curso de aprendizaje y técnicas de estudio

Técnicas de aprendizaje

• Técnicas de mejora del aprendizaje.

• Veremos:– Técnicas de trabajo en clase o de atención a

conferencias.– Técnicas de trabajo en casa:

• Lectura comprensiva• Detección y marcado de ideas relevantes.• Resúmenes y esquemas.• Memorización y repasos.

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TRABAJO EN CLASE

• Tomar notas selectivas:– Anotar ideas, verbos y

sustantivos.

• Preparar el papel:– Dividirlo en dos partes, la

primera de un tercio de la otra.

– En la primera zona se harán anotaciones sobre el contenido.

Zona para anotaciones

Zona para tomar

apuntes en clase o

conferencia


ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN (1)

• ATENCIÓN:– La RAE define atención como

acción de atender, y Atender como, entre otras acepciones: Aplicar voluntariamente el entendimiento a un objeto espiritual o sensible, o bien en nuestro caso, a lo que dice el profesor de turno.

• CONCENTRACIÓN:– Y define

concentración como atender o reflexionar profundamente.

–Normalmente entendemos que se presta atención a algo o alguien exterior, mientras que estamos concentrados cuando leemos o

estudiamos por nuestra cuenta, “oyendo” nuestros propios pensamientos. Es decir, es el proceso a través del cuál

seleccionamos un estímulo del ambiente e ignoramos los demás.



• Distinguimos atención espontánea (aquella que se da fácilmente, sin esfuerzo, gracias a la existencia de motivación, emotividad o atracción por la materia); de la atención voluntaria en la que es necesario mantener el esfuerzo.

• Como todas las capacidades físicas y mentales la atención puede entrenarse.

• El tiempo durante el que se puede mantener la atención o la concentración varía con la persona.

• La concentración durante el trabajo puede mantenerse durante horas, sin embargo es conveniente hacer sesiones de cincuenta minutos a una hora, puesto que la curva de rendimiento de las personas sigue una campana.


AtenciónTiempo




• Averiguar la curva de rendimiento personal:– Es necesario hacer una práctica de al menos una

hora de duración. – Lea un libro o un material que interese. – Con un reloj que marque el tiempo cada 15 minutos

Cada cuarto de hora anotar la página en que nos encontramos.

– Después recordar lo que se ha leído, con el mayor detalle posible. Compruebe en qué momento está la parte que mejor recuerde, comparando la página en que está y el momento temporal que le corresponde.



• La concentración mejora si se planifica el estudio, creando un hábito de trabajo:• Estudiar o afrontar los temas de trabajo más complicados diariamente a la misma

hora.• Buscar las horas del día en que el rendimiento es mejor (mañana tarde o noche,

según cada uno).• Ordenar el estudio o los temas de trabajo dependiendo de la curva de rendimiento

personal y de acuerdo con la dificultad de la materia.• Concretar las materias a tratar en cada una de las sesiones, variando la materia si es

necesario de una a otra.• La planificación puede ser diaria, semanal o mensual, dependiendo del curso de

estudio (o de si se preparan oposiciones).• Para cada sesión de estudio conviene colocar el material a estudiar y las tareas a

realizar por orden, asignando tiempos a cada tarea y a los descansos, teniendo en cuenta la curva de rendimiento. El primer momento de estudio es mejor para tareas o materias de dificultad media. Los momentos centrales, de mayor concentración, para las más difíciles, y los momentos finales de cada periodo para las más fáciles.

• Por último en los descanso se debe hacer eso, descansar, y no ver la televisión o ponerse a hablar durante demasiado tiempo. Pueden ser momentos óptimos para hacer ejercicios de relajación. Entre periodos de estudio de una hora los descansos serán de 5 a 10 minutos. Cada 2 o 3 horas los descansos pueden alcanzar 30 minutos.



• Recuperar la atención:– Para recuperar la atención existe una técnica

fundamental que sirve también cuando los pensamientos nos llevan hacia la derrota anticipada en los exámenes (pensamientos negativos). Es la detención del pensamiento, cuando notemos que divagamos, que nos desconcentramos o nos vamos hacia pensamientos negativos hay que decirse ¡¡BASTA!!, ¡¡VUELVE!!.



• Mejorar la atención, ejercicios:– 1º Mantener la atención sobre la respiración, hacerla más lenta.– 2º Observar la postura del cuerpo, la forma de colocar manos,

piernas, cabeza.– 3º Observar a otras personas, observar su postura o su ropa.

Cerrar los ojos y tratar de recordar los detalles.– 4º Coger objetos distintos en la mano, comprobar si son suaves,

ásperos, fríos. Después reproducir los detalles de 1, 2 y 3, mentalmente, incluso escribirlos o dibujarlos para percibir mejor los detalles.

– 5º Observar dibujos, portadas de revistas, cuadros… tratar de reproducir mentalmente lo que se vio.

– 6º Atender a los sonidos de entorno, no solamente a los más obvios, sino también a los que están en segundo plano. Trata de descubrir a qué o a quién pertenecen. Trata de evocarlos en la mente.



Distractores objetivos SOLUCIÓN

Falta de objetivos o metas Clarificarlos (ver sección de planificación y autodisciplina)

Inadecuada preparación (por exceso o por defecto) Ajustar a situación: ver los antecedentes previos o avanzar en el estudio.

Actividad poco variada Ver el apartado de TÉCNICA GENERAL

Falta de descanso Planificarlos

Horario inadecuado Planificación

Disposición inadecuada del lugar de estudio Eliminar los distractores físicos, tales como libros, revistas, juegos, iluminación, superficie de trabajo…

Distractores subjetivos

Otros intereses Clarificación de objetivos, ver secciones de planificación y autodisciplina

Problemas familiares o personales Ver sección de solución de problemas.

Alimentación

Falta de práctica o de voluntad

Fatiga, surmenage intelectual http://gabinetesumar.blogspot.com.es

TRABAJO EN CASA (1)

• Las fases de estudio son lectura comprensiva, selección de ideas y subrayado, elaboración de resúmenes, esquemas y memorización. Se trata de un desarrollo del método Róbinson: exploración, preguntas el texto, lectura comprensiva, respuestas y revisión


TRABAJO EN CASA (2)

• Lectura comprensiva – Aprender técnicas de lectura rápida.– Condiciones previas para la lectura.

• Elegir el momento• Clarificar el material que se va a leer y estudiar.• Planificar el tiempo de estudio, según la técnica general que

se verá más tarde.

– Primera lectura rápida para tener una idea del contenido:

• Anotar ideas o conceptos se esperan del tema.

• Es afrontar la lectura desde una posición activa.


TRABAJO EN CASA (3)

• Lectura comprensiva:– El paso siguiente es leer el tema completo, de forma

detenida, profundizando, y analizando el texto y volviendo a anotar qué se espera del tema. (Si el tema es muy largo se puede dividir en secciones, siguiendo la estructura del propio tema). En este momento se deben atender a los detalles. El texto debe contestar Qué, Quién, Como, Donde, Cuando, Cuanto y Porqué. Este no es un cuestionario fijo, no todos los textos responden a todas las preguntas; sin embargo sí puede servir como modelo o guía.


TRABAJO EN CASA (4)• Selección de ideas, subrayado:

– Primero deben extraerse de cada párrafo las ideas principales. El subrayado puede hacerse en lápiz, mejor con colores: verde para las ideas, azul para los datos puros (nombres, fechas…), rojo para las secciones y epígrafes, conceptos muy importantes y para anotaciones en los márgenes.

– La lectura para subrayado debe hacerse párrafo a párrafo o sección a sección. No todos los párrafos contendrán ideas relevantes, e incluso puede que estén repetidas.

– Si se subrayan ideas repetidas conviene hacer una anotación al margen, en color rojo, para hacerlo ver.

– También en el caso en que existan ideas conectadas o explicativas unas de otras se harán anotaciones en color rojo en los márgenes. El mismo color puede emplearse para anotaciones complementarias del texto procedente de otros materiales. Cuando se haga el resumen estas anotaciones facilitarán la ubicación de los conceptos y explicaciones.


TRABAJO EN CASA (5)

• Resúmenes :– Empleado el lenguaje propio del estudiante, pero

teniendo en cuenta que en ocasiones la trascripción debe ser literal (citas, legislación).

– En el resumen también dejaremos un cuarto del folio en blanco (la parte inicial) para hacer nuevas anotaciones o complementos.

– En caso de hacer el resumen a mano utilizar bolígrafo negro.

– Las líneas deben ser cortas, para que su lectura sea más sencilla, además debe evitarse partir palabras con guiones, pues eso dificulta la lectura.


TRABAJO EN CASA (6)

• Resúmenes:– Emplearemos color verde para subrayar en el

resumen las palabras e ideas principales, color azul para datos puros, y rojo para las anotaciones exteriores y los epígrafes, como en el subrayado del tema.

– Este resumen se debe ajustar para los exámenes, tanto orales como escritos, en función del tiempo disponible. El ajuste se hace a posteriori, remarcando con colores las ideas principales que deben ser necesariamente incluidas, dejando fuera del examen (excepto que al final dé tiempo) las ideas no fundamentales. Esto es especialmente importante en los exámenes orales.


TRABAJO EN CASA (7)

• Esquemas:– Los esquemas pueden hacerse de dos formas,

secuencial o en forma de mapa mental.– El primero de los sistemas sigue una línea secuencial

según el resumen, del que se extraen epígrafes y palabras concretas que recuerden las ideas principales de cada epígrafe, asimismo se extraen datos concretos (fechas, nombres).

– Para los mapas mentales o conceptuales, se van disponiendo los epígrafes alrededor del título del tema, así como del eje o idea central del mismo


TRABAJO EN CASA (8)

• Ejercicios de lectura, subrayado, resumen y esquema.


TRABAJO EN CASA (9)

• Memorización.– La memoria depende de la concentración, la atención, la actitud,

la motivación y el esfuerzo.– Estructura de la memoria:

• Todos disponemos de varios almacenes de memoria interconectados: a corto, medio y largo plazo. Allí almacenamos tanto nuestros recuerdos vitales como los conocimientos. Éstos quedan mejor grabados, y a más largo plazo, cuando se asocian a una emoción o se estudian con una fuerte motivación.

• En la memoria a largo plazo se guardan los recuerdos más importantes, aquellos que están unidos a una fuerte emoción. Pero también se guardan los conocimientos sobreaprendidos, aquellos que se han repetido reiteradamente.

– Por este motivo es necesario dotar al estudio de una fuerte motivación, reconociendo y definiendo los objetivos y metas del estudiante.


TRABAJO EN CASA (10)

• Estilos sensoriales de la memoria, estilo visual:

PERCEPCIÓN ATENCIÓN CONCENTRACIÓN MEMORIZACIÓN APROVECHAMIENTO MEJORA (acercarse a cada sentido desde los otros)

- Prioridad a lo que se ve.

- En la recepción de mensajes es fundamental la expresión del rostro y la forma del mensaje.

- Mejora con explicaciones precisas y detalladas.

-lustraciones y ejemplos.

- Soporte visual.

Necesita calma y silencio.

- Sus pensamientos e imaginación le distraen

- Lugares y fisionomías

- Tomar notas escritas.

- Anotar ejemplos.

- Elaborar fichas gráficos y esquemas

Observar colores y sus matices a diario.

- Observar vestimenta y gestos.



• Estilos sensoriales de la memoria, estilo auditivo:


- Prioridad a lo que se oye.

- No siempre mira al interlocutor.

- Atento al tono del mensaje.

- Detecta ruidos anormales.

- Explicaciones cortas y sintéticas.

- Confunde los detalles.

- Le molestan los ruidos.

- Sigue el hilo sin importar el soporte visual.

.

- Inicio difícil.

- Después gran concentración.

- Molestan los ruidos estridentes.

- Mejor los que oye verbalmente, por explicaciones orales y diálogo que leyendo

Hacerse explicar los temas oralmente.

- Interrogar al texto en voz alta, y responderse.

- Establecer ideas claras.

- Repetir a media voz las ideas.

- Atención a los ruidos al despertar, pausas…

- Escuchar conversaciones sin mirar.

- Distinguir instrumentos musicales.

- Atención a los detalles.



• Estilos sensoriales de la memoria, estilo kinestésico:


- Prioridad a lo que se siente.

- Sensible al ambiente y emociones.

- Necesita sentir.

- Transforma la información a su forma.

- Mejor en lo concreto.

- Relación con la experiencia.

- Necesita un entorno amistoso.

- Depende de las circunstancias en que memorice.

- Necesita unir placer y esfuerzo.

- Más eficaz si libera la mente.

- Jugar con el sentido del humor.

- Apoyarse en la experiencia.

- Hacer esquemas

- Sentir el ambiente en la habitación.

- Unir sentimientos e ideas.



• Estilos sensoriales de la memoria, estilo digital:– Además de estos tres estilos principales,

existe un acceso “digital”, que resulta de un acceso a la memoria mediante un diálogo interno, racional. Se emplea el lenguaje, las palabras, no las imágenes.



• Memorización y repasos:– Obsérvese que ya se ha repasado el tema cinco veces (lectura

rápida, lectura comprensiva, subrayado, resumen y esquema).– Primero memorizar el esquema, de forma que tengamos en todo

momento un “plano” de los contenidos. Después memorizar el resumen que hemos hecho. La forma de estudiar depende de la persona, bien repitiendo párrafo a párrafo, bien por epígrafes o por temas completos.

– Una vez estudiado hay que intentar repetirlo sin ver el resumen, aunque en las primeras ocasiones puede consultarse el esquema.

– Pero más importante aun que las sesiones de memorización de cada tema, son las de repaso, de forma que el contenido estudiado quede en la memoria a largo plazo.


TRABAJO EN CASA (15)• Memorización y repasos:

– Los repasos de cada tema mejoran su efecto de realizarse a la hora de haber estudiado, al día siguiente, a los tres días y a los nueve días, para que los conceptos queden fijados en la memoria a largo plazo o definitiva. Los repasos consisten en primero intentar recordar lo máximo posible, después releer el contenido para rellenar lagunas.

– El método de reiteración de lo memorizado es:• Primer acceso al mensaje: leer, memorizar, etc.• De 0 a 30’después del primer acceso al mensaje: Dejar decantar, unir

sentimientos, clarificar dudas.• 1h después del primer acceso al mensaje: probar la memoria, anotar lo

recordado en primera instancia y rellenar huecos releyendo.• Al día siguiente del primer acceso volver a probar la memoria, anotando, si

se quiere mentalmente lo recordado y rellenar huecos releyendo.• A los tres días del primer acceso repetir el repaso.• A los nueve días, y si es necesario por la lejanía del examen al mes y a los

tres meses.


TRABAJO EN CASA (16)• Técnica General para cada sesión:

– Previamente hay que definir qué material se va a estudiar en la sesión, dividiéndolo si es necesario en varias partes, teniendo en cuenta que es mejor variar de materia en cada parte de la sesión, y según la curva de rendimiento de cada uno (de 45 minutos a una hora más o menos). Planificar las pausas, teniendo en cuenta que no deben ser demasiado largas ni suponer una mayor carga para la mente. Son pausas para descansar, beber, comer, cambiar impresiones si es necesario.

– Recuerda que para cada sesión de estudio conviene colocar el material a estudiar y las tareas a realizar por orden, asignando tiempos a cada tarea y a los descansos, teniendo en cuenta la curva de rendimiento. El primer momento de estudio es mejor para tareas o materias de dificultad media. Los momentos centrales, de mayor concentración, para las más difíciles, y los momentos finales de cada periodo para las más fáciles.

– En los descansos se debe hacer eso, descansar, y no ver la televisión o ponerse a hablar durante demasiado tiempo. Pueden ser momentos óptimos para hacer ejercicios de relajación. Entre periodos de estudio de una hora los descansos serán de 5 a 10 minutos. Cada 2 o 3 horas los descansos pueden alcanzar 30 minutos.


TRABAJO EN CASA (17)• Técnica General para cada sesión

– 1º relajación/ concentración: utilizando autosugestión, de forma que se eliminen interferencias y distracciones y se prepare la memoria para la sesión de estudio:

• “a continuación voy a estar concentrado en el estudio, comprenderé todo lo que lea y todo quedará grabado en mi memoria. Seré capaz de reconocer las ideas principales y elaborar resúmenes esquemas. Todo lo que estudie lo retendré en la memoria para utilizarlo cuando lo necesite.”

– 2º salir del estado de relajación y estudiar el material: leer, subrayar, hacer resumen, esquema y memorizar.

– 3º volver a estado de relajación/ concentración.

• Los repasos pueden hacerse releyendo los resúmenes y tratando de evocarlos, realizando repasos mentales de estos materiales.

• Tenga en cuanta su nivel de energía, si es muy bajo no rendirá, y sentirá frustración, mejor reponer fuerzas para afrontar cada sesión de trabajo con suficiente energía.


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