cuido mi salud y activo mi cuerpo

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Cuido mi salud y activo mi cuerpo

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Page 1: Cuido mi salud y activo mi cuerpo

Cuido mi salud y activo mi cuerpo

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Probablemente habrás oído incontables veces que hacer

ejercicio es "bueno para ti" pero ¿sabías que, de hecho, también puede ayudarte a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso

ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista

emocional

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Efectos beneficiosos del ejercicioLos expertos recomiendan que los adultos hagan más de 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día

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La pirámide nutricional es usualmente el método utilizado para sugerir la variedad de alimentos a consumir en forma cotidiana. Lo que propone la pirámide es el consumo de los productos que la componen en propociones parecidas a las de sus escalones. Los escalones inferiores proponen en su mayoría hidratos de carbono complejos.

Los escalones centrales sugieren alimentos que contienen menor cantidad de hidratos de carbono, mas proteínas y grasas y gran contenido vitamínico.

Los escalones superiores, de abajo hacia arriba, contienen cantidad de proteínas y cantidad de grasas.

El escalón mas alto contiene mayormente grasas e hidratos de carbono simples, todos alimentos que aportan principalmente calorías.