DEPORTE FORMATIVO GRUPO 037- D (CIDBA)

MILENA BOTERO VILLAFAÑE

UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y BELLAS ARTES

PROGRAMA CIENCIAS DE LA INFORMACIÓN Y DOCUMENTACIÓN BIBLIOTECOLOGÍA Y ARCHIVÍSTICA

CALI, AGOSTO 24 DEL 2015

DEPORTE FORMATIVO GRUPO 037- D (CIDBA)

MILENA BOTERO VILLAFAÑE

DOCENTE:JORGE IVAN MEJÍA ROBLED

UNIVERSIDAD DEL QUINDÍO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y BELLAS ARTES

PROGRAMA CIENCIAS DE LA INFORMACIÓN Y DOCUMENTACIÓN BIBLIOTECOLOGÍA Y ARCHIVÍSTICA

CALI, AGOSTO 24 DEL 2015

INTRODUCCIÓN

El Deporte formativo permite Integrar a toda la comunidad educativa para con ello fomentar la práctica deportiva y aún más recreativa, como medios para la conservación de la salud física, mental, afectiva y social; llevando todo esto ha crear hábitos saludables los cuales conlleven a mejorar la calidad de vida y fortalecer los valores Franciscanos.

Pedagógicamente el Deporte en la Universidad del Quindío podemos observar que el docente tiene en cuenta una doble dimensión: como el desarrollo de la persona y la utilidad social de los conocimientos, habilidades y destrezas que con ellos transmitimos; teniendo como función formar deportistas, lo que la sociedad nos demanda y también formar ciudadanos y ciudadanas que sepamos integrarnos en la actividad física y la deportiva en sus proyectos de vida.

Pero con todo esto el programa de Deporte y Recreación contribuye de una manera más explícita en la construcción de una identidad deportiva, el deporte al igual que las demás manifestaciones del movimiento humano, ha sido construido desde una perspectiva histórica y sus contenidos están organizados culturalmente. Las diferentes formas que la sociedad le ha dado interpretación a la realidad social que le han proporcionado con los sentidos y los significados muy divergentes entre sí pero no podemos hablar con propiedad de una única cultura deportiva, debemos más bien referirnos a las distintas culturas deportivas.

 

Actividad Unidad 1Consultar:

1. Describa la función de los músculos en el cuerpo humano, características y tipos (ver videos).

Descripción de los músculos

Características Tipos de músculos

Postura: el sistema muscular da forma y permite conservar la postura. Mantiene el tono muscular como por ejemplo (tiene control de las posiciones que se realiza el cuerpo cuando está en reposo).

Se Contraen en las estructuras huecas del cuerpo, como por el ejemplo el útero, intestinos y arterias ya que sus funciones son involuntaria.

Músculo liso

Estabilidad: estos músculos, conjuntamente con los huesos, permiten que el cuerpo se mantenga estable mientras permanecemos en estado de actividad.

Este músculo es responsable de los latidos del corazón, el cual maneja el flujo sanguíneo, llevando el oxígeno y las señales eléctricas las cuales se mueven dentro y fuera del corazón.

Músculo cardíaco

Información del estado fisiológico: por decirlo si sufrimos un cólico renal esto provoca contracciones fuertes del músculo liso, ocasionando un fuerte dolor que nos avisa de un cólico.

Estriado se mueve y se estabiliza todos los huesos y soporta tu cuerpo completo.

Músculo estriado

Actividad motora de los órganos internos: el sistema muscular el cual es el encargado de hacer que todos nuestros órganos se puedan desempeñar las funciones, ayudando a otros sistemas, como el sistema cardiovascular o el sistema digestivo.

2. Importancia de la respiración y relajación en el deporte

Reflexionar:

Mi reflexión:

Cuando hablamos de la respiración nos damos cuenta que es uno de los procesos más olvidados en muchas actividades relacionadas con el deporte, pero con todo esto la respiración la entendemos como el proceso por el que entra oxígeno a nuestro organismo y sale convertido en dióxido de carbono del mismo, pero el aire que entra por los pulmones donde se produce el intercambio gaseoso entre alvéolos y glóbulos rojos. Aún cuanto más entrenados estemos, es más rápida la difusión, ya que es una de las adaptaciones fisiológicas que produce el entrenamiento en nuestro organismo, pero la sangre que ya está oxigenada llega al corazón, en la bombea para que llegue a los órganos y músculos activos, cuando realizamos el ejercicio los músculo cardiacos también aumenta de tamaño y capacidad mejora la eyección de sangre, Nuestros pulmones se llenan y vacían de aire como la consecuencia del movimiento de los músculos que están a su alrededor pero debemos trata de respirar largo y profundo, usando la capacidad de los pulmones, exhalando completamente cuando vamos a realizar las actividades aeróbicas continuas y prolongadas, un deporte de ejemplo es el running, donde se debe mantenerse una respiración combinada entre intercostal y diafragmática, para con ello utilizar la nariz como acceso de aire siempre que sea suficiente y no nos resulte muy complicado, ya que así nos aseguramos de que el aire llega a nuestros pulmones, filtrado, humedecido, y con una temperatura más adecuada.

Cuando se realizan actividades anaeróbicas se debe sincronizar la exhalación con la fase concéntrica del movimiento para que puedas respirar sin llegar al punto de máximo de esfuerzo de dicha fase, e inspirar al hacer la excéntrica si se echa aire antes observaras que se pierde la tensión abdominal, lo cual como comentaremos más adelante es de vital importancia. Pero en los ejercicios multiarticulares que son más pesados, como los pesos muertos, las sentadillas, press militar, pero es mejor realizar la maniobra de Valsalva, la cual consiste en inspirar con el diafragma y mantener la respiración hasta pasar el punto máximo de esfuerzo, hay quien hace incluso varias repeticiones seguidas así

para no perder la tensión abdominal, aunque lo recomendable es hacer esta maniobra durante un par de segundos (una repetición). Es decir, hay que tomar aire con el diafragma (sin subir el pecho) haciendo como si se fuera a soplar, pero sin echar nada de aire.

3. Aporte personal Sobre la Ley  181 DE 1995

Aporte Personal:

Esta ley se dictó para fomentar el deporte, la recreación y el aprovechamiento del tiempo libre y la Educación Física para crear el Sistema Nacional del Deporte.

Donde se Constituyó un modelo como Noción de Estado Sistema EL SECTOR DEPORTIVO Y RECREATIVO COMO DERECHO Constituyendo gasto del Derecho público social constitucional y aportando: patrocinio, fomento, masificación, divulgación, planificación, coordinación, ejecución y el asesoramiento de la práctica del deporte, la recreación y el aprovechamiento del tiempo libre y la promoción de la educación extraescolar de la niñez y la juventud en todos los niveles y teniendo en cuenta los estamentos sociales del país, en desarrollo del derecho de todas las personas a ejercitarse el libre acceso a una formación física y espiritual adecuadas como lo podemos leer en el (Art. 1).

La Creación del Sistema Nacional del Deporte, la recreación, el aprovechamiento del tiempo libre, la educación extraescolar y la educación física como lo podemos leer en el (Art. 2).

Con todo esto se le dio paso a diferentes tipos de actividades deportivas como por ejemplo: el Deporte formativo, Deporte social comunitario, Deporte universitario

Deporte competitivo, Deporte de alto rendimiento, Deporte aficionado, Deporte profesional RECREACIONTIEMPO LIBRE EDUCACION FISICA EXTRAESCOLAR.

Algo que me parece que ya se olvidó en las empresas es que en las empresas con más de cincuenta (50) trabajadores que laboren cuarenta y ocho (48) horas a la semana, éstos tendrán derecho a que dos (2) horas de dicha jornada, por cuenta del

empleador, se dediquen exclusivamente a actividades recreativas, culturales, deportivas o de capacitación. (Art. 21), la verdad no lo veo aplicado en la mayoría de las empresas ya que ellos solo quieren trabaje y trabaje y ellos dicen: ustedes en sus horas libres hagan deporte, lo digo porque en mi empresa pasa lo veo a diario sin posibilidad de nada.

 

Elaborar:

4. Un esquema o mapa conceptual que ilustre:

Definicion de Actividad FísicaEfectos positivos de la actividad física sobre:-Aparato Locomotor.-Aparato Cardiovascular.-Aparato Respiratorio.-Sistema Nervioso. Definicion de Ejercicio y beneficiosDefinición de Deporte y sus características

MAPA CONCEPTUAL:

Ejercitar:

5. Realización de práctica por parte de los estudiantes, recopilar evidencia, (fotos, videos, etc.).

Fase inicial:

- Estiramiento (15 segundos por cada grupo muscular)

Fase central:

- Realizar 30 minutos (mínimo) de una actividad física de su preferencia. (evidencia, fotos o video). Tenga en cuenta la capacidad máxima de la plataforma (10 Mb) por lo que las fotos se debe generar con el formato más liviano y quienes presenten video, deben subirlos a youtube e incluir el link del video en el documento donde presenten el trabajo.

-Hacer una descripción de esta actividad indicando ventajas y desventajas de la misma.

Fase final:

- Estiramiento de todos los grupos musculares comprometidos en el trabajo.

Recursos: Escenario deportivo (cancha múltiple, parque, pista atlética, etc), Ropa deportiva adecuada (tenis, pantaloneta, licra, sudadera, camiseta), Reloj o cronometro. Hidratación

FASE INICIAL DE ESTIRAMIENTO

FASE CENTRAL

FASE FINAL ESTIRAMIENTO

CONCLUSIÓN:

Este tipo de asignaturas están orientadas a estrechar aún más la relación entre el estudiante y el deporte, permitiendo consolidar una autonomía para decidir y auto determinar la práctica deportiva, generar capacidad de juicio y responsabilidad sobre esta decisión y estimular los valores necesarios para la convivencia en grupo; procurando que estas proposiciones llenen las expectativas particulares del individuo. Cuando caminamos hacia esta dirección, la enseñanza de lo técnico será un medio para el alcance de los objetivos y apunta a un redescubrimiento del placer, la alegría y la satisfacción por la práctica deportiva, que lleve a convertirse en una costumbre natural el esfuerzo físico, estimulando, desde el mantenimiento o mejoramiento de la funcionalidad en general, hasta el forjar la disciplina individual y colectiva, así como el incentivo de la expresividad y la creatividad.

Por otra parte este curso tiene por fin permanente la promoción de estilos de vida saludable, construyendo en nosotros poco a poco hasta constituirse en una alternativa frente a la hipokinesis prevalente en la sociedad actual y otros factores de riesgo en lo biológico y lo psicosocial propios del ámbito del Alma Mater, en ese sentido la acción pedagógica procura fortalecer la salud, minimizar riesgos de lesiones, mejorar la actitud para enfrentar retos cotidianos, facilitar escenarios de convivencia, orientar una práctica asumible para la vida, conexa con el buen uso del tiempo libre y convergente a una mejor calidad de vida.

BIBLIOGRAFIA

FASE DE ESPARCIMIENTO DEPORTIVO: CICLO VIDA CALLE 16 ENTRE CARRERAS 39 y 80 CALI VALLE.

PAGINAS DE APOYO CONSULTADAS:

http://www.imrdchia.gov.co/index.php?option=com_content&view=section&layout=blog&id=11&Itemid=62

http://www.endeporte.edu.co/

http://ferchomix420.galeon.com/aficiones2097477.html

http://www.salud180.com/salud-z/musculo