2 de Agosto del 2013 Naturópata: Mario Martínez Leiva

Segunda Parte

Recetas

EXISTE UNA INFINIDAD DE PLANTAS MEDICINALES QUE PUEDENUTILIZARSE PARA BAJAR EL NIVEL DEL COLESTEROL Y CONTROLARLOS TRIGLICÉRIDOS, ESTÁN ENTRE OTRAS: Yuca, Té verde, Alfalfa,Abedul, Abrótano macho, Acanto, Achicoria, Agracejo, Agrimonia, Ajenjo,Alcachofera, Aliso, Bardana, Boldo, Caléndula, Cardo, Cúrcuma, Diente deLeón, Genciana, Hierba buena, Lavanda, Manzanilla, Menta, Rábano, Tilo,Tomillo, Orégano, Hisopo, Romero, Salvia, Áloe (Áloe saponaria, Áloebarbadensis), Kalanchoe (Kalanchoe pinnata, Kalanchoe gastonis, Kalanchoedaigremontiana), entre otras. Como combatirlos triglicéridos ya no es cosa deotro mundo, podemos tener un nivel adecuado pero requiere de disciplinapara llegar a tener éxito con ello y no tener un hígado dañado.

Fórmula compuesta: Equiseto menor, verónica, árnica, bolsa de pastor, varade oro y saúco.Preparación: Poner en un recipiente no metálico, 6 vasos con agua al fuego.Cuando arranque el hervor, apagar. Echar 7 cucharaditas de las hierbas,removiendo y tapar durante 10 minutos. Colar y beber tres tazas al díadespués de las comidas durante 15 días.

OTROS ALIMENTOS Y PRODUCTOS NATURALES, COMO SER: - AJO: Esvasodilatador, tiene efectos diuréticos y disminuye la presión arterial.OLIVO: Tiene propiedades antioxidantes con lo cual favorece y mejora laelasticidad de las arterias.

Como combatirlos triglicéridos con alimentación•En primer lugar hay que adoptar una dieta pobre en grasas (eliminar lagrasa de la carne) Estas serán especialmente Omega 3 que se encuentraespecialmente en el pescado azul (salmón, sardinas, caballa) y en aceitesvegetales como el aceite de linaza, el de girasol o el de soja (soya) siempreque sean SIN REFINAR y de PRIMERA PRESIÓN en frío,•Si tomamos alimentos lácteos (leche, queso, yogur...) buscaremos quesean bajos en grasa o desnatados. Buscad alternativas en la soja (soya),•Tomar un ajo crudo al día (también se consigue en cápsulas ocomprimidos) también puede disminuir los triglicéridos entre un 10 y un15%,•Evitar el consumo de alcohol,

•El exceso de azúcar, zumos de frutas con azúcar añadido, la bolleríaindustrial y el exceso de pan o cereales también pueden ocasionar quenuestro cuerpo transforme ese exceso de azúcares en triglicéridos. Cereales,pasta y pan deberían de ser integrales ya que la fibra dificulta la absorciónde grasas y azúcares,•Comer más legumbres en vez de carnes rojas o embutidos.

Como combatirlos triglicéridos con plantas medicinales,suplementos dietéticos:La alcachofera (hojas): ayuda a disminuir los niveles de colesterol ytriglicéridos. Favorece la producción de bilis. Se puede tomar en forma deinfusión aunque debido a que es muy amarga la mayoría de las personas lacombinan con otras plantas como la Menta Piperita (de las pocas plantashepáticas que tiene buen sabor) Otra opción sería tomarla en forma degotas o cápsulas (de venta en farmacias y herbolarios)La cúrcuma: es una especia ideal en estos casos ya que además de ser idealpara combatir el colesterol también favorece el control del nivel de azúcar oglucosa en sangre (importantísimo para no metabolizar su exceso en formade triglicéridos) Se puede añadir a los alimentos o tomar en forma detableta.

Las semillas de lino (linaza): ayuda de varias maneras, es rica en ácidosgrasos Omega 3, favorece el aumento del colesterol bueno, rico en fibra(dificulta absorción de grasas y azúcares) y tiene un efecto saciante queayuda a comer un poco menos a las personas que necesitan perder peso.

La lecitina de soja (soya): emulsiona (infla) las grasas del torrentesanguíneo y favorece su posterior eliminación del cuerpo. Puede ayudar, encambio, a aumentar el colesterol (HDL) Se consigue en diferentes formatos(granulado, perlas y cápsulas)

Ejercicio físico es una buena opción.Para bajar los niveles de triglicéridos no es obligatorio apuntarse a ungimnasio ya que está comprobado que el ejercicio suave pero prolongado esel más eficaz. Caminar un mínimo de 40 minutos diarios (podemosaprovechar para ir al trabajo a pié o dejaremos el automóvil a 20 minutosdel trabajo) o ir en bicicleta son ejercicios que favorecen una buenaoxigenación y nos ayudan a la vez a disminuir nuestros niveles de estrés(otro factor relacionado con todos los problemas cardiovasculares).

Otras plantas medicinales para combatir los triglicéridos altosTilo: Tiene efectos sedantes, hipotensores y fluidificadores de la sangre,motivo por el cual es útil para rebajar los niveles de triglicéridos en sangre.La puedes tomar en infusión, elaborándola con una cucharada por taza,Cola de caballo: Es un potente remineralizante que contiene silicio, el cualayuda a la regeneración de las arterias, ayudando positivamente enmantener su correcta salud. La puedes tomar en infusión, elaborándola conuna cucharada por taza,Ginkgo Biloba: No sólo ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol, sinoque también dilata las venas, arterias y los capilares, mejorando laviscoelasticidad y microcirculación de la sangre, lo que se traduce en laprevención de la formación de coágulos,Diente de león: No sólo es un buen depurativo, ya que ayuda en la funcióndel hígado y es capaz de eliminar la grasa en el hígado (hígado graso).

•La Dra. Louise Hay, explica que el significado del Colesterol(arteroesclerosis) es obstrucción de los canales del júbilo. Miedo aceptarla alegría. Terapia verbal Elijo amar la vida, mis canales de alegría estánabiertos, estoy a salvo recibiendo. En todos los casos le recomendamosconsultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la saludcompetente. Para indicarle como combatir los triglicéridos ya que lainformación contenida en este artículo tiene una función meramenteinformativa.

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Profesional en Medicina Natural/Naturopata, aplicandoterapias alternativas tales como Quiroprraxis, Acupuntura,Masajes Psicoterapeutico, Terapia neural, entre otrasterapias, y mi segunda profesión Network Marketing (conuna licenciatura en mercadeo).

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