clase teórica natacion
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Natación I
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Profesor: Galo Cantillana
Ayudante Jefe: Andrés Bähre
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I. Estilos de Natación
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En el curso Natación I se verán 3 de los 4 estilos de natación: Crol, espalda y pecho. A continuación se mostrará información sobre estos estilos.
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1.1 Crol
1.1.1 Introducción:
Su origen parece estar en Australia. El nombre proviene de la palabra inglesa “crawl”,
que significa reptar.
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que significa reptar.
Es considerado como el estilo más rápido.
Actualmente se conoce como “estilo libre”, lo que quiere decir que el reglamento
permite a los nadadores que escojan libremente este estilo para determinadas pruebas.
Siempre eligen el crol, ya que es el método más rápido para completar las distancias;
su acción alternativa de brazos, apoyada por un batido constante de piernas produce
una propulsión constante.
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1.1.2 Ejecución:
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1.1.2 Ejecución:
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1.1.2 Ejecución:La posición ideal del cuerpo en este estilo será aquella que permita al nadador:
1. Efectuar mayores “fuerzas propulsivas”
2. Disminuir las fuerzas de resistencia (posición hidrodinámica)
La alineación horizontal del cuerpo consiste en una posición lo suficientemente horizontal como para que
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La alineación horizontal del cuerpo consiste en una posición lo suficientemente horizontal como para que
nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua y la resistencia que ofrece
nuestro cuerpo al agua sea lo más pequeña posible (fig. 2). Por el contrario, si dejamos que nuestros pies y
piernas se hundan demasiado, aumentará la resistencia al avance (fig. 1). Igualmente ocurrirá si levantamos
demasiado la cabeza y los hombros.
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1.1.3 Vuelta Olímpica:
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1.1.3 Vuelta Olímpica:
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1.2 Espalda
1.2.1 Introducción:
Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por
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Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por un movimiento alternado de los brazos y piernas (el movimiento de las piernas en espalda se llama batido de espalda o batido dorsal), así como por el particular movimiento de hombros que se realiza durante el nado.
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1.2.2 Ejecución:
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1.2.2 Ejecución:
En cuanto a la alineación horizontal, el espaldista ha de estar prácticamente horizontal con
respecto a la superficie del agua aunque flexionando ligeramente la cintura. Los hombros han de
mantenerse más altos que las caderas, estando el pecho por encima de la superficie del agua y las
caderas justo por debajo (aprox. unos 5 centímetros), lo suficiente para que las piernas no salgan
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caderas justo por debajo (aprox. unos 5 centímetros), lo suficiente para que las piernas no salgan
del agua.
1.3 Pecho1.3.1 Introducción:
El estilo pecho es el más antiguo de los estilos de
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El estilo pecho es el más antiguo de los estilos de natación. Es, además, el más conocido también, ya que era asociado al nado de la rana.
Una de sus peculiaridades es que su patada tiene tanta importancia como su brazada, es decir, un 50% de la efectividad del nado está en la patada y el otro 50% en la brazada.
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1.3.2 Ejecución:
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1.3.2 Ejecución:
El estilo pecho se basaba en una única posición del cuerpo (horizontal con respecto a la
superficie del agua). De la única posición que había, se pasó a un continuo desplazamiento
adelante- elevación-descenso del cuerpo, para así buscar:
Una menor resistencia
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Una menor resistencia
Un mejor agarre en la primera parte de la tracción.
Un factor importante a tener en cuenta es que el movimiento del cuerpo debe de ser hacia
delante. Si por alguna razón se coge altura es para poder con posterioridad lanzarse hacia
delante
II. Reglamento y Organización
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2.1 Organizaciones internacionales
2.1.1 F.I.N.A: Federación Internacional de Natación Amateur.
Hay 179 federaciones nacionales.
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Organizar y
Supervisar
• Copas del Mundo ( 25 mts) (8)
• Campeonatos Mundiales (25 y 50 mts)
• Juegos Olímpicos
2.1 Organizaciones internacionales
2.1.2 U.A.N.A.: Unión Americana de Natación Amateur.
Las conforman las federaciones nacionales del norte, sur y centroamericana y el caribe.
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(38 países)
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Los juegos panamericanosOrganizar y
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2.1 Organizaciones internacionales
2.1.3 CONSANAT: Confederación Sudamericana de Natación.
Las conforman todas las federaciones de América del sur. (12)
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Los campeonatos sudamericanos juvenil y adultoOrganizar y
Supervisar
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2.2 Organizaciones nacionales
2.2.1 FECHIDA: Federación Chilena de Deportes Acuáticos.
Lo conforman todas las asociaciones del país.
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Es responsable de desarrollar la natación competitiva en todo el
país.
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Organizar y
Supervisar
• Los campeonatos nacionales (3)
• Las distintas selecciones nacionales
III. Distancias
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3.1 Distancias de competencias
individuales
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Estilo Distancias (mts)
Libre 50-100-200-400-800(M)-1500(H)
Espalda 50-100-200
Pecho 50-100-200
Mariposa 50-100-200
Combinado 100-200-400
Orden Combinado individual: Mariposa, espalda, pecho y crol
3.2 Distancias de competencias en relevos
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Estilo Distancias (mts)
Libre 4x50-4x100-4x200
Combinado 4x50-4x100
Orden Combinado relevos: Espalda, pecho, mariposa y crol
3.3 Orden de pistas
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Pista 4
Pista 5
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Pista 5
Pista 3
Pista 6
Pista 2
Pista 7
Pista 1
Pista 8