cuido mi salud y activo mi cuerpo
TRANSCRIPT
![Page 1: Cuido mi salud y activo mi cuerpo](https://reader031.vdocuments.co/reader031/viewer/2022020123/55ae8dad1a28ab2f7c8b45bf/html5/thumbnails/1.jpg)
Cuido mi salud y activo mi cuerpo
![Page 2: Cuido mi salud y activo mi cuerpo](https://reader031.vdocuments.co/reader031/viewer/2022020123/55ae8dad1a28ab2f7c8b45bf/html5/thumbnails/2.jpg)
Probablemente habrás oído incontables veces que hacer
ejercicio es "bueno para ti" pero ¿sabías que, de hecho, también puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso
ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista
emocional
![Page 3: Cuido mi salud y activo mi cuerpo](https://reader031.vdocuments.co/reader031/viewer/2022020123/55ae8dad1a28ab2f7c8b45bf/html5/thumbnails/3.jpg)
Efectos beneficiosos del ejercicioLos expertos recomiendan que los adultos hagan más de 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día
![Page 4: Cuido mi salud y activo mi cuerpo](https://reader031.vdocuments.co/reader031/viewer/2022020123/55ae8dad1a28ab2f7c8b45bf/html5/thumbnails/4.jpg)
La pirámide nutricional es usualmente el método utilizado para sugerir la variedad de alimentos a consumir en forma cotidiana. Lo que propone la pirámide es el consumo de los productos que la componen en propociones parecidas a las de sus escalones. Los escalones inferiores proponen en su mayoría hidratos de carbono complejos.
Los escalones centrales sugieren alimentos que contienen menor cantidad de hidratos de carbono, mas proteínas y grasas y gran contenido vitamínico.
Los escalones superiores, de abajo hacia arriba, contienen cantidad de proteínas y cantidad de grasas.
El escalón mas alto contiene mayormente grasas e hidratos de carbono simples, todos alimentos que aportan principalmente calorías.