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Consejos para una cola sexy!
Para tener una cola divina no hace falta pasarse horas en el gimnasio. La clave está en hacer los movimientos correctos y adecuados …
Aquí te damos los mejores consejos…..
1)Párate con las piernas separadas y tus pies apuntando hacia afuera. Pone tus manos detrás de la cabeza y saca la cola.
2) Flexiona tus piernas hasta que tus muslos queden paralelos al piso (que tus rodillas no sobrepasen las líneas de tus dedos del pie), y eleva tus talones.
Mantente dos segundos contrayendo abdominales.
Y volvé a la posición inicial contrayendo glúteos.
Hace 15 repeticiones.
SENTADILLA MEDIA EN PUNTA DE PIE:
AGACHADA EN UNA SOLA PIERNA
1) Sostente agarrándote de la pared o de una barra y cruza tu pierna derecha apoyando el tobillo sobre la rodilla izquierda
2) Saca la cola hacia afuera y baja, haciendo una sentadilla media, de manera que tu muslo izquierdo quede paralelo al piso. Mantén el torso derecho. Realiza 15 repeticiones de cada lado.
TIJERAS BOCA ABAJO:1) Recuéstate boca abajo con las piernas separadas en forma de “v” y apoya la cabeza sobre tus brazos. Estira tus pies de manera que solo los dedos toquen el piso.
2) Aprieta los glúteos y sube las piernas hasta que formen un ángulo de 45 grados con respecto al suelo y junta los pies. Mantente en la postura durante cinco segundos y baja nuevamente los pies hasta que toquen el piso. 15 repeticiones.
ESPERO QUE ESTOS CONSEJOS LES SIRVAN PARA
MODELAR Y ESTAR CONFORMES CON SU
CUERPO. SUERTE Y A PONERSE A REALIZAR LOS
EJERCICIOS
IMPORTANTE:
NO SIRVE DE NADA HACER LOS EJERCICIOS
DURANTE UNA SEMANA Y DESPUÉS DEJAR DE
HACERLOS ….RECUERDA, LA CLAVE ESTÁ EN SER
CONSTANTE ….