WARM UP

Escribe con tus propias palabras la definición de calentamiento. Teniendo en cuenta:

¿Qué es? ¿Cuándo se realiza? ¿Para que se realiza?

Álvarez del Villar (1983) lo define como un conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo previamente a la aplicación de cargas más exigentes, con el propósito de poner en marcha sus sistemas funcionales y predisponer así para el logro de rendimientos más elevados.

GENERAL: 1.Elevador pulsaciones2.Movilización articular3.Estiramientos

ESPECIFICO

GENERAL:1.Pulse raiser2.Mobilisation3.Stretches

SPECIFIC

TYPES OF WARM UPTYPES OF WARM UP

Preparación física:

1.Aumento de la temperatura corporal y muscular.

2.Aumento pulsaciones

3.Prevención de lesiones

Preparación mental:

1.Aumento de la motivación

2.Aumento de la concentración

3.Mejora de la predisposición hacia el ejrcicio.

VARIACIÓN:empleando diferentes ejercicios y actividades para que no sea monótono.

PROGRESIÓN:en cuanto a su intensidad al realizarlo, de menos a más.

INDIVIDUALIZACIÓN:en deportistas evolucionados adaptándose a sus características concretas.

ESPECIFICIDAD:adaptado a la especialidad deportiva, a la actividad posterior.

Exigencias de la tarea posterior. Edad Época del año Hora del día Nivel de condición física

Considerando las diferentes partes del calentamiento, elabora un calentamiento explicando cada fase: Ejemplo:

Calentamiento general:1.Activación pulsaciones: “Juego de la

cadena”…. Una persona se la queda y tiene que intentar pillar a los demás, cuando toca a alguien, se agarran de la mano y forman una cadena…

2.En inglés sería… “We are going to play it…”