Entender como funciona el cerebro y aprovecharlo para el crecimiento personal, la

felicidad y el bienestar

Por: Jorge Mario Calvo L.

El cerebro ha dejado de ser el objeto mas sofisticado del

Universo, para convertirse en un subproducto bastante

imperfecto de la evolución.Eduardo Punset. “Excusas para

no pensar”. Booket

Desde Lucy hasta HawkingsDesde el Big Bang hasta Internet

3.3 millones de años 2015

Big BangInternet

Lo que construyamos en nuestro cerebro, creará lo que pase

afuera

Tus pensamientos crean la realidad

Tenia tan mala memoria que se olvida de esto y recordó todo.

Ramón Gómez de la Serna

https://www.youtube.com/watch?v=b2UyFJ_GMZc

¿Como hemos entendido el cerebro?

• Teoría de la Fe• Separación entre Alma (Espíritu) y Cuerpo

• Platón pensó que el hombre es un compuesto de dos realidades muy distintas: el cuerpo y el alma

• Teoría del Psicoanálisis (Freud)• Consiente e Inconsciente

Evolución de los cerebros humanos

Función de cada cerebro

Reptil Límbico Neo córtex

Supervivencia Sentidos y Emociones Elección

Reflejo de huir o atacarConductas AutomáticasHábitos o PatronesSexo

Percepción SensorialMemoriaMotivación: atracción o rechazoPlacer o Dolor

RazonamientoAnálisisImaginaciónPensamiento AbstractoIntuiciónConcienciaLenguaje

InteligenciaInter -> EntreEligere -> Escoger

HEMISFERIO IZQUIERDO HEMISFERIO DERECHO

Lógico

Lenguaje

Lectura

Escritura

Cálculo

Interpretación del entorno

Pensamiento digital

Pensamiento lineal

Noción del tiempo

Análisis

Inteligencia

Percepción de las formas

Visión de conjunto

Orientación espacial

Música

Olfato

Expresión gráfica

Noción del mundo en

conjunto

Pensamiento analógico

Simbolismo

Intemporalidad

Holística

Intuición

Como esta organizado el Neo Córtex

Lo Racional y el resto del cerebro

NeoCortex

Límbico

Reptil

Consciente

Inconsciente

La física cuántica y su relación con el cerebro

Newton

Materia y Energía (Mente) separadosRealidad física predeterminada.

La materia y la energía están relacionadasMúltiples realidades. Efecto observador (electrón)La realidad es un campo inmenso de energía que nuestros pensamientos y sentimientos puede afectar

Como funciona el pensamiento

PensarEmociones/Memoria

Formas

Combinación

Intuición

Conocimiento directo e

inmediato

Hábitos

Fijaciones MentalesEstructurales

CulturalesDe carrera

Sociales y Familiares

Racional

Lógica

Computational Thinking

Creatividad

Imaginación Constructiva

Pensamiento Divergente

Rápido - Automático Lento - Elección

Estímulos

IdeasConstructivasCriticasCreativasColaborativasDecisiones

95% del tiempo o más así. • Piloto Automático• Nuestros pensamientos son la

verdad• Reaccionamos basados en

emociones• Atrapados por pasado y futuro• Multitarea • No pensamos (mindlessly)

Estar presente. • Conscientes (mindful)• Concentrados en el propósito• Focus• Concentración• Empatia

Construir Modelos es lo que nos hace humanos• Desde que nos pusimos en dos patas y se creo el Neo-Cortex

hacemos modelos para entender el mundo y tomar decisiones

• Esos modelos actúan como filtros o lentes que nos permiten interpretar las cosas

• Las cosas no existen, para los humanos, en otro sitio que en el cerebro, a partir de los modelos

• El reto es construir buenos modelos

El lenguaje codifica el cerebro racional

Convertimos

Arquitectura del Cerebro

Software de Pensamiento: los tres griegos

Es el conocimiento a través del cuestionamiento. Mayéutica

“Solo se que nada se” Diálogos platónicos

Partidario de que existía la verdad, y de que además, los seres humanos podíamos llegar a conocerla.

Silogismos

Todas las parejas son hombre y mujerMarta es mujerMarta es pareja de un hombre

Memoria de Corto Plazo/Memoria de Trabajo

Capacidad 7 ± 2 Elementos

Cualquier distracción la reduce a 3 ± 2 Elementos

Memoria de Corto Plazo/Memoria de Trabajo

• Nuestra capacidad de: absorción, focalizar, elegir y decidir el conocimiento depende del buen uso que le demos a esa memoria

• Es muy rápida y poderosa.

• Interactúa con la memoria de largo plazo

• Cualquier interrupción la borra.

• Al cerebro le encanta interrumpir

• Por eso siete es el numero mágico• Siete maravillas del mundo• Siete pecados capitales

• Memoria de Trabajo

El cerebro y la respiración

• El cuerpo humano puede estar sin agua son 10 días y sin comida, de cuatro a seis semanas.

• El récord de apnea estática sin ayudas es del serbio Branko Petrovic, quien en 2012 estuvo 12 minutos y 11 segundos sin coger aire.

• Nos preocupamos mas por la comida que por la respiración

• http://www.youtube.com/watch?v=qTN9GvVAaQw• Minuto 2:06

Cerca de 100.000 millones de neuronas con mas de 50.000 conexiones entre sí, generan posibilidades infinitas para hacer nuevas conexiones y capturar nuestra evolución.

¿Qué?

¿Porqué?

¿Cómo?

¿Con quién?

Crear: cosas, ideas

Decidir

Hacer

Interna Externa

AutonomíaMaestríaPropósito

DineroReconocimiento

Motivación

Solitario

Jerarquía

Comunidad (Crowd)

Apoyo

Mezclar los elementos

El Stress

• Es inevitable

• Todos lo experimentamos

• Esta en todos los aspectos de la vida

•Una cierta cantidad es bueno

• Es algo que nos deja fuera de equilibrio homeostático (bienestar)• Ideal: temperatura, glucosa, presión de la sangre,

calma, relax, etc.

Para que sirve y de donde viene el stress

Stressor

El Stress en los humanos

Cerebro Mamífero o Límbico

Mal stress

• En los humanos es diferente de los otros mamíferos por que tenemos el Neo córtex

• El Neo Córtex crea hábitos, paradigmas que se convierten en comportamientos automáticos. • Mantenemos en la mente los factores estresantes

• La anticipación. Que cuando la usamos bien nos trae felicidad, cuando NOnos trae stress. A esto lo mal llamamos. Pre ocuparnos• El futuro no existe y no lo podemos garantizar

• Nos Estresarnos por todo

• No sabemos pensar

El cerebro tiende a concentrarse en lo negativo

Aprenda a concentrarse en lo positivo de cualquier situación y a agradecer

Atención se ha definido como lo que se apodera de nuestra mente

Las emociones • Yo no quiero estar a merced de mis emociones. Quiero usarlas, disfrutarlas y dominarlas.

Oscar Wilde

• Inteligencia EmocionalDaniel Goleman

• Las emociones son reacciones psicofisiológicas (cuerpo y mente) a los estímulos (reales o imaginarios) y sirven para• Aprendizaje y memoria

• Obtener información del ambiente

• Comunicación• Motivación (acción)

• Positivas• Amplia nuestra atención y comportamiento• Fundamental para la creatividad y el

aprendizaje

• Negativas• Restringe nuestra atención y

comportamiento• Importante cuando de salvar la vida se trata

Tips para el manejo de las emociones

• Identifíquela y siéntala no le tenga miedo

• Negativas (necesarias para la supervivencia, se producen todo el tiempo de forma natural))• Angustia

• El cuerpo le esta pidiendo tomar una decisión o una acción• Lo mínimo, escríbala

• Rabia• Respire profundo

• Si es inventada por el pasado, re escribalo

• Positivas (entrenar para generarlas)• Felicidad• Estimúlelas y colóquese cada vez que pueda en ellas

• Como? Respiración, Visualización

El cerebro y la felicidad

• ¿Qué es la felicidad?• La felicidad es el estado emocional y físico de una persona feliz. En este

sentido, supone una sensación de bienestar físico y emocional(homeostasis), satisfacción y realización que experimentamos cuando alcanzamos nuestras metas, deseos y propósitos en la vida. La palabra, como tal, proviene del latín felicĭtas, felicitātis, que a su vez se deriva de felix, felīcis, que significa ‘fértil’, ‘fecundo’.

• Tipos de felicidad• Natural

• Sintética

El cerebro y la felicidad

Tipos de Felicidad: Natural o Sintética

Felicidad Sintética

Es encontrarle sentido al sufrimiento y dolor. Además,

revestirlo de belleza

Víctor Frankl. Un hombre en busca de sentido

Sonja Lyubomirsky

Epigentetica, Neuroplastia, Neurogenesis y otras investigaciones

Contagio Emocional: la basa del carisma y la empatia• Los psicólogos Elaine Hatfield y John Cacioppo, junto con el

historiador Richard Rapson• En su obra de 1994 Emotional Contagion afirman que el mimetismo sirve

también para contagiar emociones.• Si sonrío y otra persona me ve y me devuelve la sonrisa (aunque sea una

minisonrisa que no dure más que unas milésimas de segundo) no será solo que esa persona me ha imitado o ha empatizado conmigo; puede ser también que yo le haya transmitido mi alegría.

• Neuronas Espejo• Se denominan neuronas Cubelli, a una cierta clase de neuronas que se activan

cuando un animal o persona ejecuta una acción y cuando observa esa misma acción al ser ejecutada por otro individuo, especialmente un congénere.

Lo que suceda en nuestro interior, creará

lo que pase afuera

La Realidad no existe. Existe solo nuestra

percepción

Tu percepción es un conjunto de historias que tu has creado o que te han creado

Pregúntale a tu vecino como percibe la silla y

te aseguro que es diferente a la que tu

percibes

Los comportamientos automáticos (hábitos)

son fundamentales para sobrevivir. Por eso créalos con repetición

Tu puedes modificar tus hábitos y

perspectivas como quieras (Creatividad)

Somos el resultado de lo que hacemos

repetidamente. La excelencia entonces, no es

un don, sino un habito.Aristóteles

La victoria mas grande e importante es conquistarse

a uno mismoPlato

Al menos que usted cambie su forma de percibir el mundo, usted siempre

recibirá lo mismoJim Rohn

Si usted no se conquista, usted será conquistado por

sí mismoNapoleon Hill