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AÑO Nº 12 / FEBRERO 2019

C O N T E N I D O S E D U C A T I V O S

CánCer de mama

Juntas podemos¿Cómo evitar que vuelva?

CóliCo renalademás¿Me tengo que reinventar en el deporte? / Chi Kung - Tai Chi Chuan / Medicación en los adultos mayores / El descanso antes de viajar / Recetas y secretos de Lili / Novedades del Hospital

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Compartir saludContenidos educativos pensados para tu celular

¿Me tengo que reinventar en el deporte?-Chi Kung - Tai Chi Chuan-Medicación en los adultos mayores-Medirse la presión arterial-El descanso antes de viajar

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¿ME TENGO QUE REINVENTAR EN EL DEPORTE?

“ME ESTÁN PASANDO TODOS POR ARRIBA”

JUGAR CON UN GRUPO DE LA MISMA EDAD O SIMILAR RENDIMIENTO

COMBINAR DEPORTES COMPLEMENTARIOS

“ME LESIONO MUY SEGUIDO”

¿CÓMO REINVENTARME?

“TENGO MÁS VENDAS QUE UNA MOMIA”

ACHICANDO LA PELOTA

ALGUNOS INDICIOS QUE PUEDEN ADVERTIRTE QUE -QUIZÁS- EL DEPORTE QUE PRACTICÁS YA NO

TE ESTÁ HACIENDO BIEN...

FÚTBOL

tenis

GOLF

Fragmentos de la nota “Aprendiendo a reinventarse en el deporte”. Leéla completa haciendo clic acá

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AUMENTAN LA fLExIbILIDAD y LA COORDINACIÓN, ALIVIAN LOS DOLORES DE LA ARTROSIS y PREvIENEN LAS CAíDAS.

¿POR QUÉ SON RECOMENDADOS PARA LOS ADULTOS?

ENCONTRÁ LA ENTREVISTA COMPLETA A UNA PROFESORA Y LOS LUGARES DONDE PRACTICARLO ACÁ

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Se sabe que la presión arterial varía a lo largo del día, entonces puede que la registrada en la consulta médica no sea su presión habitual”.

presión arterial

“

En la nota “Medirse la presión arterial, un modo de trabajar juntos con el médico.”

Encontrá más sobre este tema haciendo clic acá.

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Beber alcohol en la jornada previa a un viaje puede producir fallas en los reflejos al día siguiente, cuando la alcoholemia ya es normal”.

¿el viaje comienza un día antes?

“

Nota : ¿El viaje comienza un día antes?

Dra. Stella Maris Valiensi, Sección Trastornos del Sueño, Servicio de Neurología.

Leéla completa ingresando acá.

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Un medicamento no es agua bendita, tiene potenciales efectos adversos que hay que contemplar”.

medicación en los adultos mayores

“

Dr. Marcelo Schapira, Jefe del Área de Medicina Geriátrica, Servicio de Clínica Médica, en la nota Mejorando el uso de la medicación en los adultos mayores.

Leéla completa ingresando acá.

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los seCretos y reCetas de lili

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la reCeta del mes:

ensalada festiva Cortar ½ repollo blanco en juliana (bien fini-to) y blanquearlo por unos segundos hasta que pierda un poco la rigidez. Colarlo, ponerlo en una fuente y agregar 2 manzanas verdes y 1 o 2 zanahorias (según el tamaño) todas ralladas. Mezclar bien, condimentar la ensalada con 2 cucharadas de mayonesa mezcladas con 1 cu-charada de miel y un puñado de nueces pica-das (integrar bien estos ingredientes). Llevar a la heladera durante 20 minutos, antes de servir. Un secreto: la zanahoria cruda queda mucho más rica si la rallamos con la parte fina del ra-llador. Su textura es más agradable al comerla.

Los secretos y recetas de LiLi

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los seCretos del mes

El blanqueadoCuando decimos blanquear un vegetal significa

colocarlo en agua hirviendo, a fuego mínimo, por un muy breve tiempo (dependiendo de la

dureza del vegetal). Así conservará su gusto y color. Es una técnica también útil para luego

congelarlos en el freezer.•

Los frutos secos, más crocantesCuando agregamos frutos secos a ensaladas u otras preparaciones ya cocidas es importante secarlos en una sartén o al horno sin agregado de ninguna materia grasa, cuidando que no se

quemen, para que queden bien crocantes y realcen su sabor.

•

Los secretos y recetas de LiLi

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El Hospital organizó una jornada abierta en la cual se reunieron comunidad y profesionales para abordar la prevención,

las falsas creencias, la importancia de los estudios y el asesoramiento genético. Revivilo en esta nota.

Juntas podemosCÁNCER DE MAMA

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El autoexamen, la edad y la frecuencia de los estudios diagnósticos, la impor-tancia de la genética y las creencias que circulan respecto al cáncer de mama fueron las principales temáticas de la Jornada de prevención dirigida a la co-munidad que se llevó a cabo el pasado 12 de octubre en el Hospital.

Con un gran despliegue de stands y una propuesta lúdica preparada especialmente por el Dpto. de Comunicación Ins-titucional, pacientes, profesionales y trabajadores pusieron a prueba sus conocimientos, desafiando falsas creencias. Reu-nimos, en esta nota especial, los conceptos principales que se desarrollaron y las imágenes de la jornada.

EJuntas podemos

Qué saBEmos soBRE La pREvEnCIón?Como mencionamos en una nota anterior (ver acá) en la actua-lidad -si bien no disponemos aún de métodos altamente efica-ces para la prevención como una vacuna- puede disminuirse la probabilidad de desarrollar cáncer de mama si se adoptan estilos de vida saludables: una dieta balanceada y rica en fibra, el ejercicio regular moderado, evitar el consumo de alcohol en exceso y amamantar.

Así, no solamente se contribuye a disminuir la probabilidad de padecer cáncer de mama, sino que también mejora la ca-lidad de vida. Por otro lado, el sedentarismo, la obesidad y la dieta rica en grasas y azúcares aumentan el riesgo de padecer esta y otras enfermedades.

¿

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Juntas podemos

falsas CreenCias que pueden Confundir

•¿Tenerlospechospequeñosdisminuyelaschancesdetenercáncerdemama? No, el tamaño de las mamas no tiene relación con la pro-babilidad de tener cáncer.

•¿Elusodeanticonceptivosfavorecesuaparición?No hay una evi-dencia científica que demuestre que los anticonceptivos orales pro-duzcan cáncer de mama en las mujeres que no tienen antecedentes familiares ni personales de cáncer.

•¿Loscorpiñosconarodificultanlacirculaciónsanguíneaylinfáticay esto puede provocar cáncer? No existe relación alguna entre la ropa interior y el riesgo de desarrollar la enfermedad.

• ¿Elusodeantitranspirantesesnocivoparalasalud? Estos no provo-can problemas de salud (a excepción de reacciones alérgicas de la piel en las personas muy sensibles); por lo tanto, su utilización es segura y no representa ningún riesgo.

La DEtECCIón tEmpRanaLa detección precoz del cáncer de mama aporta grandes bene-ficios, ya que multiplica las posibilidades de curación y los tra-tamientos que recibirá la paciente serán más leves. Una mamo-grafía de buena calidad y el examen de las mamas realizado por un médico calificado son las herramientas más efectivas para detectarlo de forma precoz.

La mamogRafía ¿a Qué EDaD, CaDa Cuánto? La edad y la frecuencia para realizar un estudio mamográfico las van

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a definir junto con el médico de confianza según el estado de salud, antecedentes familiares y preferencias personales. Por eso es importante visitar periódicamente al médico, ya sea el ginecólogo o el médico de familia, para que brinde un asesora-miento personalizado.

una vEz InDICaDa. El mejor momento para realizar una mamografía es una semana después del período menstrual. Siempre que sea posible, se recomienda no programarla para la semana anterior al período, ya que las mamas están sensi-bles y es más difícil comprimirlas adecuadamente. “Es impor-tante avisarle al técnico o médico de diagnóstico por imáge-nes si existe la posibilidad de que estés embarazada”, aclaran los profesionales.

La pREpaRaCIón paRa EL Día DEL tuRno. Para una mejor calidad de la imagen, el día del examen evitar utilizar desodo-rante, talco en polvo o loción en las axilas o en las mamas. Es importante referirle al técnico en caso de tener síntomas o pro-blemas en las mamas, también cicatrices de cirugías, lunares o verrugas de gran tamaño.

Verano en La pLaya

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soBRE La RaDIaCIón. Este estudio utiliza un grado de radia-ción muy bajo y permite detectar los pequeños tumores antes de que se perciban al tacto. ¿Por qué no se utiliza protector plo-mado de tiroides? Ya que pueden afectar el posicionamiento de la mama, generando que parte del tejido mamario quede fuera del campo de estudio. No aporta un beneficio en términos de prevención del cáncer de tiroides y atenta contra la calidad de los resultados de la mamografía.

La mamografía es el estudio por imágenes más importante para el diagnóstico precoz del

cáncer de mama.

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Juntas podemos

los hallazgos: dudas freCuentes

•La presencia de microcalcificaciones. Son depósitos diminutos de calcio en el tejido mamario que a menudo se observan en una mamo-grafía. La mayoría de las veces no son un signo de cáncer.

•¿Simeindicaronunapunciónesporquetengocáncer? Que le hayan solicitado una punción no significa que tenga cáncer. Significa que se ha encontrado una alteración y que se desconoce su naturaleza, es por esto que se necesita de la punción para saber de qué se trata. La mayoría de las punciones mamarias suelen ser benignas.

•¿Las puncionesmamarias son peligrosas? No, estudios científicos han demostrado la seguridad de las punciones y no existe ninguna posibilidad de que se “siembren” el cáncer de mama.

EL autoExamEn, un BuEn CompLEmEntoSeguramente habrás escuchado hablar de la importancia del autoexamen mamario. Este sirve para que consultes rápido si encontrás un bulto, algo extraño. Pero puede pasar que no de-tectes nada y te confundas, te quedes tranquila pensando equi-vocadamente que está todo bien. En otras palabras, el autoexa-men mensual de mamas es un complemento, puede ayudar al diagnóstico pero no remplaza al examen realizado por el espe-cialista ni a la mamografía.

Debe realizarse entre los tres a cinco días después del comien-zo del período menstrual, cuando las mamas no están tan sen-sibles. En la menopausia se recomienda la rutina de hacerse el examen el mismo día cada mes.

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EL asEsoRamIEnto gEnétICoSirve para prevenir enfermedades en pacientes de mayor ries-go, realizándoles estudios más específicos que los que se solici-tan a la población general. ¿Cuándo se recomienda consultar?

1. Si en tu familia: hubo múltiples antecedentes de cáncer de mama, hubo alguien con cáncer de ovario, o se presenta-ron tumores antes de los 50 años de edad.

2. Si tuviste cáncer de mama antes de los 50 años, si tuviste cáncer de mama en ambas mamas o si tuviste dos tumores distintos. También si sos hombre y tuviste cáncer de mama.

poR úLtImo, HaBLaR DEL tEma tamBIén ayuDa. Un paso de mucho valor es reconocer que el tema existe, mencio-narlo entre los conocidos, difundirlo en las redes, sacarse las dudas con el médico de confianza. Hay mucho por hacer.

¿Cuándo es neCesario Consultar al médiCo?

Si notás un bulto o nódulo palpable, ante cambios en la textura o enro-jecimiento de la piel de las mamas, frente a una alteración en la textura y forma del pezón o al observar secreción o sangrado del pezón.

Juntas podemos

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grupoS De caMinanteS - yoga - giMnaSia - Stretching - tai chi - MoviMiento vital

expreSivo

EN MOVIMIENTO

puntos de enCuentro en los barrios

¿Qué actividades se pueden reaLizar cerca de casa? una propuesta sin costo, abierta a toda La

comunidad, organizada por eL pLan de saLud.

ConozCa Días y HoRaRIos DE Las aCtIvIDaDEs DE CaDa BaRRIo HaCIEnDo CLIC aCá

L C

B

VP RU

O

P

SJ

BNSI

Parque Centenario

LinierS CaBaLLito

BeLGrano

ViLLa DeL Parque

reCoLetaViLLa urquiZa

oLiVoS

PaLerMoroSeDaL

SanJuSto

raMoSMeJÍa

Barrio norte

SaniSiDro

RM

AaVeLLaneDa

fLoreSF PC

los leCtores esCriben

humor sin ContraindiCaCionesClaw forma parte de la comunidad del Italiano y participa en la re-vista aportando sus perspectivas desde el humor gráfico. Seguilo en Facebook y encontrá más de sus trabajos haciendo clic en el chiste.

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además de mitigar el dolor y buscar la eliminación del cálculo si lo hubiere, es importante estudiar en profundidad

cada caso y establecer medidas de prevención.

CóliCo renal: ¿Cómo tratarlo y evitar que vuelva a apareCer?

DEl ARChIVO

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laboramos esta nota basándonos en los con-ceptos provistos por los dres. guillermo rosa diez, del servicio de nefrología y pedro daels, del servicio de urología. La compartimos bus-cando destacar, en quienes hayan padecido un cólico, cómo evitar que vuelva a aparecer.E

cóLico renaL: ¿cómo tratarLo y eVitar que VueLVa a aparecer?

EL CóLICo REnaL Es un tIpo DE DoLoR muy fuERtE y DE apaRICIón BRusCa. Generalmente no calma con ninguna posición. Y llama mucho la atención, porque el riñón es un órga-no que, en general, no duele. La gente se suele tocar la espalda ante dolores vagos, constantes que relacionan con el riñón pero suelen deberse a temas posturales, lumbares, de estrés.

Un cólico renal es algo que se diferencia, entonces, por ser muy fuerte. Por ejemplo, las mujeres que lo han padecido lo compa-ran con el dolor del parto y hasta dicen que es peor. Esto hace que el paciente concurra a la consulta, por lo general a la Guar-dia. Y allí es donde los urólogos, que son los cirujanos de las vías urinarias, se encargan del tratamiento, primero de analge-sia adecuada para mitigar el dolor.

Luego evalúan si puede ser eliminado espontáneamente o habrá que establecer alguna estrategia quirúrgica para ello. En el Hos-pital se dispone de métodos muy avanzados como la litroticia ex-tracorpórea con ondas de choque, en la que ha sido pionero.

La pREvEnCIón. Se focaliza en las personas que tuvieron un cólico, se detectó un cálculo, fueron curadas y se intenta evitar que vuelva a producirse. Otras veces, la prevención se dispara luego de descubrir un cálculo por un estudio.

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Lo que habitualmente sucede es que, luego de la consulta con el urólogo y el tratamiento para solucionar el problema, cuesta más el seguimiento con el nefrólogo, que busca impedir que se repita. También vemos al que abandona el tratamiento, recae y aparece al cabo de dos o tres años con el mismo cuadro.

Entonces, remarcamos que es importante que, una vez resuelto el cálculo con el urólogo, el paciente se acerque a la consul-ta con el nefrólogo para que logre determinarse por qué se le producen los cálculos. Una vez identificada la causa, se lleva a cabo un tratamiento médico muy básico que tiene como ob-jetivo evitar que se formen nuevos cálculos. El nuestro es un tratamiento crónico que otorga importancia a la hidratación, la dieta y, según el caso, alguna medicación.

EL agua, un Caso EspECIaL. En una publicación previa -en esta revista- advertíamos sobre los pocos beneficios de tomar agua en exceso, algo que se ha popularizado mucho sin un ade-cuado fundamento científico. Sin embargo, esta es una de las pocas situaciones en las que se indica tomar mucha agua. Al producirse más cantidad de orina, esta se diluye más, haciendo más difícil que se precipiten las sales que forman el cálculo.

Es importante tener en cuenta esto para las personas que tuvie-ron cálculos, en especial a la hora de hacer ejercicio, actividad

el tratamiento y la prevención del cálculo renal es un trabajo en equipo

con los urólogos y los nefrólogos.

cóLico renaL: ¿cómo tratarLo y eVitar que VueLVa a aparecer?

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es muy común que un paciente nos cuente que tuvo cálculos renales y

también lo padeció su abuelo o su tío.

con la que se pierde líquido y requiere rehidratarse bien, más en los meses de verano. Pero nunca en el momento agudo del cólico, ya que sólo genera más dolor por la dilatación de la vía urinaria que ocasiona la ingesta de mucho líquido.

¿poR Qué sE pRoDuCEn Los CóLICos REnaLEs? Es el resultado del impacto de un cálculo o una llamada “piedri-ta” que se formó en el riñón y queda impactada en alguna parte del circuito de la vía urinaria. El cálculo la consecuencia de lo que denominamos un trastorno metabólico, que puede ser de origen hereditario. Es muy común que un paciente nos cuente que tuvo cálculos renales y también lo padeció su abuelo o su tío.

Es frecuente que aparezca en la edad media de las personas y afecta tanto a hombres como a mujeres. No están relacionado a enfermedades crónicas. Se forman por algún componente que está en exceso, lo más común es que sea de calcio o ácido úrico. También puede ser que no funcionen bien los inhibidores natu-rales que impiden estos excesos.

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novedades del hospital-Plan de SaludNuevo Centro Odontológico

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noVedades deL hospitaL

Plan de Salud

nuevo Centro odontológiCo

El Plan de Salud cuenta con un nuevo centro de atención odon-tolígico para sus afiliados. El nuevo edificio tiene 250 m² de superficie y cuenta con siete consultorios odontológicos y un quirófano dental.Se desempeñarán en él aproximadamente 45 personas, entre profesionales, recepcionistas, asistentes dentales y técnicas radiólogas.Tiene la capacidad para brindar atención a unos cinco mil pa-cientes por mes. Este proyecto es posible gracias a la alianza estratégica con el prestador Dental System. Y su horario de atención es de 8:30 a 19 hs. El Centro cuenta con digitalización de todos sus procesos y un sistema de admisión y administración de turnos que permitirá brindarles atención ágil y personalizada a todos los pacientes.

Está ubicado en la av. Juan Bautista alberdi 562, en el barrio de Caballito. Cuenta con siete consultorios

y un quirófano dental.

para conocer las especialidades que se brindan, accedé a la nota completa en la web desde acá.

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donaCión voluntaria de sangre, ¡vos podés formar parte!El hospital lanzó una campaña para fomentar la donación voluntaria y habitual de sangre, un recurso que solo puede obtenerse por este medio, gracias a la solidaridad de la comunidad. Mirá el video con testimonios de quienes son donantes elaborado por hIBA TV en este link.

el video del mes

INFORMACIóN pARA lOS AFIlIADOS

atenCión médiCa en las vaCaCioneshoSpitaleS y clínicaS Del interior Del paíSlos afiliados al plan de Salud cuentan con cobertura médica en los siguientes hospitales y clínicas en centros turísticos.

Bahía Blanca

hospital italiano regional del SurNecochea 675(0291) 481-3344

Bariloche

Sanatorio San carlosAv. Bustillo Km. 1(02944) 40-9800

cÓrDoBa

hospital italiano de córdobaRoma 550 / Barrio General paz(0351) 410-6500

hospital privado ctro. Médico de córdobaNaciones Unidas 346parque Vélez Sarsfield (0351) 468-8200

la plata

hospital italiano de la plataCalle 51 entre 29 y 30(0221) 453-5000

Mar De aJÓ

clínica San Martín de porresAv. libertador 1040(02257) 42-0911

hoSpitaleS y clínicaS

Mar Del plata

hospital privado de la comunidadCórdoba 4545(0223) 499-0000

clínica 25 de Mayo25 de Mayo 3542/58(0223) 499-4000

MenDoZa

hospital italiano de MendozaAv. lateral Norte de Acceso Este 1070(0261) 431-1000

neuQuÉn

centro de Medicina integral de co-mahue (cMic)Santiago del Estero 280(0299) 430-3550

pinaMar

policlínica pinamed SaludRivadavia 1083(02254) 48-2223

policlinica BungeAv. Shaw 59(02254) 482400/480400/495400

roSario

Sanatorio centro aurea Med S.a.paraguay 975/983(0341) 530-9000

Sanatorio parqueBv. Oroño 860(0341) 420-0222

San BernarDo

clínica San Bernardola Rioja esq. Garay s/n(02257) 460 336/ 463 400

villa geSell

clínica privada del SolAvenida 3 Nro. 3014(02255) 466466/66331

La empresa Universal Assistance es la responsable de la atención médico-odontológica en el ámbito nacional, con excepción de las ciudades donde existan centros de cartilla contratados. En caso de viajes al exterior: los afiliados contarán con una bonificación especial para contratar pólizas a países limítrofes o resto del mundo. Su número de atención es: 0800-333-3722.

FarMaciaS

coSta atlántica

Mar De aJÓ

Farm-ajó Av. Tucumán 1434 (02257)-420362

Mar Del plata

nueva córdobaCORDOBA 4546 (0223)-4941294/6665

Dante Moreno 3602 (0223)-4943337

Bauza Alberti 1601 (0223)-4512701/4519284

pinaMar

osvaldini Av. Shaw 658 (02254)-482867/481360

interior

cDaD.De corDoBa

peragallo 27 de abril 217 (0351)-4217071/4282227

cipolletti (río negro)

Martín 9 de Julio 429 (0299)-4781599

coM. rivaDavia (chuBut)

Social ii Rivadavia 1598 (0297)-4472893

goDoy cruZ (MZa) Del águila hospital San Martín 996 esq. Trop. Sosa (0261)-4248444

Bariloche Zona vital nahuel Moreno 246 (02944)-420752

roSario

pellegrini pellegrini 1195/97 (0341)-4402300

córdobaCórdoba 2394(0341) 4401112

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preSiDenteSr. Elio Squillari

vicepreSiDente 1º Ing. Franco livini

vicepreSiDente 2º Arq. Aldo Brunetta

Director MÉDicoDr. Marcelo Marchetti

Director De geStiÓnIng. horacio Guevara

viceDirector MÉDico planeaMiento eStratÉgicoDr. Fernán González Bernaldo de Quirós

viceDirector MÉDico geStiÓn operativaDr. Juan Carlos Tejerizo

viceDirector MÉDico plan De SaluDDr. leonardo Garfi

viceDirector MÉDico hoSpital italianoDe San JuSto aguStín roccaDr. Esteban langlois

Director eDitorialDr. Carlos Rodolfo Galarza

coorDinaciÓn y eDiciÓnlic. Federico Somoza

reDacciÓnlic. Federico Somozaprof. liliana GuaniAgustín Esteves

coMitÉ De eDucaciÓn al paciente y Su FaMiliaDra. lucila horstein, Marisa Kapucian, Dr. hernán Michelángelo, lic. Graciana García, Karina Ramírez, lic. Elsa Villalba, lic. liliana Rodota, lic. Romina Faez, lic. Florencia Musmarra.

Marketing y coMercialiZaciÓnDr. Adrián perussich, Verónica Maciel

arte-DiSeÑo y proDucciÓn gráFicaGabriel Mahia, Mariana Campo lagorio

FotograFía e iluStracioneSGabriel Mahia, Mariana Campo lagorio, Sutterstock

aprender Salud · año 12 · Febrero de 2019

Destinada a la comunidad, la revista aprender Salud es la publicación de educación para la salud del instituto universitario y el hospital italiano de Buenos aires.

Todos los contenidos incluyendo textos, imágenes y recursos didácticos son originales y están protegidos por la ley de Co-pyright. Número de registro: 5,329,767. De distribución sin costo entre los afiliados y circulación controlada, es propiedad de la Sociedad Italiana de Beneficencia en Buenos Aires, CUIT 30-54586767-9. los editores y el hospital Italiano de Buenos Aires no se hacen responsables por los dichos de terceros ni por el uso que se de a la información aquí publicada. para su aplicación en particular, consulte con su médico de confianza.

comentarios y sugerencias: Revista Aprender Salud, Gascón 450, C1181ACh. Buenos Aires, Argentina.lectores.aprendersalud@hospitalitaliano.org.aravisos: avisos.as@hospitalitaliano.org.ar

autoriDaDeS conSeJo Directivo StaFF aprenDer SaluD

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