EL CALENTAMIENT

OPor:yasney cañate M.

Wendy Páez O.

CONTENIDOTema: Calentamiento Deportivo Concepto Fases Tipos Beneficios

CONCEPTO

El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.

FASES DEL CALENTAMIENTO

Según Fox (1988) el calentamiento comprende tres fases:

Actividades de estiramiento, que incluyen los principales grupos musculares y articulaciones del cuerpo.

Calistenia: ejercicios dinámicos que producen contracciones musculares adecuadas para cada zona del cuerpo.

Actividad formal: consiste en realizar la actividad que se utiliza en el deporte en cuestión.

SEGÚN SERRABONA SE CLASIFICAN EN

Fases del calentamiento Características y objeto

Fase de activación Ejercicios y/o juegos

Fase de movilidad musculo-articular

Fase de ajuste medio-ambiental

Fase de puesta a punto

TIPOS DE CALENTAMIENTO

BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO

Evita lesiones del aparato locomotor.

Evita lesiones en el aparato cardiorespiratorio. 

Mejora el rendimiento. Mejora la motivación y

concentración.

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