---- Menú diario FASE CRUCERO: PP ----

+30min. ejercicio

+2 litros de agua

+ 2 cs salvado avena

DESAYUNO

- 1 cortado con edulcorante

- 3 magdalenas de limón Dukan (lleva 2 cs de leche en polvo = 1 vaso leche, y

también maizena)

ALMUERZO

- 1 yogur de sabores 0% materia grasa 0% azúcares

- 1 infusión con edulcorante

- 2 magdalenas de limón Dukan

COMIDA

- Pollo a la coca-cola

- 1 yogur de sabores 0% 0%

MERIENDA

- 3 magdalenas de limón Dukan

- 1 infusión relajante de sabores con edulcorante

CENA

- Salmón marinado con salsa de miel y soja (ojo que la soja no lleve azúcar)

- 1 yogur sabor 0% m.g. 0% azúcares

RECETAS:

- Madalenas de limón Dukan (salen unas 8, no llenando hasta arriba el molde de la madalena):

http://www.misrecetasdukan.com/proteinas-y-verduras/magdalenas-dukan-de-limon/

- Pollo a la coca-cola

http://www.misrecetasdukan.com/proteinas-puras/pollo-a-la-coca-cola/

- Salmón marinado con salsa de miel y soja

http://www.misrecetasdukan.com/proteinas-puras/salmon-marinado-con-salsa-de-miel-y-soja/

NOTAS:

- 1r tolerado: 2 cs de salsa de soja en la receta de la cena

- 2º tolerado: 1 cc de maizena

- He cambiado el café con leche de la mañana por un cortado para equilibrar las 2 cucharadas de

leche en polvo de las madalenas, que serían como un vaso de leche. Así, sumando los 2

yogures, la leche en polvo y el chorrito del cortado, serían unos 500ml. de lácteos al día.

- Recordad que la salsa de soja hay algunas que llevan azúcar, mirad la composición nutricional!