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Capítulo Cuatro.

Cuido mi salud. Cuando hablamos de salud, ¿qué es lo primero que se te viene a la mente?

Recuerda que la salud es uno de tus derechos fundamentales; por eso debe ser protegida por el estado. Sin embargo, tú eres la principal responsable de prote-ger tu salud. Debes ser consciente del significado que le das.

a. Significado de ser saludable.

En algún momento se pensó que la salud era un estado completo de bienestar físico, mental y social. Sin embargo, sabemos que es difícil alcanzar tal estado. Estar saludables no implica estar libre de enfermedades o limitaciones, sino en-contrar satisfacción en la vida, a pesar de las dificultades. Sentirse saludable es un asunto de las decisiones y las acciones que tomamos. De ahí la importancia de saber cómo cuidarnos, y por qué.

¡Si te sientes libre y útil, tanto para ti misma, como para la sociedad, eres

una mujer saludable!

¿quieres saber más?www.atulado.co/familias_gestantes

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Ten en cuenta que la salud no es un asunto individual. Hace parte de una construcción colectiva, porque lo que cada uno haga afecta positiva o nega-tivamente la salud propia y la de los demás.

Algunas de las situaciones que modifican tu condición de salud y la de tu comunidad son:

La cultura: los estilos, hábitos de vida, creencias y prácticas favorecen o ponen en riesgo tu salud.

Las emociones: cultivar las emociones protectoras, como la alegría, el amor, la esperanza y la serenidad, brindan mejor condiciones de salud. Identificar y controlar las emociones como la rabia, la tristeza o la ansiedad contribuyen a proteger tu salud.

Las relaciones: amarte a ti misma, compartir tu amor y sentirte amada, te ayudan a estar más saludable.

El ambiente: proteger el ambiente donde disfrutas tu vida, favorece tu salud y la de los demás.

El trabajo: lo que haces con amor y compromiso, es una oportunidad para desarrollar tus capacidades y estar saludable.

La espiritualidad: la necesidad de confiar y creer en ti, de sentir que eres capaz de lograr lo que te propongas, y que mereces recibir lo mejor de la vida, favorecen tu salud.

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Ahora, teniendo en cuenta lo anterior, te invitamos a hacer una pausa y pensar en lo que haces durante un día común de tu vida, e identifica lo siguiente:

¿Qué situaciones contribuyen a que estés saludable?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

¿Qué de lo que haces comúnmente, puede perjudicar tu salud?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

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¿Qué acciones pondrás en práctica para cuidar tu salud?__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

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b. Y, ¿cómo está la salud de las mujeres en nuestro departamento?

Los esfuerzos del gobierno para mejorar las condiciones de vida y de salud de las mujeres, la familia y la comunidad han logrado, con la participación de las personas, grandes cambios. Sin embargo, aún existen retos por resolver:

Muchas mujeres jóvenes asumen la maternidad, dejan sus estudios y no realizan sus proyectos personales.

Las mujeres que dejan sus estudios tienen menos control sobre sus vidas.

Las mujeres que tienen menor control sobre sus vidas son sometidas a situa-ciones de violencia doméstica y social.

La falta de amor propio lleva a muchas mujeres a iniciar una vida sexual temprana sin pensar en las consecuencias como la gestación no esperada.

Así que podríamos decir que la educación permite mejorar las condi-ciones de vida. Esto no significa que necesariamente tengamos que ir a una universidad para protegernos, pero si implica una decisión tuya como mujer para estar informada, conocer tus derechos, tomar el con-trol sobre tu vida y cuidarte. Las mujeres con mayores estudios, tienen menos hijos y mayor independencia sobre sí mismas. Recuerda que tienes derecho a decidir sobre tu cuerpo, por tanto, tie-nes derecho a decidir cómo vestirte, cuándo tener relaciones sexuales, qué actividades realizar, qué métodos de planificar utilizar, o cuántos hijos quieres tener. La gestación no es la única manera de protegerte de abusos o violencia. Busca apoyo en tu hogar, tus amigos, personas de tu confianza, y acompañantes de salud.

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Desde tu gestación, también puedes cuidarte. A lo largo de este documento y en la multimedia - haremos un recorrido por diferentes acciones que puedes hacer para lograrlo. Desde ya te presentamos algunas sugerencias que puedes tener en cuenta:

Asiste adecuadamente a tus visitas prenatales.

Reconoce los signos de alarma. Uno de ellos es la ausencia de movimientos fetales por más de 6 horas.

Evita automedicarte.

Exige tus derechos. Uno de ellos es solicitar información a tu medico sobre tu gestación, tus cambios y lo que ocurre contigo.

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Dirección AcadémicaBernardo Agudelo Jaramillo

Creación de ContenidosBernardo Agudelo Jaramillo*

Beatriz Parra Sosa*Gloria Escobar Paucar*Nery Molina Restrepo*Nora Higuita Bedoya*Tatiana Uribe Correa

Ilstración OriginalDaniela Zapata Castaño

Ricardo Dávila Santamaría

GraficaciónJhonattan Marín Valencia

*Docentes U. de A.

Créditos

DiagramaciónCanal U

Gestión de InformaciónOmar Ramírez Posada

Gestión AdministrativaGreta Romero Deluque

Coordinador TeleeducaciónLuis Fernando Ruíz Monsalve

AgradecimientosEscuela de Nutrición y Dietética U. de A.

Facultad de Medicina U. de A.Facultad de Odontología U. de A.

Instituto de Educación Física U. de A.Parque de la Vida