CÓMO  USAR  UN  CIRCUITO  SPA  CORRECTAMENTE  

Ocio  y  ac(vidad  +sica      

Antes  de  empezar    

•  Recordar  que  no  es  recomendable  paramujeres  embarazadas  o  niños  menores,  personas  con  problemas  de  salud,  enfermedades  de  piel,  si  estáis  en  una  de  estas  situaciones,  antes  de  acudir  a  un  balneario  o  spa,  es  muy  recomendable  consultar  con  el  ginecólogo,  pediatra  o  faculta:vo  correspondiente...  

•  Si  experimentáis  síntomas  de  tensión  baja  o  dolor  de  cabeza  contactar  con  el  personal  especializado.  

Regalas  básicas    •  ::1  ¿TOALLA  O  ALBORNOZ?  •  ::2  SI  NO  SABES,  PREGUNTA  •  ::3  NO  ES  UNA  PISCINA  •  ::4  ¿DESNUDO  EN  LA  SAUNA?  •  ::5  SIGUE  EL  MAPA  •  ::6  TONO  DE  VOZ  •  ::7  ¿PUEDEN  ENTRAR  NIÑOS?  •  ::8  ANTES  DE  ACTUAR,  PREGUNTAR  •  ::9  NO  ES  NECESARIO  PROBARLO  TODO  •  ::10  NATURALIDAD  

Orden  a  seguir    •  1.          Ducha,  para  tomar    un  primer  contacto.  •  2.          Hidromasaje:  El  obje(vo  es  conseguir  que  todo  el  cuerpo  reciba  los  masajes  

de  los  chorros  de  hidromasaje.  Tiempo:    20/30  minutos.).  con  tonificación  entre  medio.  

•  3.          Tonificación:  se  realiza  de  pies  a  cabeza  en  la  piscina  de  agua  helada,  cada  vez  que  cambies  de  zona  en  el  hidromasaje.  El  obje(vo  es  que  todo  el  cuerpo,  desde  los  pies  hasta  la  cabeza,  reciba  el  contraste  y  la  tonificación.  

•  4.          Relajación:  se  realizará  en  la  piscina    de  38º  C,  que  precisa  una  permanencia  de  10  minutos.  

•  6.          Sudoración  e  Hidratación:  La  estancia  en  la  Terma  Romana  será  de  20  minutos  con  intercambios  cada  8  o  10  minutos  con  la  Piscina  de  Tonificación.  

•  7.          Pediluvio:  El  Pediluvio  consiste  en  pasear  dos  o  tres  veces  por  un  pasillo  de  cantos  rodados  durante  el  (empo  programado  de  los  rociadores  de  agua.  

•  8.          Reposo:  Para  terminar  se  dispondrá  de  un  (empo  de  reposo  en  la  zona  de  relajación  o  camas  calientes  en  donde  se  recomienda  beber  de  un  zumo  o  agua  mineral.  

ROPA  EN  LOS  MASAJES    •  Aunque  existen  varios  (pos  de  masajes,  quiero  escoger  los  más  comunes  dentro  

de  los  spas.  El  masaje  tailandés  y  el  shiatsu  son  masajes  que  no  se  hace  con  aceite.  Son  masajes  a  “seco”  así  que  aquí  se  trabaja  de  manera  dis(nta.  Durante  estos  masajes  el  cliente  suele  llevar  algo  ligero  puesto  como  un  pijama  para  que  el  terapeuta  le  pueda  es(rar  y  trabajar  bien.  En  caso  de  estos  masajes  el  spa  suele  poner  a  disposición  del  cliente  la  ropa  adecuada.  En  caso  de  las  mujeres,  se  recomienda  quitar  el  sujetador  para  que  se  pueda  trabajar  bien  la  espalda  y  los  puntos  energé(cos.  

•  Otro  masaje  donde  no  se  quita  la  ropa  es  la  reflexología  podal  que  es  como  un  masaje  de  los  pies.  No  obstante,  para  mayor  comodidad  y  para  una  relajación  más  profunda,  es  aconsejable  quitarse  la  ropa,  dejando  la  ropa  interior  puesta,  siempre,  como  mencionamos  antes,  cubierto  con  una  toalla.  

•  En  caso  de  masajes  que  requieren  aceite,  sea  un  masaje  localizado,  es  decir  de  espalda,  hombros  y  cuello  o  de  piernas  solo,  o  un  masaje  completo  se  u(lizan  el  tanga  desechable  tanto  para  hombres  como  para  mujeres.  El  cliente  estará  tapado  durante  todo  el  tratamiento  y  el  terapeuta  solo  descubrirá  la  zona  que  va  a  trabajar.  En  caso  de  las  mujeres  también  se  quita  el  sujetador  para  que  se  pueda  trabajar  bien  la  espalda.  

Tratamientos  corporales  •  los  más  comunes  son  la  exfoliación  corporal  y  la  envoltura.        En  caso  de  tratamientos  corporales  las  normas  son  las  siguientes:  Los  hombres  (enen  que  quitarse  la  ropa,  se  les  proporciona  un  tanga  desechable.  En  caso  de  las  mujeres  vale  la  misma  regla,  incluyendo  el  sujetador,  para  que  el  terapeuta  pueda  trabajar  bien  la  zona  de  espalda.  La  razón  de  u(lizar  un  tanga  desechable  es  no  manchar  el  tanga  del  cliente  ya  que  el  terapeuta  trabaja  todo  el  cuerpo  con  dis(ntos  productos.  También  en  este  caso  se  respeta  siempre  la  modes(a  del  cliente,  estando  siempre  cubierto  con  una  toalla,  dejando  solamente  la  parte  del  cuerpo  destapada  que  está  siendo  tratada.  

Tratamientos  faciales  •  En  cuanto  a  los  tratamientos  faciales,  hay  que  mencionar,  que  dependiendo  del  protocolo  del  centro,  muchas  veces  el  terapeuta  no  solo  masajea  la  cara,  sino  también  el  cuello  y  escote,  las  manos  y  los  pies,  e  igual  el  cuero  cabelludo.  Para  poder  relajarse  mejor,  y  para  que  el  producto  u(lizado  no  manche  la  ropa  es  recomendable  quitársela,  excepto  las  bragas.  Naturalmente,  como  ya  expliqué  antes,  el  cliente  nunca  estará  desnudo  completamente;  estará  tapado  con  una  toalla  durante  todo  el  tratamiento.  

Spa-‐  Circuito  hidrotermal:  •  Es  importante  tener  en  cuenta  a  la  hora  de  disfrutar  de  un  circuito  termal,  incluyendo  sauna,  baño  turco  o  la  piscina  de  hidromasaje  llevar  siempre  el  propio  bañador  o  bikini.  Llevar  una  gorra  es  casi  siempre  obligatorio  en  las  zonas  de  agua,  por  cues(ones  de  higiene,  también  en  el  caso  que  la  persona  sea  calva.  Las  chanclas  son  también  obligatorias,  es  recomendable  comprar  chanclas  para  el  uso  exclusivo  en  spas,  o  usar  las  que  se  u(lizan  en  las  duchas  del  gimnasio.  Es  importante  no  usar  las  chanclas  de  la  calle  porque  pueden  acumular  mucha  suciedad.  Para  saber  exactamente  qué  hay  que  llevar  es  preciso  mirar  la  página  web  del  centro  o  llamar  para  pedir  información.  

¿Debo  llevar  mi  propio  champú,  jabón  para  después  del  circuito  

termal?  •  Depende  del  (po  y  categoría  del  spa.  Los  buenos  spas  ofrecen  a  sus  clientes  champú,  jabón,  acondicionador,  e  incluso  en  algunos  de  ellos,crema  hidratante.  No  obstante  no  suelen  ofrecen  ni  desodorantes,  nicolonia.  Si  (ene  preferencias  en  cuanto  del  champú  o  acondicionador  de  una  marca  en  concreto,  es  mejor  llevar  el  propio.  

¿Cómo  elegir  un  spa?  

•  Todo  depende  del  gusto  y  de  presupuesto  que  tenemos.  

¿Cómo  elegir  un  spa?  

•  Dependiendo  de  la  experiencia  que  queremos  vivir  o  sen(r,  aquí  tengo  algunas  pistas  para  la  elección:  

•  Primero  tenemos  que  preguntarnos,  ¿a  qué  :po  de  spa  quiero  ir?  ¿Un  spa  urbano  cerca  de  casa?  ¿Un  Resort?  ¿Un  spa  en  un  hotel  rural?  

¿Cómo  elegir  un  spa?  

•  El  menú  de  tratamientos  •  La  estrategia  del  precio  (TRUCO  DEL  1-‐2)  •  En  busca  de  la  información  •  Las  marcas  de  los  productos  •  ¿Cuál  es  la  especialidad  del  spa?  

CIRCUITO  TERMAL  •  Piscina  de  hidromasaje.  •  Es  un  baño  de  agua  caliente,  en  donde  se  ejerce  la  acción  controlada  de  chorros  de  agua  a  presión  y  aire  y  cuellos  de  cisne,  que  se  aplican  en  las  regiones  cervical,  dorsal,  lumbar,  extremidades  inferiores  y  abdomen.  Esta  piscina,  conocida  por  la  mayoría  como  jacuzzi,  relaja  y  reduce  las  contracciones  musculares,  aumenta  la  movilidad  de  las  ar(culaciones  y  disminuye  las  inflamaciones,  ac(va  la  circulación  sanguínea  y  produce  un  estado  de  relax  comparable  al  sueño,  capaz  de  eliminar  el  estrés,  los  trastornos  del  sueño  y  el  cansancio  +sico  y  mental.  

CIRCUITO  TERMAL  

•  Piscina  de  tonificación    •  Se  trata  de  un  breve  baño  de  agua  fría  que  revitaliza  cuerpo  y  mente.  Esta  pileta  donde  el  agua  se  man(ene  a  10ºC,  se  u(liza  para  realizar  los  baños  de  contraste  con  el  resto  de  instalaciones  calientes.  Se  debe  u(lizar  en  forma  de  chapuzón  rápido.  El  agua  fría  (ene  una  acción  es(mulante  sobre  los  nervios  periféricos  y  es  un  excitante  corporal.  El  contraste  de  temperaturas  crea  una  acción  de  vasoconstricción  seguida  por  otra  vasodilatadora  y  además  disminuye  la  sensibilidad  nerviosa.  

CIRCUITO  TERMAL  

•  Terma  Romana    •  Baño  de  vapor  a  50ºC,  con  un  70%  de  humedad  rela(va.  Es  importante  salirse  cada  cinco  minutos  para  refrigerarse  con  una  ducha  fría  o  con  la  piscina  de  tonificación.  El  calor  de  la  terma  sirve  para  eliminar  toxinas,  relajar  toda  la  musculatura  o  disminuir  los  dolores  ar(culares.  Es  beneficioso  para  cualquier  edad  y  combate  eficazmente  el  estrés  y  los  nervios.  

CIRCUITO  TERMAL  

•  Pediluvio    •  Es  un  pasillo  de  cantos  rodados  y  chorros  laterales.  Caminar  por  las  piedras  ac(va  la  circulación  en  las  plantas  de  los  pies  es(mulando  puntos  de  energía  que  controlan  el  resto  del  cuerpo,  y  todo  esto  se  potencia  con  chorros  de  agua  fría  y  caliente  que  ac(van  la  circulación  de  las  extremidades  inferiores.  

CIRCUITO  TERMAL  •  Sauna  seca  o  finlandesa    •  La  sauna  seca  ofrece  temperaturas  entre  los  80º  y  90ºC  y  una  humedad  mínima,  nunca  superior  al  20%.  Esto  es  lo  que  todos  conocemos  comunmente  como  sauna.  Tiene  efectos  beneficiosos  sobre  el  organismo,  al  liberar,  mediante  sudorización,  toxinas  y  ac(var  la  circulación  sanguínea.  Siempre  va  acompañada  con  contrastes  de  temperatura,  a  la  sesión  de  calor  le  sigue  una  de  enfriamiento,  que  amplia  los  efectos  de  la  sudoración.  

CIRCUITO  TERMAL  

•  Baño  turco  o  sauna  húmeda.  •  La  sauna  húmeda,  donde  la  temperatura  no  supera  los  70ºC  y  la  humedad  rela(va  es  muy  alta,  de  un  90%,  está  especialmente  indicada  para  la  limpieza  de  las  vías  respiratorias.  

CIRCUITO  TERMAL  

•  Ducha  nebulizada.  •  Se  trata  de  una  fina  lluvia  de  agua  fría  para  contrastar  y  alternar  los  tratamientos  de  calor.  

CIRCUITO  TERMAL  

•  Ducha  Escocesa  •  Esta  ducha  es  bitérmica,  ya  que  alterna  agua  fría  con  agua  caliente,  y  dispone  de  múl(ples  chorros  a  presión  que  funcionan  automá(camente,  siguiendo  un  sen(do  energé(co  desde  las  piernas  a  la  cabeza.  Ayuda  a  equilibrar  el  sistema  circulatorio  después  de  los  tratamientos  de  calor.  

CIRCUITO  TERMAL  

•  Ducha  de  Aceites  Esenciales.  •  Esta  ducha  bitérmica  está  enriquecida  con  aceites  esenciales.  Una  vez  concluido  el  circuito  termal  la  piel  está  limpia  e  hidratada.  A  través  de  estos  aceites  esenciales  se  tonifica  completamente  la  piel.  

CIRCUITO  TERMAL  

•  Tumbonas  térmicas.  •  En  algunos  spas  hay  unas  tumbonas  especiales  que  desprenden  calor  y  son  idóneas  para  descansar  y  relajarse  una  vez  que  has  finalizado  todo  el  recorrido  

 

PRECAUCIONES  CON  LA  SAUNA  •  Ten  una  buena  salud  y  evita  los  saunas  si  :enes  alguna  condición  médica  de  alto  riesgo  

•  Bebe  de  dos  a  cuatro  vasos  con  agua  antes  de  ingresar  al  sauna.  

•  Lleva  una  toalla  limpia  y  de  algodón  para  sentarte  •  No  vistas  nada  sucio  o  ajustado  en  el  sauna,  incluyendo  prendas  que  hayas  u:lizado  todo  el  día  

•  No  u:lices  cremas,  lociones  ni  joyas  •  Descansa  bien  y  no  ingreses  después  de  ingerir  una  gran  comida  

•  Lleva  a  un  amigo  con:go  

PRECAUCIONES  CON  LA  SAUNA  •  Lee  las  instrucciones  del  sauna  que  u:lizas  •  U:liza  una  temperatura  menor,  en  especial  si  eres  nuevo  en  

esto  (  MAX  90  º)    •  Limita  tu  experiencia  de  15  a  20  minutos  como  máximo  •  Sal  de  inmediato  si  comienzas  a  sen:r  mareos  o  nauseas  •  Refréscate  lentamente  después  del  sauna  •  Descansa  por  al  menos  10  minutos  después  de  salir  del  sauna  •  Toma  una  ducha  luego  del  sauna,  pero  no  u:lices  un  jabón  •  Bebe  dos  o  cuatro  vasos  de  agua  después  de  salir  del  sauna  •  Considera  comer  una  merienda  salada  después  de  salir  del  

sauna