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TIEMPODECOMIDA
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Jugodepapayasinazúcar
1tazadeGuindones
Jugodefresasinazúcar
1Durazno 1tazadeFresaJugodemelónsin
azúcar
1unidaddetor;llademaíz
1tazadekiwichaconlechedesoya
2unidaddepanpita
2tazasdeAvenacon1cdademiel
2unidadesdepanintegral
2tazadequinua
1/2latadeatún8unidadesde
almendraspicadas
Humusy8unidadesdeaceitunas
1cdadelinazaTopping:1tazade
granola1/2latadeatún
8unidadesdepecanaspicadas
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)
Infusión/café(endulzarcon
stevia)Calorías(Kcal) 446 640 362 708 545 467 600Distribucióncalórica
22 32 18 35 27 23 30
1tazadeGarbanzoscon
acelga
100gdepolloan;cuchado
100gdepescadoaltausi
1unidaddehamburguesa
vegetal100gderespicada 1tazadeespague;
100gdepavoalhorno
1tazadeArrozintegral
1tazadeChoclosancochadoy1tazadepapa
dorada
1tazadePurédepapay1tazadearrozintegral
1tazadeyucadorada
1tazadeOllucoSalsadetomateychampiñones
Purédemanzana
Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladacocida Ensaladacocida Ensaladafresca Ensaladafresca Colmoradaguisada
Chicha(endulzarconstevia)
Refrescodepera(endulzarcon
stevia)
Naranjada(endulzarcon
stevia)
Refrescodecarambola
(endulzarconstevia)
Refrescodecebada(endulzarcon
stevia)
Refrescodedurazno(endulzar
constevia)
Refrescoinfusiónhelada(endulzar
constevia)
1tazadeUvas 1unidaddeTuna 1tazadePapaya 1tazadeSandia1unidaddePlátano
1unidaddePera 1tazadePiña
Calorías(Kcal) 750 730 800 570 830 664 594Distribucióncalórica(%)
38 37 40 29 42 33 30
Quesadillasde:2unidadesdetor;llademaízy100gdequesofresco
andino
100gdepavoaltomillo
Chaufade:1tazadequinuay100g
depollo
100gdepavoenrolladoconespárragos
100gdepescadoalvapor
Wrapde:2unidadesdetor;llademaíz,100gde
pollodeshilachado,1/4unidadde
palta,espinacaygerminados
2unidadesdehuevoduro
1tazadepurédeespinaca
1tazadepurédecamote
1unidaddepapasancochada
1tazadechocloysalsahuancaína
Ensaladacocida Ensaladafresca Ensaladacocida Lechuga
Refrescodecebada(endulzarcon
stevia)
Refrescodedurazno(endulzar
constevia)
Refrescoinfusiónhelada(endulzar
constevia)
Refrescodemanzana(endulzar
constevia)
Refrescodepiña(endulzarcon
stevia)
Limonada(endulzarconstevia)
Refrescodetumbo(endulzarcon
stevia)
Calorías(Kcal) 830 500 570 537 500 790 660Distribucióncalórica(%)
42 25 29 27 25 40 33
CaloríasTotales(Kcal)
2156 2000 1862 1945 2005 2051 1984
ALMUERZO
CENA
SEMANA1:1800-2000KCAL
DESAYUNO
1alcachofaenteraconhojas
Naboencur;do
Bowlde:1/2tazadelúcumay1
unidaddeplátanolicuados
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