cuaderno de educaciÓn fÍsica 2º eso 2015-16

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 2º_____

CURSO 2015-16

I.E.S. DE INFIESTO

BLOG: http://eltejo.wordpress.com

Corr eo: efinfiesto@gmail. com

CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2015-2016 PARA APROBAR TENGO QUE

1. Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos

2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario)

3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase

4. Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores

5. Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles

6. Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento

7. Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable

8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros

1. Asistir e implicarme al menos en el 60% de las clases de cada unidad didáctica

2. Conseguir los objetivos mínimos

del trimestre. Gracias al trabajo diario los test físicos, las pruebas deportivas, la entrega del cuaderno, etc.

3. Presentar el cuaderno/trabajos en el plazo

acordado si no quiero perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones

4. Conseguir un 5 o más en los trabajos

obligatorios

5. Haber recuperado las evaluaciones suspensas previas antes de la entrega de notas

Y PARA SUBIR NOTA

1. Realiza los trabajos voluntarios que suponen hasta un 25% de la nota

2. Realizar el diario de entrenamiento trimestral (te sube hasta 1 punto la nota)

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA

A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4 puntos más.

PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho con atención, hago propuestas, aprendo…

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que me comprometo a respetarlas.

Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del profesor

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida . La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza! Vamos a por ello y que tengas un buen curso

El 5º punto te lo pone el maestro

SEBAS

Texto escrito a máquina

1

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE

1. Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.

2. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos

3. Conocer el estado de la propia condición física así como las capacidades físicas básicas que se relacionan con la salud (especialmente Resistencia y Flexibilidad) comprometiéndose a mejorarlas durante el curso, atendiendo a los parámetros de ejercicio físico saludable y utilizando la frecuencia cardiaca para dosificar el esfuerzo.

4. Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso.

5. Conocer y practicar algunas técnicas de vuelta a la calma y recuperación, especialmente la realización de estiramientos musculares (Mediante la recopilación de 10 ejercicios de flexibilidad con fotografías)

6. Practicar el Balonmano, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos para resolver situaciones de juego adaptado independientemente del nivel de destreza que se posea y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo

7. Conocer la actividad de senderismo, su indumentaria, equipamiento y normas de alimentación reconociendo las posibilidades de utilización en el tiempo libre y la necesidad de respetar la naturaleza

8. Descubrir el aerobic como método de desarrollo de la resistencia, valorando la contribución del ritmo y la música al acondicionamiento físico, ajustando los movimientos a la música en un montaje grupal

9. Reflexionar sobre los efectos que tienen sobre la salud determinadas hábitos como el consumo de alcohol, de tabaco y su contraste con practicas positivas como la realización de ejercicio físico, las técnicas de respiración y relajación, la alimentación saludable, etc.



11. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos de entrega obligada

12. Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso

13. Mejorar la cooperación, la coordinación y la creatividad motriz del grupo a través de la realización de un montaje malabar con pelotas individual / colectivo utilizando material elaborado por uno mismo.

14. Conocer y practicar el Bádminton aplicando los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios a las situaciones de juego, independientemente del nivel de destreza que se posea, y desarrollando actitudes de cooperación y respeto hacia los demás

15. Conocer y practicar el judo, independientemente del nivel de destreza que se posea, aplicando las técnicas básicas de caídas, inmovilización y proyección aprendidas



17. Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos de entrega obligada

18. Practicar el Baloncesto, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos para resolver situaciones de juego adaptado independientemente del nivel de destreza que se posea y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo.

19. Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso

20. Conocer y practicar los deportes tradicionales de lanzamiento más significativos de Asturias, mostrando una actitud positiva hacia la recuperación de nuestros juegos como parte de la cultura tradicional y lúdica asturiana, reconociendo aspectos técnicos y reglamentarios de los mismos

21. Conocer los beneficios del uso de la bici para incorporarlos al estilo de vida saludable así como algunas de las normas de tráfico, y aspectos básicos de mecánica.

Grado de consecución Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar

SEBAS


2

2ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 2º TRIMESTRE

Recup. IN SF BI NT SB ENERO

FEBRERO

MARZO

OBSERVACIONES:

1ª Evaluación

EL NOTÓMETRO DEL 1º TRIMESTRE

Ev. inicial IN SF BI NT SB SEPTIEMBRE

OCTUBRE

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

OBSERVACIONES:

3ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 3º TRIMESTRE

Recup. IN SF BI NT SB ABRIL

MAYO

JUNIO ¿SEPTIEMBRE?

OBSERVACIONES:

El Notómetro te permite comprobar de un vistazo como van tus calificaciones. Asegúrate de que consigues alcanzar todos los objetivos previstos para cada trimestre y no dejes sin hacer/entregar los trabajos obligatorios. Se trata de llegar con buena nota al final de cada trimestre

SEBAS


3

2ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. Educación Física. Curso 2015 - 2016

MARCA TUS OBJETIVOS (Espera a realizar el test de condición física y salud antes de redactarlos): 1. 3. 2. 4. IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.

Mi tutor/a de entrenamientos es: CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada d ía con su duración)

Día

OCTUBRE Día

NOVIEMBRE D

ía

DICIEMBRE

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.

Firma tutor/a entrenamiento



16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,

si progresa, si es saludable…

Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

Tu nota provisional (La pone el maestro)

¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento.

Anota lo que haces y el tiempo de entrenamiento. El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral.

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SEBAS


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EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.

1.CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC) 2.TEST DE RUFFIERE DICKSON

Ej. : Peso 70 kg y mido 1,68 m.

IMC= 70 / (1,68 x 1,68)= 24,8

Mi IMC es:_______

Sitúate ahora en la siguiente

tabla (Fuente OMS)

Edad Normal Normal 12 15,8 - 19,8 16- 20,7 13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7 14 17– 21,7 17,2 – 22,6 15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4 16 15,8 -19,8 16- 20,7

¿Qué valora el IMC?

¿Qué te parece tu resultado? (Mira los valores de referencia)

¿Por qué el IMC se relaciona con la salud?

¿Qué valora el test?

¿Qué te parece tu resultado? (Mira los valores de referencia)

¿Qué puedes hacer para mejorar tu resultado?

3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin pararte. . Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre

TU RITMO MEDIO

Mi ritmo medio por vuelta es tiempo total(seg) / nº vueltas: _______

(divide los segundos que dura la prueba por el nº de vueltas conseguidas)

BAREMO

1º Y 2º de E.S.O. Nivel 1: Aprobao raspao 12’ - 12’ - 12’

Nivel 2: Notable 12’ - 15’ - 18’

Nivel 3: Sobresaliente 12’ - 15’ - 20’

9 2830 m 2350 m

8 2660 m 2200 m

7 2490 m 2050 m

6 2320 m 1900 m

5 2150 m 1750 m

4 1980 m 1600 m

3 1810 m 1450 m

2 1640 m 1300 m

1 1470 m 1150 m

Conclusiones del test ¿Me paro?

¿Cómo lo he hecho con respecto al curso pasado?

¿Por qué crees que es importante esta prueba?

¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?

SEBAS


5

4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba

Modalidad A

Modalidad B:

Nº de planchas sin apoyar rodillas ¡bien hechas! (Modalidad A) ____ Nº de planchas apoyando rodillas ¡bien hechas! (Modalidad B) _____ ¿Qué estás valorando?

6. ABDOMINALES Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. (nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno). Mantén en línea el eje cuello, espalda y piernas. El compañero valorará si has realizado la prueba correctamente

30sg --------------------45sg

Tiempo has aguantado _____ ¿Posición correcta todo el tiempo? Errores cometidos: A mejorar :

6. ESTIRAMIENTOS Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie.

¿Qué estás valorando?

¿Qué músculos estiras?

Pierna.

derecha___

Pierna izqda.___

REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSICA

¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? ¿Qué crees que estás haciendo bien? ¿Qué tienes que mejorar? COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre.

ESTE CURSO ME COMPROMETO A: 1.

2.

3.

4.

5.

FECHA : FIRMA:

Justificación de la nota:

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

Tu calificación por ahora es de…

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar

SEBAS


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EJERCICIO Nº2: CALCULANDO LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO Calcula a qué pulsaciones vas a realizar un trabajo de resistencia aeróbica saludable Una vez que empecemos a practicar ejercicios, indica si se mueven dentro de la FC de esfuerzo aeróbico saludable.

IDEAS CLAVE: Frecuencia cardíaca de esfuerzo saludable. Esfuerzos intensos y su relación con la salud. Esfuerzo poco intensos y su relación con la salud. Ejercicio para perder peso

CÁLCULO DE LAS FRECUENCIAS CARDIACAS MÍNIMAS Y MÁXIMAS DE TRABAJO DE RESISTENCIA AERÓBICA F.C. EN REPOSO:

F. C. MÁXIMA =220- EDAD=

F.C. RESIDUAL= 220-EDAD- FC REPOSO =

FRECUENCIA CARDIACA MÍNIMA DE TRABAJO AERÓBICO (65%)= F. C. RESID X 0.65 + F.C. REPOSO = FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA DE TRABAJO AERÓBICO (80%) = F. C. RESID X 0.80 + FRECUENCIA REPOSO =

CIRCUITO DE RESISTENCIA. CONTROL DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO

ESTACIÓN/ EJERCICIO

EJERCICIO 1ª SERIE FREC CARD.

2ª SERIE FREC.CARD.

3ª SERIE FREC. CARD.

¿AERÓBICO O ANAERÓBICO?

PRACTICA OTRO TIPO DE EJERCICIO FÍSICO

A AROS Mi ejercicio F: :

Pulsaciones al terminar el ejercicio:_____

B COMBAS

C BALONCESTO

D VALLAS

E CARRERA

Y AHORA A PENSAR SOBRE LA PRÁCTICA

Sitúa la letra del ejercicio del apartado anterior en el lugar correspondiente según el tipo de esfuerzo.

FC max aeróbico:____ Muy intenso

______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ FC min. aeróbico: ____

Aros Combas Baloncesto Vallas Carrera Poco intenso

¿Qué tipo de ejercicio te parece más saludable aeróbico o anaeróbico? ¿Por qué?

¿Qué ocurre si estás trabajando por encima de la frecuencia máxima de trabajo aeróbico?

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE FRECUENCIA CARDÍACA Y CONTROL DEL EJERCICIO Pregunta:

Respuesta:

Tu nota provisional (La pone el maestro) A mejorar:

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SEBAS


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EJERCICIO Nº3: EL ATLAS DE FLEXIBILIDAD Ya sabes que al final de cada sesión de entrenamiento debemos estirar. En clase vamos a aprender a estirar un montón de músculos y de la manera correcta. Antes de hacer tu atlas de estiramientos puedes dibujar abajo algunos de los diferentes estiramientos que hacemos en clase. Es importante que los practiques primero y decidas si es un estiramiento conveniente o adecuado para ti. Anota también el músculo estirado. Al final debes sustituir tus dibujos por fotos de tus estiramientos. ¡Queda mucho mejor!

IDEAS CLAVE: Duración de cada estiramiento. Músculos obligatorios de estirar. Lo que no debo hacer al estirar. Técnicas de respiración y relajación y su relación con la salud.

Músculo: Músculo: Músculo: Músculo: Dibujo

Dibujo

Dibujo

Dibujo


Dibujo

Dibujo

Dibujo


Dibujo

Dibujo

Dibujo

Y estos son los estiramientos que me pueden lesionar


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SEBAS


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EJERCICIO Nº4: SENDERISMO POR EL SUEVE

Completa la ficha mientras realizas el recorrido con tus compañeros. Atiende las explicaciones. IDEAS CLAVE: Tipos de senderos. Impacto medioambiental. Material y equipamiento. El mapa. Seguridad en montaña

.

Datos de la ruta: Dificultad de la ruta: Baja – Media- Alta Distancia aproximada: Punto de origen: Altura de la cumbre: Punto de destino: Desnivel de subida: Desnivel de bajada: Duración aproximada:

Material y equipamiento

Vegetación

Fauna

Asturias vista desde el Sueve

Lo que aprendí:

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE SENDERISMO Pregunta:

Respuesta:

PERFIL DEL ITINERARIO

0

500

1000

1500

El fitu Bustacu Beluenzu Pienzu Beluenzu Bustacu La B iescona Casa Julia

Alti

tud

en m

etro

s

Tu c

alifi

caci

ón p

or a

hora

es

de

RECORRIDO: FITO – BUSTACU – PIENZU – BIESCONA – PIE DE POTRU (Curso 15-16)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

SEBAS


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EJERCICIO Nº5 : MI MONTAJE DE AEROBIC MIS MOVIMIENTOS DE AEROBIC : Dibuja los movimientos que aprendemos en clase. Pueden ayudarte a tu coreografía final. Recuerda que se valora la originalidad por lo que trata de pensar movimientos nuevos. Nombre del paso: Dibujo

Nombre: Dibujo

Nombre: Dibujo

Nombre: Dibujo

Nombre: Dibujo

Nombre: Dibujo

Nombre: Dibujo

Nombre: Dibujo

LA HISTORIA: MI COREOGRAFÍA: Dibuja a continuación tu coreografía

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE AEROBIC Pregunta:

Respuesta:


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SEBAS


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EJERCICIO Nº6: MEJORANDO MI JUEGO DE BALONMANO A partir de lo que trabajamos y explicamos en clase elabora el siguiente ejercicio de ataque – defensa en Balonmano

IDEAS CLAVE: Posiciones de juego en ataque y defensa. Progresión con el balón. Ayuda en defensa. Pase y recepción

EL CICLO ATAQUE DEFENSA EN BALONMANO Señala cuáles son las fases del juego tanto en ataque como en defensa. ¿Qué aspectos te parecen más importantes dentro de este ciclo y por qué?

OCUPACIÓN DE ESPACIOS EN ATAQUE: (Dibuja los 6 jugadores y el nombre de sus posiciones)

Dificultades de los atacantes que juegan por la parte central:

Dificultades de los atacantes que juegan por los laterales (extremos):

Acciones que crees debe realizar el jugador con balón:

OCUPACIÓN DE ESPACIOS EN DEFENSA (Dibuja los 7 jugadores)

¿Qué ventajas o desventajas puede tener situar la defensa separada del area?

Ventajas:

Desventajas:

¿Y si la sitúas cerca del area?

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE BALONMANO Pregunta:

Respuesta:


Ataque paso 1

Ataque paso 2

Ataque paso 3

Defensa paso 1

Defensa paso 2

Defensa paso 3

Propón dos formas de ocupación de espacios en ataque. Atacante

Con balón

DIBUJA 6

JUGADORES

Propón dos formas de ocupación de espacios en defensa. Defensa DIBUJA 7 JUGADORES

En ataque: Pivote Central Extremos Laterales

En defensa: Portero Central Avanzado Exteriores Laterales

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SEBAS


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BUSCA UNA NOTICIA SOBRE TABACO, ALCOHOL Y OTROS HÁBITOS NEGATIVOS PARA LA S ALUD Y RELACIÓNALOS CON LA PRACTICA DEPORTIVA. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES ) Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA

TEXTO/ ARTÍCULO / NOTICIA ELEGIDA : MI COMENTARIO del 1º Trimestre (Usa toda la página):

SEBAS


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PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (NAVIDADES)

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____ ¿RITMO CONSTANTE? SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Mejoro la prueba de Septiembre?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE Aquí tienes 8 preguntas de las que saldrán 5 para el examen del 1º trimestre. Sus respuestas han sido dadas en clase y también se encuentran en los apuntes de la materia que tienes en el blog. La otra mitad del examen lo vamos a sacar de las preguntas inteligentes que os venís realizando durante el trimestre. El examen cuenta un 10% de la nota trimestral. AQUÍ TIENES ALGUNAS PREGUNTAS QUE PUEDEN CAER EN EL EXAMEN:

1. Explica la relación entre el IMC y tu salud. Cita otros parámetros que sean importantes para valorar el estado de salud de una persona

2. ¿Qué cosas NO harías a la hora de realizar estiramientos? 3. ¿Cómo puedes saber la intensidad a la que estás realizando un ejercicio físico? 4. Explica las diferentes fases de un calentamiento de Balonmano 5. ¿Qué efectos produce la práctica regular de ejercicio físico sobre el sistema circulatorio? 6. ¿Qué objetivos persigue el calentamiento? (¿Para qué nos vale calentar?) 7. ¿Por qué es importante el test de carrera continua que hacemos en clase? 8. Normas de seguridad que debemos respetar durante la actividad de senderismo.

PREGUNTAS INTELIGENTES SELECCIONADAS PARA EL EXAMEN Estas son las preguntas, que en opinión del departamento de educación física, nos parecen más interesantes y que por lo tanto formarán parte de la prueba escrita. Enhorabuena a los autores 1. 2. 3. 4. 5.

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRÁCTICA SENDERISMO: 0,5 P CUADERNO: 0,5 P. TEST DE CONDICIÓN FÍSICA : 0,5 P. FICHA BALONMANO: 0,5 P EXAMEN: 1 P.

ATLAS DE ESTIRAMIENTOS : 0,5 P. PRUEBA BALONMANO: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.

FICHA CONTROL INTENSIDAD: 0,25 P. FICHA AEROBIC: 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

FICHA SENDERISMO: 0,25 P. PRUEBA AEROBIC: 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P

SI NO

SI NO

Dcha Izq

SEBAS


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2ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 2º TRIMESTRE. Curso 2015 - 2016

MARCA TUS OBJETIVOS DEL 2º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.

IDEAS CLAVE: Progresión de mi entrenamiento. Resistencia cardiovascular y muscular. Variedad en mi entrenamiento.

Motivación

CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada d ía con su duración)

Día

ENERO Día

FEBRERO Día

MARZO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:





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SEBAS


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EJERCICIO Nº7: MI MONTAJE DE MALABARES Estás practicando y ya empiezas a dominar el arte de los malabares. Hacer un buen montaje malabar requiere entrenamiento, esfuerzo y algo de imaginación. Para que te sea más fácil prueba a dibujar tu montaje. Recuerda que se valorará el nº de figuras, la dificultad, el dominio y la originalidad

IDEAS CLAVE: La coordinación óculo-manual. Perseverancia. Creatividad.

MALABAR INICIAL: Cascada con 2

Cuando 1 llega a la esquina lanza 2. Recuerda: Lanza-lanza-coge-coge www.acanomas.com

2ª FIGURA 3ª FIGURA

6ª FIGURA 5ª FIGURA 4ª FIGURA

7ª FIGURA 8ª FIGURA 9ª FIGURA

MALABAR FINAL 11ª FIGURA

10ª FIGURA


PRUEBA PRÁCTICA Nota Nº FIGURAS DIFICULTAD DOMINIO ORIGINALIDAD NOTA FINAL

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE MALABARES Pregunta:

Respuesta:

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No te rindas Ensaya a diario y verás qué rápido progresas

SEBAS


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EJERCICIO Nº8. JUDO: Técnicas de proyección e inmovilización Ahora empiezas a saber por qué los deportes de lucha son tan importantes en la formación de una persona, no sólo mejoran nuestra condición física y técnica sino que nos ayudan psicológica y socialmente, nos mejoran como personas. Es lo que llamamos un deporte integral. Según vamos aprendiendo técnicas ve pasándolas a tu cuaderno para el día del examen

IDEAS CLAVE: Judo, Rei, Randori, Uke. Tori. Ukemi. Ippon. Gatame. Nage

TÉCNICA DIBUJO EXPLICA CÓMO SE REALIZA

1.

2.

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5.

6.

7.

8.

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE JUDO Pregunta:

Respuesta:


A mejorar:

NOTA DE LA PRUEBA PRÁCTICA:

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SEBAS


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EJERCICIO Nº9: JUGANDO AL BADMINTON ¡Qué divertido es el Badminton! Además de jugar con tu compañero es importante que aprendas Los diferentes tipos de golpeos que existen y que los pongas en práctica durante el juego

PRUEBA DE GOLPEOS BÁSICOS DE BADMINTON

Nos colocamos en grupos de 3. Un observador, un colaborador y la persona que lleva a cabo la prueba.

Valora mi ejercicio el compañero/a: ……………………………………………y me ayuda………………………………..

GOLPEOS BÁSICOS DEL BADMINTON. Señala las características de cada golpeo de Badminton junto a su uso durante el juego o sea ¿cuándo lo emplearíais durante el juego?

BIEN MAL REG

EL SERVICIO CORTO/ALTO: ¿Cuándo lo usas?

El DRIVE ¿Cuándo lo usas?

GLOBO (LOB) ¿Cuándo lo usas?

DEJADA: ¿Cuándo lo usas?

SMATCH O REMATE: ¿Cuándo lo usas?

CLEAR ¿Cuándo lo usas?

1.DEJADA 2.DRIVE 3.DROP 4.SMASH O REMATE 5.CLEAR 6 LOB.

LOS GOLPEOS QUE MEJOR REALIZO SON: LOS QUE PRESENTAN MÁS ERRORES SON:

PRUEBA DE JUEGO Y TÁCTICA DE BADMINTON

Jugamos ahora con el compañero. Pero no vale hacerlo de cualquier manera, voy a utilizar mi técnica depurada y sobre todo mi planteamiento táctico para tratar de ganar. Indica el nombre de al menos 2 opciones tácticas que empleas durante el juego OPCIÓN TÁCTICA Nº1. Consiste en…

OPCIÓNTÁCTICA Nº2: Consiste en…

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE BADMINTON Pregunta:

Respuesta:


A mejorar:

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EJERCICIO Nº10: EL REGLAMENTO DE BADMINTON Aún no hemos terminado con este divertido deporte. Elabora un pequeño resumen del reglamento donde se recoja, sobre todo, aspectos del juego, es decir, cómo se juega el volante, principales faltas, sistema de puntuación, etc. Organiza tu resumen como prefieras, con diferentes apartados o sin ellos, pero tienes que meterlo todo en una página

MI RESUMEN DEL REGLAMENTO DE BADMINTON

Tu nota provisional (La pone el maestro

A mejorar:

PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (SEMANA SANTA) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿Progreso?

ABDOMINALES

¿Progreso?

FLEXIBILIDAD

¿Progreso?

MI PLAN PARA SEMANA SANTA(Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable

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BUSCA UNA NOTICIA SOBRE DEPORTE Y SALUD Y HAZ TU COMENTARIO. RECUERDA QUE HAS DE ADJUNTAR LA NOTICIA PERO NO PEGARLA.

MI COMENTARIO DEL 2º TRIMESTRE (Usa toda la página) :

CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FICHA JUDO: 0,5 P. PRUEBA BADMINTON: 0,5 P. FICHA MALABARES : 0,5 P. PRUEBA JUDO : 1 P. CUADERNO: 0,5 P.

PRUEBA MALABARES: 1 P. FICHAS BADMINTON: 0,5 P LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.

PRUEBA COMBAS 0,5 P. REGLAMENTO BADMINTON: 0,5 P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

PRUEBA CARRERA 0,5 P

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2ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 3º TRIMESTRE. Curso 2015 - 2016

MARCA TUS OBJETIVOS DEL 3º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.

Mi tutor/a de entrenamientos es: CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces c ada día con su duración)

Día

ABRIL Día

MAYO Día

JUNIO

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

7. 7. 7.

8. 8. 8.

9. 9. 9.

10. 10. 10.

11. 11. 11.

12. 12. 12.

13. 13. 13.

14. 14. 14.

15. 15. 15.




16. 16. 16.

17. 17. 17.

18. 18. 18.

19. 19. 19.

20. 20. 20.

21. 21. 21.

22. 22. 22.

23. 23. 23.

24. 24. 24.

25. 25. 25.

26. 26. 26.

27. 27. 27.

28. 28. 28.

29. 29. 29.

30. 30. 30.

31. 31. 31.




A modificar el próximo mes:

A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:





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EJERCICIO Nº11: LA JUGADA DE BALONCESTO IDEAS CLAVE: Pasar y cortar. Bloqueo. Finta. Desmarque. Bote de protección. Ocupación de espacios. Posición defensiva. Ayuda en defensa.

A partir de las premisas dadas en clase, elabora una jugada de baloncesto con tus compañeros Mis compañeros de jugada son:

Diseña una jugada de ataque en la que se cumplan las siguientes premisas: 1. Los 3 - 4 componentes del equipo deben adoptar una posición inicial tras el saque con un jugador de base, otro de alero

y el tercero de pívot (Al menos un jugador debe jugar en el interior) 2. Los tres jugadores deben realizar desplazamientos de manera coordinada antes del tiro a canasta. 3. Al menos un jugador debe cortar por la zona 4. Al menos debe haber un bloqueo 5. Al menos debe haber una finta. Las defensas serán semiactivas (no se les roba el balón pero tampoco se les deja anotar con facilidad).

Usa la siguiente simbología: Desplazamiento Jugador atacante Jugador con Balón: Pase de balón Jugador defensivo Bloqueo: T

Posible Tiro a canasta Mi posición durante la jugada

Posición Inicial

Desarrollo de la jugada

Posible Finalización de la jugada

RESPONDE AHORA A LO SIGUIENTE: Valora la jugada de tu equipo de 1 a 5 (siendo 5 la mejor puntuación y 1 la peor) Justifica por escrito tu valoración: Explica tu participación en la jugada. ¿Qué elemento técnico o táctico te ha resultado más difícil de realizar? ¿Por qué?

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE BALONCESTO Pregunta:

Respuesta:


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EJERCICIO Nº12: LAS PREGUNTAS SOBRE EL JUEGO En baloncesto, al igual que en el resto de deportes, todas tus acciones se hacen con una intencionalidad, cuando te desmarcas, cuando pasas el balón o cuándo lanzas a canasta tratas de beneficiar a tu equipo. Elegir lo que hacer en cada momento no es fácil y por eso es importante comprender cómo es este deporte. En cada sesión daremos respuestas a una serie de cuestiones sobre el juego. Anota las posibles respuestas y soluciones. ¿Cómo puede ser un calentamiento para baloncesto? (Explica brevemente sus fases):

1. ¿Qué cosas puedes hacer cuando botas el balón para que no te lo quite el defensa?

2. ¿Qué puedes hacer para pasar el balón a un compañero que está siendo marcado? ¿Qué puede hacer él? 3. Tu compañero ha parado de botar y no sabe a quién pasar ¿Cómo le puedes ayudar? 4. ¿Cómo harías un desmarque para recibir el balón?

5. ¿Qué harías para disminuir el número de errores al progresar con el balón y tus compañeros desde tu canasta hacia la canasta contraria?

6. ¿Qué es eso de pasar y cortar? ¿Cómo debes cortar por la zona?

7. REGLAMENTO. Completa los enunciados de abajo en relación al reglamento. En baloncesto no se puede:

Durante el bote del balón… En la ocupación de espacios en ataque… Cuando se hace una entrada a canasta en carrera…

8. ¿Cómo debemos ocupar los espacios en un contraataque? COMPLETA

El jugador con balón intentará ocupar… Los compañeros sin balón intentarán ocupar…

Fíjate en la siguiente jugada:

A mejorar Tu calificación por ahora es de…

Si tú fueras el jugador 1 (con balón) ¿Qué tratarías de hacer en esta jugada? ¿Por qué? ¿Cómo lo realizarías? ¿Cuál es el fallo en defensa? ¿Cómo lo solucionarías?

Modelos actuales de iniciación deportiva. Ed Wanceulen. Varios autores

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EJERCICIO Nº13: VOY EN BICICLETA ¡Qué divertida es la bici! Sin duda el mejor medio de transporte y uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que podemos hacer. Ahora que ya sabes algo más sobre ella puedes hacer sin problema esta ficha. ¿Recuerdas las partes de la bici? Señala en cada cuadro el nombre correspondiente.

LO QUE HE APRENDIDO EN CLASE: LA PRUEBA DE HABILIDAD. Explica en qué consiste la prueba.

SOBRE NORMAS DE CIRCULACIÓN

MATERIAL Y EQUIPAMIENTO PARA IR MÁS SEGURO Y DISFRUTAR DE ESTE DEPORTE

ALGO DE MECÁNICA

BENEFICIOS PARA MI SALUD

A mejorar

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Tiempo invertido en el recorrido: :

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EJERCICIO Nº14: JUEGOS TRADICIONALES DE LANZAMIENTO

IDEAS CLAVE: Cultura y tradición. Juego popular. Deporte tradicional. Puntuación de la cuatreada. Bolo vaqueiro.

Anota según vamos practicando los distintos juegos de lanzamiento. Sus principales características y normas de juego. Luego investiga sobre los juegos de lanzamiento de Asturias y elige uno para explicarlo en tu cuaderno

JUEGO / DEPORTE DIBUJO REGLAS FUNDAMENTALES

1.

2.

3.

4.

Y AHORA TU JUEGO. Como ves, algunos de los juegos tradicionales de Asturias que estamos viendo implica el lanzamiento de un objeto (no tiene porqué ser necesariamente una bola) Recopila información sobre un juego tradicional de lanzamiento de Asturias y pásalo a tu cuaderno. Indica el nombre de la modalidad o juego elegido, historia del mismo, materiales, espacio e instalaciones necesarias, reglamento y forma de jugar. Y nada de hacerlo a ordenador, a mano (y no gastes más de 1 hoja). ¡Animo!


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BUSCA UNA NOTICIA SOBRE MUJER Y DEPORTE Y HAZ TU COMENTARIO. RECUERDA QUE HAS DE ADJUNTAR LA NOTICIA PERO NO PEGARLA.

MI COMENTARIO DEL 3º TRIMESTRE (Usa toda la página) : ARTÍCULO/ NOTICIA ELEGIDA:

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PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (VERANO ) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS:

¿He mejorado a lo largo del curso?

ABDOMINALES


FLEXIBILIDAD


MI PLAN PARA VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para no perder lo que has conseguido este curso)

EL EXAMEN. 3º TRIMESTRE Acabamos el curso con una prueba de conocimientos. Para saber qué es lo que todavía recuerdas vamos a hacer esta prueba en donde el 50% serán preguntas extraídas de vuestras aportaciones El examen cuenta un 10% de la nota trimestral. ADEMÁS DE LAS PREGUNTAS DEL 1º TRIMESTRE VAMOS A INCLUIR OTRAS. SON MUY FÁCILES.

1. ¿Cómo podrías comprobar que tu condición física es saludable? Cita todo lo que podrías hacer 2. Cita las 3 fases del juego en ataque y defensa en Balonmano. 3. ¿Qué efectos produce la práctica regular de ejercicio físico sobre tu organismo y tu salud 4. Cita 5 juegos/ deportes tradicionales de Asturias y explica un juego de bolos con detalle. 5. Pon nombre a las partes de una bicicleta (se adjuntará dibujo) 6. Faltas en Badminton. 7. Cita las técnicas de proyección e inmovilización aprendidas en Judo 8. Cita 3 cosas que no se pueden hacer en baloncesto

PREGUNTAS INTELIGENTES SELECCIONADAS PARA EL EXAMEN Estas son las preguntas, que en opinión del departamento de educación física, nos parecen más interesantes y que por lo tanto formarán parte de la prueba escrita. Enhorabuena a los autores 1.

2.

3.

4.

5.

CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FICHA BICICLETA: 0,5 P. EXAMEN FINAL: 1 P. FICHA JUEGO BALONCESTO : 0,5 P. PRUEBA BICICLETA : 0,5 P. CUADERNO: 0,5 P.

PREGUNTAS BALONCESTO: 0,5 P. FICHA JUEGOS TRADICIONALES : 0,5 P LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.

PRUEBA/ JUGADA BALONCESTO 1 P. PRUEBA JUEGOS TRADICIONALES: 0,5 P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.

PRUEBA CARRERA 0,5 P

Dcha Izq

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2º ESO. PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS. Curso 2015-16 En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos pensamientos necesitan ser escritos. También surgen ideas o se dicen cosas que me interesa anotar.

FECHA MI COMENTARIO/ LO QUE ME INTERESA

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cuaderno de educaciÓn fÍsica 2º eso 2015-16

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