Autoras:

Rosa Salmeron, A.

Rosa Salmeron, J.

Cruz Reyes, J

Turégano Martínez, J.

TCAE Hospital Universitari Germans Trias i Pujol

Introducción:

La Risoterapia es conocida como una técnica psicoterapéutica que ayuda a producir beneficios mentales y emocionales a través de la risa.

Es una técnica que ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida diaria, desarrollando optimismo y descubriendo que la risa puede mejorar la visión del entorno y de nosotros mismos.

No se considera en si una terapia porque no cura enfermedades por sí misma, pero si es capaz de lograr sinergias positivas en las curas practicadas.

Se practica en grupo porque está comprobado que el efecto grupal estimula a los que normalmente no reirían con facilidad, y el contagio de la risa de persona a persona es muy efectivo.

Objetivos:

Los objetivos a nivel terapéutico, son la sanación del cuerpo y el alma a través de nuestro estado de ánimo, mediante la risa ayudamos a aumentar la autoestima, valorar fortalezas y reírnos de nuestras propias debilidades, muy necesario sobretodo en personas depresivas o con trastornos de ansiedad.

Elimina el miedo y los pensamientos negativos.Fortalece el sistema inmunológico.Reduce la incidencia de enfermedades

cardiovascularesHacemos ejercicio físico, al reinos ponemos en

marcha más de 400 músculos, algunos del estomago que solo se ponen en marcha si nos reímos.

Conseguimos la relajación de los músculos, liberando así los huesos de la columna vertebral y las cervicales donde se suelen acumular las tensiones.

Se consigue el movimiento diafragmático, el musculo llamado diafragma tiene una importante misión en la función respiratoria, y se implica activamente mediante el ejercicio de la risa.

Oxigenamos nuestros pulmones, al reírnos hacemos entrar el doble de aire en los pulmones y la piel se oxigena más.

Limpiamos nuestros ojos, mediante las carcajadas, al vibrar la cabeza, se despeja la nariz y el oído, esto activa las glándulas lagrimales.

Nos ayuda a estar más felices, activa el sistema neuroendocrino favoreciendo la producción de neurotransmisores en el cerebro colaborando con el equilibrio psíquico de la persona, aumentado la serenidad ,reduciendo la ansiedad, el estrés y aumentando la creatividad.

Mejora nuestra calidad de vida, ya que la risa estimula el sistema nervioso generando sustancias que actúan sobre el sistema inmune, y consigue así fortalecerlo.

Metodología:

• Mediante el consenso de varias TCAES, que participamos en el trabajo, y por la experiencia y las vivencias que compartimos en nuestro centro de trabajo, comprobando que el paciente que tiene un estado de ánimo más favorable, es capaz de llevar la enfermedad y sus consecuencias con una calidad más positiva.

• Las recuperaciones son mucho más rápidas en el paciente que mantiene el buen humor y la positivad, frente al paciente que se aferra al mal humor y a la negatividad.

Resultados:

Existen diferentes formas de trabajar la risoterapia, hay diferentes técnicas, que se trabajan mediante clases y talleres.

En las clases de risoterapia se trabaja también una parte de teoría, repasando la historia de la risa en las diferentes culturas, y conociendo también las diferentes clases de risas que existen , maliciosa, acogedora, nerviosa, hueca, profunda, etc.

También existe una parte practica en la que realizan estiramientos para desbloquear el cuerpo y conseguir así que este se relaje, se realizan ejercicios de pulmones, espalda y estomago para reír de mejor forma y con más facilidad.

Se realizan también ejercicios de comunicación para desinhibirse y para crear complicidad con el resto de asistentes a la terapia.

Se practican técnicas para alcanzar la diversión y la vuelta a la infancia, para conseguir como cuando eres pequeño, una risa intensa pura inocente y saludable.

Algunas técnicas son:

Liberar lo negativo: inflar un globo, en cada soplido deberás dejar salir algo negativo de tu vida, de tu entorno que no quieres que exista.

Eliminar lo negativo: ataremos el globo con los cordones de las zapatillas, y bailaremos con el arrastrándolo por el suelo, deberemos conseguir que se explote antes de acabar la canción que suena.

Tensar para relajar: contraeremos todos los músculos y caminaremos rápido recorriendo la habitación, después intentamos decir nuestro nombre sin aflojar la musculatura, al finalizar dejaremos relajar nuestro cuerpo poco a poco.

Técnicas de risa fonadora: tirados en suelo, practicaremos los diferentes tipos de risa que hemos conocido en la parte teórica.

Técnica de las cosquillas: las cosquillas son la forma más antigua de provocar risa, existen personas muy sensibles a ellas y no pueden resistirlas, el motivo es que las cosquillas desatan una reacción en la región cerebral provocado por el impulso de las terminaciones nerviosas al practicarlas en zonas sensibles a ellas, como axilar, cuello, pies….., es la manera más infalible de provocar risa.

Una vez finaliza el taller, se deberá reducir la marcha ya que reír a pleno pulmón es realmente agotador, deberemos intentar interiorizar nuestra risa, y después comentaremos con los demás participantes las experiencias vividas.

Conclusión:Está demostrado que aprender a reírse de uno

mismo y de las limitaciones del ser humano es beneficioso para salud, es por ello que si no sabemos hacerlos por nosotros mismos deberemos aprender.

La risoterapia es una medicina preventiva sin ninguna contraindicación y que todos podemos usar como terapia alternativa o complementaria.

En china los taoístas enseñaban que la salud de una persona era proporcional a las veces que se reía durante el día.

En una clase de risoterapia, las personas no se ríen de, si no que se ríen con, y esto muy importante en nuestra sociedad actual, así que los risoterapeutas suelen combinar diferentes técnicas, utilizando la expresión corporal , la música, la danza, la respiración y los masajes, para conseguir una risa natural y efectiva.

• En ocasiones es difícil conseguir una risa franca de una falsa, pero nuestro cuerpo en realidad científicamente no sabe diferenciarlo, y se cree que las dos obtienen el mismo beneficio fisiológico y mental, normalmente si la risa comienza un poco forzada, poco a poco se convertirá en real y sin esfuerzo.

• El hombre y la mujer son los únicos animales que saben reír, así que ya sea profesionalmente o cada uno en solitario, y después de saber los beneficios que la risa nos concede, a reír se ha dicho.

Ejemplo de taller de risoterapia

https://www.youtube.com/watch?v=97kFZD4jm1k&feature=youtu.be

Bibliografía:

• http://es.wikipedia.org/wiki/risoterapia• http://risoterapia.es• http://cheritrones.es• http://www.revista-ballesol.es• http://rietequieretesuperate.webnode.es/talleres-cursos/

risoterapia• http//www.clarin.com/suplementos/zona/2008/01/20/z-

03308.htm• Freud, Sigmund (1928)CLV. En biblioteca nueva. El

humor.• Burton, Robert (1612) New York Review Boks Clasics,

Ed.The anatomy of Melancholy