cuido mi cuerpo 6° básico
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GUIA DE APRENDIZAJE CLASE Nº 1 – SEMANA 19
“Cuidemos nuestro cuerpo.”
Actividad física en la adolescencia.
La actividad física es esencial para el crecimiento, el desarrollo y la salud de los
jóvenes. Mantenerse en movimiento regularmente, mejora la capacidad cardiovascular, la
resistencia, la flexibilidad y la densidad ósea. Además de ayudar a mantener un peso
saludable, la actividad física mejora la autoestima, el rendimiento escolar, el bienestar
emocional y cognitivo. También ayuda a reducir algunos factores de riesgo para
enfermedades como la hipertensión, problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes y
osteoporosis mediante la creación de buenos hábitos en la infancia y la adolescencia.
Los jóvenes físicamente activos son menos propensos a fumar, consumir alcohol u
otras drogas.
Hacer deporte de manera habitual ayuda a desarrollarse física y mentalmente y a
relacionarse con las personas. La actividad física y el deporte, asociados a unos buenos
hábitos alimentarios, son importantes para sentirse en forma y para prevenir
enfermedades.
Beneficios de actividad física en los adolescentes:
Ayuda a mantener una buena postura corporal y buen equilibrio.
Fortalece el corazón, los pulmones, los huesos y músculos.
Sirve para mantenerse en forma y de buen ánimo.
Sirve para mantenerse flexible.
Estimula a un buen desarrollo (físico, psicológico y social).
Incrementa el desempeño académico.
Mejora la relación con los padres.
Ayuda a manejar sus ansiedades y a relajarse.
Ayuda a la sociabilidad y a tener amigos.
Objetivos de la Clase:
Reconocer los beneficios de realizar actividad física en forma regular.
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1. Completa las siguientes oraciones:
a. La actividad física es esencial para el ___________, el ___________ y la salud de los
jóvenes.
b. Mantenerse en movimiento regularmente, mejora la capacidad ________________,
la resistencia, la __________ y la densidad de los __________.
c. La actividad física mejora la _________, el rendimiento escolar, el bienestar
__________ y cognitivo.
d. El ejercicio regular ayuda a reducir algunos factores de riesgo para enfermedades como
la __________, problemas ___________, obesidad, __________ y _______________.
e. Los jóvenes físicamente activos son menos propensos a ______, consumir _________
u otras drogas.
2. Elije algunos o todos los beneficios de la actividad física y realiza un afiche
como el siguiente ejemplo:
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GUIA APRENDIZAJE CLASE Nº 2 – SEMANA 19
“Cuidemos nuestro cuerpo.”
Investiga en internet u otras fuentes las calorías que algunos de los ejercicios físicos que
podemos realizar nuestra vida cotidiana:
Objetivos de la Clase:
Explicar por qué el deporte sistemático favorece la mantención del estado de salud.
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Con esa información y la información entregada por la imagen de la pirámide de ejercicios
completa una guía de ejercicios durante una semana.
Día Ejercicio Tiempo de realización
Calorías gastadas.
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo