CONSEJOS ENTRENAMIENTO** 3 consejos para un enorme pecho Consejo # 1 Mtase la trampa muscular y evitar el uso de los msculos deltoides. La mayora de la gente deja su hombro hacia arriba y terminan arruinando su manguito de los rotadores y nunca la activacin del msculo del pecho. Consejo # 2 Termina tu ltima repeticin. Un montn de chicos estn cansados por el ltimo representante de lo que usan un atajo y engaan a la ltima repeticin. Usted no quiere darse por vencido cuando est fatigado, porque cuando usted est en su ms dbil, en realidad se va a construir ms msculo. Consejo # 3 Encuentra el ejercicio que usted encuentre obras fuera de su pecho lo mejor. Ahora bien, si usted es un hombre que est tratando de esculpir su pecho, entonces no prestar atencin a este consejo ... pero si quieres seguir adelante y construir un enorme pecho, encontrar lo que funciona para usted.Desglose del entrenamiento: 3 Superseries (6 ejercicios) / 6-8 repeticiones por ejercicio / 5 seriescalentar Bench Press / Amplia press de banca agarre Incline Dumbbell Press / Incline Dumbbell Flys Moscas Moscas Cable / Cable (peso ms claro / ms recto brazos) HACERLO!

Biceps Desglose del entrenamiento: 3 Ejercicios / 6-8 Reps / 4 sesionesPull Ups tabuladas (agarre cerrado) Weighted Pull Ups (close grip) barra agarre invertido anchura de hombrorizos curlsagarre cerradorizos encima de la cabeza Overhand Curls agarre invertidoVamos a lograr que se haga!

3 Ejercicios / 5 sesiones / 8-12 Repeticiones ** asegrese de ver el video porque estamos usando un tipo especial de tcnica de entrenamiento con estos ascensores curl con barra y barra sin pesoDumbbell Curls y dumbbell baja de pesoCerrar Grip Levante barra agarre bicep anchura un poco menos de hombroHACERLO!Desglose del entrenamiento:

Triceps 1-2 ejercicios de calentamiento en banco cercana del apretn 3 Sets-Cerrar Grip Bench - 6-10 repeticiones banca de pecho anchura hombros** tener cuidado cuando usted est empujando el peso pesado, ya que puede conducir a la mala educacin 5 Configura-Extensin de trceps con mancuernas 12 Repeticiones mancuerna con dos manos5 Ajusta Crneo Trituradoras 12 Reps francs anchura hombros5 Set de trceps Kick Back 12 Repeticiones patada de triceps de pieHACERLO!

Piernas Desglose del entrenamiento: 8 Rounds / 5 Ejercicios / 10 repeticiones cada una / Resto mnimo * Estoy usando pesas, pero se puede usar algo que aadir peso. Se pone en cuclillas sentadillasEstocadas Volver tijeras atrsLas estocadas frontales tijeras al frenteLos saltos explosivos Stiff Pierna Dead Ascensores peso muerto mancuernas

FILAS T- BAR doce y cuarenta y tres remo barra en T con manila4-5 series de 12 . Slo tienes que arrastrar una barra de banco regular y se pegan en en un rincn de cualquier sala en la que est trabajando pulg Envuelva un t-bar alrededor de la barra y simplemente tira de la barra hacia el pecho. Asegrese de que no est sealando con el peso hacia arriba , slo se mantenga lento y pausado con su movimiento y se sentir la quemadura !Ascensores de muertos : 3:17 peso muerto barra4-5 series . Se trata de un elevador hidrulico comn S que muchos de ustedes han visto hacer antes. Sin embargo, su eficacia en la construccin de msculo en la espalda es inigualable. Asegrese de que sus pies quedan y su espalda se mantiene recta. Hacer un peso en el que est trabajando muy duro para conseguir su ltima repeticin de cada serie .Tire overs : 04:17 pullover mancuernaLa posicin de su cuerpo paralelo al banco de estabilizar los omplatos en el extremo ancho . Comience con una barra elevada sobre el centro de su pecho. A medida que avanza la barra por detrs de la cabeza tratar de mantener la espalda recta y paralela al suelo. Cuando usted trae la barra de nuevo a la posicin inicial recuerde exhalar y sentir su pecho y trceps flex.

HARDCORE SIX PACK AB TRAINING1. colgado en barra subir piernas hasta la barra.2. con las piernas extendidas y ligeramente suspendidas hacer torsiones a uno y otro lado del cuerpo con mancuerna en mano.