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Aproximación a la memoria

Pensando en alto sobre la memoria

¿Qué entienden por memoria?¿Es importante para mi

trabajo?¿Dónde se ubica?¿Cuántas memorias hay?¿Podemos mejorarla?

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CONCEPTOS SOBRE LA MEMORIA

Memoria es la retención o almacenaje de información en el cerebro.

Las funciones de la

memoria pueden localizarse en regiones específicas del cerebro.

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¿DÓNDE SE UBICA LA MEMORIA?El almacenaje de la

información se efectúa a corto y a largo plazo en la misma red neuronal (Kandel, 1991)

Pero es posible un almacenaje primero en el nivel paleocortical (a corto plazo) y luego en la red neocortical (a largo plazo) (Ortiz, 1998)

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LA MEMORIA (CONCEPTO)

Es un factor fundamental en el aprendizaje en general ella realiza las funciones psicológicas mas complejas y difíciles, pero no se puede negar la importancia y la utilidad que tiene nuestra vida diaria, cumple funciones tan elementales como recordar nuestro camino a casa o hasta suministrarnos recuerdos para la formación de nuevas ideas y soluciones. En resumen la memoria es el banco donde guardamos nuestros recuerdos como imágenes , sonidos, olores. etc en forma de señales electro químicas.

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6LIC. FANNY WONG

MEMORIA funciónFunción cerebral

resultado de conexiones conexiones sinápticas entre sinápticas entre neuronasneuronas mediante la que el ser humano puede retener experiencias pasadas.

Los recuerdos se crean cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis

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DEFINICIÓN DE MEMORIA Es la capacidad de

conservar y evocar mentalmente, hechos pasados, reconociéndolos como pertenecientes a nuestra experiencia anterior y localizándolo en el tiempo.

Ejemplo.

Un aroma determinado, nos trae el recuerdo inmediato de una flor y todo lo que se relaciona con ella.

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LOS TIPOS DE MEMORIA

Memoria sensorial Memoria explícita Memoria a corto

plazo Memoria a largo

plazo

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LOS TIPOS DE MEMORIA

Episódica (hechos recientes y remotos)

Semántica

Memoria implícita

9PSICOLOGÍA GENERAL -FANNY JEM WONG

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TIPOS DE MEMORIAMEMORIA SENSORIAL

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MEMORIA SENSORIAL Almacena patrones sensoriales no

analizados en términos de significado.

Tiene una duración de una fracción de segundo.

Posee una gran capacidad, ya que todos los órganos sensoriales registran.

No requiere de atención. El material es codificado en forma

paralela. Los datos se recuperan al prestar

atención, con lo que el material es transferido de manera automática a la MCP.

El olvido se da por deterioro o enmascaramiento.

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TIPOS DE MEMORIAMEMORIA SENSORIAL

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PSICOLOGÍA GENERAL -FANNY JEM WONG 13

MEMORIA

MEMORIA A CORTO PLAZOMEMORIA A CORTO PLAZO (consecuencia de la simple excitación de la sinapsis para reforzarla o sensibilizarla transitoriamente)

MEMORIA A LARGO PLAZOMEMORIA A LARGO PLAZO (consecuencia de un reforzamiento permanente de la sinapsis gracias a la activación de ciertos genes y a la síntesis de las proteínas correspondientes).

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MEMORIA A CORTO PLAZOAlmacena material

interpretado de manera superficial.

Tiene una duración de aproximadamente 15 segundos, si el material es practicado puede durar minutos.

Posee una capacidad de 7 trozos de información, como máximo.

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¿QUÉ AFECTA A LA MEMORIA? La persona debe tener un

horario adecuado de descanso.

Evitar en lo posible el uso de

somníferos.

Hacer un buen uso de la respiración.

La memoria está afectada por el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas, almidón y azúcares.

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MEMORIA A CORTO PLAZORequiere de al menos una

pequeña cantidad de atención.

El material es codificado en forma seriada o paralela.

La información es recuperada rápida y fácilmente durante cerca de 15 segundos.

El olvido se debe a deterioro o interferencia.

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Memoria Corto Plazo o funcional· Aquí es a donde pasa la información

seleccionada y codificada de la memoria sensorial, de modo superficial, lo que permite que se almacene la información durante el tiempo suficiente como para poder utilizarla.

Con frecuencia se le llama memoria funcional.

Tiene una capacidad ilimitada, sin embargo

su retención no supera los siete ítems en un mismo momento.

Estos datos pueden ser retenidos y pasados a la MLP por medio de un tipo de repetición, llamada repetición de mantenimiento

El olvido se debe a deterioro o interferencia (la información no es procesada o es procesada de forma superficial

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LA MEMORIA A CORTO PLAZO (MCP)

Capacidad: 7+-2

Duración: 20 segundos

Olvido: paso del tiempo

Material con el que trabaja: fonológico o auditivo

¿Cómo conseguimos un mejor recuerdo en la MCP?: Repaso

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MEMORIA A LARGO PLAZO:

Almacena material interpretado de manera significativa.

Tiene una duración de minutos, horas, días, semanas, meses y años

Posee una capacidad ilimitada.

Requiere de una cantidad moderada de atención.

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MEMORIA A LARGO PLAZO:El material es codificado en

forma seriada o paralela.

La información es recuperada con diferentes grados de dificultad.

El olvido se debe a fallas en la codificación, almacenamiento o recuperación.

PSICOLOGÍA GENERAL -FANNY JEM WONG 20

Google,2010.

CLASIFICACIÓN DE LA MEMORIA A LARGO PLAZO

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MEMORIA LARGO PLAZO Aquí llega la información desde la MCP y se

almacena de una forma permanente, ya no se borra; pero si puede ser olvidada.

Esto se debe a que esta memoria es prácticamente ilimitada, por la cantidad de neuronas en nuestro cerebro capaces de recolectar datos.

Sin embargo, el paso desde la MCP a la MLP no se da de forma “mágica”. Cada recuerdo pasa por una etapa de repetición llamada repetición integradora.

Este proceso permite relacionar cada información y guardarla de forma ordenada para que luego pueda ser recuperada a través de la conexión de datos o acontecimientos.

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Google,2010.

· EXISTEN 4 TIPOS DE MLP

23PSICOLOGÍA GENERAL -FANNY JEM WONG

EXISTEN 4 TIPOS DE MLP

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INFLUENCIAS EN LA MEMORIA A LARGO PLAZOConocimiento Previo.Atención.Activación.Organización.Experiencia Posterior.Repetición y

Exposición.Estado Emocional o

Fisiológico.

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FACTORES QUE AFECTAN LA MEMORIAEntre los factores que

afectan la memoria tenemos: los físicos y los psíquicos

FACTORES FISICOS: La memoria es afectada por el consumo excesivo de alimentos ricos en grasas, almidón y azucares.

El individuo debe tener un horario adecuado de descanso.

Evitar en lo posible el uso de somníferos.

Hacer buen uso de la respiración. PSICOLOGÍA GENERAL -FANNY JEM

WONG 26

Google,2010.

FACTORES QUE AFECTAN LA MEMORIA

FACTORES PSÍQUICOS: Mantenernos alejados de

situaciones anímicas extremas. Mantener constante el humor y

mantener tranquilidad. Es preciso que apartemos de

nuestra mente las ideas obsesivas estas suelen alterar nuestra voluntad y deteriorar nuestra capacidad memorística.

El estrés si no se sabe manejar adecuadamente es un factor que perjudica nuestra memoria.

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CÓMO OCURRE EL OLVIDO EN LAS TAREAS DE LA MEMORIALas investigaciones han

demostrado que la gente puede recordar con mayor facilidad los recuerdos agradables que los desagradables

Olvidamos fácilmente cosas dolorosas, aburridas, complicadas, en fin cosas que no nos agradan.

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MEJORAMIENTO DE LA MEMORIA Desarrollar motivación

Practicar habilidades de memorización

Confiar en tus habilidades para recordar

Minimizar las distracciones

Mantenerse concentrado

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MEJORAMIENTO DE LA MEMORIA

Establecer conexiones entre la información nueva y la vieja

Usar imágenes mentales Usar pistas de recuperación

Depender no sólo de la memoria

30PSICOLOGÍA GENERAL -FANNY JEM WONG

Google,2010.

MEMORIA

RECOPILE EN FORMA EFICIENTE

1. Escuche activamente

2. Concéntrese, use los ojos y

oídos

3. Repita tan pronto como recibe

la información y

posteriormente en forma

regular.

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Google,2010.

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA MEMORIATratan de que la huella de

memoria sea más profunda. Son:

1. Repetición2. Procesamiento

semántico3. Elaboración4. Organización5. Características del

material

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LA REPETICIÓN“A mayor tiempo de estudio,

mejor recuerdo”

Lo importante no es el tiempo sino cómo trabajemos con el material

Repetición masiva v/s distribuida:Masiva (más seguida en el

tiempo). Más familiaridad.Distribuida (más

espaciada en el tiempo)

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Google,2010.

EL PROCESAMIENTO SEMÁNTICOEs el procesamiento que

implica una huella más profunda, por tanto un mejor recuerdo.

Parar poder recordar un material hay que entenderlo.

Esto ocurre tanto si tenemos intención de recordar como si no (aprendizaje intencional vs incidental)

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Google,2010.

ELABORACIÓNCuanto más adornemos la

memoria, más recordaremos.

Cuanto más complejo es el material mejor será el recuerdo.

Esto ocurre porque el material se hace distintivo y porque hay que utilizar más recursos atencionales.

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Google,2010.

ORGANIZACIÓN

El material categorizado se recuerda mejor.

Si el material no está organizado lo haremos nosotros pero nunca en más de 7+-2 categorías

Asocie relacionando la nueva idea con lo que ya conoce o recuerda

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Google,2010.

ORGANIZACIÓN Escriba la información. Esto

le ayuda a retener, recordar, y analizar desarrollando nuevas ideas sobre ésta.

Agrupe y ordene en secuencia, creando un patrón, según cronología, cantidad, orden alfabético o categoría y forme grupos de no más de 10 conceptos

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USE LA MNEMOTÉCNICA.

Este recurso sugiere trucos de palabras que le ayudan a organizar la información en estructuras fáciles de recordar

LOS TIPOS DE MNEMOTÉCNICA SON : Los acrónimos, que se forman con la

primera letra de una serie de vocablos.

Las rimas, tonadas y frases creativas que pueden activar su memoria .

Los enunciados especiales que ayudan a recordar piezas de información, con frecuencia en un orden particular.

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Google,2010.

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EJERCITANDO NUESTRA MEMORIATÉCNICA DEL RELATO

RelojDesayunoTomateLechePuerta

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TÉCNICA DEL RELATO

Miré el reloj y era la hora del desayuno. Tomé un zumo de tomate y un vaso de leche. Luego abrí la puerta y me fui.

Google,2010.

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ASOCIACIÓN DE IDEAS999. 14. 39. 65

999 TRES VECES 914 años para sacar DNI39 tres hijos por tres = 965 edad de la jubilación

TÉCNICA DE LAS INICIALES

OlvidoElenaMaríaIreneJaimeAliciaLuis

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TÉCNICA DE LAS INICIALESMaríaIreneJaimeAliciaLuisElenaOlvido

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MI JALEO

PSICOLOGÍA GENERAL -FANNY JEM WONG

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Centro salud recetasPolloPeriódicoRecoger zapatosPan

MEJORAR LA MEMORIA

Estimulación cognitiva: general y específica

Uso de estrategias mnemotécnicas en situaciones cotidianas

Estado físico y psicológico

Adecuado control de la ansiedad que genera

El olvido

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EL OLVIDO BENIGNOLO QUE DIFICULTA EL RECUERDO

Falta ejercitación mentalFalta de atención o

desinterésDéficits sensorialesProblemas en la

comprensiónAnsiedad o depresiónAltas exigencias o

inadecuadasAtribuciones

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EJERCICIOS DE ATENCIÓN Y MEMORIA Lea el texto siguiente:

FINISHED FILES ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC STUDY COMBINED WITH THE EXPERIENCE OF YEARS.

Ahora cuente EN VOZ ALTA, cuántas F hay en el

párrafo anterior, sin leer ni releer varias veces. Una vez que haya contado mire la solución.

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RESULTADOSolución: En la frase hay SEIS F. Una persona con una

inteligencia normal habrá encontrado sólo tres.

Si encontró cuatro, está por encima de la media.

Si ha encontrado cinco o seis, es un cerebrito. No hay truco. La mayoría de la gente pasa por alto las F de la palabra -OF-. La mente humana tiende a verlas como V''s en lugar de como F''s.

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EJERCICIO DE LECTURAEste es un divertido ejercicio de lectura.

Es un texto difícil de leer en forma continua.

Intente leerlo en voz alta y seguido, sin parar,

rápido, pero sin correr.

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LECTURA

Este gato está vivo Este gato es vivo Este gato la ve fácil Este gato forma círculos Este gato de mi casa Este gato tener fiebre Este gato a la hora Este gato un rato Este gato ingenuo ingenuo gato Este gato entretenido el solo Este gato por gato Este gato cuarenta veces Este gato segundos después

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