tercera etapa: saltos/transferencias

Tercera etapa: SALTOS/TRANSFERENCIAS

• OBJETIVO (adaptación a la amortiguación y la propulsión)

• Transferencia a la carrera

• Consolidacion de la propulsion y amortiguacion

Ascendentes (salto hacia arriba→ propulsión) Descendente (salto hacia abajo→ amortiguación)

• 2pp • 1p• planos inclinados• con transferencias (talones a la cola; skiping; galope lateral; trote)• pliometricos

Salto 2pp pliom. con transferencia

Evaluación del Salto

PLANO SAGITAL PLANO SAGITAL

Evaluación del Salto

PLANO FRONTAL PLANO FRONTAL

Evaluación del Salto

ESPECIFICIDAD DEL ESTIMULO

• VECTOR MUSLO• VECTOR TIBIA• INESTABILIDAD INTERNA/EXTERNA• INCLINACION TRONCO• BASCULA PELVICA

Salto 1p asc./desc.(planos inclinados)

Salto 1p planos inclinados (valgo/varo)

CUARTA ETAPA

CAMPO Consultorio/Gimnasio

Evaluación de la carrera

Evaluación de la carrera

Cuarta etapa: CAMPO

• volumen• intensidad• cambio de

direcciones• trabajos con pelota• futbol reducido• adaptación al

campo de juego

Elementos a enfrentar

La preparación físicaConflictos temporoespacialesNiveles de desplazamientoEl calzadoRelación con el elemento de juegoRelación con otros jugadores

La planificaciónleyes del entrenamiento

PeriodicidadAumento progresivo de las cargasEspecificidad

Adaptación al volumen

Nivel de volumen como objetivoEl trabajo fraccionadoEl tiempo como medida

Adaptación a la intensidad

Los trabajos en progresionesLa aceleración y el frenoEL calzado deportivoCombinación de volumen/intensidad (Fartlek)

Adaptación a los desplazamientos de juego

Cambios de direcciónCarrera hacia atrásEl salto

Adaptación al elemento de juego (técnica individual)

Conflicto temporoespacialEl shot –variantes-La sorpresa

Adaptación al juego (técnica colectiva)

El otro como fuerza opositoraLos desplazamientos propios del puestoJuegos en pequeños espaciosJuego en grandes espaciosJuego con diferente número de participantes

Fase final de adaptación

La relación con el preparador físicoDiferentes niveles de exigencia y características

de trabajoEl juego competitivo -último escalón-

Actividades con objetivos específicos

El campo como agente terapéuticoTrabajos regenerativosTrabajos de reabsorciónTrabajos de remodelación

Características específicas de acuerdo al tipo de lesión

Combinación de losobjetivos adaptatvos

Volumen

Intensidad

Técnica individual

Técnica colectiva

Combinación de losobjetivos adaptativos en lesiones

osteocondrales

Volumen

Intensidad

Técnica individual

Técnica colectiva

Combinación de losobjetivos adaptativos en lesiones con

inestabilidad articular

Volumen

Intensidad

Técnica individual

Técnica colectiva

Lesiones musculares:El proceso de transferencia

según la biomecánica de la acción muscular

Avance delmiembrohacia delante

Controlexcéntrico

variaciones

Los isquiotibialescontrol del balón y carrera lanzada

Transferencia en campo de juegoEjercicios con saltos usando vallas y conos a diferenteslongitudes y aceleraciones

Adaptación a las diferentes longitudes de paso

Conducción con variaciones de distancia a la pelota

variaciones

saltos yaceleraciones

AceleraciónAceleración

conos

Desde unaplataforma

Los aductores

Desplazamientolateral del muslo

Controlexcéntrico

Basculapelviana

cambios de dirección remates

Saltos caidaen varo

Progresión caidaal plano varizante

Transferencia en campo de juego

Ejercicios en circuito con variaciones de cambios de dirección

Saltos laterales con aceleraciones

Progresión adaptativa al remate adiferentes distancias y situaciones

Situaciones de juego y remate

Saltos laterales a 1 pierna

Aceleración

Slaloncon o sin pelota

Variaciones degiros y direcciónde carrera

El aparato extensor

Amortiguacióndel impacto Control

excéntrico

frenos sosten

cadena cerrada

saltos

pliometría

Amortiguación

Transferencia al campo de juego

Ejercicios en circuito con variaciones de frenos y cambios de dirección

Amortiguación desde el salto conaceleraciones

El sosten en oposición

Circuitos frenos y cambios de dirección

Aceleración

con y sin pelota

Variantes desalto y remate

Saltos a 1 pierna

Amortiguación y aceleraciones

El recto anteriordel cuadriceps

Desaceleraciónexcéntricaaceleraciónconcéntrica

remate y balanceo

ejercicios de remate con polea y campo de juego

cadena cerradacadena cerrada

saltos

pliometría

Transferencia al campo de juegoEjercicios en circuito con variaciones de frenos y cambiosde dirección con el elemento

Amortiguación desde el salto con aceleraciones

Progresión adaptativa al remate a diferentes distancias y situaciones

Situaciones de juego y remate

Variaciones develocidad con lapelota quieta

Variantes de longitudpresición

Remate desdevariaciones en losdesplazamientos

Los flexoresplantares

Propulsión

Aceleraciones y saltos

cadena cerrada

saltos propulsión

Progresión desdeplano inclinado posterior

Progresión caida al plano inclinado posterior

pliometría

Transferencia en campo de juegoEjercicios de adaptación a las diferentes velocidades de desplazamiento

Saltos en frecuencia con aceleraciones

Ejercicios combinando variacionesde desplazamientos y saltos

Situaciones con diferentes velocidades y saltos

Salto o repiqueteoscon arranques

Estaciones adiferentes velocidades

Cabeceo

Toque

Cabeceo

Cuarta etapa: Consultorio

(aumento la dificultad de la CCC y del SALTO)

•Especificidad del estimulo

•CCC en planos inestables (planos de gomas; planos inflables; mini-tramp; tarima desestabilizante; combinacion de planos inclinados y planos inestables)

• Saltos en planos inestables; saltos con giros.

CCC 1P planos inestables

Salto en planos inclinados con giros

Saltos con variantes

Saltos en superficies inestables

GRACIAS POR SU ATENCION

sergiobrozzi@kynet.com.ar