rutina de ejercicios.docx
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Marcha:
Trote:
Saltos adelante y atrs
Saldo girando la cadera
Saltos talones a glteos
Salto estrella:
Media sentadilla con salto
Desplantes rodillas
Sentadillas
Patada cruzada
Guerrero:
Crculos con brazos
Rebote al suelo: adelante al medio tras y arriba Cuna de abdomen: Superman: Plancha de brazo:
Rutina de fuerza 4 movimientos 40 seg- 20 seg descanso TRES SERIES DE CADA UNO 1 burpee lento Abdominal cruzada sentadillamesa:
Estiramiento: CADA UNO DE 30 SEG . LUEGO CAMBIO DE PIE
SE CAMBIA DE BRAZO .
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