ayuda a fabricar hormonas en nuestras glándulas suprarrenales que favorecen la relajación. Prueba a tomar un zumo de zanahoria y apio, y mantén la hipertensión arterial a raya.

Pipas de Girasol

Este alimento con propiedades antiinflamatorias contiene vitamina B, que mejora nuestro sistema nervioso, también es rico en antioxidantes como la vitamina E.

Gracias a sus ácidos grasos omega 6 nuestra sangre se vuelve más fluida disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Sésamo

Ayuda a prevenir el estrés gracias a su riqueza en zinc, magnesio y otros minerales que reducen la tensión,

disminuyen el insomnio y la fatiga, cosa que contribuye a restablecer la vitalidad en nuestro organismo.

Espirulina

Su consumo mejora el sistema nervioso, ayuda a adelgazar, nos aporta nutrición de calidad, algo esencial cuando andamos estresadosy hemos agotado nuestras reservas.

La espirulina es un alga verdiazul considerada unsuperalimento remineralizante y reconstituyente.La puedes consumir en polvo o en comprimidos.

Ajo

Su consumo ayuda a reducir el colesterol y la tensión arterial. También mejora la eficacia de nuestro sistema inmunológico gracias a sus propiedades antibióticas y antivíricas.

Avena

Este digestivo cereal, rico en vitamina B, ayuda a reconstituir nuestro sistema nervioso.

Es un alimento saciante, Que te ayuda aregular el azúcar en

sangre.

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Mentxu da Vinci: Coach para Adelgazar Disfrutando. Naturópata y especialista en PNL.