Desayuno Saludable

Autora: María Pérez PereaCurso: 6º de Primaria

El desayuno es la comida más importante del día, ya que después de estar tantas horas sin comer, tu cuerpo necesita alimentarse.

Un buen desayuno tiene como principales ventajas:Recuperar la energía perdida después de dormir 10 o 12 horas, sin ingerir ningún alimento.Contribuir al equilibrio alimentario y a una asimilación más regular y más eficaz de los nutrientes.Evitar el golpe de cansancio a media mañana, asegurar un buena forma y mejorar la atención y la eficacia en clase.Controlar el peso, gracias a una alimentación más equilibrada y regular.

Aquella persona que no desayuna o hace un desayuno pobre se arriesga a perder capacidad de atención en las primeras horas de clase, puede sufrir episodios de hipoglucemia o bajada del nivel de azúcar en sangre, obtiene peores resultados en las clases de cálculo e, incluso, puede llegar a dormirse.

Un buen desayuno debe incluir alimentos de, al menos, tres grupos:Lácteos, como: leche, yogur, cuajada...Farináceos, como: pan, cereales, galletas...Frutas, como: manzana, plátano...(También se pueden tomar zumos de frutas).Otros alimentos, como: jamón, mermelada, margarina...

La bollería no es la mejor opción para tu desayuno diario y es una tentación de la que no debes abusar.