17Megusta

Autodisciplina [Primer Pilar]: La Aceptacin

25 febrero, 2015 (http://pablogarcialorente.com/autodisciplina-aceptacion/?id=pablogarcialorente) Pablo Garca-Lorente (http://pablogarcialorente.com/author/pablogarcialorente/?id=pablogarcialorente) Autodisciplina (http://pablogarcialorente.com/crecimiento-personal/autodisciplina/?id=pablogarcialorente)

(http://ebookdesarrollopersonal.gr8.com/)El primer pilar de la autodisciplina es la aceptacin.

Qu significa esto?

Significa que percibes la realidad de manera exacta y te das cuenta conscientemente de lo quepercibes.

Puede que suene simple y obvio, pero en el da a da es EXTREMADAMENTE DIFCIL.

Supongamos que ests experimentando dificultades CRNICAS en un rea particular de tu vida, haygrandes posibilidades de que LA RAZ de ese problema que tienes es que ESTS FALLANDO a la horade ACEPTAR la realidad tal y como es.

Pero Por Qu Es La Aceptacin Un Pilar De LaAutodisciplina?Vers, el error ms bsico y ms comn que comete la gente al hablar de autodisciplina es FALLAR ala hora de percibir y aceptar su situacin actual. Te acuerdas de la analoga que te comentaba en elpost de ayer (http://pablogarcialorente.com/que-es-la-autodisciplina-y-como-desarrollarla/?

id=pablogarcialorente)? Si vas a tener xito entrenando con pesas, el primer paso es entender yaceptar cunto peso puedes levantar. Cmo de fuerte eres HOY? Hasta que no definas esto y loaceptes, no podrs seguir con el entrenamiento.

Si no has hecho el ejercicio de saber DNDE ESTS HOY a nivel de autodisciplina, es poco probableque puedad mejorarla. Imagina una persona interesada en su aspecto fsico que quiere definir yganar msculo pero que no tiene NI IDEA de cunto peso va a levantar y adopta aleatoriamente unarutina de entrenamiento.

Es prcticamente CIERTO que los pesos que elija o bien sern MUY PESADOS o MUY POCO PESADOS.Si son muy pesados, no ser capaz de levantarlos y no ganar msculo. Y si son muy ligeros loslevantar MUY FCILMENTE pero no ganar msculo tampoco.

De igual modo, si quieres aumentar tu autodisciplina, debes saber dnde ests AHORA MISMO.Cmo de fuerte es tu autodisciplina en este momento en el que ests leyendo esta frase? Piensa enqu retos son fciles para t y qu retos son prcticamente IMPOSIBLES

TE DEJO una lista de retos para que empieces a pensar dnde ests ahora (el orden es irrelevante):

Te duchas/baas cada da?Te levantas a la misma hora cada maana (incluyendo fines de semana)?Tienes sobrepeso?Tienes adicciones (cafeina, nicotina, azcar) que quisieras eliminar?Est tu bandeja de entrada de email vaca ahora mismo?Est tu lugar de trabajo limpio y organizado?Est tu casa limpia y organizada?Cunto tiempo gastas en un da cualquiera? Y en un fin de semana?Si haces una promesa a alguien, cul es la probabilidad (en %) de que la mantengas?Si te haces una promesa a ti mismo, cul es la probabilidad (en %) de que la mantengas?Cmo de bien organizado est el disco duro de tu ordenador?Con qu frecuencia haces ejercicio (fsico y mental)?Cul es el mayor reto fsico que has afrontado y hace cunto fue eso?Cuntas horas de trabajo ENFOCADO completas en un da tpico de trabajo?Cuntas tareas de tu lista de tareas tienen antigedad superior a 90 das?Tienes metas claras y escritas? Tienes planes escritos con hbitos necesarios para lograrlas?Si perdieses tu trabajo, cunto tiempo dedicaras el da 1 a buscar otro y cunto tiempomantendras ese nivel de esfuerzo?Si no perdieses tu trabajo pero quisieras alcanzar ms prosperidad econmica, cunto tiempoal da dedicaras a construir un negocio a tiempo parcial? cunto tiempo dedicaras a invertiren tu educacin financiera?Cunta TV ves actualmente? Podras dejar de ver la TV por 30 das?Cmo te ves ahora mismo? Qu dice tu apariencia sobre tu nivel de autodisciplina (ropa,aseo personal)?Seleccionas lo que comes basado en tu salud o en el sabor de la comida?Cundo fue la ltima vez que CONSCIENTEMENTE adoptaste un nuevo hbito positivo? Y laltima vez que eliminaste un viejo hbito negativo?Tienes deudas? Consideras esas deudas una inversin o un error?Decidiste conscientemente leer este blog ahora o fue por casualidad?

Puedes decirme qu hars maana? Y el prximo fin de semana?Del 1 al 10, cmo valoraras tu nivel de autodisciplina?Qu ms podras lograr si pudieras contestar la anterior pregunta con un 9 un 10?

Igual que tu cuerpo tiene muchos msculos que T PUEDES ejercitar, hay diferentes reas deautodisciplina: Disciplina en el sueo, disciplina en la dieta, disciplina en hbitos productivos,disciplina en comunicacin, etc.

Te llevar distintos ejercicios CONSTRUIR AUTODISCIPLINA en cada una de esas reas.

Mi consejo es que identificar un rea donde tu disciplina ES DBIL, evaluar dnde ests ahora,reconocer y aceptar tu punto de partida y disear un programa de autoentrenamiento para mejoraren ese rea. Empieza con algunos ejercicios que sabes que puedes hacer y gradualmente aceptaretos cada vez mayores.

Qu reas puedes considerar? Simplemente aquellas reas que PARA TI son importantes.

Qu reas son importantes para mi? Las siguientes (sin ningn orden en particular):

Familiar Financiera Carrera Social Fsico Mental Espiritual

Pasos a seguir para tener xito en las reas que te importan:1. Descubre tu propsito en la vida2. Establece metas a corto, medio y largo plazo3. Haz una lista de hbitos a adquirir que te llevarn a lograr esas metas4. Aprende a gestionar tu tiempo (todos tenemos 24 horas al da, la diferencia est en qu hacemoscon ese tiempo).

Eso s, todo comienza con tu aceptacin de cmo ests AHORA. Sin aceptacin ests o en laignorancia o en la negacin de la realidad.

Si hablamos de ignorancia simplemente no sabes cmo eres de disciplinado (quiz nunca pensasteen ello), no sabes lo que no sabes. Slo tienes una pequea nocin de lo que puedes y lo que nopuedes hacer, y es probable que culpes la tarea o te culpes a ti mismo, en vez de simplementeaceptar que el peso era demasiado pesado para ti y que necesitas evolucionar y ser ms fuerte.

Cuando ests en estado de NEGACIN sobre tu nivel de disciplina ests encerrado en una falsavisin de la realidad. O eres muy pesimista o muy optimista sobre tus capacidades. Y como eldeportista que no conoce su fortaleza, no mejorars mucho porque ES POCO PROBABLE que porcasualidad o accidente elijas el entrenamiento APROPIADO para tu crecimiento. Si eres pesimistaslo eligirs pesos fciles de levantar y no crecers, si eres optimista intentars levantar pesosque son muy pesados y fallars, por tanto llegars al mismo resultado: No crecers.

Personalmente he logrado buenos beneficios trabajando mi autodisciplina:

He descubierto mi propsito en la vida.

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He decidido qu reas SON IMPORTANTES en mi vida.He fijado metas a corto, medio y largo plazo (alineadas con mi propsito y mis reas).He trazado planes para lograr mis metas, incluyendo adquirir determinados hbitos y eliminardeterminados hbitos.En definitiva, he planeado lo que quiero en mi vida. Resulta curioso como LA MAYORA planeamejor sus vacaciones que su vidaser que es ms difcil ESCAPARSE que CAMBIAR?

En algn punto de mi vida acept que determinadas cosas no funcionaban como me gustara, que noiba a llegar a ningn sitio porque no tena un plan definido. E inicialmente esto implicaba aceptar quela vida iba a estar llena de retos (reto tras reto), para hacerme crecer.

El ltimo reto que he enfrentado hace poco? Dar mi primera clase sobre COACHING en la que fue miUniversidad durante 5 aos y donde conoca a la que HOY es mi mujer y la madre de mi hija. Fue unaexperiencia bonita frente a 25 jvenes alumnos vidos de conocer ms y de mejorar sus vidas. Fueun reto la preparacin del material, el ensayo para hacerlo ENTRETENIDO y que fuese unaCONVERSACIN (no la tpica clase rollo que todos recordamos). Por supuesto hay mucho quemejorar, pero ACEPTO que parto de una posicin muy interesante.

Mi plan es dentro de 10 aos poder mirar atrs y decirtesabes? nada de esto pas accidentalmente. FUEINTENCIONADO, y desde luego no pas de la noche a lamaana. Me llev aos de trabajo duro. Sigue siendotrabajo duro, pero me he vuelvo MS FUERTE en las reasque hace 10 aos eran UN RETO para m. Hoy puedoafrontar retos ms grandes y eso me hace feliz.Eso es lo que quiero escuchar decir al Pablo Garca-Lorente de 43 aos, en el futuro.

Te digo esto PARA IMPRESIONARTE y que veas que t eres capaz de lograr lo que te propongas paradentro de 5-10 aos si progresivamente construyes TU AUTODISCIPLINA.

No ser fcil, pero merecer la pena.

El primer paso? Aceptar abiertamente dnde ests ahora, te siente bien o te siente mal. Rndete a loque tienes que trabajar (es as) y acepta que no sers MS FUERTE hasta que aceptes dnde estshoy.

Un fuerte abrazo,Pablo Garca-Lorente

PD: Si te ha quedado clara la importancia de la aceptacin como primer pilar de tu autodisciplinaescrbeme un comentario ms abajo y comparte este artculo en Facebook.

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