cuido mi salud y activo mi cuerpo
TRANSCRIPT
Cuido mi salud y activo mi cuerpo
Probablemente habrás oído incontables veces que hacer
ejercicio es "bueno para ti" pero ¿sabías que, de hecho, también puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso
ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista
emocional
Efectos beneficiosos del ejercicioLos expertos recomiendan que los adultos hagan más de 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día
La pirámide nutricional es usualmente el método utilizado para sugerir la variedad de alimentos a consumir en forma cotidiana. Lo que propone la pirámide es el consumo de los productos que la componen en propociones parecidas a las de sus escalones. Los escalones inferiores proponen en su mayoría hidratos de carbono complejos.
Los escalones centrales sugieren alimentos que contienen menor cantidad de hidratos de carbono, mas proteínas y grasas y gran contenido vitamínico.
Los escalones superiores, de abajo hacia arriba, contienen cantidad de proteínas y cantidad de grasas.
El escalón mas alto contiene mayormente grasas e hidratos de carbono simples, todos alimentos que aportan principalmente calorías.