cursos y talleres civican otoño 2015

Civican. Tu espacio de encuentro

HORARIOS

Información PLANTA BAJAlunes a sábado, 9:00 a 21:00

Biblioteca (mayores de 12 años) PRIMERA PLANTAlunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJAlunes a viernes, 17:00 a 20:00vacaciones escolares10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00

Sala multimedia para mayores PLANTA BAJAlunes a sábado, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJAlunes a viernes, 9:00 a 14:00

Cafetería PLANTA BAJAlunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00; sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.fundacióncajanavarra.esSiguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN)

Depósito Legal NA-1762-2009

civicanPÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA

ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

Los cursos señalados en color son novedad respecto al trimestre anterior.

Los grupos marcados con el símbolo © tendrán continuidad en el siguiente trimestre (enero-marzo), de forma quelos alumnos interesados en continuar con la actividad podrán formalizar su inscripción de forma anticipada.

Los cursos marcados con el símbolo (A) tienen duración anual (octubre-junio) con pago fraccionado de la ins-cripción: la primera cuota (50%) en el momento de la inscripción y la segunda (50%) en noviembre de 2015. Al-gunos de estos cursos han tenido inscripción anticipada, por lo que el número de plazas disponibles puede serdistinto al indicado.

22 BIENESTAR Y RELAJACIÓNMétodo hipopresivoMindfulness(A)© Pilates(A)© Pilates para mayores(A) Tai Chi©(A) Yoga: iniciación e

intermedio(A) Yoga para mayores

34 NUEVAS TECNOLOGÍASAprende a manejar tu

Tablet con Android

36 GASTRONOMÍACocina de siempreCocina con productos de

temporadaTaller de pan con masa

madre

civican otoño 2015cursos y talleres 3

06 ACQUA© Acquaeróbic(A) Estimulación acuática

infantil© Gimnasia en el agua©(A) Gimnasia en el agua

para mayores

12 BAILE Y DANZABurlesque (intensivo)Danza del vientreDanzas polinesias

(intensivo)© Ritmos caribeños

16 EN FORMA© Aeróbic – step©(A) Aeróbic para

mayores© G.A.PZumba

42 LECTURA Y ESCRITURA(A) Inglés para mayores

I y II(A) Francés para mayores I

Información e inscripciones

PARA ASISTIR A CONFERENCIAS Y ESPECTÁCULOS

Debido al aforo limitado del auditorio, la asistencia aconferencias, proyecciones audiovisuales, conciertos,representaciones teatrales o espectáculos se realizamediante invitación.

• Pueden retirarse en Información desde una horaantes del comienzo del acto.

• Sólo se entregarán invitaciones, un máximo dedos, a las personas que estén dadas de alta en la base de datos de Civican.

• Disponer de la invitación no garantiza un asientoen el auditorio.

• Las puertas se abren quince minutos antes delcomienzo de cada acto. Se ruega puntualidad.

• No podrá accederse al auditorio con comida,bebida o silletas de bebé.

Informaciónlunes a sábado9:00 a 21:00

Civicanlunes a sábado9:00 a 21:00

INSCRIPCIÓN A CURSOS Y TALLERES

• El plazo de inscripción se abre el 7 de septiembre.

• Las inscripciones pueden hacerse en Civican o enLínea Fundación Caja Navarra (948 222 444).

• El pago se realiza únicamente a través de tarjeta.

• El importe de la inscripción únicamente sedevolverá en caso de suspensión o aplazamientodel curso.

• Civican se reserva el derecho de suspender oalterar el programa en función de las solicitudesu otras circunstancias imprevistas.

Acqua

© ACQUAERÓBICDirigido a personas entre 20 y 50 añosImparten: Conchi Díaz de Cerio (A), Mª José Ritoré (B, C, D,E y F), Hydra.Duración A: 36 sesiones de 45m [27h ]Duración B, C y D: 24 sesiones de 45m [18h ]Duración E : 23 sesiones de 45m [17h 15m]Duración F: 12 sesiones de 45m [9h ]

Clases coreografiadas que al ritmo de la música enlazantres fases de ejercicio: calentamiento, intensidad y vueltaa la calma. En estas clases, muy dinámicas e intensas, setrabaja de manera integral todo el cuerpo con la ventajaañadida de la resistencia que ofrece el agua. No es nece-sario saber nadar.

1 octubre a30 diciembre

18 plazas

GRUPO A2 oct. a 30 dic.lun., miérc. y vier.11:00 a 11:45Precio: 215€

GRUPO D5 oct. a 30 dic.lunes y miércoles20:00 a 20:45Precio: 143,50€

GRUPO B5 oct. a 30 dic.lunes y miércoles18:30 a 19:15Precio: 143,50€

GRUPO E1 oct. a 29 dic.martes y jueves19:15 a 20:00Precio: 137,50€

GRUPO C5 oct. a 30 dic.lunes y miércoles19:15 a 20:00Precio: 143,50€

GRUPO F3 oct. a 19 dic.sábados11:15 a 12:00Precio: 71,50€


(A) ESTIMULACIÓN ACUÁTICA INFANTILDirigido a niños de 3 a 6 añosImparten: Mª José Ritoré. Hydra.Duración A y B: 67 sesiones de 30 m [33h 30m]

Grupo A: Clases de iniciación a la natación dirigidas aniños y niñas entre 3 y 6 años, que no manifiesten re-chazo al agua.

Grupo B: Clases de natación dirigidas a niños y niñasentre 3 y 6 años que sean capaces de realizar desplaza-mientos cortos en el agua sin ningún tipo de ayuda.

GRUPO B1 oct. a 16 jun.martes y jueves18:45 a 19:15Precio: 370€Cuotas: 185€

GRUPO A1 oct. a 16 jun.martes y jueves18:15 a 18:45Precio: 370€Cuotas: 185€

1 octubre a16 junio

7 plazas por grupo

Acqua

© GIMNASIA EN EL AGUADirigido a personas entre 35 y 60 añosImparten: Conchi Díaz de Cerio (A, B) y Mª José Ritoré (C),Hydra.Duración A: 24 sesiones de 45m [18h ]Duración B y C: 23 sesiones de 45m [17h 15m]

Actividad física en el agua. No es necesario saber nadar.Clases muy completas que trabajan tanto la resistenciacomo la fuerza y la flexibilidad. El agua proporciona unaresistencia graduable que ayuda a personalizar la inten-sidad del ejercicio. Intensidad de esfuerzo media.

GRUPO B1 oct. a 29 dic.martes y jueves10:00 a 10:45Precio: 137,50€

GRUPO A5 oct. a 30 dic.lunes y miércoles9:15 a 10:00Precio: 143,50€

GRUPO C1 oct. a 29 dic.martes y jueves17:30 a 18:15Precio: 137,50€


18 plazas por grupo


© GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 añosImparte: Conchi Díaz de Cerio, Hydra.Duración A: 23 sesiones de 45m [17h 15m]Duración B: 13 sesiones de 45m [9h 45m]

Actividad física en el agua especialmente enfocada apersonas mayores. Se incide en los aspectos físicos quemás interés tienen en las personas de más edad (fuerza,agilidad). Las características de ingravidez en el medioacuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertasedades en seco son complicados y que ayudan a mejorarla fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesa-rio saber nadar.

GRUPO B7 oct. a 30 dic.miércoles11:45 a 12:30Precio: 57€

GRUPO A1 oct. a 29 dic.martes y jueves12:30 a 13:15Precio: 101€


22 plazas por grupo

Acqua

(A) GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 añosImparte: Conchi Díaz de Cerio. Hydra.Duración C, F y H: 68 sesiones de 45m [51h]Duración D, E, I y G: 67 sesiones de 45m [50h 15m]Duración J: 34 sesiones de 45m [25h 30m]

Actividad física en el agua especialmente enfocada apersonas mayores. Se incide en los aspectos físicos quemás interés tienen en las personas de más edad (fuerza,agilidad). Las características de ingravidez en el medioacuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertasedades en seco son complicados y que ayudan a mejorarla fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesa-rio saber nadar.

GRUPO D1 oct. a 16 jun.martes y jueves11:00 a 11:45Precio: 292€Cuotas: 146€

GRUPO F5 oct. a 15 jun.lunes y miércoles10:00 a 10:45Precio: 296€Cuotas: 148€

GRUPO C5 oct. a 15 jun.lunes y miércoles8:30 a 9:15Precio: 296€Cuotas: 148€

GRUPO E1 oct. a 16 jun.martes y jueves9:15 a 10:00Precio: 292€Cuotas: 146€

1 octubre a17 junio

22 plazas por grupo


GRUPO H5 oct. a 15 jun.lunes y miércoles12:30 a 13:15Precio: 296€Cuotas: 148€

GRUPO J2 oct. a 17 jun.viernes12:30 a 13:15Precio: 148€Cuotas: 74€

GRUPO G2 oct. a 17 jun.lunes y viernes11:45 a 12:30Precio: 292€Cuotas: 146€

GRUPO I1 oct. a 16 jun.martes y jueves11:45 a 12:30Precio: 292€Cuotas: 146€

Baile y danza

Baile y danza

BURLESQUE (INTENSIVO)Dirigido a personas de todas las edadesImparte: Ainhoa Iturgaiz, compañía de danza AdashaDuración: 2 sesiones de 2h [4h]

El Burlesque es un estilo que nace en Estados Unidos,aunque toma ideas del music hall europeo, dando lugarposteriormente al cabaret. En nuestro país aparecen es-pectáculos basados en el music hall y el Burlesque cono-cidos popularmente como varietés y posteriormente“revista”.

En este curso se aprenderá a sacar el lado más femenino,coqueto y sensual, desde la elegancia y dejando a unlado la timidez.

Este curso pretende mostrar unas nociones básicas paraconocer mejor este estilo.- Corrección postural y maneras de caminar erguidas yelegantes.- Actitud, interpretación y movimientos básicos de Bur-lesque.- Combinaciones de pasos que terminarán en una pe-queña secuencia coreográfica.

Material necesario: Vestuario cómodo pero con el que te sientas guapa. Aba-nicos de plumas pequeños (28 cm aproximadamente).

24 y 31 deoctubresábados16:30 a 18:30Precio: 16€

20 plazas


DANZA DEL VIENTREDirigido a personas sin conocimientos previosImparte: Arantzazu Iriarte, bailarinaDuración: 10 sesiones de 1h 30m [15h]

La danza del vientre representa la feminidad, es una danzahipnótica que aproxima a la espiritualidad. El movimientode la danza del vientre es muy creativo ya que deja vía librea la improvisación, basada en unas pautas técnicas quepueden ser simples y fáciles.

Estas sesiones son una iniciación a los ritmos árabes desdeuna perspectiva lúdica y en ellas se aprenderán los pasosbásicos: camellos, vibraciones africanas, etc.

DANZAS POLINESIAS (INTENSIVO)Dirigido a personas de todas las edades, sin conocimientospreviosImparte: Aranzazu Iriarte, bailarinaDuración: 2 sesiones de 2h [4h]

Estas danzas presentan la cultura y hábitos de los pueblospolinesios e incluyen cuentos sobre la naturaleza, mitologíay sucesos de la vida diaria. El baile se basa fundamental-mente en movimientos de cadera, piernas, manos y gestos.Con este baile se refuerza la musculatura, especialmenteen la zona abdominal y pélvica; se corrigen vicios postu-rales; refuerza la autoestima y permite desinhibirse yvencer barreras psicológicas así como la timidez.Se pretende mostrar unas nociones básicas para conocermejor estas danzas.

7 y 14noviembresábados16:30 a 18:30Precio: 16€

20 plazas

9 octubre a18 diciembreviernes19:30 a 21:00Precio: 51€

20 plazas

¡NUEVO!

En forma

En forma

© AERÓBIC-STEPDirigido a personas entre 15 y 60 años con conocimientospreviosImparte: Elena Osés, entrenadora técnica de aeróbicDuración: 18 sesiones de 1h [18h]

El objetivo general del curso es el mantenimiento físicoy la mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza, laresistencia muscular, la flexibilidad y la composiciónmuscular. Para ello, se intercalarán semanalmente dossesiones de step (escalón) con una de aeróbic.

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestreenero-marzo. Las personas inscritas durante estetrimestre y que estén interesadas en continuar en laactividad podrán formalizar su inscripción de formaanticipada.

5 octubre a16 diciembrelun. y miérc.9:00 a 10:00Precio: 74€

20 plazas


AERÓBIC PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 añosImparte: Elisa Rubio, Licenciada en Ciencias de la ActividadFísica y del DeporteDuración A: 63 sesiones de 1h [63h]Duración B: 10 sesiones de 1h [10h]

Clases especiales para personas mayores en las que seconjuga el baile con ritmos suaves. Esta actividad resultamuy beneficiosa porque con ella se pierde peso graso, sefacilita la actividad articular y se estimula el optimismo,la vitalidad y la voluntad.

(A) GRUPO A

La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una enel momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambaspor el 50% del importe de la matrícula.

6 octubre a 16 juniomartes y jueves10:30 a 11:30Precio: 206€Cuotas: 103€

© GRUPO B

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podránformalizar su inscripción de forma anticipada.

9 octubre a 18 diciembreviernes12:00 a 13:00Precio: 33€

6 octubre a16 junio

20 plazas por grupo

En forma

© G.A.P.Dirigido a personas entre 15 y 50 añosImparte: Lari Charles (A), Marta Morrás (B) y AndreaMorton (C), monitoras tituladasDuración A: 18 sesiones de 45m [13h 30m]Duración B y C: 11 sesiones de 1h [11h]

G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un curso dirigidoa todas aquellas personas que consideren necesarioentrenar sólo la musculatura mencionada. En cada clase seharán entre 15 y 20 minutos de trabajo aeróbico y el restode la sesión para moldear los glúteos, reducir losabdominales y fortalecer las piernas. Es un entrenamientoestético y funcional, que quema entre 500 y 600 calorías.

Estos grupos tendrán continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y que esténinteresadas en continuar en la actividad podrán formalizar suinscripción de forma anticipada.

1 octubre a 19 diciembre

20 plazas por grupo

GRUPO B1 oct. a 17 dic.jueves18:30 a 19:30Precio: 49€

GRUPO A5 oct. a 16 dic.lunes y miércoles14:15 a 15:00Precio: 60€

GRUPO C3 oct. a 19 dic.sábado11:30 a 12:30Precio: 49€

civican verano 2015cursos y talleres 21

ZUMBADirigido a personas entre 15 y 50 añosImparte: Mª José Andrés Sánchez (A), Lucía Berrio (B, D yE), Andrea Morton (C), tituladas en Zumba FitnessDuración A: 9 sesiones de 1h [9h]Duración B: 19 sesiones de 45m [14h 15m]Duración C: 11 sesiones de 1h [11h]Duración D: 7 sesiones de 1h [7h]Duración E: 10 sesiones de 1h [10h]

Zumba es una fitness-party emocionante, eficaz y fácilde seguir. Consiste en clases con ritmos exóticos mez-clados con música latina e internacional, para quemarcalorías a través del baile. Esta disciplina llena de ener-gía, alegría y salud a aquellos que la practican. Es una di-vertida manera de ponerse en forma casi sin darse cuenta.

GRUPO A6 oct. a 15 dic.martes 18:45 a 19:45Precio: 40€

GRUPO C3 oct. a 19 dic.sábados10:00 a 11:00Precio: 49€

GRUPO E7 oct. a 16 dic.miércoles18:30 a 19:30Precio: 45€

GRUPO B6 oct. a 17 dic.martes y jueves14:15 a 15:00Precio: 63€

GRUPO D19 oct. a 14 dic.lunes18:30 a 19:30Precio: 32€

3 octubre a 19 diciembre

20 plazas por grupo

Bienestar y relajación


MÉTODO HIPOPRESIVODirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Saioa Olague, trainer oficial del método hipopresivoDuración A y B: 9 sesiones de 1h [9h]Duración B: 10 sesiones de 1h [10h]

Los hipopresivos son un método para fortalecer la fajaabdominal, mejorar la postura corporal, reducir cinturay prevenir y evitar hernias e incontinencia urinaria, por loque es beneficioso para todo el público. Aporta benefi-cios estéticos, pero también, y lo más importante, salu-dables. Fortaleciendo la faja abdominal, se fortalecenlos órganos internos evitando así la caída de órganosque se da con el paso de los años.

Este curso no está indicado para personas hipertensas,mujeres embarazadas, personas que tengan o hayansido operadas de hernias inguinales, umbilicales y ab-dominales o personas con enfermedades obstructivasrespiratorias.


10 plazas

GRUPO B9 oct. a 18 dic.viernes9:00 a 10:00Precio: 56€

GRUPO A6 oct. a 15 dic.martes20:00 a 21:00Precio: 56€


MINDFULNESSDirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Miguel Ángel Valverde, psicólogoDuración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m]

Mindfulness, o ‘conciencia plena’, viene de la meditaciónbudista. Es una práctica que busca centrar la atenciónde manera intencional para vivir la realidad presente. Lapráctica del Mindfulness puede llegar a reducir el estrés,aumentar la autoconciencia, mejorar el bienestar gene-ral y reducir los síntomas físicos, psicológicos, dolor cró-nico y otros síntomas asociados al estrés.

En este curso se pretende un acercamiento a esta disci-plina. No como algo filosófico o religioso, sino como algoque forma parte de las posibilidades psicológicas del serhumano, y que capacita para llevar una vida más plena yfacilita el desarrollo de los diferentes estados de concien-cia.

9 octubre a18 diciembreviernes17:30 a 19:00Precio: 105€

18 plazas

1 octubre a17 junio

14 plazas por grupo

PILATESDirigido a personas entre 15 y 55 años Imparte: Mª José Suquilvide (A, C), Elisa Rubio (B, D, E),Elena Osés (F). Diplomadas en método Pilates Duración A, B: 62 sesiones de 1h [62h]Duración C: 63 sesiones de 1h [63h]Duración D: 32 sesiones de 1h 15m [40h]Duración E: 32 sesiones de 1h 30m [48h]Duración F: 20 sesiones de 1h [20h]

Este método ejercita cada músculo del cuerpo, mejora laalineación de la postura con una serie de movimientos yrepeticiones ejecutados en el suelo. Con el pilates sebusca una reestructuración corporal, rehabilitación osimplemente un buen tono muscular sin desarrollar vo-lumen.

(A) GRUPOS ANUALES

La inscripción a los grupos anuales se abonará en dos cuotas,una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre,ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO A5 oct. a 15 jun.lunes y miércoles17:00 a 18:00Precio: 380€Cuotas: 190€

GRUPO B5 oct. a 15 jun.lunes y miércoles20:00 a 21:00Precio: 380€Cuotas: 190€


GRUPO C6 oct. a 16 jun.martes y jueves12:00 a 13:00Precio: 386€Cuotas: 193€

GRUPO E9 oct. a 17 jun.viernes17:30 a 19:00Precio: 306€Cuotas: 153€

GRUPO D8 oct. a 16 jun.jueves20:15 a 21:30Precio: 256€Cuotas: 128€

© GRUPO F (TRIMESTRAL)

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podrán for-malizar su inscripción de forma anticipada.

1 octubre a 17 diciembremartes y jueves9:00 a 10:00Precio: 135€


2 octubre a15 junio

14 plazas por grupo

PILATES PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Elena Osés, monitora método Pilates.Duración A: 62 sesiones de 1h [62h]Duración B: 11 sesiones de 1h [11h]

El método Pilates ejercita cada músculo del cuerpo, me-jora la alineación de la postura con una serie de movimien-tos y repeticiones ejecutados en el suelo. Este ejercicio estádirigido a personas mayores de 60 años, que busquen unareestructuración corporal, rehabilitación o simplemente unbuen tono muscular sin desarrollar volumen.

(A) GRUPO A

La inscripción este grupo se abonará en dos cuotas, una en elmomento de la inscripción y la otra en noviembre, ambas porel 50% del importe de la matrícula.

5 octubre a 15 juniolunes y miércoles 10:30 a 11:30Precio: 308€Cuotas: 154€

© GRUPO B

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podrán for-malizar su inscripción de forma anticipada.

2 octubre a 18 diciembreviernes10:30 a 11:30Precio: 55€


5 octubre a15 juniolunes y miércoles12:00 a 13:00Precio: 280€Cuotas: 140€

25 plazas

(A) TAI CHIDirigido a personas sin conocimientos previos o muy básicos Imparte: Javier Seminario, asociación SHEN QI YI.Duración: 62 sesiones de 1h [62h]

La práctica del Tai Chi consiste en la búsqueda perma-nente de la energía del Ying y el Yang. Esta disciplina, deorigen chino, se basa en la búsqueda de la fluidez y lacaptación de la energía a través de diversos movimien-tos corporales que se coordinan con la respiración.

La inscripción a este grupo se abonará en dos cuotas, una enel momento de la inscripción y la otra en noviembre, ambaspor el 50% del importe de la matrícula.


YOGA: INICIACIÓN E INTERMEDIODirigido a personas mayores de 15 añosImparte: Ai Tomomatsu (A, C, D), Lucía Martínez (B) y Cris-tina Zalba (E)Duración A: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m]Duración B y C: 62 sesiones de 1h [62h]Duración D y E: 64 sesiones de 1h [64h]

El Yoga es una ciencia que trata de la salud y perfeccióndel cuerpo para que la persona, por sí misma, pueda des-cubrir la diferencia entre cuerpo y mente y desde ahíconseguir la armonía entre ambos. El Yoga que se im-parte en este curso es el yoga filosófico o de la vitalidad.Trata de la realización de Asanas (posturas) coordinadascon la respiración consciente.

Los cursos se dividen en grupos anuales y trimestralesde modo que las personas interesadas pueden optar alas dos modalidades de inscripción.

© GRUPO A (INICIACIÓN)

Este grupo tendrá continuidad durante el trimestre enero-marzo. Las personas inscritas durante este trimestre y queestén interesadas en continuar en la actividad podrán forma-lizar su inscripción de forma anticipada.

2 oct. a 18 dic.viernes10:00 a 11:30Precio: 91€

2 octubre a16 junio

16 plazas por grupo


(A) GRUPOS ANUALES (INTERMEDIO)

Este nivel intermedio está dirigido a personas que ten-gan conocimientos previos de yoga y que hayan practi-cado esta disciplina al menos durante un año.

La inscripción a los grupos anuales se abonará en dos cuotas,una en el momento de la inscripción y la otra en noviembre,ambas por el 50% del importe de la matrícula.

GRUPO B5 oct. a 15 jun.lunes y miércoles10:30 a 11:30Precio: 342€Cuotas: 171€

GRUPO D1 oct. a 16 jun.martes y jueves12:00 a 13:00Precio: 352€Cuotas: 176€

GRUPO C5 oct. a 15 jun. lunes y miércoles20:00 a 21:00Precio: 342€Cuotas: 171€

GRUPO E1 oct. a 16 jun.martes y jueves20:00 a 21:00Precio: 352€Cuotas: 176€


(A)YOGA PARA MAYORES (INTERMEDIO)Dirigido a personas mayores de 60 añosImparte: Lucía Martínez (A) y Cristina Zalba (B), monitorasde yogaDuración A: 62 sesiones de 1h [62h]Duración B: 64 sesiones de 1h [64h]

Restablecer o mantener el curso natural del fluir armó-nico de nuestras funciones físicas y mentales, crear unespacio de armonía interna que nos ayude a afrontar elacontecer diario desde una perspectiva abierta, diná-mica y feliz son los objetivos de este curso.

A través de una práctica sencilla, suave y profunda quecombina ejercicios respiratorios y de concentración, es-tiramientos, posturas estáticas y relajación. Las clasesdiscurren de acuerdo a la capacidad y necesidad de losasistentes con una atención personalizada.

Este nivel intermedio está dirigido a personas que ten-gan conocimientos previos de yoga y que hayan practi-cado esta disciplina al menos durante un año.

La inscripción a estos grupos se abonará en dos cuotas, unaen el momento de la inscripción y la otra en noviembre,ambas por el 50% del importe de la matrícula.

1 octubre a16 junio

16 plazas por grupo

GRUPO A5 oct. a 15 jun.lunes y miércoles12:00 a 13:00Precio: 242€Cuotas: 121€

GRUPO B1 oct. a 16 jun.martes y jueves9:00 a 10:00Precio: 250€Cuotas: 125€


Nuevas tecnologías


APRENDE A MANEJAR TU TABLET CON ANDROIDDirigido a personas sin conocimientosImparte: Javier Ignacio Zalba, formador expertoDuración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

Este curso está dirigido a personas con escasos conoci-mientos pero que tengan inquietud por aprender a ma-nejar su Tablet con el sistema operativo Android. Seaprenderá a comunicarse con otras personas, enviar ar-chivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir.Se utilizarán herramientas como Navegadores, GPS, cá-mara de fotos, reproductor de música, reproductor devídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender elsistema interno de archivos.

Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android,cable cargador y cable de conexión usb al ordenador.

Programa:• Aspectos físicos de la Tablet: botones, pantalla, conec-tores, SD card.• Configurar y personalizar el Sistema Operativo, elLauncher y widgets• Conexiones WiFi, BlueTooth, Módem USB, Kies, Web• Cuentas de correo electrónico, Editar libreta telefónicay agenda• Navegación por Internet, Google Earth, Maps y utilizar el GPS• Utilizar la cámara de fotos, reproductor de música,aprender códigos QR• Buscar, seleccionar, descargar, comprar e instalar apli-caciones diversas• Comprender el Sistema de Archivos, extensiones, co-piar, pegar, mover

3 a 26 noviembremartes y jueves16:30 a 18:00Precio: 40€

20 plazas

Gastronomía

COCINA DE SIEMPREDirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.Imparte: Antonio Teruel, cocineroDuración: 4 sesiones de 2h [8h]

A lo largo del curso se elaborarán platos característicosdel mes de octubre. Se cocinarán platos variadosabarcando todos los grupos de alimentos atendiendo ala temporada y configurando un menú diario: primerplato, segundo plato y postre.

Además, se verán técnicas para facilitar el trabajo, asícomo conceptos básicos sobre higiene y conservaciónde alimentos en la cocina. No son necesariosconocimientos previos.

Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas:

• Espaguetis con hongos de temporada y crema• Pastel de espinacas y gambas con pasta filo• Bacalao guisado con alcachofas y setas• Pastel con carne de cordero• Cremoso de cuajada• Tarta de zanahorias

7 a 28 octubremiércoles19:00 a 21:00Precio: 48€

25 plazas

¡NUEVO!

Gastronomía


COCINA CON PRODUCTOS DE TEMPORADADirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.Imparte: Antonio Teruel, cocineroDuración: 4 sesiones de 2h [8h]

A lo largo del curso se elaborarán platos con productostípicos de esta época del año. Se cocinarán platosvariados abarcando todos los grupos de alimentosatendiendo a la temporada y configurando un menúdiario: primer plato, segundo plato y postre.

Además, se verán técnicas para facilitar el trabajo, asícomo conceptos básicos sobre higiene y conservaciónde alimentos en la cocina. No son necesariosconocimientos previos.

Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas:

• Arroz cremoso con sinfonía de setas• Cocido de garbanzos con todos los sacramentos• Calderete de cordero lechal• Lomos de lubina en hojaldre• Copa de queso crema y frutas del bosque• Arroz con leche y naranjas

4 a 25 noviembre miércoles19:00 a 21:00Precio: 48€

25 plazas

¡NUEVO!

Gastronomía

TALLER DE PAN CON MASA MADREDirigido a personas sin conocimientos previos o básicos.Imparte: Elena Zudaire, 220º Espacio de cocina alternativaDuración: 3 sesiones de 2h [6h]

Ingredientes tan simples como la harina, el agua y la salse convierten gracias a la fermentación en un alimentotan necesario, delicioso y sano como el pan.

En este taller de tres días se conocerá el pan desde suorigen. Se aprenderá a crear nuestra propia masamadre, el fermento natural descubierto por los egipcioscon el que se elabora pan desde entonces. Se utilizaránotros cereales en la elaboración de pan, como la espeltay el centeno, que tienen otras característicascompletamente diferentes y otros aportesnutricionales. Y se conocerá el mundo de los panesdulces con los bollos de leche con y sin tropezones.

12, 19 y 26noviembrejueves19:00 a 21:00Precio: 32€

25 plazas

¡NUEVO!

Lectura y escritura

(A) INGLÉS PARA MAYORES IDirigido a personas mayores de 60 años, sin conocimien-tos previos de inglés.Imparte: Ángela Molina, ESIC IdiomasDuración: 28 sesiones de 1h 30m [42h]

Curso de iniciación en el inglés destinado a personasmayores de 60 años sin ningún conocimiento previodel idioma.

Este curso va a brindar a sus participantes laoportunidad de iniciarse en el aprendizaje del inglés yconocer la cultura y tradiciones anglosajonas.

El objetivo de este curso es que las actividades sirvancomo una vía de comunicación entre el profesor y losalumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que,a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidadde aprender inglés con un enfoque comunicativo,práctico y divertido, con gran variedad de actividades(actividades escritas, listenings, juegos, canciones...).

5 noviembre a 16 juniojueves16:30 a 18:00Precio: 120€Cuotas: 60€

25 plazas

Lectura y escritura

(A) INGLÉS PARA MAYORES IIDirigido a personas mayores de 60 años, con conocimien-tos de inglés que hayan realizado el curso de Inglés paramayores I.Imparte: Ángela Molina, ESIC IdiomasDuración: 28 sesiones de 1h 30m [42h]

Curso de inglés destinado a personas mayores de 60años que hayan realizado previamente el curso deInglés para mayores I.

El objetivo de este curso es que las actividades sirvancomo una vía de comunicación entre el profesor y losalumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que,a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidadde aprender inglés con un enfoque comunicativo,práctico y divertido, con gran variedad de actividades(actividades escritas, listenings, juegos, canciones...)

5 noviembre a 16 juniojueves18:00 a 19:30Precio: 120€Cuotas: 60€

25 plazas


Lectura y escritura

(A) FRANCÉS PARA MAYORESDirigido a personas mayores de 60 años, sin conocimien-tos previos de francés.Imparte: Marina Sampietro, ESIC IdiomasDuración: 27 sesiones de 1h 30m [40h 30m]

Curso de iniciación en el francés destinado a personasmayores de 60 años sin ningún conocimiento previodel idioma.

Este curso va a brindar a sus participantes laoportunidad de iniciarse en el aprendizaje del francés yconocer su cultura y tradiciones.

El objetivo de este curso es que las actividades sirvancomo una vía de comunicación entre el profesor y losalumnos, y entre los propios alumnos. Se pretende que,a través de este curso, los alumnos tengan la posibilidadde aprender francés con un enfoque comunicativo,práctico y divertido, con gran variedad de actividades(actividades escritas, comprensión, juegos,canciones...).

El precio de la inscripción incluye un libro de texto parael seguimiento de las clases.

3 noviembre a 14 juniomartes16:30 a 18:00Precio: 154€Cuotas: 77€

20 plazas

¡NUEVO!

Civican. Tu espacio de encuentro

HORARIOS

Información PLANTA BAJAlunes a sábado, 9:00 a 21:00

Biblioteca (mayores de 12 años) PRIMERA PLANTAlunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJAlunes a viernes, 17:00 a 20:00vacaciones escolares10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00

Sala multimedia para mayores PLANTA BAJAlunes a sábado, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJAlunes a viernes, 9:00 a 14:00

Cafetería PLANTA BAJAlunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00; sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.fundacióncajanavarra.esSiguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN)

Depósito Legal NA-1762-2009

civicanPÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA

ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

cursos y talleres civican otoño 2015

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