días Actividad Tiempo (min.) Intensidad1

 Domingo:

30 ____/ 60 _____

90+_______

Baja / mediana

2

 Lunes: Caminar

30 _√___/ 60 _____

90+_______

Baja / mediana

3

 Martes: Caminar

30 _√___/ 60 _____

90+_______

Baja / mediana

4

 Miercoles: Bicicleta

30 __√__/ 60 _____

90+_______

Baja / mediana

5

 Juves: Caminar

30 _√___/ 60 _____

90+_______

Baja / Mediana

6 30 ____/ 60 _____

90+_______

Mediana

 

Midiendo el mejoramiento Cardiorrespiratorio

¿Cuál es tu Frecuencia cardiaca en reposo antes de empezar a hacer ejercicio?_78______

¿Cuál es tu FCR después de los 6 días de ejercicio? ___77_______

 

 

 

FECHA: __viernes 14 febrero, 2014__________________(Anote dias especificos y mes)

días Actividad Tiempo (min.) Intensidad1

 Caminar

30 __√__/ 60 _____

90+_______

Baja / mediana

2

 Caminar

30 _√___/ 60 _____

90+_______

Baja / mediana

3

 Caminar

30 _√___/ 60 _____

90+_______

Baja / mediana

4

 Caminar

30 __√__/ 60 _____

90+_______

Baja / mediana

5

 Caminar

30 __√__/ 60 _____

90+_______

Baja/ Mediana

6 30 ____/ 60 _____

90+_______

Mediana

 

Midiendo el mejoramiento Cardiorrespiratorio

¿Cuál es tu Frecuencia cardiaca en reposo antes de empezar a hacer ejercicio?__75_____

¿Cuál es tu FCR después de los 6 días de ejercicio? __75________

 

  

FECHA: ____2 de mayo, 2014_________(Anote dias especificos y mes)