cuidando la autoestima · fortaleciendo la autoestima, como capacidad de desarrollo interpersonal e...
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CUIDANDO LA AUTOESTIMA
Objetivo general del contenido técnico en seguridad y salud en el trabajo
Objetivo general del cuidado
Generar reflexión que permita hacer consciente a los trabajadores
estudiantes, de la importancia de conocerse y aceptarse a sí mismo.
Fortaleciendo la autoestima, como capacidad de desarrollo interpersonal e
intrapersonal, y como fuente de felicidad y satisfacción
Potencializar habilidades del cuidado para generar hábitos que
promuevan la preservación y conservación de la vida.
Objetivos de aprendizaje
Tomado de http://www.transpersonal-integral.com/terapia-de-autoestima-con-enfoque-integral/alta-autoestima/
Contenido de aprendizaje
Momento 1: Cuidado de uno mismo
Momento 2: Cuidado de la palabra
Momento 3: Cuidado del entorno
Momento 4: Cuidado del otro
Momento 5: Cuidado del planeta
Características que cuestionanBalance de consecuencias
Personalidad Definición de autoestimaAutoestima alta y bajaGotas de dialogo para fortalecer la autoestima - programación neuro lingüística
Reconstrucción de autoestimaEnvidia y autoestimaMirada comprensivaEn la media del mundoLa actitud frente al cambioLa autoestima y el camino recorrido
Hacer algo por los demás y autoestimaCuestionando y analizando
LiderarFelicidad - Valores y relación social
Mapa curricular
La Unidad de aprendizaje CUIDANDO LA AUTOESTIMA, pertenece a la asignatura
CULTURA DEL CUIDADO y al área de conocimiento ENTORNO HUMANO Y
BIENESTAR
Diseño curricular del SENA Código No. 230101030
¿Al Fortalecer la autoestima se puede lograr mayor satisfacción laboral con respecto a la identificación
con los compañeros de trabajo y la misma organización a la cual se pertenece?
No hay nada peor que estar desequilibrado, perdido, sin visibilidad interior. Por eso, para ser feliz lo primero que necesitamos es habernos encontrado a nosotros mismos.
Enrique Rojas (Rojas, 2001)
1. Cuidado de uno mismo
1. Contextualización cuidado de uno mismo
• ¿Cómo piensas? y ¿Que te dices a ti mismo?
• ¿Cuándo enfrentas situaciones críticas se habla duramente o tratas de fortalecerte y empoderarse?
DEFINIR UN PLAN DE DESARROLLO PERSONAL, DÓNDE:
• Se debe autoevaluarse en el terreno personal y profesional.
• Definir los objetivos específicos de vida y de trabajo y traducirlos en planes de acción.
PARA VALORAR EL PROYECTO DE VIDA, SE PUEDE CUESTIONAR TRES PREGUNTAS.
• ¿De dónde vengo?
• ¿Cómo esto?
• ¿Dónde quiero llegar?Tomado de http://en-vivo.co/como-puedo-mejorar-mi-forma-de-hacer-preguntas//
1. Construyendo el cuidado de uno mismo
OBJETIVO
Evaluar el grado de desarrollo con respecto a diversas facetas de vida, frente a lo que deseamos, para especificar el nivel de satisfacción actual.
PASO A PASO
Utilizando la siguiente tabla, evalúe su situación actual, señalando el nivel de satisfacción que le genera cada aspecto de su vida, marcando en la columna que corresponda con una X.
Escoja en nivel de satisfacción entre la escala: MS Muy satisfechoS SatisfechoR Regularmente satisfechoI Insatisfecho.
1. Construyendo el cuidado de uno mismo
FACETA DE VIDA MS S R I
Salud y condición de vitalidad
Actividad deportiva
Diversiones e intereses
Ingresos y manejo de finanzas
Responsabilidad y compromiso personal
Estabilidad y equilibrio emocional
Identidad propia e independencia de criterios y de Acción
Claridad de mis valores
Desarrollo profesional
Congruencia entre mis principios y mis actos
Entorno familiar
Confianza en mí mismo
Relaciones con los demás
Vida espiritual o religiosa
Confianza en el medio que me rodea
Sentido de vida
1. Construyendo el cuidado de uno mismo
1. Construyendo el cuidado de uno mismo
CONCLUSIONES
Es importante definir las áreas específicas de nuestravida que requieren ser fortalecidas; de manera que sepueda iniciar el fortalecimiento de un proyecto devida que permita fortalecer la autoestima, loselementos evaluados servirán de base para indicarfortalezas y oportunidades de mejora para unaautoestima sólida.
Ahora estas en capacidad de continuar el recorrido para el momento 2 “cuidado de la palabra”
Tomado de http://psiqueviva.com/la-importancia-de-las-habilidades-sociales/
1. Balance de consecuencias
DESCRIPCIÓN DEL COMPORTAMIENTO DESEADO DESCRIPCIÓN DEL COMPORTAMIENTO NO DESEADO
Fortalecer la autoestima, para tener una autoestima alta Tener una autoestima bajar
¿Cuáles son las consecuencias negativas del comportamiento deseado? ¿Cuáles son las consecuencias negativas del comportamiento no
deseado?
¿Cuáles son las consecuencias positivas del comportamiento deseado? ¿Cuáles son las consecuencias positivas del comportamiento no
deseado?
¿Si se cuenta con una autoestima alta, se podría generar seguridad en las capacidades y en el potencial
de las personas, permitiendo que se reconozca y asuma la responsabilidad por los errores y acciones
que pueden afectar el entorno y la seguridad en el trabajo?
No hay espejo que mejor refleje la imagen del hombre que sus palabras. Juan Luis Vives (Sabidurias.com, S.f.)
2. Cuidado de la palabra
2. Contextualización Cuidado de la palabra
PERSONALIDAD
La personalidad se puede definir como un
conjunto de características físicas,
psicológicas, genéticas, sociales y culturales
que caracterizan a cada individuo, que le
permiten identificarse como diferente y
único con respecto a otras personas
• ¿Te gusta tu estilo de vida?
• ¿Te gustan tus características?
Tomado de http://yeux.com.mx/ColumnaUniversitaria/eres-lo-que-publicas/
2. Contextualización Cuidado de la palabra
CARACTERÍSTICA QUE HAGO PARA POTENCIAR MI
PERSONALIDAD COMO SER VIVOComplejidad y organización: Las células, órganos y sistemas se organizan para
mejorar el funcionamiento. Las habilidades sociales, la perseverancia, la motivación,
se organizan para dar mejores resultados. ¿Integro todas mis fortalezas y cualidades?
Metabolismo: usar y transformar la energía para crecer y poder conservarse; ¿Como
alimento y doy energía a mi personalidad?
Homeostasis: mantener una condición interna estable ante la tendencia a la
desorganización. ¿Frente a las crisis que hago para no colapsar?
Crecimiento: Todos los seres vivos crecen, ¿Mi personalidad es más fuerte y
estructurada hoy que hace 5,10 o 15 años?
Reproducción: Me he unido a otros y he podido crear y fortalecer a otros, ¿cómo
apoyo la personalidad de quienes me rodean?
Irritabilidad: se reacciona a estímulos como la luz, presión, temperatura. ¿Me acerco a
los estímulos positivos y me alejo de las personas que me dañan y son influencias
negativas?
Evolución: Se cambian a través de las generaciones; permitiendo la adaptación de las
poblaciones a su ambiente. ¿Son mejor adaptado, con más herramientas y
potencialidades para enfrentar la vida que mis abuelos, tíos y mis padres?
2. Contextualización Cuidado de la palabra
DEFINICION DE AUTOESTIMA
Es el conjunto de percepciones,
pensamientos, evaluaciones y sentimientos
que realizamos sobre nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser, nuestro
“estilo de vida” y la forma como valoramos
las características de nuestro cuerpo y
nuestro carácter. “Es la percepción
evaluativa de uno mismo”.
Tomado de http://adictamente.blogspot.com/2012/02/claves-para-reafirmar-la-auto-estima.html
2. Contextualización Cuidado de la palabra
AUTOESTIMA BAJA❑ Se estanca❑ Diluye sus responsabilidades❑ Realiza su trabajo con insatisfacción❑ Se desprecia y trata de humillar al otro❑ No acepta sus errores y culpa a los otro❑ Se siente inseguro y confía poco en los demás❑ Evita las situaciones que le provocan ansiedad❑ No conoce sus sentimientos, los reprime o deforma❑ Dirige su vida hacia donde los otros quieren que vaya❑ Es agresivo, destructivo, se lastima y lastima a los otros❑ Necesita auto aprobación constante y se la pasa criticando a otros.
Tomado de http://misrecuerdosgladys.blogspot.com/2013/11/autoestima.html
2. Contextualización Cuidado de la palabra
AUTOESTIMA ALTA
Aprende y se actualiza Orgulloso de sus logros
Actúa con independenciaAsume responsabilidades y crecerEjecuta su trabajo con satisfacción
Tiene confianza en sí mismo y en los demásAfronta con valentía las situaciones difíciles
Acepta que comete errores y aprende de ellosSe aprecia y se respeta así mismo y a los demás
Tiene la capacidad de autoevaluarse y evita juzgar a los otrosManeja su agresividad sin hostilidad y sin lastimar a los demás
Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y permite que los otros lo hagan
Tomado de http://misrecuerdosgladys.blogspot.com/2013/11/autoestima.html
2. Contextualización Cuidado de la palabra
GOTAS DE DIÁLOGO PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA – PROGRAMACIÓN NEURO LINGÜÍSTICA
Programación Preparar por anticipado para que se empiecen a funcionar en el momento previsto
Neuro sistema nervioso del cual es componente el cerebro
Lingüística Perteneciente o relativo al lenguaje.
Centrarte en lo que haces bien
Escribe 5 cosas que haces bien
Tomado de http://ramonramon.org/blog/2014/08/18/decalogo-del-exito-en-procesos-de-migracion-software-libre-slconocimiento-libre-cl-numero-cinco/
2. Construyendo el cuidado de la palabra
OBJETIVO
Evaluar el nivel de autoestima que se tiene para poder potenciar nuestra salud y satisfacción
PASO A PASO
• Los trabajadores estudiantes aportaran sus conceptos sobre la definición de autoestima.• Se realizara una valoración del nivel de autoestima, utilizando la escala de autoestima de Rosenberg RSES• A continuación se presentan 10 preguntas y en cada pregunta se ha de elegir una sola respuesta. • En cada pregunta se marca con una X el nivel de identidad • Responda el test de forma sincera, es a usted mismo a quien ayuda con su propia sinceridad.
2. Construyendo el cuidado de la palabra
PREGUNTASMUY DE
ACUERDO
DE ACUERDO EN
DESACUERDO
MUY EN
DESACUERDO
Siento que soy una persona digna, al menos tanto como las demás.
Estoy convencido de que tengo buenas cualidades
Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de gente
Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a
En general, estoy satisfecho conmigo mismo/a
Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso
En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a
Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo
Hay veces que realmente pienso que soy un inútil
A menudo creo que no soy una buena persona.
Numero de X 4 3 2 1
TOTAL
2. Construyendo el cuidado de la palabra
Puntuación entre 0 y 25: Tu autoestima es baja. Piensa que al sentirte de esta manera
estás poniéndote trabas a ti mismo, lo que no te ayudará a conseguir tus metas. Intenta
ver tu lado positivo y recuerda que el primer paso para que los demás te valoren, es que
tú encuentres atractiva tu forma de ser.
Puntuación entre 26 y 29: Tu autoestima es normal. El resultado indica que tienes
suficiente confianza en ti mismo. Eso te permitirá afrontar la vida con cierto equilibrio,
imprescindible para asumir las dificultades del camino. No cambies, sigue así.
Puntuación entre 30 y 40: Tu autoestima es buena, incluso excesiva. Crees
plenamente en ti y en tu trabajo; esto te da bastante fuerza. Sin embargo, ten cuidado,
quererte excesivamente a ti mismo y poco a los demás puede resultar contraproducente,
ya que puede conducirte a tener conflictos y ser rechazado. Intenta ser humilde de vez en
cuando, haciendo un esfuerzo por ver la parte positiva de ellos sin sentir envidia, eso te
ayudará a mejorar aún más para desarrollar mejor tus propias capacidades y la de la gente
que te acompaña.
CONCLUSIONES
Esta es una evaluación orientativa, pero en casode niveles bajos se debe buscar apoyo, paraidentificar las causas de esta puntuación. Elsaber cómo estamos es el primer paso parainiciar cambio que permitan generar una mejorcalidad de vida, el primer y gran cambio quedeberíamos implementar debería ser el amorpropio o autoestima.
Ahora estas en capacidad de continuar el recorrido para el momento 3 “cuidado del entorno”
2. Construyendo el cuidado de la palabra
http://colenoticiastelevision.blogspot.com/2012/10/encuesta-vota-por-tus-dibujos-animados.html
¿El tener baja autoestima puede afectar negativamente la forma de relacionarse y
generar prevenciones y conflictos entre los trabajadores, por considerar que la
situación de vida es producto de otros y no de su propia gestión?, ¿al trabajar en este
factor sería una forma de prevenir el acoso laboral?
La persona que no tiene amor por si misma se vuelve egoísta, ya que la autoestima es conocimiento,concientización y practica del todo el potencial de cada individuo
Mauro Rodriguez (Rodriguez, 1989)
3. Cuidado del entorno
3. Contextualización Cuidado del entorno
❑ Los procesos de desarrollo humano empiezan desde el
autoanálisis.
❑ ¿De los temas tratados hasta ahora cuales considera
que le han aportado y permitido reevaluar su postura
frente a su autoconcepto y autoestima?
❑ Ahora se retomaran algunos elementos y herramientas
que buscan fortalecer una mejor calidad de vida.
❑ ¿Cuál considera que es su responsabilidad en la mejora
del cuidado de la autoestima?
Tomado de http://www.luispescetti.com/natacha-y-pati-tambien-se-cuidan/
3. Contextualización Cuidado del entorno
RECONTRUCCION DE AUTOESTIMA
❑ La autoestima es aprendida y por lo tanto se puede modificar.
❑ Para empezar se debe cambiar la forma insana de pensar sobre sí
mismo
“Si la autoafirmación personal gira alrededor de la belleza física, esto no
solo indica una pobre vida interior, sino una muerte prematura. Antes de
ser lindas o feas, las personas pueden ser cálidas, amables, inteligentes,
tiernas, seductoras, sensuales, interesantes, adecuadas, alegres,
afectuosas, graciosas etc. Ello no significa descuidar el físico, sino ubicarlo
en el lugar correspondiente” (Walter Riso).Tomado de http://es.creepypasta.wikia.com/wiki/El_Espejo
3. Contextualización Cuidado del entorno
ENVIDIA Y AUTOESTIMA
En este contexto también aparece la
envidia que viene del latín invidere, que
significa “mirar de reojo”, la envidia es
tristeza ante el bien ajeno, pudiéndose
decir que en la envidia se siente alegría
por el mal ajeno,
Tomado de http://www.basculasbalanzas.com/instrumentos-de-medicion/roberval.html, recuperado el 25/10/2014
3. Contextualización Cuidado del entorno
MIRADA COMPRENSIVA
La autoestima requiere de
una actitud comprensiva,
indulgente y tolerante con
capacidad de perdonarse y
perdonar a los demás, sin
guardar rencor o frustración
Tomado de http://mividaentacones59.blogspot.com/2012/06/tentaciones-y-obligaciones.html/
EN LA MEDIA DEL MUNDO
Si somos extremistas será más
difícil adaptarse y encontrar la
tranquilidad, no podemos ser
ni el Angel ni el demonio, al
juzgar el comportamiento de
otro, Solo debemos ser el
humano que está en medio
con todas sus experiencias y
necesidades.
3. Contextualización Cuidado del entorno
LA AUTOESTIMA Y EL CAMINO RECORRIDO
La autoestima se debe consolidar en las tres partes del camino,
contemplando el pasado, el presente y el futuro
Tomado de http://coloreatudibujo.blogspot.com/search/label/Anillos%20para%20colorear/
LA ACTITUD FRENTE AL CAMBIO
El cambio debe ser aceptado
como una condición de vida, Ante
el cambio se debe concentrar la
atención en lo que se desea y no
en lo que se quiere evitar, un
mensaje positivo es más
motivante que un mensaje
negativo.
3. Construyendo el cuidado del entorno
OBJETIVO
Hacer una evaluación para identificar la percepción y reconocimiento de los logros y fortalezas que se tienen de sí mismo.
PASO A PASO
▪ De forma individual cada trabajador estudiante escribirá su nombre en el tronco del siguiente dibujo.▪ Luego en cada una de raíces escribirá las habilidades, fuerzas, capacidades y potencialidades que tiene.▪ En los frutos escribirá los logros y éxitos que se han tenido hasta el momento▪ Luego en plenaria se compartirá que se escribió en las raíces y en los frutos▪ se enriquecerá el árbol con los frutos y raíces que se comparten con otros.▪ En torno al árbol se deberán colocar las estrategias y herramientas vistas en este momento del cuidado
a que se comprometen los trabajadores estudiantes, a implementar, para lograr fortalecer laautoestima
CONCLUSIONES
“La percepción que se tiene de los éxitos y logros al igualque las habilidades, es relativa; En la medida que seanegativa y se subvaloren las capacidades se podría teneruna autoestima pobre y raquítica que no tiene raíces nipuede producir logros.Cuando se reconoce cosas tan sencillas pero tanimportantes como: el hecho de haberse podido levantarhoy y estar en este taller como un logro, se puede iniciarla percepción de la realidad con unos ojos más amorososque valoran lo pequeño que le da sentido y felicidad a lavida.
Ahora estas en capacidad de continuar el recorrido para el momento 4 “cuidado del otro”
3. Construyendo el cuidado del entorno
¿Se puede considerar que el empoderamiento en las relaciones positivas con sigo
mismo, fortalece la calidad de las relaciones interpersonales al interior de la empresa
y por ende permite hacer intervención en el riesgo psicosocial?
La falta de autoestima genera falta de respeto a sí mismo y falta de respeto a los demás Solo se podrá respetar a los demás cuando se respeta uno a sí mismo”. (Abraham Maslow).
4. Cuidado del otro
4. ContextualizaciónCuidado del otro
CUESTINANDO Y ANALIZANDO
HACER ALGO POR LOS
DEMAS Y LA AUTOESTIMA
Realizar acciones altruista por
otros, genera efectos de
felicidad que pueden
perdurar y mejorar
significativamente la
autoestima. es necesaria una
cierta entrega a los demás, la
generosidad mezclada con la
satisfacción de hacerlos
Tomado de https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=8Gosg1ybxTU/
Tomado de http://https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=P0jezjcXn6k
4. Construyendo el cuidado del otro
OBJETIVO
Reflexionar sobre la actitud o postura que se debe adoptar cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles.
PASO A PASO
❑ Se escuchara y cantara la canción Resistiré❑ En plenaria se debatirá sobre las emociones que
generaron estos videos y sobre la importanciade la apropiación de estas actitudes.
❑ Se diligenciara el compromiso de mejora
Tomado de • https://www.youtube.com/watch?v=w_KFr-Lnxsk&feature=player_detailpage/
CONCLUSIONES
Las emociones no son buenas ni malas en sí mismas, si no que dependen de la actitud que se tome, el adoptar unaactitud positiva frente a los problemas y buscar fortalecernos sin dejar de ver un horizonte prometedor pese a lassituaciones, pueden ser la más importante y eficaz manera de cuidar nuestra autoestima.
Ahora estas en capacidad de continuar el recorrido para el momento 5 “cuidado del planeta”
4. Construyendo el cuidado del otro
¿Si se genera crecimiento personal en los colaboradores, es una estrategia de
desarrollo cultural y pertenencia organizacional a la cual se puede recurrir en caso de
crisis?
Los modelos que seguimos en la vida se presentan ante nosotros tanto en la omnipresente televisióncomo en el cine o en la calle. Los modelos sanos deben ser descubiertos en el seno de la familia, delgrupo de amigos, en el equipo de trabajo; por medio de valores, preferencias y estilos que más tardese incorporan a la personalidad y la van edificando armónicamente para crear un mejor planetaAdaptado de Enrique Rojas (Rojas, 2001)
5. Cuidado del planeta
5. Contextualización Cuidado del planeta
¿Cómo se ha sentido al compartir y conocer algunas herramientas para fortalecer la autoestima?, ¿Este
espacio le ha permitido reflexionar sobre su forma de relacionarse consigo mismo y con otros? Ahora es
oportuno que conozca como al fortalecer algunos aspectos de la relación con quienes nos rodean,
podemos mejorar nuestro entorno inmediato y por lo tanto el mundo en el que nos desenvolvemos.
LIDERAR
❑ Liderar comienza con liderarnos a nosotros mismos
❑ Manejando nuestro estado emocional
❑ Centrándose en las emociones positivas
❑ Cuando nos lideramos a nosotros mismos, somos capaces demantenernos firmes y conservar convicciones y creencias,
Tomado de http://juandomingofarnos.wordpress.com/2011/page/794//
5. Contextualización Cuidado del planeta
Tomado de http://www.imagui.com/a/figuras-de-caritas-felices-igKbpyoap
5. Construyendo el cuidado del planeta
OBJETIVO
Identificar las cualidades y fortalezas; los valores con que nos relacionamos con los demás, al igual que algunos elementos que pudieran fortalecer el proyecto de vida, mejorando de esta manera la autoestima
PASO A PASO
• El escudo de armas se considera la representación de las características de su poseedor.• El primer escudo, representa la evaluación de la actualidad• Se dibujaran símbolos que identifican a cada trabajador estudiante, según la pregunta formulada.• Se colocara el nombre del creador en las cintas que están en la parte inferior y superior 1. ¿Quién soy?2. ¿Cuál ha sido mi mayor Logro?3. ¿Qué es lo que me gustaría que todo el mundo me diera?4. ¿Qué haría si me quedara un año de vida y tuviera garantizado el éxito en lo que emprendiera?5. Tres cosas que me gustaría que la gente dijera de mí, si hoy muriera.• El segundo escudo plasmara el compromiso de cada uno de los estudiantes para fortalecer su autoestima
5. Construyendo el cuidado del planeta
CONCLUSIONES
❑ En este momento del cuidado no se evalúa lacapacidad artística sino el ejercicio de reflexión. Todosusamos los mismos símbolos y nos comunicamos deforma similar, incluso tenemos las mismasaspiraciones, en este ejercicio se buscaba identificarfortalezas y elementos que permitan afianzar unproyecto de vida donde la autoestima es el centro paralograr la felicidad y mejorar en la calidad de vidapersonal y social de los trabajadores estudiantes.
❑ El segundo escudo es una proyección de las metas que se han fijado para mejorar la calidad de vida
5. Construyendo el cuidado del planeta
Resumen- Mapa mental
El fortalecimiento de la adecuadaautoestima es un proceso deconstrucción que está compuesto devarios elementos y posiciones quese revisaron en esta cartilla, paraevaluar la apropiación de losconceptos y herramientas se deberáescribir en cada uno de los bloques oladrillos que conforman la siguientepirámide, los conceptos revisados,indicando que comportamientospuntuales se modificaran, reduciráno fortalecerán por parte deltrabajador estudiante para lograr unfortalecimiento de su autoestima.
Evaluación final
La autoestima es la percepción que se tiene de si mismo y al igual que cualquier concepto requiere de serconfrontado con la realidad y modificado, pero sobre todo fortificado para que sea funcional y permita eldesarrollo de las capacidades y poder enfrentar las condiciones de vida y trabajo con éxito.Una percepción distorsionada puede no solo dañar a la persona que piensa así, si no a las personas quehacen parte de su entorno.
Conclusiones
• Betancur G. Fabiola Ma. 2005, Herramientas para mejorar las condiciones de trabajo y los comportamientos. Medellín: División Nacional de Capacitación, SURATEP S.A.
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Bibliografía.
Autores
Antolinez león EliecerMonsalve Melendez XiomaraCorrea Tangarife Paula A.Ramirez HermanTeresa Maria Lopez
Gracias… Te invitamos que sigas construyendo
momentos del cuidado en tu vida familiar, laboral y social.