#LOQUEYOHAGO #SEMANA8-COMENTA TU EXPERIENCIA CON LOS HASHTAGS-

*ATENCION: ESTE ES EL PLANNING DE ALIMENTACIÓON DE MI SEMANA. ES RECOMENDABLE SEGUIR UN PLAN SIEMPRE ASESORADO PREVIAMENTE POR UN NUTRICIONISTA PROFESIONAL ORIENTADO A CADA CASO*

@tamara_gorroLO QUE YO HAGO

by Tamara Gorro LO QUE YO HAGOby Tamara GorroLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

MEDIA MAÑANA

COMIDA

MERIENDA

CENA

Café con leche, zumo de naranja natural, una rebanada de pan de

centeno con una loncha de jamón serrano y tomate

kumato

Proteína

Ensalada de garbanzos: varias lechugas y garbanzos. Pollo a la

plancha. POSTRE: Manzanilla

Yogur 0% con fresas y almendras

Sandwich de pavo y queso con ensalada.

POSTRE: Infusión relax

Café con leche, rebanada de pan multicereal con

mermelada light de fresa

Proteína

Emperador a la plancha con ensalada

POSTRE: Yogur con frambuesas

1 kiwi y 1 torta de arroz

Alitas de pollo al horno con ensalada

POSTRE: Yogur 0%

Café con leche, dos rulitos de pavo con queso fresco y

1 kiwi

Proteína

Pollo al horno con un tomate relleno

POSTRE: Una ciruela

Una manzana verde

Lubina al horno con un tomate kumato

POSTRE: Infusión digestiva

Café con leche, rebanada de pan de centeno con pavo, 1

kiwi y 2 fresas

Proteína

Salmón a la plancha, con arroz basmati

Una macedonia, rodaja de piña con fresas y kiwi

Pechuga de pollo a la plancha con ensaladaPOSTRE: Piña con canela

Café con leche, un revuelto de tortilla y un zumo de naranja

Proteína

Gambas a la plancha con ensalada y champiñonesPOSTRE: Frambuesas y

1/2 kiwi

1 mandarina y 1 galleta digestiva

Entrecot de pavo a la plancha con ensaladaPOSTRE: Nueces con 1 kiwi

y 1 yogur

Café con leche, y un mix: yogur con nueces,

almendras, fresas, kiwi y lonchas de pavo

Proteína

Spaguettis integrales con carne picada de polloPOSTRE: Fresas con 1 yogur 0%

Chocolate

¡ L I B R E !

Café con leche, zumo de naranja natural y 2 tortas de arroz con pavo

Proteína

Huevos con patatas ( receta anterior publicación)POSTRE: Una manzana

verde

1 kiwi y/o 1 ciruela con pavo

Revuelto de espárragos verdes a la plancha con gui-

santes y pollo POSTRE: 1 yogur con fresas

y nueces

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