posturas y ergonomia en la oficina

Ergonomía de Oficina

Usted ya Usted ya pensó en pensó en su postura su postura

hoy?hoy?

??

El secreto está en una El secreto está en una postura correctapostura correcta

Considerando que Considerando que el secreto esta en el secreto esta en

la posición neutral, la posición neutral, continuemos con continuemos con algunos ejemplos algunos ejemplos de lo que de lo que debedebe y y

no hacerno hacer

SALUD OCUPACIONAL

Cuales son los efectos de la mala Cuales son los efectos de la mala Postura ?Postura ?

Dolor de cuello. Dolor en la espalda. Dolor en el brazo o

antebrazo. Dolor en las manos. Sensación de cansancio. Disconfort.

Errado

!

Torcer el cuello

Monitor muy bajo Monitor muy alto

Dolor en el cuello

Cierto !

Antebrazo, puños y manos en línea recta

(posición neutra de puño)

Errad

o !Ciert

o !

Dolor de muñecas

Errado

!

Ciert

o !

• Portadocumentos a la misma altura y distancia de la pantalla.

• Elementos de uso permanente dentro de los alcance.

• Monitor y teclado de frente al usuario.

• Portadocumentos a la misma altura y distancia de la pantalla.

• Elementos de uso permanente dentro de los alcance.

• Monitor y teclado de frente al usuario.

Mantenga el área de trabajo ordenada y limpia.

Realice ejercicios de estiramiento para cuello, hombros, brazos y piernas.

Realizar pausas de 5 minutos cada hora o descansos de 10 minutos c/2 horas.

Espalda recta y con Espalda recta y con apoyo.apoyo.

Cadera y rodillas a 90°Cadera y rodillas a 90°

Suficiente espacio para Suficiente espacio para las piernas.las piernas.

De frente y cerca de la De frente y cerca de la tarea.tarea.

Superficie de trabajo Superficie de trabajo nivelada con los codos.nivelada con los codos.

Pies apoyados en el Pies apoyados en el piso o apoya-pies.piso o apoya-pies.

Espalda recta y con Espalda recta y con apoyo.apoyo.

Cadera y rodillas a 90°Cadera y rodillas a 90°

Suficiente espacio para Suficiente espacio para las piernas.las piernas.

De frente y cerca de la De frente y cerca de la tarea.tarea.

Superficie de trabajo Superficie de trabajo nivelada con los codos.nivelada con los codos.

Pies apoyados en el Pies apoyados en el piso o apoya-pies.piso o apoya-pies.