caponetto

Ftbol JuvenilOrganizacin, planificacin y ejecucinLic. Gustavo Caponetto

Ftbol juvenil Conformado en Argentina por jugadores nacidos en el ao 1994 ( 9na. divisin ) hasta los nacidos en el ao 1987 ( 4ta. divisin )Lic. Gustavo Caponetto

Ftbol juvenilLic. Gustavo Caponetto

Ftbol juvenil Persigue como objetivo nico encontrar y desarrollar estrellas de ftbol

Riquelme y MessiLic. Gustavo Caponetto

Condiciones bsicas para el xito del proyecto

Ftbol JuvenilDescripcin de la propuesta

Concretar la formacin , a travs de un ciclo evolutivo de 5 a 7 aos de trabajo, de el jugador ideal tcnica, fsica y psquicamente. Procurando beneficios inmediatos y/o a largo plazo.

Lic. Gustavo Caponetto

Ftbol JuvenilPlanificacin

Efectuar un plan de entrenamiento requiere una adecuada evaluacin del mismo y de su viabilidad en funcin de las circunstancias que rodean al equipo sobre el que se quiere ejecutar

Navarro Valdivieso Garcia Manso Ruiz Caballero


Perfil fisiolgico del ftbol Recorre de 10 a 14 km.1000 a 1200 cambios de velocidad y direccin con una duracin de 4 a 6 segundos y un perodo de recuperacin de 30 segundos.A frecuencia cardaca entre 165 y 180 pulsaciones ( 80 al 85 % F.C. max. ).Si relacionamos F.C. y VO2 max. inferimos 75% de este ltimoEntre 3-4 y 10-11 mmol. de cido lcticoLos autores lo definen como superaerbico o aerbico de alta intensidad.


Ftbol juvenilLa formacin de la vida deportivaTipos de objetivos A corto plazo : ( 1ra. divisin ) A mediano plazo : 2 a 4 aos ( 4ta. a 6ta. divisin ) A largo plazo : 6 a 8 aos ( 7ma. a 9na. divisin )Lic. Gustavo Caponetto

Ftbol juvenilMediano y largo plazoLic. Gustavo Caponetto

PERFORMANCE

Tcnico tctico Demandas Habilidades Fisiolgicas Psicolgicas

Cmo preparadores fsicos cul de estas tres reas priorizamos?

Los datos comparativos de evaluaciones nos sirven?

Podemos comparar evaluaciones entre jugadores del mismo plantel?

El rendimiento en el FUTBOL es muy difcil de entenderLic. Gustavo Caponetto

Ftbol Juvenil Planificacin anual del entrenamiento

Trabajos de sobrecargaTrabajos pliomtricosTrabajos intermitentes metablicos y neurouscularesTrabajos tcnicos tcticosTrabajos de resistencia aerbicaLic. Gustavo Caponetto

Ftbol JuvenilClasificacin de los ejercicios con sobrecarga

3 - Ejercicios balsticos explosivos2 - Ejercicios derivados del lev. de pesas1 - Ejercicios que se adaptan a la ley de HillLic. Gustavo Caponetto

Ftbol JuvenilFuerza :La mxima tensin manifestada por el msculo ( o conjunto de grupos musculares) a una velocidad determinada.


Ftbol Juvenil Fuerza til :

es aquella que somos capaces de aplicar o manifestar a la velocidad que se realiza el gesto deportivo.


Ftbol Juvenil En los deportes no es necesario desarrollar la fuerza al mximo de las posibilidades del sujeto, lo que se busca es la FUERZA PTIMA que apoye el mayor beneficio en la realizacin tcnica y en el resultado deportivoLic. Gustavo Caponetto

Ftbol Juvenil A medida que crece el nivel competitivo, la fuerza mxima disminuye su relacin con los resultados. Lo importante aqu ser mantener los niveles de fuerza y conseguir la mejor aplicacin de la misma.Lic. Gustavo Caponetto

Ftbol JuvenilTrabajos con sobrecargaFuerza en relacin a la velocidad

Rpida Explosiva Mxima

Alta vel. Mx. vel. Se consigue60-80% I 80% ms I a bajas oDep.cclico Dep. acclicos altas vel.


Ftbol JuvenilTrabajos con sobrecargaLic. Gustavo Caponetto

Ftbol JuvenilTrabajos con sobrecarga a que edad comenzamos con los entrenamientos de sobrecarga ?La federacin de levantamiento de pesas y la de potencia dicen 14 aosAlgunos autores recomiendan 16 aos, otros como el Blgaro Dimitrov dice 12 aos.La academia americana de pediatra dice tener en cuenta maduracin biolgica con estadio de Tanner 5.Lic. Gustavo Caponetto

Ftbol JuvenilTrabajos con sobrecargaClasificacin de Tanner

Estadio 1 - Ausencia de bello pubianoEstadio 2 - Aparicin del mismo, aumento tamao testculosEstadio 3 y 4 continua desarrollo puberal, bello y caractersticas diferentesEstadio 5 joven adulto


Ftbol JuvenilTrabajos con sobrecarga Puedo entrenar con sobrecarga antes del estadio 5 de Tanner ?

Es fundamental comprender que la fuerza es una cualidad mas dentro del proceso de entrenamiento deportivoLic. Gustavo Caponetto

Ftbol JuvenilTrabajos con sobrecargaTiempo de reaccin Simple DiscriminativoVladimir Zatsiorski ( 5 fases ) :Fase 1 : Censores externos. Capacidad de concentracin, visin perifrica, intuicin. ( entrenables )Fase 2 : Tiempo desde recepcin estmulo al cerebro.Fase 3 : Nuestro sistema es consciente del problema y elabora una respuesta motora. ( entrenables )Fase 4 : Tiempo en cual respuesta llega a placa motoraFase 5 : Tiempo en que tarda en iniciarse la respuesta motora. Influenciado por gran nro. de factores

Lic. Gustavo Caponetto75 %delTiempo

Ftbol Juvenil Trabajos con sobrecargaEjercicios recomendadosLos que utilicen una mayor intensidad de carga para su ejecucinLos que involucren una mayor cantidad de grupos musculares que acten de manera coordinada en su ejecucin.Tengan una velocidad de ejecucin similar o superior a la del gesto deportivoQue necesiten una tcnica coordinada para su ejecucin. Lic. Gustavo Caponetto

Ftbol Juvenil Trabajos con sobrecargaArranque y envinLic. Gustavo CaponettoArranque de potenciaCargada o 1er. tiempo de envin

Ftbol JuvenilEntrenamiento de la potenciaPeriodizacin del entrenamiento

Perodo preparatorio

Perodo de transicin

Perodo de competencia

Ftbol JuvenilPerodo preparatorioLic. Gustavo Caponetto

Ftbol juvenilPeriodizacin del entrenamientoLic. Gustavo Caponetto

Ftbol juvenilDistribucin de repeticionesMesociclo de competenciaRepeticionesMesocicloLic. Gustavo Caponetto

Ftbol juvenilEvaluaciones

1 R.M. de arranque y cargada de potencia, y sentadillas.Squat jump:Rocket jump:Contramovement jump:AbalakovDrop jump


Ftbol JuvenilFin del procesoSquat jump : 40 cm.Rocket jump : 42 cm.Contramovement jump : 50 cm.Abalakov : 60 cm.Tiempo de contacto : 160 mlseg.Endurance test : vel.15.5 (61,7ml O2xmin/kg ) 2822 mtsInt.recovery test : vel. 21. int. 4 ( 920 mts.)Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/cSentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c


Algunas otras consideraciones en el ftbol no resulta tan importante los niveles de fuerza mxima y velocidad mxima que se pueden alcanzar, sino el hecho de alcanzar altos niveles, las veces que sea necesario, en el momento exacto en el que me lo exige la situacin y el propio gesto deportivo

esta capacidad depender del reclutamiento y sincronizacin de unidades motoras en deportistas de alto nivel este reclutamiento alcanza al 70-80 %...Lic. Gustavo Caponetto

Los tiempos de la 1ra. divisinPor qu los datos de plataforma son bajos y el rendimiento en el campo es bueno?

Buen trabajo del sistema neuromuscular.Coordinacin y fuerza til trabajando juntas.Lic. Gustavo Caponetto

Administrador de estmulosCircuito asesino Se trata de alternar ejercicios de distinta frecuencia nerviosa. Siendo Hz su medida.

Ejemplo :Arranque 70% x 4 rep. 100 Hz + 15Sentadillas 70% x 4 rep. 50 Hz + 15 Pliometria 6 100 Hz + 15Lic. Gustavo Caponetto

Administrador de estmulosCircuito asesinoNo priorizamos la carga, si la velocidad.No saltamos muy alto, si muy veloz.Trabajamos sobre el CEA.Evaluamos cuanto estamos en el piso y no cuanto nos elevamos.Le damos mucha importancia a la desaceleracin.


Lic. Gustavo Caponettogcaponetto @ yahoo.comCoordinador preparacin fsicadel ftbol de la A.A.A.J.Tel. +54911 5817 7750Av. Lafuente 2051 entre Perito Moreno y Riestra. Cdad.de Bs.As.Gracias por su atencin !

caponetto

Documents