COMO PREVENIR EL ESTRS?CATEDRATICA: CINTHIA DIAZINTEGRANTES:ESTEFANI EUCEDA JUANA MARIELA CRUZLAURAESCOBARLETICIA ROSALES LOURDES LIZAMAMAYDELI CARBAJALYAMILETH CASCOWILMER MURILLO Eles!"sesl#!es$%es#&el '%e!$(#'()&*'*()ese+e!)#s ,%e$e!%!-#)ele,%*l*-!*( e.('*()#l &e l# $e!s()#/ Podemos entenderlo como una sobrecarga para el individuo, que depende tanto de las demandas de la situacin como de los recursosconlosquecuentael individuoparaafrontardicha situacin.Elestrsnosepuedeconsideraren $!*)'*$*('(.(%)#e)0e!.e& s*)('(.(l#!es$%es#1#)( 02s*'#'(.(.e)#l,alas adaptacionesyajustesdelser humanoalosdiversos acontecimientos vitales.E%s!"s/Eselestrspositivo,la relacinconlas impresionesdelmundo externoydelinteriorno producen un desequilibrio orgnico,elcuerpoes capadeenfrentarsea lassituacioneseincluso obtienesensaciones placenterasconello,el Eustrspermite experimentarelmundo comounlugarenque cadamil!metroes delicioso.D*s!"s/Podr!amosde"nireldistrs comoelestrs desagradable.Esunestrs queocasionaunexcesode esfueroenrelacinala carga.#aacompa$ado siempredeundesorden "siolgico,las catecolaminasproducen unaaceleracindelas funcionesystasact%an alejadasdelpuntode equilibrio,hiperactividad, acortamientomuscular, somatiaciones,ensuma& envejecimientoprematuro, sonlosefectossecundarios del estrs negativo.REACCIONES ANTE EL TIPO DE ESTRESSCAUSAS DEL ESTRSP(&e.(s&*3*&*!e)'l#ses l#s '#%s#s &el es!"s:4/ F*s*(l56*'#s:enocasiones lasenfermedadesdelcuerpo aumentan la tensin interior de lapersonaproduciendouna reaccinnegativaenelcampo emocional.7/ Ps*'(l56*'#s:crisisvitales poracontecimientos importantes,relaciones personalescon'ictivas, condicioneslaborales frustrantes, etc.8/ S('*#les:cambiossociales inevitablesquesuponen nuevas metas a alcanarSINTOMAS DEL ESTRSTIPOS DE ESTRS Enelnivelmximode nocividaddelestrsse sit%aelS2)&!(.e&e B%!)(%9l*e!#l.e)e S2)&!(.e&e :%e.#&(;,enelcualel gradodepresiny bloqueoresulta intolerable.El(!ndrome de )urnout es un proceso dinmicoqueseproduce comorespuestaaun estrscrnico,elcual lleva a una extenuacin y a una prdida gradual de preocupacin,de sentimientosyde emocioneshacialas personasquealasque atendemosennuestro trabajo.EL SURMNAGE/T#.-*")sell#.#l# e)0e!.e&&el(s &*!*6e)es.Elprototipo eseldeunhombrede cuarenta*sesentaa$os queocupaunpuesto que,ademsde demandarungran esfuerof!sico,exige grandesesfueros psicolgicos,conuna grandosisde responsabilidadquele impulsaaidenti"carse con su empresa.ESTRSTRAUMIDATIVOElestrsoxidativo ocurrecuandohayun desequilibrioen nuestrasclulas debidoaunaumento enlosradicaleslibres y0ounadisminucin enlosantioxidantes. 1oneltiempo,este desajusteenel equilibrioentrelos radicaleslibresylos antioxidantespuede da$arnuestros tejidos.FASES DEL ESTRS PREVENCION DEL ESTRS .opodemosvivirsinestrs,peroafortunadamentehaymedios depoderhacerlefrenteyvivirconmayorserenidad.Estas estrategias pueden ayudarte&2. I)'(!$(!##l6%)#$!?'*'#!el#@#)e.)uscaactividades pararenovartef!sicaypsicolgicamente&descanso,actividades de ocio, tcnicas de relajacin, actividades f!sicas como andar o nadar.3. C%*%#l*.e)#'*5).4antnunadietasaludableyevita el abuso de cafe!na y alcohol.5. D*s*)6%ee)!el(,%eA$%e&esB#'e!CDl(,%eA)( $%e&es B#'e!CE (&(s e)e.(s l2.*es.6. P!*(!*F# %s #'*3*&es para poder gestionar tu tiempo de forma ms e"ca.7. A$!e)&e # '()#! l( ,%e e $#s#.8. D#e $e!.*s( $#!# &e'*! A)(9 y para sentir lo que sientes.:. P!($()e .e#s !e#l*s#s D !e#l*F#-les/;. P!('%!# %) e,%*l*-!*( entre las obligaciones y los placeres.