COMO ENTENDER LA DIETA :

En primer lugar leer bien en que consiste y luego elegir como hacerla. La pérdida de peso es diferente en cada persona, habrá semanas que bajes mucho, otras poco y algunas nada, es normal, el cuerpo tiene que coger su ritmo y acostumbrarse a esta nueva forma de alimentarse.

A cada persona corresponden unos PP según peso, estatura, edad. Pero además tener en cuenta que quien practica mucho deporte tiene además de los extras semanales que nos dan a todos otros

adicionales por razón de la actividad física.

ACONSEJO: Si no te aclaras en la pagina www.entulinea.es esta también explicado, puedes hacerlo por internet si quieres tener acceso a una serie de aplicaciones y programa por internet en que anotas y valoras con una hoja de control lo que comes cada día

RECOMENDABLE:

-Hacer algo de deporte, aunque sea caminar ½ hora diaria

-Controlar y pesar todo lo que se come hasta poder calcular sin báscula alimentaria nuestras comidas.

-Repartir de forma equilibrada los PP que corresponden, el desayuno fuerte, incluyendo lácteo, hidratos, zumo o fruta. La comida mas “fuerte” que la cena que ya nuestro cuerpo al irse a dormir consume menos. Mitad mañana y tarde, un yogurt, fruta o lo que tengamos costumbre dentro de lo recomendable. No t iene sentido gastar los PP en dulces cuando estamos intentando perder peso y mas importante, coger nuevos hábitos alimentarios.

Pautas saludables

Con esta dieta puedes COMER DE TODO pero RESPETA siempre estas pautas saludables a diario:

comer 5 raciones de fruta o verdura tomar 3 raciones de calcio tomar 2 raciones de grasas saludables (aceite, margarina, fruto secos) beber 8 vasos de agua realizar media hora de actividad

COMO SABER LOS PUNTOS QUE NOS CORRESPONDEN Y CUANTOS GANAMOS CON EJERCICIO, ADEMAS EXPLICACION COMPLETA DEL MÉTODO:

http://saborizate.blogspot.com.es/p/dieta-propoints-dieta-de-los-puntos.html

En el muro de ANA tienes muchos archivos, insisto en que hay que leer antes de empezar a preguntar sin mas.

Tienes vídeos explicando las diferentes opciones de hacer esta dieta.

Por otro lado en ARCHIVOS hay mucha información, recetas, etc… además en internet funcionan muchos BLOG de personas que ponen su diario, opinión, recetas, ejemplos de menús etc… es cuestión de echarle un ratito para cogerle bien la idea a todo y empezar a hacerla sin dudarlo un momento.

NO PASAS HAMBRE en ningún momento, no te prohíbe nada, si algún día tienes una celebración lo puedes compensar fácilmente tu misma.

Dieta contando todo

Hasta las raciones pequeñas se anotan pues muchos poquitos de queso, aceite, kepchup, mahonesa, etc.. hacen sus PP

A veces el fallo está en no contarlo bien

Según nuestros puntos que corresponden si por ejemplo tienes 26 y tienes que dividirlo para hacerte:

Desayuno /1/2 mañana / Comida/ ½ tarde/Cena

Siguiendo los valores de los alimentos si por ejemplo te preparas un plato de pasta, tendrás que calcular:

- Porción de pasta (en seco) o (hervida) - Carne picada, atún, etc… lo que le pongas - Tomate frito (por ej. Si pones 2 cucharadas) - Queso rallado ( aunque se poco, saca sus PP y

cuenta)

Ten en cuenta que las verduras son 0 con lo cual si gastas casi todos los PP en desayuno y comida puedes cenar algo de verduras y fiambre de pollo por ej. O ensalada y pescado.

Dieta contando todo pero haciendo DAS

Es lo mismo que arriba, solamente que podemos intercalar días contando los PP con días usando los alimentos marcados en verde y SOLAMENTE puntuamos los extras que añadimos y no son en VERDE por ej. si nos hacemos una tortilla de patata y calabacín, todo es O excepto el aceite que ponemos para hacerla

DIETA EXPRESS Si coges esta dieta, tendrás que hacerla un mínimo de 2 semanas, aquí no contamos nada de los VERDES, es decir son días DAS todos, pero…………. Los extras que tenemos tienen que gastarse cada día en la 1ª semana, sino se pierden. La 2ª semana los podemos partir como queramos. La actividad física aquí no cogemos mas puntos

REGALOS QUE TENEMOS Y NO HAY QUE DESCONTAR DE EXTRAS:

- 2 cucharaditas de aceite, mejor de oliva

Tenemos una serie de regalos alimentarios GRATIS sin contar

PP estos díassi sigues el Plan Exprés tienes un listado de alimentos

que puedes tomar ‘gratis’ cada día, es decir, no son alimentos

saciantes pero si los tomas en estas cantidades no hace falta

descontarlos de tus Extras. Puedes elegir 3 alimentos de la siguiente

lista o seleccionar uno solo y tomarlo 3 veces al día. Estos alimentos

son:

1 ct de miel

1 ct de sirope de agave

1 ct de cacao

1 ct de kétchup

2 ct de mermelada Light