8/19/2019 Cómo Mantener Un Estilo de Vida Saludable

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Cómo mantener un estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable no solo depende de hacerejercicio y alimentarse equilibradamente, es adquirir hábitos

que fortalecen nuestro organismo para tener una vida plena yllena de salud.

Adquirir hábitos saludables es cuestión de disciplina yconstancia , la importancia de hacer esto durante varios meses puedecambiar el chip de tu cabeza y se convertirá en algo normal en tu vida,es la mejor forma de darse ánimo y conseguir el objetivo.Toma agua

Cuando tomas abundante agua le estas permitiendo al cuerpohidratarse y eliminar toxinas, adquirir este hábito en ocasiones noresulta tan sencillo, por eso si de nitivamente no puedes con elagua pura agré Cómo mantener un estilo de vida saludable

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Mantener un estilo de vida saludable no solodepende de hacer ejercicio y alimentarse

equilibradamente, es adquirir hábitos quefortalecen nuestro organismo para tener unavida plena y llena de salud.

Adquirir hábitos saludables es cuestión de disciplina yconstancia , la importancia de hacer esto durante varios meses puedecambiar el chip de tu cabeza y se convertirá en algo normal en tu vida,si te es dif cil llevar estos cambios sola-o p dele a alguien cercano quete acompa/e y de esta manera compartirán los resultados, es la mejorforma de darse animo y conseguir el objetivo.Toma agua

Cuando tomas abundante agua le estas permitiendo al cuerpo hidratarsey eliminar toxinas, adquirir este hábito en ocasiones no resulta tansencillo, por eso si de nitivamente no puedes con el agua pura agrégaleunas gotitas de lim0n, el agua te proporciona una buena digesti0n,a mantener la temperatura adecuada del cuerpo y eliminar sustancias

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que no necesitas por medio del sudor y la orina, la mayor a de nutrientesque se absorben de los alimentos se aprovechan gracias al agua.

Consume alimentos ricos en bra

"odos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludablesque son, estos alimentos proporcionan un sin n1mero de vitaminas,minerales y bra que es ideal para mantener una digesti0n adecuada, esimportante para regular el tránsito intestinal y para producir lasensaci0n de saciedad que hará que no nos pasemos con las calor as.

Come ! veces al d"a

2ay que comer 3 veces al d a, esto ayudará a tu organismo a no crearreservas, as podremos prevenir el sobrepeso y la obesidad, el gastocal0rico que se genera con la digesti0n y metabolizaci0n de losalimentos cada vez que comemos contribuye a mantener un pesoadecuado, controlamos el apetito y evitamos comer compulsivamentecuando llegamos a la comida o la cena, si comemos cinco veces al d atendremos la energ a su ciente, por lo que rendiremos más y mejor a lolargo del d a, al no pasar más de cuatro horas entre las comidasprincipales, evitamos que los picos de insulina suban o bajen el az1carde nuestro organismo.

#eali$a ejercicio

4usca el modo de realizar ejercicios, en tu casa si no es posible sal acaminar por lo menos media hora al d a, recuerda que tu coraz0n es unm1sculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, igual que elresto tu cuerpo, escoger un deporte que te motive y te guste temantendrá en forma, si lo haces a diario por 56 minutos, los ejercicios,sobre todo los aer0bicos, te ayudan a estar sano, fuerte, bajar de peso,prevenir enfermedades y reducir el estrés.

%limina las grasas saturadas

(l disminuir el consumo de grasas saturadas le estás otorgando a tuorganismo la oportunidad de no sufrir el riesgo de padecer un nivelelevado de colesterol en la sangre, qué es un factor de riesgo para lasenfermedades cardiovasculares y as evitas problemas de sobrepeso.

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&imita el consumo de sal y a$'cares

(mbos suelen estar muy presentes en la dieta, un exceso de az1carcontribuye a la obesidad y un exceso de sal alimenta los procesoshipertensivos y se encuentran mucho en los alimentos procesados.

%vita el estr(s

7liminar el estrés de tu vida es fundamental para sentirte bien y que tuvida se desarrolle de forma armoniosa, a menudo vivimos ciertassituaciones que no podemos cambiar, sin embargo, siempre es posibletomarlo de otra forma, verlo desde otro punto de vista. 7s muyimportante darle la vuelta a los problemas para que éstos no repercutande modo negativo sobre nuestra salud, un exceso de estrés nos lleva alcansancio cr0nico y a no ser felices, algo muy importante si queremostener una vida saludable.

"ambién te puede interesar 8 (limentos que se deben evitar para llevaruna vida sana.Mantener un peso equilibrado

7l exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas,ya que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluidaslas del coraz0n, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presi0n alta. 9orotro lado el peso bajo, tiene relaci0n directa con los problemascard acos, baja resistencia a las infecciones, fatiga cr0nica, anemia,depresi0n y defensas muy bajas, si se lleva una alimentaci0nbalanceada, se controla el peso y se mantiene un nivel normal yequilibrado del mismo, para ello, lo mejor es cambiar los hábitos,incluyendo la comida y la actividad f sica.

)uerme bien

!n horario de descanso regular puede ayudarnos mucho a recuperarnosdel cansancio del d a anterior, un buen colch0n, un ambiente 0ptimo dedescanso, luz apagada y poco ruido conciliaran tus horas de sue/o quédeben ser entre : a ; horas.

http://nutricionysaludyg.com/nutricion/alimentos-que-se-deben-evitar-para-una-vida-sana/http://nutricionysaludyg.com/nutricion/alimentos-que-se-deben-evitar-para-una-vida-sana/http://nutricionysaludyg.com/nutricion/alimentos-que-se-deben-evitar-para-una-vida-sana/http://nutricionysaludyg.com/nutricion/alimentos-que-se-deben-evitar-para-una-vida-sana/

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"odos estos pasos te ayudarán a tener mejor calidad de vida,fomentaran una salud 0ptima y te harán sentir bien contigo misma,tendrás mas energ a y serás feliz.

gale unas gotitas de lim0n, el agua te proporciona una buena digesti0n,a mantener la temperatura adecuada del cuerpo y eliminar sustanciasque no necesitas por medio del sudor y la orina, la mayor a de nutrientesque se absorben de los alimentos se aprovechan gracias al agua.

Consume alimentos ricos en bra

"odos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludablesque son, estos alimentos proporcionan un sin n1mero de vitaminas,minerales y bra que es ideal para mantener una digesti0n adecuada, esimportante para regular el tránsito intestinal y para producir lasensaci0n de saciedad que hará que no nos pasemos con las calor as.

Come ! veces al d"a

2ay que comer 3 veces al d a, esto ayudará a tu organismo a no crearreservas, as podremos prevenir el sobrepeso y la obesidad, el gastocal0rico que se genera con la digesti0n y metabolizaci0n de losalimentos cada vez que comemos contribuye a mantener un pesoadecuado, controlamos el apetito y evitamos comer compulsivamentecuando llegamos a la comida o la cena, si comemos cinco veces al d atendremos la energ a su ciente, por lo que rendiremos más y mejor a lolargo del d a, al no pasar más de cuatro horas entre las comidasprincipales, evitamos que los picos de insulina suban o bajen el az1carde nuestro organismo.

#eali$a ejercicio

#ealiza ejercicios, en tu casa si no es posible sal a caminar por lo menosmedia hora al d a, recuerda que tu coraz0n es un m1sculo que necesitaejercitarse para mantenerse sano, igual que el resto tu cuerpo, escogerun deporte que te motive y te guste te mantendrá en forma, si lo hacesa diario por 56 minutos, los ejercicios, sobre todo los aer0bicos, teayudan a estar sano, fuerte, bajar de peso, prevenir enfermedades yreducir el estrés.

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%limina las grasas saturadas

(l disminuir el consumo de grasas saturadas le estás otorgando a tuorganismo la oportunidad de no sufrir el riesgo de padecer un nivelelevado de colesterol en la sangre, qué es un factor de riesgo para lasenfermedades cardiovasculares.

&imita el consumo de sal y a$'cares

(mbos suelen estar muy presentes en la dieta, un exceso de az1carcontribuye a la obesidad y un exceso de sal alimenta los procesoshipertensivos y se encuentran mucho en los alimentos procesados.

%vita el estr(s

7liminar el estrés de tu vida es fundamental para sentirte bien y que tuvida se desarrolle de forma armoniosa, a menudo vivimos ciertassituaciones que no podemos cambiar, sin embargo, siempre es posibletomarlo de otra forma, verlo desde otro punto de vista. 7s muyimportante darle la vuelta a los problemas para que éstos no repercutande modo negativo sobre nuestra salud, un exceso de estrés nos lleva alcansancio cr0nico y a no ser felices, algo muy importante si queremostener una vida saludable.

Mantener un peso equilibrado

7l exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas,ya que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluidaslas del coraz0n, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presi0n alta. 9orotro lado el peso bajo, tiene relaci0n directa con los problemascard acos, baja resistencia a las infecciones, fatiga cr0nica, anemia,depresi0n y defensas muy bajas, si se lleva una alimentaci0nbalanceada,

)uerme bien

!n horario de descanso regular puede ayudarnos mucho a recuperarnosdel cansancio del d a anterior, un buen colch0n, un ambiente 0ptimo dedescanso, luz apagada y poco ruido conciliaran tus horas de sue/o quédeben ser entre : a ; horas.

8/19/2019 Cómo Mantener Un Estilo de Vida Saludable

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"odos estos pasos te ayudarán a tener mejor calidad de vida,fomentaran una salud 0ptima y te harán sentir bien contigo misma,tendrás más energ a y serás feliz.